缓解压力与快乐工作

缓解压力与快乐工作主要内容你真知道压力的影响吗？可怕的卡洛西警惕身边压力生活缓压法美食法睡眠法沐浴法运动法从心缓压法从心缓压术缓压小技巧快乐工作八个正向心态乐观，相信阳光总会再来 负责，敢于承担需要勇气 热情，实现梦想的原动力 自信，相信自己潜力无限 合作，“我们”胜过“我”包容，包容别人成就自己 坚强，遇到困难永不放弃 感恩，需要感悟的大智慧 快乐人脉助你走向成功欣赏身边每个人 与同事愉快相处 要得到上司赏识 一定要赢得客户定位理清人际线沟通构建人脉网可怕的卡洛西卡洛西（Karoshi）源自日语“过労死”，即过度劳累工作导致死亡。通常理解为，“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。

警惕身边压力1、过劳死2、亚健康3、心理疾病4、工作家庭冲突测试：27种过劳症状和因素

1.经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，饮酒也不感到有滋味；3.突然觉得有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；5.因为疲劳和苦闷失眠；6.有一点小事也烦躁和生气；7.经常头痛和胸闷；8.发生高血压、糖尿病，心电图测试不正常；9.体重突然变化大，出现“将军肚”；

测试：27种过劳症状和因素10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；13.喜欢吃油炸食品；14.一天吸烟30支以上；15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动也不流汗；18.自我感觉身体良好而不看病；

测试：27种过劳症状和因素19.一天工作10小时以上；20.星期天也上班；21.经常出差，每周只在家住两三天；22.夜班多，工作时间不规则；23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多；25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏；27.最近工作失误或者发生不和。正确的观点：没有压力，难以投入工作压力过大，影响能力发挥适当的压力是工作的动力主要内容你真知道压力的影响吗？可怕的卡洛西警惕身边压力生活缓压法美食法睡眠法沐浴法运动法从心缓压法从心缓压术缓压小技巧快乐工作八个正向心态乐观，相信阳光总会再来 负责，敢于承担需要勇气 热情，实现梦想的原动力 自信，相信自己潜力无限 合作，“我们”胜过“我”包容，包容别人成就自己 坚强，遇到困难永不放弃 感恩，需要感悟的大智慧

快乐人脉助你走向成功欣赏身边每个人 与同事愉快相处 要得到上司赏识 一定要赢得客户定位理清人际线沟通构建人脉网美食法多摄取碱性食物酸性食物：牛奶以外的动物性食品。碱性食物：除了五谷杂粮外的植物性食品。中性食物：油、盐、咖啡等。抗压良方维生素食物中维生素B含量较多的有：胚芽米，糙米，全麦面包，酵母，深色蔬菜，低脂牛奶，豆浆，蛋，菠菜，番茄等。补充钙质巧减压含钙丰富的食品主要有：牛奶，奶酪，酸奶等奶制品，豆制品以及南瓜等蔬菜。控制糖分的摄入科学的膳食习惯

能缓解压力的食物：全麦面包、燕麦、柠檬、生姜、蜂王浆、薏苡仁、百合、莲子、猪蹄、深海鱼、牛奶、香蕉、菇类、葡萄柚、菠菜、苹果等。会增加压力的食物：高脂肪食物、高蛋白食物、高糖分甜食、高盐分饮食、咖啡因饮料、酒类、中药补品等。睡眠法充足睡眠保持充足的睡眠。疲惫的身心更容易产生压力，有充足睡眠的人压力耐受力大。对抗失眠的10种食物香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包、火鸡（提供色氨酸）

沐浴法泡个热水澡。淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，会感觉到全身放松。推荐水疗法：冷热水交替浴蒸气浴海水浴瀑布浴穴位浴运动法散步慢跑瑜伽太极拳游泳登山主要内容你真知道压力的影响吗？可怕的卡洛西警惕身边压力生活缓压法美食法睡眠法沐浴法运动法从心缓压法从心缓压术缓压小技巧快乐工作八个正向心态乐观，相信阳光总会再来 负责，敢于承担需要勇气 热情，实现梦想的原动力 自信，相信自己潜力无限 合作，“我们”胜过“我”包容，包容别人成就自己 坚强，遇到困难永不放弃 感恩，需要感悟的大智慧

快乐人脉助你走向成功欣赏身边每个人 与同事愉快相处 要得到上司赏识 一定要赢得客户定位理清人际线沟通构建人脉网从心缓压术冥想减压法（早晨或傍晚选择一个安静的地方，避免打扰，把全部注意力集中在一样东西或一个字上，冥想20分钟）自言自语法注意转移法情感宣泄法及早倾诉法心理医生救助缓压小技巧开怀大笑音乐舒缓张口就唱按摩减压（梳头减压）常鸣天鼓（两手掌紧按两耳，大拇指放在耳后完骨的位置，其余四指捂住后脑勺，两手的小指、无名指、中指和食指分别依次轻轻敲击脑后枕骨）闻香精油外出释放书法放松看图说话：增强自我心理减压能力

倾诉表达：释放不良情绪

娱乐放松：增强心理张力

理解他人：减少人际压力

宽容自己：减轻自我负担

量力而行：避免身心透支

妥协放弃：权衡利弊得失

暂避独处：疗伤等待机会

积极呼救：正确寻求帮助

不要财迷：端正金钱态度

好好睡觉：迎接美好明天

正确观点：改变我们可以改变接受我们不可以改变主要内容你真知道压力的影响吗？可怕的卡洛西警惕身边压力生活缓压法美食法睡眠法沐浴法运动法从心缓压法从心缓压术缓压小技巧快乐工作八个正向心态乐观，相信阳光总会再来 负责，敢于承担需要勇气 热情，实现梦想的原动力 自信，相信自己潜力无限 合作，“我们”胜过“我”包容，包容别人成就自己 坚强，遇到困难永不放弃 感恩，需要感悟的大智慧

快乐人脉助你走向成功欣赏身边每个人 与同事愉快相处 要得到上司赏识 一定要赢得客户定位理清人际线沟通构建人脉网乐观，相信阳光总会再来人活着，除了需要空气、阳光、水和食物以外，还必须具备乐观的心态。消极的心态会熄灭你的热情，蒙蔽你的思维，降低你的合作意愿，使你失去自控能力，容易发怒，缺乏耐性，更严重的会使你丧失理性。乐观是一种正面、向上的积极态度，可以给生命带来阳光和惊喜。负责，敢于承担需要勇气坚守责任就是坚守最根本的人生义务。一个充满责任感、勇于担当重任的人，会因为这份责任而让生命更有分量。责任由爱产生缺乏责任感就等于失职负责任的人更出色热情，实现梦想的原动力热情激发隐藏的潜能。热情是一种动力，能激励一个人向着自己的梦想不断努力。自信，相信自己潜力无限相信自己，就会升值！自信不是你在成功之后才告诉自己能得到，而是在你没有成功之前就相信自己一定能实现梦想的一种信念！合作，“我们”胜过“我”再小的力量聚集起来，都有不可预估的威力。再高昂的鸡头也是被人俯视，但再纤细的凤尾也足以令人仰望。任何一个人，都有其优势，只要进对了团队，就会大有作为。包容，包容别人成就自己 你能容人，别人才能够容你，这是生活的辨证法则。容人之长容人之短容人之过容人之功容人个性容己之仇（容人的极致）坚强，遇到困难永不放弃多向前迈一步可能被很多人视而不见，然而是否多迈这一步就决定着你的存亡。困