七年级耐力跑单元教学计划及教案

单1、发展学生的耐力素质，提高单1、发展学生的耐力素质，提高学生的心肺功能，促进体的正常发育元2、掌握耐力跑的呼吸技术，了解耐力跑锻炼的知识和重学法，提高学生的自锻和自评能力点习3、培养学生顽强、自信、拼搏进取的良好心理素质难目会各种耐力跑的乐趣点标4、培养学生团队精神和探究性学习的意识，养成善于合作，敢于竞争习惯。1确的呼吸方2理的体力分课 教学内 学习目 重点、难 教与学的方法策1、学生分四个小组体验弯道 二跑三跑

掌握正确的弯道跑身体姿于竞争的精神和研究性学1、增强学生的耐力素质，提高身体器官系统的功能。2、培养学生勇敢顽强、敢于竞争的精神和研究性学习的意识。方法展学生的耐力素

弯道跑的摆正确的呼吸

3、学生回答问5、学生带着问题体会弯道6、学生回答，教师归7、学生7在教师的统一口令1、教师讲解要求和规4。5一前面组一个人得1分，看哪组得2、组织学生比1、教师口令，学生练5、教师提示点拨呼吸要6、学生分组讨论，自创各种队7、教师播放音乐，巡8、小组自创队形展 变速自然地五跑 定时定向越七跑

互相交流的学习习惯及吃苦耐劳的意志品质和团队生互帮互助勤于思考的良高学生的心肺功能和耐力和合作交流，评价的意识掌握通过心率变化调整运

耐力跑的节合理分配体控制途中跑锻能力的培

1、行进间高抬腿接途中跑502、复跑：503、8004、教师观5、行进间高抬腿接途中跑用中速；重复跑用最快的速度；8002、学生分组练4、巡视指5、学生第一次练习后教师作评6、学生再次分组练7、合理分配体1、教师讲解练习要3、教师控制时间，播放音5、教师巡视指导，评6、学生在组长带领下分组练1、教师提问：如何测定脉搏2、学生体验、讨论、回答问4、学生自测105、教师讲解定向越野跑的要八八1、耐力跑考查，提高学的有氧代谢水平和增强学 米（女 2、培养学生勇于挑战、合理分配体力1、教师作考前动员（要求、评标准2、女分成考3、一组考查，其余学生帮助教强拼搏、敢于展现自我能做记米（男风采的优良品质，确立4、教师统一发信，培养竞争意识，培养5、教师对考查情况作分析和公锻和评价能成1、了解学生的身体状况，特别是心肺功能不1、学生自评、互评者，并安排好见习生评2师评价安2、运动量安排科学合价3、根据考核标准评价保3、培养自我保护意识，能根据自己的身体状方4、学生平时表现评价及时调整步伐与速率法七组班形自然41内 1、耐力跑：弯道跑8—主 2、耐力跑：圆周追逐跑8—

难 正确的脚着地位1、学习弯道跑的摆臂技术，掌握正确的弯道跑身体姿态2、提高学生的耐力素质，增强身体各器官的功能3、培养学生勇敢顽强、敢于竞争的精神和研究性学习的意识运动负 教学内 1、整队、报告人

教与学的活 组织与队1、常规检2、引出主2、师生问3、宣布3、宣布课的内4、安排好见习神饱徒手操：81、上肢运1部运2胸运41、各组组长带领，学生做二43部运5、全身运*84中2、教师巡回指要求：动作到位，充分活6、下肢运开关7、跳跃运8、整理运弯道1、学习弯道跑技44大1、学生分四个小组体验次2、教师提问：弯道跑与道跑有何区别3、学生回答问4、教师设问：弯道跑为么身体要向内倾斜5、学生带着问题再次进弯道跑练习，体会动6、学生回答，教师归2、直道204学生分7在教师的统一米弯道次令下，进行分组练要求：认真体会动作，积

