“夏日有你心-清凉酷一夏”防中暑知识养生知识专题培训课件

预防中暑站前街家庭综合服务中心新广州人领域预防中暑站前街家庭综合服务中心新广州人领域何谓“中暑”？

在高温和高湿度环境中机体1.体温调节中枢障碍2.汗腺功能衰竭3.水电解质丢失过多中暑2009-072何谓“中暑”？

在高温和高湿度环境中机体1.体温调节中枢障碍致中暑因素不良作业环境：作业环境温度＞33℃，或湿度＞80%或＜30%，或通风效果差等;机体产热增加：体力劳动强度大，人员有发热、甲亢、心血管疾病、服某些产热药物…机体散热减少：湿度过大，肥胖，衣服不透气…汗腺功能障碍：皮肤大面积瘢痕形成、硬皮病、先天汗腺缺乏…其他：个体高温适应能力差、工作时间过长、睡眠不足、过度疲劳等。2009-073致中暑因素不良作业环境：作业环境温度＞33℃，或湿度＞80%35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。

人的体温通常维持在37℃左右，皮肤在正常情况下33℃。4℃之差，使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外。因此，环境温度要低于33℃，人体才会感到舒适。

当气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增加50％至70％。35℃！中暑预警线2009-07435℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，高温作业：在生产劳动过程中，工作地点平均人体接触作业环境热负荷指数≥25℃的作业。2009-075高温作业：2009-075高温/高温作业对人体生理功能的影响1．体温调节2．水盐代谢3．循环系统

4.消化系统

5.中枢神经系统（CNS）

入暑以来，广州各大医院就诊病人明显增加的现象。2009-076高温/高温作业对人体生理功能的影响1．体温调节入暑以来，广中暑表现--1先兆中暑：大汗淋漓、头晕耳鸣、口渴、恶心胸闷烦躁、动作迟缓不协调、四肢无力等症

未能及时处理轻度中暑：体温升高（38.5℃以上）、面色潮红、皮肤灼热、神疲力乏等症状，或出现面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱等轻度中暑现象请记住先兆中暑的表现判断自己是否中暑！2009-077中暑表现--1先兆中暑：大汗淋漓、头晕耳鸣、口渴、恶心胸闷烦中暑表现--2—重度中暑热痉挛：大量出汗后出现肌肉痉挛，无明显体温升高；热衰竭：出现眩晕、恶心、晕厥、心动过速、低血压，无明显中枢神经系统障碍；多见于老人、儿童、产妇、慢性病人此时体温正常或稍升高日射病：在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；初始可出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。热射病：高热40℃以上、中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭劳力性：重体力劳动和剧烈运动者多见表现持续出汗、心动过速、甚至横纹肌溶解、急性肾衰/肝衰/弥漫性血管内凝血/多脏器衰竭非劳力性：好发于居住环境不良的老年人、慢性疾患者表现为高热、无汗、中枢神经功能障碍、多脏器衰竭热射病是中暑的致命性重病症！2009-078中暑表现--2—重度中暑热痉挛：大量出汗后出现肌肉痉挛，无明中暑预防1应对烈日：及时了解天气预报出门备好防晒用具：遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒霜…选择外出时间：11点~16点期间的阳光最强烈，发生中暑的可能是平时的10倍！外出衣着：穿棉、麻、丝类的衣服，大量出汗时能及时散热减少外出：易感人群在高温季节尽可能地减少外出活动，如老人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾患者2009-079中暑预防1应对烈日：2009-079中暑预防2补充水分

根据气温的高低，每天喝2~2.5L水。出汗较多时应适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾而倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。多食时令蔬菜、瓜果：如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。乳制品即既能补水，又能满足身体的营养之需。2009-0710中暑预防2补充水分2009-0710中暑预防2饮水莫待口渴时

口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水；大渴忌过饮

大渴果饮会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”；餐前和餐时不宜喝水

餐前和餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此对健康不利；晨起先喝一些水

可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平；可选择的饮品矿泉水果蔬汁碳酸饮料运动饮料功能饮料牛奶及含乳饮料…

2009-0711中暑预防2饮水莫待口渴时口渴时表明人体水分已失去平衡中暑预防2适时补水不渴也喝2009-0712中暑预防2适时补水不渴也喝2009-0712中暑预防3保持充足睡眠

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。2009-0713中暑预防3保持充足睡眠2009-0713中暑预防4增强营养：营养膳食应是低热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。备防暑药：外出时随身携带防暑药物，如人（仁）丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦出现中暑症状可及时服用。适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲亢、中枢神经系统器质性疾病、重病恢复期及体弱者,要增强防护意识，不宜从事高温作业。做好“穿戴吃喝睡”能很好预防中暑！2009-0714中暑预防4增强营养：营养膳食应是低热量、高蛋白、高维生素A夏季应淡补最好吃点[苦]2009-0715夏季应淡补最好吃点[苦]2009-0715中暑预防5应对高温关注天气预报高温作业环境做好通风降温可能时调整作业时间，避开高温时段禁止具有高温作业禁忌症人员进入高温作业岗位适当的耐热训练可提高热耐受能力---热适应通过有意识的体育锻炼，增强人们的耐热能力，初夏时节每天早晚进行散步、跑步等至微微出汗；在气温刚开始偏高时，尽量少用或不用电扇、空调。随着温度逐步升高，先用电扇降温，气温升高到35℃以上、室内气温超过28℃时再启用空调2009-0716中暑预防5应对高温2009-07162009-07172009-0717FirstAid---先兆/轻度中暑的急救转移使人员脱离高温作业环境至荫凉处休息，给饮淡盐水等饮料给药意识清醒者，可以给服首选：仁（人）丹

10~15粒/次次选：藿香正气口服液

5~10ml/次降温症状较重但尚无严重危险、神志清醒者，可在其头、颈、腋下和腹沟处放置冰袋降温；可将患者置于空调室内降温（使室温保持在22~25℃之间）；予以胸、腹、肢体皮肤按摩擦浴，以利皮肤散热。2009-0718FirstAid---先兆/轻度中暑的急救转移使人员1.面部发红的病人可将其头部垫高；2.面部苍白的病人则要使其头部放低。FirstAid---重症中暑的急救1转移迅速将病人移至阴凉、通风的地方，保证脑部供血，解开衣扣，以利呼吸和散热，如衣服被汗水湿透应予以更换衣服；降温可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处；并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。可用30%酒精、白酒、冷水进行全身擦浴，将皮肤擦红，一般擦15~30分钟，即可把体温降至37℃~38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。待肛温度降至38℃，可停止降温。老年人、体弱者和心血管病患者不能耐受过低水温！记得及时上报给SHE2009-07191.面部发红的病人可将其头部垫高；FirstAid---重FirstAid---重症中暑的急救2补水

意识清醒或经过降温清醒的病人可给饮清凉饮料，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。促醒

病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。转送