肌力训练参考课件

肌力训练PPT参考幻灯片26、我们像鹰一样，生来就是自由的，但是为了生存，我们不得不为自己编织一个笼子，然后把自己关在里面。——博莱索27、法律如果不讲道理，即使延续时间再长，也还是没有制约力的。——爱·科克28、好法律是由坏风俗创造出来的。——马克罗维乌斯29、在一切能够接受法律支配的人类的状态中，哪里没有法律，那里就没有自由。——洛克30、风俗可以造就法律，也可以废除法律。——塞·约翰逊肌力训练PPT参考幻灯片肌力训练PPT参考幻灯片26、我们像鹰一样，生来就是自由的，但是为了生存，我们不得不为自己编织一个笼子，然后把自己关在里面。——博莱索27、法律如果不讲道理，即使延续时间再长，也还是没有制约力的。——爱·科克28、好法律是由坏风俗创造出来的。——马克罗维乌斯29、在一切能够接受法律支配的人类的状态中，哪里没有法律，那里就没有自由。——洛克30、风俗可以造就法律，也可以废除法律。——塞·约翰逊第四章肌力训练第一节概述口肌力是肌肉在收缩或紧张时所变现出来的能力,是肌肉发挥其生理功能的形式。课改后，重视学生主体性，强化校本课程开发的力度，重视学生兴趣特长类的开发，从宏观的基础上进一步提高学生的运动技能水平，全面增强学生的运动体质。体育运动资源的开发，选项课、校本课的进一步完善实施。但“健康第一”的观念还没牢牢树立，“重智轻体”现象依然存在。体育课堂教学仍不能得到有效保证。“喜欢体育活动，但不喜欢体育课”的状况并未发生根本性的改变，体育活动里学生生龙活虎，但在体育课上却无精打采，这严重影响到了体育的正常教学秩序。因此，有必要深入探究造成学生“喜欢体育活动，但不喜欢体育课”的深层原因，进而找到有效的解决方案，切实提高体育教学的实效性。一、成因分析（一）教师方面首先，是课堂教学内容安排方面。教学内容传统、单一、竞技性太强、趣味性差、练习强度大、组织方法呆板。体育教师是学生的引导者，要和学生多交流沟通了解学生的动态，合理安排教学内容和方法。注重“因材施教”，体育教学的深度、广度、速度，要适合班级中绝大多数学生，就必须达成一个“底线”，对运动能力差、学习困难的学生不能听之任之，否则就是“放羊”。其次，是教师的教学理念及教态方面。体育课是非高考科目，既不影响学生的高考升学，也不影响他们今后的就业机会和生活。普遍认为体育课的时间就是休息时间，间接影响到体育教师的教学积极性和主动性。教师就会放松追求，不去精心设计教学内容。久而久之，就会形成“放羊课”。然而，富有人格魅力与独到教学风格的教师是可以把枯燥乏味的教学内容教好，这是把学生吸引到课堂中来的一个前提。因此教学理念上多更新。如把“节奏”教学理念引入篮球教学，音乐节奏踩点、往返跑的做法引入到田径教学等等。还有，教学设计方面。教师准备活动枯燥，课堂教学模式固定，而学生正处于青春发育期，活泼好动。体育课教学内容太单调，学生有种被压抑的感觉，大多处于以教师为主，学生在课堂上主动性较差，基本上都是被动完成任务，学生没有激情，体验不到成功的喜悦。再加上现在大多数学校又把安全教育放在第一位，有的项目想上也不敢上，更加造成上课单一，学生就更加提不起兴趣。（二）学生方面首先，是学生的心理因素。高中生喜欢体验新鲜事物，体验掌握体育运动技术成功的喜悦之情，但由于高中生运动能力的差异，有的同学动作做得不好又怕同学嘲笑，就觉得上体育课没兴趣，自己玩最开心，难得一周才2节体育课，如按教师上课的程序，时间只有45分钟不充足，玩得不尽心。同时现在的学生普遍缺乏吃苦耐劳的精神，练习强度一大，许多学生就会有畏惧心理，从而产生抵触情绪，而且大多数学生在小学就散漫惯了，不喜欢被约束，甚至借故不上体育课。其次，是教学选项及其场地器材的状况因素。生命在于运动，学生天生就爱运动，因为学生年轻，活泼、好动，学生喜欢体育是因为学生喜欢自由活动，做他们自己喜欢的运动项目，但每个人爱好都不一样，有些体育课的内容并不一定是他所爱好的，同时，缺乏相应的场地器材及师资配备，不能满足学生的需要，老师再努力也白费劲。