要求：做到快、静、齐 4次4大 15生超过前面组一个人得1212 2、课后小小13场安1全2保障预计大课七组班形自然51内 1、耐力跑：各种队形跑8—主

重 掌握正确的呼吸方难 两步一呼、两步一吸的协调配1、掌握正确的耐力跑呼吸方法，发展学生的耐力素质，提高有氧代谢功能，提高身体协调灵活能力。2、改进头手倒立（男、肩肘倒立（女）的动作质量，了解技术原理，提高学生的自锻和自我价的能力3、培养学生勇于克服困难和团结协作的意志品质，提高对耐力跑的兴趣运动负 教学内

教与学的活 组织与队1、整队、报告人2、师生问 3、宣布课的内4、安排好见习

2、引出主要求：做到快、静、齐，精神饱 热身运

1、教师讲解练习要2、学生自由结伴进行练习，热身容由各小组自3、教师巡视指导或参垫上运肩肘倒立（女1生自2层练

1、学生分8组练习，组长安排好 护与帮助护与帮助人2、教师巡视指3、学生展示，师生评4、教师示范，提出进一步提高动B质量的要5、根据技能水平组织分层练A层：在帮助下完成动CB：基本能独立完/中C：改进提高6、教师巡视指导：着AB组C7、学生展示，相互点

多种队形1、30秒原地跑 次2、分队、合队1、放松练

1、教师口令，学生练1中21中2、教师提示：“跑步时正确的呼方法是如何的3、学生体会、思考、回答问4、教师归纳：二步一吸，二步一5、学生练5大1、教师讲解，提出练习要3、教师提示点拨呼吸要1、学生分组讨论，自创各种队2、教师播放音乐，巡3、小组展2小1、学生自由结合自行放2、教师引导学生进行自评互3职回收器3、师生道保护帮助方法安肩肘倒立：帮助者站在侧面，扶住练习者小腿并向上篮球场一全保或站在练习者背后，两手扶提小腿，同时用一腿的膝部撑练习者背部场器海绵垫8黑板一障练习密强 全 内容主 七组班形自然71内 1、耐力跑：变速跑8—主 2、垫上运动：创编多种形式滚翻8—

1、能根据速度的变化控制节奏，正确运用呼吸方法。巩固已学滚翻的动作技术，学生对学 上运动的兴趣目 2、发展学生的速度、力量、耐力等身体素质，提高学生心肺功能，增强学生体质3、培养自主锻炼的意识和互相交流的学习习惯及吃苦耐劳的意志品质和团队合作精神运动负 教学内 数1、体委整队、报2、师生问 3、宣布课的内4、安排见习

1、常规检2、引出主 徒手操（8节

4 8

学生分组在组长带领下自

各小组自组队垫上运

1、教师讲解示1、复习1、复习练肩肘倒立（女28进行练习，组4、分组展示，教师评5、进一步改进练2、创造性练2中1、教师讲解练习要2、学生分组进行创编练3、教师巡视，指4、各组展示创编动作师点要求：积极思考，敢于探 1、教师口1、教师口令，学生练31中要次（1）跑用中31大（2）次2、教师观10m15大3800米定距离跑为直道次速跑，弯道跑4、学生分组练习，耐力途中跑503、复跑：504、800

平相当的为一

1、音伴放2、师生小 3、布置课后作4、安排归还器材,

1、教师与学生一起进行小 松练2、回顾在课中的学习表 考并制定地形跑的学场田径地海绵垫8器录音机一台

1、各组要安排好保护帮助人全2、备活动充保3、师加强安全教障练习密 强 全 内容主 中 年 人 日 执班 组班形 自然 周 课 1、耐力跑：自然地形跑8—（5） 2、篮球：传接球10—（6）

1、通过耐力跑的自创学案练习，发展学生的速度、灵敏、耐力素质，提高自锻能力学 2、复习篮球的双手胸前传接球，进一步掌握动作要领，提高身体的协调能力目标 3、培养学生果断、坚忍不拔、团结协作的意志品质，培养锻炼的自觉性，养成学生互帮互助勤于思考的良好学风。 教学内

