情绪对心理健康的影响

情绪对健康的影响人体是一个整体，人的健康与情绪有亲密关系。人的情绪是一种心理现象。快乐、快乐、欢喜、愉悦、轻松、宽慰、悲伤、惧怕、惧怕、不安、紧张、烦恼、郁闷等都属于情绪活动。情绪分为踊跃情绪和悲观情绪两大类。踊跃情绪对健康有利，悲观情绪会影响身心健康。我国自古就有喜悲伤、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学特别重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，常常陪伴着生理变化。比如，人在恐惧时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、神色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的状况下拥有踊跃的作用，能够使身体各部分踊跃地动员起来，以适应外界环境变化的需要。过分的悲观情绪，长久不快乐、惧怕、绝望，会克制胃肠运动，进而影响消化机能。情绪悲观、低沉或过于紧张的人，常常简单患各样疾病。所以，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。每个人的情绪，都是会有颠簸的，应当主动挣脱不良情绪。当有什么事使你烦忧的时候，应当各抒己见，不要闷在内心。当事情不顺利时，不如避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神获得松驰。假如要办的事情许多，应先做最急迫的事，把所有精力投入此中，一次只做一件，把其他的事临时搁在一边。假如你感觉自我烦忧，试着帮助别人做些事情，你会觉察，这将使你的烦忧转变为抖擞，产生一种做了好事的快乐感。一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持快乐稳固的情绪，要提升道德涵养，要建立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外面条件的变化，自觉运用踊跃情绪战胜悲观情绪。体育锻炼也是除去心中郁闷的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减少本来的精神压力和悲观情绪；另一方面还能够加快血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪获得松驰。所以，应当踊跃参加体育活动。关于一个青春期少年来说，保持心理健康应当做到以下几点:心理特色与年纪相切合。青少年的认识、感情、意志等心理过程，以及个性特色，要切合年纪增添的规律。既不可以像童年时的心理那样简单、天真，也不一样于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特色，这是心理健康的基本条件。保持乐观而稳固的情绪。乐观而稳固的情绪有助于提升学习和工作效率。在困难和窘境中，保持乐观的情绪会加强自信心。乐观而稳固的情绪是心理健康的重要标记。热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培育对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不单不会所以增添心理的压力，并且有利于心理健康。成立优秀的人际关系。在家庭、学校及各样环境中，要与父亲母亲、老师、同学保持和睦的关系。与人交往中，要同等候人，尊敬和理解别人，乐于助人。要和同学成立正当的友情，找寻自己的贴心朋友。在家庭、学校和各样场合中，努力做一个受大家欢迎的人。自我调理，适应环境。对自己所处的环境不满意或碰到不幸、挫折时，一些人常常会产生郁闷、沉痛、忧虑等不良的情绪，失掉心理均衡。这时应采取踊跃的态度，劝导情绪，调整自己对现实的期望，使自己能够面对现实，以最适合的态度适应环境和办理问题，增添自已的耐受力。接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做切合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感觉满意，决不由于自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能快乐接受自己的性身份，保持优秀的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标记。情绪是心理活动的核心，对身心健康有重要的影响。所以，学会自觉地调理和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在平常生活和学习中，不论做什么事都带有感情色彩：当考试获得好成绩时，会感觉愉悦;失掉宝贵的东西时，会感觉痛惜;假如梦想再三受阻碍而达不到时，则会绝望甚至愤慨;进人一个陌生的环境时，会感觉忐忑不安甚或产生惧怕等。这些愉悦、悲痛、愤慨、惧怕等等情绪活动，都会惹起身体一系列的生理变化。据科学研究，踊跃健康的情绪，如快乐、欢喜、适量的紧张，对人体郡有利处，它能够惹起心脏输出量增添，促使血液循环，令人精神抖擞，大脑工作能力加强。而悲伤、沉痛、愤慨、忧虑等悲观情绪惹起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长久处于这些不良的情绪影响下，常常会惹起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理阻碍等。所以，青少年应当懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调理和控制情绪。调理和控制情绪，一要培育自己拥有乐观的生活态度。不论碰到什么困难和挫折，都要以乐观、踊跃的态度去面对，相信问题总会有方法解决的，进而英勇地面对现实，努力进步，永不绝望，对前程充满信心和希望。持这样的乐观态度常常会产生踊跃情绪。二要适合地宣泄积蓄在心中的不良情绪。比如，能够向知音的人倾吐自己的烦恼和悲伤等等。这样做，有助于除去心中的烦忧、压迫，进而达到平心静气。这类宣泄对心理健康是有利的。三要保持适合的紧张和热忱。紧张是一种情绪，它能保持和提升学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平常上课或做某件事，也需要保持适合的紧张。张