控制好情绪放飞好心情主题班会课件

生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。生活是一面镜子，1263主题班会263主题班会2在生活中有很多的情绪，各种情绪表现了不同的心情。在生活中有很多的情绪，各种情绪表现了不同的心情。3控制好情绪放飞好心情主题班会课件4控制好情绪放飞好心情主题班会课件5表情帝pk

（1）高兴

（2）微笑

（3）生气

(7)………

（4）痛苦万分

（5）苦恼郁闷

（6）哭笑不得

表情帝pk

（1）高兴

（6

生活中哪些情况下我们会有消极的情绪？？？1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦2.天气的变化都能让你萎靡不振、多愁善感3.你常常感到紧张和压力4.你对你生活学习的环境不满意5.你对你的学习没有信心6.你感到事情不是按你的意愿发展7.你发现你不能应付你必须去做的所有事情

生活中哪些情况下我们会有消极的情绪？？？78.你觉得你的同学不喜欢你，大家都和你作对，你很苦恼9.你觉得你所有方面都是失败的10.你向父母提条件的时候，父母不能满足11.你发现你自己经常在考虑自己想完成但是不能完成的事12.你感觉积累的大量困难不能克服13.你不知道该怎么面对每天繁重的学习，觉得生活很压抑14.你觉得生活很没意思，每天唉声叹气8.你觉得你的同学不喜欢你，大家都和你作对，你很苦恼813.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨14.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉15.当父母因为学习责备，你感到压力很大时，一个人压抑情感16.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实13.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱9说一说刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？说一说刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是10

请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

消极情绪具有很大的危害性！请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、11请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。a.同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。消极情绪的危害性请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危12b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，13c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外14d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错15当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

（同学们，有木有这种感受啊？）当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动16我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！情绪是可以调适的我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对17对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。18

如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;

如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情19如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——W.克莱门特.斯通

有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基控制你的情绪，不然它就控制你。弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。说一说关于情绪的格言

——出自《羊皮卷》如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。控制你的情绪，不20情绪起伏大，有时太激动了，好动冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！

所以我们需要——控制情绪。如何调节和控制自己情绪？情绪起伏大，有时太激动了，好动冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！21

处于高中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。情绪必须加以调适处于高中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化22学会调控情绪学会调控情绪快乐钥匙理智制怒法合理发泄法情绪转移法心理换位法快乐钥匙理智制怒法合理发泄法情绪转移法心理换位法24生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。1、情绪转移法：例如：听一听音乐、出去走一走或者和朋友聊聊天等。1、情绪转移法：例如：听一听音乐、出去走一走252、理智制怒法：

当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！一秒，两秒、、、坚持下去！2、理智制怒法：

当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么263、心理换位法：将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。3、心理换位法：将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置274、合理发泄法：当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。例如：在空旷的地方大吼，打球或大哭一场等。4、合理发泄法：当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适28

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。情绪转移法、理智制怒法、心理换位法、合理发泄法当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。情绪转移29自我控制情绪的方法很多，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑"，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

我们来亲自尝试几分钟。自我控制情绪的方法很多，我们做一个小实验：你30

你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己"忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧"。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，31刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着!”他这样发泄情绪合适吗？刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他32

不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。不良情绪需要宣泄，33你还知道哪些调节情绪的方法?情绪控制操：（轻音乐）你还知道哪些调节情绪控制操：34情绪控制操：全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念，可使身体放松，精神上也得到放松。（轻音乐）情绪控制操：全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自35深呼吸法。

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：

a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气

b.轻轻屏住呼吸，慢数一、