读《精力管理》有感2000字

读《精力管理》有感字

读《精力管理》有感字

何新云

这本书是去年一位朋友推荐。这几天集中时间阅读完成，读过程中，是一个逐步顿悟感觉。结合前一段时间阅读《当下力量》，两本书一连接，里面很多观点，对我未来人生发展有着很高现实意义。作者提及一个主要观点是：管理精力，而非时间，才是高效表现基础。

什么是精力？作者解释是，精力就是做事情能力，包含体能、情感、思维和意志四个方面，它们相互独立又彼此关联。管理好这四个方面，我们才能确保精力全情投入。要取得全情投入力量首先要转变观念，新观念是从管理时间转化为管理精力、从认为放松是浪费时间转化为放松是有效产出时间、以目标驱动表现、依靠习惯完成任务。

在当今飞速发展时代，我们时间已经被打坏成了像小纸片一样碎片。这么时代，使得我们对广度热爱超出了对深度关注，重视反应速度却不愿意深入思索。我们也越来越难以集中注意力，而且变得急躁易怒。因而，在这么情形下，我们更要管理好自己精力。

以下是本书作者提到几个对我尤其有影响观点，梳理总结以下。

一。使用过分和使用不足都会减弱精力，必须要不时更新精力以平衡消耗。

有人会说，既然精力使用过分有害，那么就少使用一些精力吧。但研究和事实表明，精力使用不足与使用过分一样有害，只有超越极限消耗精力并有效恢复，我们才能在各方面成长。相信许多人都曾体验过长跑、登山时那种超出极限不适感，许多人都会选择在这个时候退缩，但也有一些人会挑战极限，实际上，一旦你过了这个关口，不适感就会消失。只要恢复得当，过段时间，我们极限就会达成一个新高度。能力拓展关键在于，既要超出日常极限，又要定时休整恢复，二者兼备才能成长。最丰富、最愉快和最高产生命共通之处，是全情应对眼前挑战，同时能够间断地放松，腾出给精力再生空间。所以，我们既要在一些时间全情投入，而在另外一些时间闲云野鹤，更新精力贮备，方便能够应对下一个挑战。我们必须学会为一天画上休止符，强迫自己在固定时间离开跑道，停顿处理信息，把目标从工作结果转向精力恢复。

以前我一直认为，精力只有过分才会是一个消耗表现。而实际上，过于放松也是一个精力耗损表现。而我，则时时都处于一个高度担心和忙碌状态，过分消耗了精力，以至于都没有时间来恢复精力，从而造成了易怒好发脾气特点。而最近一两年，则开始非常有意识学会张弛有度生活方式，个性方面就变得越来越柔和，从而基本上能够管理自己情绪。

二。情感、思维和意志能力也是能够经过锻炼取得

经过建立一个仪式习惯，来管理好我们精力。以前我一直没有想过，"纠结"这种行为也是一个很耗损意识精力行为。比如，严寒冬季，在早上要不要早起，对很多人来说就是一个很纠结事情。怎样才能降低这种耗损，那就是经过建立仪式习惯。仪式习惯，指是定义明确、具备高度计划性行为。建立主动仪式习惯，能够帮助我们愈加好地管理精力和规范行为，比如，天天早上早起已经变成了一个习惯，不会在为要不要起床而纠结，它已经变成了因健康观念而自发产生行为。就像是刷牙这种事情，早已融入到我们内心，天天我们已经不用再去刻意提醒自己，完全变成了一个主动意识和行为习惯。当我们建立起这种习惯后，就能够降低对思维精力和意志精力消耗，我们能够把这些精力节约下来，用在其余更需要方面。

培养我们精力方法有很多个。全部哪些能带来享受、满足和安全感活动都能激发正面情感。有些活动不需要太多耗损精力，就能大幅取得精力再生。比如，唱歌、园艺、跳舞、亲热、练习瑜伽、读书、体育运动、参观博物馆、听音乐会、在大自然中散步等等。而要培养这些方法恢复我们精力，关键是要表示出我们对这些活动重视，并将投入在它们上面时间视为神圣而不可侵犯。另外，有一点要强调是，情绪恢复起源越丰富、越有内涵，我们就越能补充自己精力贮备，恢复力也就越好。比如，选择看电视是一个恢复精力方法，但这种方式只能取得暂时恢复，长久看电视，反而会轻易让人陷入到过分消耗境况。

三。循序渐进，由量变抵达质变

习惯养成不是一下子就形成。它是一个逐步过程。所以，我们一次只关注一项重大改变，每一步都设定一个可行目标。经过高度细化、科学设定训练计划会大大增加成功可能性。只有越过舒适区才能发生成长和改变，太过压迫也会增加放弃概率。因为这么做，能够帮助我们建立自信、增强耐性、寻求更具备挑战性改变。

建立仪式习惯能够有很多方法。但其中尤其要注意就是循序渐进，量力而行，这么才能达成由量变到质变。比如，想要养成早起习惯，仅仅靠意志力，就很轻易放弃。我们能够先为自己设置一个相对比较轻易实现目标，假如你之前习惯早上8点起床，现在你目标是要调整到天天6点起床。实在说，这个提前两个小时目标，跨度还是很大，这会对我们生物钟带来很大影响。要想达成这么目标，并能为自己建立一个主动仪式习惯，我们能够将这个目标拆分成一系列能够掌控目标。比如要求自己天天比昨天早起5分钟，10天下来就能提前差不多一个小时。20天左右，基本上就能将自己以前八点才能起床情况，调整成为天天早上六点半起来。然后定格下来，等适应一段时间后，再继续调整，直到调整到你想要那个目标为止。通常情况，经过30-60天时间，这种习惯就能养成。

所以，假如我们没有能建立某个仪式习惯或达成某个目标，原因可能有很多方面。可能是它没能连