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1/1安全踢足球需要知道什么_踢足球前需做这些热身运动踢足球的好处有许多,因此,足球运动越来越受人们的欢迎,但是在踢足球的时候也会受伤,要想避开受伤,那么我们要知道平安踢足球需要知道什么?下面是我为大家整理的平安踢足球需要知道什么_踢足球前需做这些热身运动等相关内容,感谢大家阅读!
平安踢足球需要知道什么
踢足球对体力的消耗极大,所以常有人因耗尽体力而猝死;足球踢出去的力气极大,所以常有人因被球击中而休克。要想踢出健康而平安的足球,需要留意以下问题。
做好预备
踢足球前要热好身,不管是什么运动,在运动之前我们都要做好预备工作,充分的热身能避开我们受伤,由于假如不热身的话,身体很难一时半会适应激烈的足球竞赛,简单受到损伤。足球竞赛很强调身体对抗,赛前肯定要穿好护踝、护膝和护腿板,否则腿脚很简单为对手的铁钉鞋踢伤。场地要平整洁净,由于足球运动需要不少的跑动,假如场地不平或堆有杂物的话,球员很简单摔伤。
天气要舒适
好选择晴朗的天气踢球,假如天气不好,不仅在心理上会给我们造成阴影,在踢足球的时候也很简单受伤。雷暴天气别踢球,防止雷击;雨雪天气别踢球,防止摔伤;烈日当头别踢球,防止抽筋中暑;寒冷刺骨别踢球,防止冻伤;雾霾天气别踢球,防止中毒。踢球,好选在风和日丽的日子里,这更平安,也可使足球爱好者们心情更舒服。
补水要准时合理
足球是一项强度很大的运动,能够消耗体内多余的脂肪和水分,踢足球时,很简单造成体内水分的流失,因此要留意准时喝水。但是,补水不宜过急,由于身体在猛烈运动后会处在一个相对疲惫状态,这时假如过快的补充大量水分,无疑会给身体带来沉重负担。而且,不宜大量饮用冰水,由于这时肠胃功能较弱,冰水乘虚而入,会对肠胃造成严峻损害。
洗澡要适时
踢球时,人体由于大量出汗,皮肤上会存留不少污垢,所以许多人踢完球就马上去洗澡。这是一个极不利于健康的习惯,由于猛烈运动后,人的毛孔需要一段时间才能收缩,这时洗澡的话,一些有毒物质可轻易透过毛孔而危害人体,而且由于运动时血液大量流向肌肉,急于洗澡就会造成心脑供血不足,导致晕厥。
踢足球前需做这些热身运动
1、慢跑
围着竞赛场地慢跑10分钟左右,到达使身体流汗的目的。
2、肌肉、关节的拉伸
对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸,使肌肉、关节、韧带都得到充分的伸展。
3、变速跑练习
还可以做一些折返跑或是冲刺跑的练习,同时也能再做一些变向跑的练习,以提高自己的跑步速度,在竞赛时就可充分利用这一点。
4、有球练习
在上面三步进行完毕后,队员拿球两人之间进行传球练习,传球的距离由近到远。
5、对抗练习
由主力和替补之间在30乘40的面积内,进行一些有球的对抗练习,目的是在肯定程度上适应竞赛的节奏和娴熟本方的进攻套路。
6、射门练习
假如本方实例很强,与对方的实力相差很大,在热身的后一项可以支配队员进行禁区前的射门练习。
7、后预备
后,在全部的热身完成后进行15分钟作用的休息后,正式上场竞赛。
足球运动的特点有什么
足球运动的特点有什么?足球运动是以脚支配球为主,两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。它是世界上受人们宠爱、开展广泛、影响大的体育运动项目,被誉为“世界第一运动”。有些国家将足球定位“国球”。
一场精彩的的足球竞赛,吸引着成千上万的观众和数以亿计的电视观众成为电视节目中的重要内容,有关足球消息的报道,占据着世界上各种报刊的篇幅,当今足球运动已成为人们生活中不行缺少的组成部分。据不完全统计,现在世界上常常参与竞赛的球队约80万支,登记注册的运动员约4000万人,其中职业运动员约10万人。
足球运动的特点一、整体性
足球竞赛每队由11人上场参赛。场上的11人思想统一,行动要全都,攻则全动,守则全防,整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守,才能取得竞赛的主动权及良好的竞赛结果。
足球运动的特点二、对抗性
足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目,竞赛中双方为争夺掌握权,达到将球攻进对方球门,而又不让球进入本方球门的目的,绽开短兵相接的争斗,尤其是在两个罚球区四周时间、空间的争夺更是特别凶狠,扣人心弦。一场高水平的竞赛,双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上,可见对抗之激烈。
足球运动的特点三、多变性
足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜败结局难以猜测的非周期性运动项目,竞赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和反抗。技、战术是依临场中详细状况而敏捷机动地加以运用和发挥。
足球运动的特点四、减脂性
足球竞赛中,运动员要在近8000平方米的场上奔跑90分钟,跑动距离少则6000米,多则10000米以上,而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作,若平局后需打算胜败的竞赛则要加时30分钟,如仍无结果,还需以踢点球打算胜败,因而运动员的能量消耗是很大的。一名运动员在一场激烈的竞赛后体重可下降2~5公斤。
足球运动的特点五、易行性
足球竞赛规章比较简练,器材设备要求也不高。一般性足球竞赛的时间、
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