还有，学生期望与现实的落差。大多数学生心目中的体育课就是“玩”，也不管学什么样的运动技能，运动技巧及达成的教学目标，没有升学和作业的压力，不愿受老师上体育课的束缚，老觉得上体育课没必要。这是一种普遍存在的想象，只能加以引导，从思想意识上提高认识。二、改善对策其一，针对上述情况，除了在场地器材上要对竞技体育的学校化改造，吸取竞技体育的健身性、趣味性及教育性价值。对场地器材、规则技术等进行适合学生特点的改造使其更好地为学校体育服务。在场地设置及布局上，多花心思，建立“快乐体育园地”以适应各种教学开展，把学生吸引到安全、快乐，又极具身体锻炼特色的体育课堂教学中来。其二，主观上体育教师有着不可推卸的责任，教学模式陈旧单一，单向式教学，体育课变成运动员的训练课或一节节达标课，缺乏多样化，而枯燥乏味的单向教学是他们无法接受的。因地制宜、因材施教为我们提供课程改革的路径，要使学生明白上好体育课对身体发育的重要意义。因此多样化教学方法落实课堂，多利用教师具有的语言特质，包括口语和肢体语言，多利用运动项目所具备的趣味性，尤其是竞争性，对每一个技术动作进行教材处理化时，在练习方法的丰富上加强设计，多采用组合练习的设计，尤其是与身体素质相结合的不同组合。其三，调动学生的兴趣，提高学生体育学习的主动性：兴趣是最好的教师，要充分挖掘教材，教学手段要多样化。上课时多利用学生的争强好胜和喜欢竟争的特性，辅以愉快的学习氛围，让学生回归体育教学课堂，把握好教学内容和上课技巧，必要时多做做学生的思想工作，多采用游戏比赛的教学方法，从兴趣上多引导学生。认真备学生、备教案、备场地、器材、备教学手段和技巧。学生的主动性是建立在学生内在学习动机基础上的“想学”，学生喜欢体育，喜欢小群体式的自由自在的体育活动，从这一特点出发，在教学中教师必须注重群体式教学，或（圈子教学）。同时必须关注学有困难及弱势群体学生的学习状况，多设计符合学生心理的活动形式，逐步培养与诱发学生体育学习的兴趣与情感。多鼓励、理解、包容，少批评、抱怨、责备。并且能根据不同学习内容变换练习手段，丰富练习方式，把学生引入体育课堂上来。同时，在制度法规和舆论导向上加以引导，寓教于乐致力创设合作探究学习情境，让学生在学中乐，在乐中学，最终增进学生身体健康，提高心理健康水平。其四，强化教学目标的意识，根据实际情况，制定合理的教学制度，最大限度的减少随意性，盲目性，模糊性，提高教学的方向性，针对性，有效性，充分灌输体育课堂教学是提高体育活动的核心观念，让学生在体育课堂中最大限度地获得运动的乐趣和成功的体验，让学生的身体素质和体育运动技能在课堂教学中逐渐提高，真正让学生选择适合自己的运动项目，让学生都喜欢上体育课。农村高中因受当地经济不发达的影响，学校硬件设施相对滞后，师资配备优化不足。致使农村高中教学质量不理想，重点本科升学率低。导致整个农村社会民众对农村高中的教育教学质量的怀疑和不信任。这种怀疑和不信任，让许许多多有条件的家长或无条件的农村家长因子女成绩优秀而不得不舍近求远，想方设法把自己的子女送到教学条件优越和教学质量好的县市示范性高中或市重点高中就读，让其子女享受优质教育。在这种大环境背景的影响下，农村高中生源区的优秀生源大量流失，中考A+生留不住，就连A生也所剩无几，甚至有些B+生也要高价外读。农村高中生源基础差，底子薄已成了不争的客观事实。这样的学生生源使本来就处于发展困境中的农村高中的教学质量雪上加霜，恶性循环。在外流就读的学生群流中，大部分是县城领导子女和干部子女，也有少数优秀学生是来自乡下的农民家庭。像这样子女外出就读的经济负担，领导家庭和干部家庭暂且不谈，单就农村家庭而言这样的流外就读，给本来就不十分富裕的农村家庭带来了沉重的负担。再且，部分流外就读的优秀学生，因为远离父母，缺少父母的监管，自理能力、自制能力不强，流外就读不到一年，学习、纪律都亮红灯，最后从一位初中毕业的A+生，堕落成双差生，这不得不让父母扼腕叹息……这些学生家长又不得不把自己的小孩从外县转回本县的农村高中就读。