运动负

教与学的活 组织与队1、整队、报2、师生问 3、宣布课的内4、安排见习

热身运

1、教师讲解热身运动要2、各组自主进行练

1球性练习3两人一组跑动2、传接球投篮比

1、教师示范并讲解动作要2、两人一组练3、教师巡视指 1、教师讲解规则、要2、请学生示4、教师巡视指

2次8大1（学案展示2671、放松练习（音伴2小212 安全场材12保3障预计 课年 人 日 执班 组班形 自然 周 课 内 1、耐力跑:定时跑8—主 2、投掷：各种投掷练习5—

1、通过定时跑练习，掌握耐力跑的速度变化规律，提高学生的心肺功能和耐力跑的能力学习 2、通过不同的投掷方法，提高学生的投掷能力，发展肩带群力量及腰腹肌力量，增强肢体的目标 协调控制。3、培养学生顽强、不断挑战自我，败不馁的顽强意志和合作交流，评价的意识运动负 教学内 1、体委整队、报2、师生问 3、宣布课的内4、安排见习

教与学的活 组织与队1规检2的动热身运1、自编操（6节

4 8中

1、教师讲解要3、教师巡视指1、教师讲解练习要2、学生分组自练，利用

2、器械练

上器材进行比赛、游戏 同

各种投掷练1、利用场上器械的投掷2、对抗比

4中13、教师巡视指4、学生展示，教师点 1、教师讲解注意事3、教师巡视指导或参定时1、定时1、体自由15大1、教师讲解练习要2、分男女两组，以个体学生自（5钟碰撞，跑速均匀，控制节自创定时跑练16大1、学生自由结伴，设计（8钟种形式跑的方2、教师巡视指导，评3、学生在组长带领下分练4、教师控制时间，适时与要求速度均匀，呼吸方法确 2、学生小3、师生道

1、教师引导学生放2、学生进行自我反3、收器场实心球、羽毛球、短绳、垒球等若地录音机一器篮球场三材

1、思想集中，有安全意全2、加强组织纪律和安全意识教保3、器械练习时，听组长统一口障练习密 强预全 内容主 七组班形自然91 1、耐力跑：定向越野跑8—（7） 2、篮球：体验变向运球10—（7）

重 自测脉搏，自锻能力的培难 通过心率变化调整运动强1、通过自测脉搏的练习，掌握通过心率变化调整运动强度的方法，发展持久跑能力，提高心学习 肺功能和自锻能力。目 2、初步体验变向运球的动作要领，发展学生自主练习的能力3、培养学生坚忍不拔、勇于挑战的优良品质和善于观察、总结的能力 教学内

教与学的活 组织与队1、体委整队、报2、师生相互问 3、宣布课的内4、安排见习

1、教师进行常规教2、引出主 球

8

教师领做，学生跟要求：动作到位，拉伸充

四列横

篮球：左右手交换运

1、教师讲解示 2、教师口令下集体练4、学生分组练5、教师巡视指7、学生分组再进行练9、学生体定向越野2大1教师提问如何测定脉搏次2、学生体验、讨论、回答题3、教师提示要点与示范（动脉、颈动脉4、学生自测10秒 散5、教师巡视指6、教师讲解定向越野跑的求：在校园内，绕建筑物、四木等7、体育委员带领全体学生行越野8、教师提示跑的要9学生完成练习后自测脉搏算出心率，谈体10根据自己的情况自由结进行小组越野（实力相当一组，采取不同的跑 2、小结本3、宣布下

1、教师带，学生散2、生共同小3、还器场篮球35地

1、篮球练习时距离适 练习密 强预全 内容主 七组班形自然11、耐力跑:800（女、1000（男）考8—2、垫上运动：创编组合动作8—

重 较好的完成耐力难 合理分配体力，掌握途中跑节 目标 3、培养学生勇于挑战、顽强拼搏、敢于展现自我能力风采的优良品质，确立自信，培养竞争意识，培养自锻和评价能力 教学内

运动负

教与学的活 组织与队1、体委整队、报2、师生相互问 3、宣布课的内4、安排见习

课的动 热身运

教师带，学生要求要求：充分活动身体各部垫上运1、复习已学练3中1、学生6练2、教师巡视，指2、创编组合动3中1、教师示范介绍组合动2、学生分组讨论，创编合动三3、教