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精品文档-下载后可编辑开车族天闷要防“公路狂躁症”“我让你插队，这么没素质，再插队我就撞你!”“真郁闷，又堵车了，真想把路炸了!”近日，打车时常听到出租车司机这样谩骂，而且还经常超车，让人提心吊胆。为什么会这样?福州交通一直这样糟吗?原来，由于天气闷热，司机的情绪比平常更易失控。心理学家称之为“公路狂躁症”。司机如果出现这种情况，一定要学会调节。那么司机如何缓解疲劳呢?今天就请专家来给您支支招。

一上路就很闷很烦乱

由于福州正在修地铁，给交通带来很多不便，一堵就是半个多小时。8月中旬听朋友说，她在上班时行经此路段，一出租车与一私家车追尾，出租车尾端只是掉了一点漆而已。但出租车司机却与私家车司机争吵得面红耳赤。这很出乎她的意料。

专家解释说，这是典型的“公路狂躁症”。由于天气热，加上堵车时间长，很容易心烦意乱，发脾气。

“吃肉多”的司机情绪更激动

饮食也会影响身体及心理的疲惫感。有研究表明，在热天里“吃肉多”会让人的情绪脾气变得更加烦躁，这是因为肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。因此，夏天司机保持清淡饮食，性情会比较温和，这是因为蔬菜、水果中含有大量血清素，能降低人的攻击性。同时还要注意行车中不要吃得过饱，也不要吃过多不易消化、生冷干硬及刺激性太强的食物，不要空腹开车，不饮浓茶和浓咖啡，不吸烟，不饮酒。如稍感疲劳或困倦，可饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料，或喝一杯清茶，服两片维生素C等。

3个时段开车最易疲劳

据交通安全专家对交通事故发生时辰的研究，发现驾驶员开车时至少有3个“危险时段”值得警惕。

午间时分――上午11时至下午1时，经过上午的劳累，人的大脑已趋疲劳，反应灵敏度减弱。很多的哥每天只吃早、晚两顿饭，中午腹中空空，手脚疲软，极易出现意外。而午餐后人体内大量血液作用于胃肠等消化器官，脑部供血相对减少，因此会出现短暂的困倦感和注意力分散。

黄昏时分――下午5时至7时发生的交通事故约占全部事故的1/4，因此尤须小心。经过一天的劳顿后，会出现眼干、喉燥、头晕目眩、耳鸣、出虚汗、打呵欠等一系列疲倦症状。

午夜时分――午夜1时至凌晨3时，此时称为“休眠状态”。这段时间人的生理节律是大脑反应迟钝。由于极度疲劳，心脏功能不好的人还容易诱发心脏骤停、心肌梗死和脑血栓等，这些都潜伏着交通事故的危机。

发现烦躁一定要先调整后上路

身体与心理是互相影响的，身体疲惫使心理劳累，心情烦躁说明身体也正处于疲惫阶段。那如何缓解疲惫呢?专家支出四招，供读者参考。

第一招：静坐养神法

双手离开方向盘，平稳地坐在驾驶位置上，全身自然放松，暝目静思，同时用2分钟的时间调节呼吸，之后心中默默地数数。运用此法5分钟左右，即可减轻大脑的疲劳程度。

第二招：伸展法

下车小跑或摇动躯体，伸展四肢，一般在5～10分钟。之后，你会感觉有一股热流通遍全身。

第三招：梳理法

用梳子梳理头发、发根，就可以减轻疲劳程度。如果手边没有梳子，用手梳理3～4分钟，也可以促进头部血液循环，有

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