在这一转学的过程中，有些学生家长还凭借自己手中的权利和关系，强行把这样的学生放在农村高中的尖子班或重点班。这就是当前农村高中的办学现状。面对如此现状，农村高中该如何发展自己，如何走出这种恶性循环呢？这是农村教育主管部门，高中校长以及每位关心农村高中办学发展之社会人士长期关注、思考和亟待解决的社会问题。一、分层教学，优化师资组合，提高办学质量农村高中学生基础差，底子薄，学科基础参差不齐，这样的学生基础给正常的高中课堂教学带来了相当大的困难。学生除了掌握一些较浅显的知识外，稍复杂一点的知识大部分学生根本没有掌握，更别说初中所学学科的知识结构了。面对这样的学生，我们除了要有面对现实的勇气，更要有想方设法，改变现实的信心。因此，农村高中在课堂教学方面可以进行有效的分层教学，师资优化组合，提高教育教学质量。早在两千多年前，我国著名教育家孔子就提出过“因材施教”的理论，孔子要求根据学生的具体情况施以不同的教育，这可以看作是分层教学的前身。长期以来，这项教学原则得以继承和发扬，已成为中国教育的精华。在中国现代各类版本的《教育学》论著中，论述教学原则必少不了因材施教这一基本教学原则。现代教育学对因材施教涵义的解释是：在共同的培养目标下，根据受教育者的能力、特长、性格、原有基础等具体情况的不同，提出不同的要求，给予不同的教育。从总体上看，农村高中生源基础差，底子薄；从班级学生情况来看，农村高中学生基础参差不齐，学科基础极不均衡。这给课堂教学带来了极大困难。同样的教学内容在农村高中的实际教学中需要的时间更长，耗费老师的精力更多，所以农村高中老师的工作是十分辛苦的，但效果却不明显。因此，为了便于课堂的教育教学，提高课堂教学效果，我们必须对这样基础生源的学生进行分层教学。分层教学首先可以根据学生基础，把他们编入相应层次的班级里。班级层次不同教学内容目标和要求就可以不同，选修课的内容也可以不同。二是在同一个班级里老师对不同层次的学生进行分层教学，这是农村高中分层教学的重点。根据布卢姆教育目标分类学中的认知维度和六种认知能力。农村高中的师资配备优化不足。主要是农村高中教师结构体系趋于大龄化，年轻老师缺乏，特别是高素质年轻教师缺乏。如此现状，农村高中教育教学的重任依然寄托于三、四十岁的中年教师身上，他们是农村高中教育教学的“老黄牛”。农村高中师资配备应进行优化，中青结合，经验丰富的老教师负责指导年青教师快速成长，和年青教师结对子，充分利用本校教师资源，优化农村高中教师队伍，提高教育教学质量。二、渗透孟照彬教授EEPO有效教育理念，转变学生学习方式提高农村高中的课堂教学效果孟照彬EEPO有效教育实践的总体思维是从农村到城市的道路。EEPO有效教育理论和相关实践方法在农村中小学经过近10年的课堂教学的反复实践，证明这是一套行之有效的教育教学方法，具体情况《人民教育》杂志已做过介绍。从2013年开始EEPO有效教育重点将是对农村高中课堂实践进行指导，农村高中教师应抓住这一机会，努力学习EEPO有效教育相关理论知识，并用以指导自己的课堂实践，提高农村高中教学质量。三、走“一体两翼，普通高中教育为主体”相结合的特色办学之路“一体两翼，普通高中教育”相结合的办学模式的目标和宗旨是将普通学生培养成为优秀人才，体现了以人为本的科学发展观，注重人的发展，给普通学生架设发展的桥梁。如上所述，农村高中缺少优秀资源的学校，是“差生”汇集的地方，学校发展越来越困难。问题也会越来越多……因此，农村高中可以走“一体两翼，普通高中教育为主”模式，把目光投向那些学科成绩不优秀，却有特长的“弱势群体”，让那些渴望成才的普通学生有选择未来发展的权利和机会，把他们培养成优秀人才。让全社会的教育教学资源得到整合、人尽其能、物尽其用，让素质教育真正走向所有学生。肌力训练PPT参考幻灯片26、我们像鹰一样，生来就是自由的，1第四章肌力训练第四章肌力训练2第一节概述口肌力是肌肉在收缩或紧张时所变现出来的能力,是肌肉发挥其生理功能的形式。第一节概述3第一节概述口肌肉耐力是指肌肉持续定强度的等长收缩,或者做多次一定强度的等张(速)收缩的能力第一节概述4(一)影响肌力的主要因素(熟悉)1.肌肉的生理横断面2.肌肉的初长度肌肉的募集4.肌纤维走向与肌腱长轴的关系5.肌肉收缩方式及收缩速度6.年龄和性别7.心理因素(一)影响肌力的主要因素(熟悉)5(二)肌力减低的常见原因1.神经系统疾病2.失用性肌肉萎缩3.肌源性疾病4.年龄增加(二)肌力减低的常见原因6、肌力训练的种类和目的(一)肌力训练种类1.按照不同肌力大小分类2.按照不同肌肉收缩方式分类3.按照不同训练目的分类、肌力训练的种类和目的71.按照不同肌力大小分类口助力训练口主动训练口抗阻力训练口渐进抗阻力训练等1.按照不同肌力大小分类82.按照不同肌肉收缩方式分类口等长训练口等张训练口等速训练2.按照不同肌肉收缩方式分类93按照不同训练目的分类口增强肌力训练口增强肌肉耐力训练3按照不同训练目的分类10四、肌力训练的基本原则(熟悉)●分级训练原则超量恢复原贝肌肉收缩的疲劳度原则四、肌力训练的基本原则(熟悉)11肌力训练参考课件12肌力训练参考课件13肌力训练参考课件14肌力训练参考课件15肌力训练参考课件16肌力训练参考课件17肌力训练参考课件18肌力训练参考课件19肌力训练参考课件20肌力训练参考课件21肌力训练参考课件22肌力训练参考课件23肌力训练参考课件24肌力训练参考课件25肌力训练参考课件26肌力训练参考课件27肌力训练参考课件28肌力训练参考课件29肌力训练参考课件30肌力训练参考课件31肌力训练参考课件32肌力训练参考课件33肌力训练参考课件34肌力训练参考课件35肌力训练参考课件36肌力训练参考课件37肌力训练参考课件38肌力训练参考课件39肌力训练参考课件40肌力训练参考课件41肌力训练参考课件42肌力训练参考课件43肌力训练参考课件44肌力训练参考课件45肌力训练参考课件46肌力训练参考课件47肌力训练参考课件48肌力训练参考课件49肌力训练参考课件50肌力训练参考课件51肌力训练参考课件52肌力训练参考课件53肌力训练参考课件54肌力训练参考课件55肌力训练参考课件56肌力训练参考课件57肌力训练参考课件58肌力训练参考课件59肌力训练参考课件60肌力训练参考课件61肌力训练参考课件62肌力训练参考课件63肌力训练参考课件64肌力训练参考课件65肌力训练参考课件66肌力训练参考课件67肌力训练参考课件68肌力训练参考课件69肌力训练参考课件70肌力训练参考课件71肌力训练参考课件72肌力训练参考课件73肌力训练参考课件74肌力训练参考课件75肌力训练参考课件76肌力训练参考课件77肌力训练参考课件78肌力训练参考课件79肌力训练参考课件80肌力训练参考课件81肌力训练参考课件82肌力训练参考课件83肌力训练参考课件84肌力训练参考课件85肌力训练参考课件86肌力训练参考课件87肌力训练参考课件88肌力训练参考课件89肌力训练参考课件90肌力训练参考课件91肌力训练参考课件92肌力训练参考课件93肌力训练参考课件94肌力训练参考课件95肌力训练参考课件96肌力训练参考课件97肌力训练参考课件98肌力训练参考课件99肌力训练参考课件100肌力训练参考课件101肌力训练参考课件102肌力训练参考课件103肌力训练参考课件104肌力训练参考课件105肌力训练参考课件106肌力训练参考课件107肌力训练参考课件108肌力训练参考课件109肌力训练参考课件110肌力训练参考课件111肌力训练参考课件112肌力训练参考课件113肌力训练参考课件114肌力训练参考课件115肌力训练参考课件116肌力训练参考课件117肌力训练参考课件118肌力训练参考课件119肌力训练参考课件120肌力训练参考课件121肌力训练参考课件12