痰湿体质立春活法儿

篇一：痰湿体质二十四节气养生】痰湿体质小雪节气的“活法儿”小雪节气介绍今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”痰湿体质小雪饮食小贴士适宜：黑米、红豆、马铃薯、茯苓、萝卜、白菜、豆腐、南瓜、胡萝卜、全麦面冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。一种痰湿体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补，后者可以适度吃点熟烂的肉，用些补养脾胃的药膳。素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米（《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒）、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。少吃：湿软果饼，硬黏烧烤，寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、海带、紫菜、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。另外“冬月不可多食葱，令人发疾。”“触寒而回，寒若未解不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”湿软果饼，硬黏烧烤都属于难消化的食物，脾胃不好的痰湿体质最好少吃。忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。痰湿体质小雪运动小贴士：慢运动，常运动秋冬养阴，冬季不可做剧烈运动。最为合适的是那些柔和的传统运动如瑜伽、太极拳、太极球等，还有一些慢节奏的舞蹈都可以修身养性。痰湿体质不适合游泳，因为水为阴、为寒，容易令身体受湿生痹。如果游泳一定要保证水温，游后用热水冲澡去除寒湿之气。如果你很忙可以学习传统的叩齿、搅舌、转眼珠、转关节等对时间地点没有要求的养生运动。齿通肾，舌通心，眼通肝，常常运动自然延缓衰老。痰湿体质小雪起居小贴士：顺其自然，勿戴暖帽，勿烤手脚心中国养生讲究的是“顺其自然”而非“随心所欲”，不能日落而息，也可以学学日出而作，何况冬季日出时间越来越晚，试试在日出后一小时内起床吧。《千金方》“是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾”，除非在冻掉耳朵的东北，否则不必为了时髦或怕冷用棉、毛、皮帽子把头给早早的捂起来，会容易让你头昏脑胀的。遇到大风天用可以挡风的薄帽子即可，不要让头出汗。取暖的时候不要直接烘烤手脚心和腹背，避免热气入心，令人烦躁。痰湿体质小雪情绪小贴士：专心一念，把握关键痰湿质性格容易拖沓或者思虑过度，再遇到阴气强势的冬季会加强这个趋势，所以要学习专心致志，每次只做一件事情，不要同时操心太多。事情自有发展规则，把握住关键的几点，其余的就不必去担忧了。痰湿体质小雪茶饮小贴士山楂陈皮蜜茶山楂干、陈皮等量，加适量蜂蜜或冰糖，开水冲泡即可。山楂开胃消食，陈皮理气化痰适合饭后饮用。【篇二：气郁体质24节气活法】您的体质是：气郁质（兼有气虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质。倾向阳虚质，血瘀质。）根据你的体质情况，推荐你从气郁质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。气郁体质就是体内的气郁结不通，疏肝行气是重点。《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。?敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。这些不仅仅是心灵层面的原因。由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。?郁闷、不开心。面色发黄，没有光泽。经常莫名其妙、不由自主地叹气。睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。大便干燥。阳痿。精神难以集中。自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。不思饮食或消化不良。慢性咽炎。?父母遗传，天生气质忧郁。工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。?幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人篱下、自信心受到过打击等。过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。?颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。肿瘤倾向。????

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???????????饮食有原则：多吃行气解郁、补气血的食物。可适度饮酒，疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）拉伸舒展：拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。适度发泄，学习心灵迟顿：七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。否则先是气郁，进而血瘀、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。早睡早起：一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。按摩身心：每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你「如释重负」。菜）气郁体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍立春是24节气之首，甲午马年的立春是2.4-2.18。“立，始建也，春气始至，故为之立也”。俗话说“春打六九头”，从立春开始，东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。立春后就要减少鱼肉滋补了，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，因“春为发陈”，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，防止内热上火。春寒料峭时，做好防寒保暖，可以少感冒。气郁体质立春饮食小贴士：适宜：菜心、竹笋、豆芽、韭菜、糯米、燕麦、桂、胡萝卜适宜：菜心、竹笋、豆芽、韭菜、糯米、燕麦、桂、胡萝卜摄生论》曰：“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，赡养胃气。”气郁之人可适当多吃些辛味食物，姜、萝卜、韭菜、香菜等，以符合春季生发之气，辛味也可助五脏之气发散流通。各种时令的芽菜类，如菜心、竹笋、豆芽等均为春季的宜食之品。立春吃春饼也是非常应时应景的，用韭菜、豆芽、菠菜做成和以养脾气。”还要多吃些甘甜的食物，可使肝气柔和的生发，同时补益人体的脾胃之气。如燕麦、胡萝卜、葡萄干、桂圆等。另外，春天阳气上升，过年熬夜、喝酒，有很多人会因此出现一些火热上扰的征象，应多吃青绿色的蔬菜，如生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花等，以舒肝养血，清解虚火。菜，养肝助阳、活血润肠。唐代药王孙思邈说：“春日宜省菜，养肝助阳、活血润肠。唐代药王孙思邈说：“春日宜省少吃：补品、火锅烧烤、辛辣之食、腌酱菜、汤春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。所以饮食调养宜清淡可口，少吃酸味食物，如醋、乌梅、各种酸味果汁等。立春以后就不适合进补了，因为阳气升发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外“发陈”，火气比较旺，吃补品如同火上浇油。此外，辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。春季发陈，少吃日久腌制的酱菜，避免增加体内的陈腐之气。另外，元宵节的汤圆粘滞性强不适合气郁体质，少吃一点为好。忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、龟、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白■■*酒《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”l=J气郁体质立春运动小贴士：多拉伸筋骨，走进大自然，嘘声去肝火春季运动是气郁之人改善体质的黄金季节，最应借助春阳上升之力，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬藏状态下解脱出来。首先要多做拉伸筋骨的运动，以利肝胆疏泄，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。其次在天气晴朗无风之时可多走近大自然，跑步、打球、散步等都可以，既能使气血畅通，又可怡情养肝。另有一护肝小妙招：以鼻深吸气，用嘴吐气，同时发出微弱的嘘l=J（xu）声。重复6次，最后用1分钟时间深呼吸放松，有养肝去热、明目之功。气郁体质立春起居小贴士：夜卧早起，梳头泡脚“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。也就是说，春天三个月，应夜卧早起，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步，顺应春天的生发之气。初春时节寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，防风防寒依然不得怠慢。不可骤减保暖衣裤，尤其是下半身。《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”气郁质最好每天早起以手指肚从前发际梳到后发际一百遍，能祛风明目，且能防止风邪入侵后脑而致头痛、恶寒、脖子僵硬的症状。晚上睡前用热盐水泡脚，以通络祛风，对关节疼痛有益。l=J气郁体质立春情绪小贴士：戒暴怒，保持心境愉悦立春后阳气始发，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，稍微刺激就情绪激动、发怒。此时肝最喜调达舒畅，恶抑郁恼怒，故要尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。春季养生最宜：戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。l=J气郁体质立春茶饮小贴士：大枣陈皮茶：大枣5枚（炒焦），陈皮2克，共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。大枣健脾益气，陈皮健脾和中，理气行气，对食欲不振、消化不良有很好的改善作用。气郁体质雨水节气的“活法儿”雨水节气介绍气郁体质雨水饮食小贴士宜吃：荠菜、枸杞菜、茼蒿、鸡蛋、桂圆肉、乌鸡《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛，肝血不足的气郁质，或是易怒或是抑郁。故饮食要以养肝为先。如果经常发火，说明疏泄过度，应养阴柔肝、清肝热降肝火，宜多吃荠菜、菠菜、枸杞菜、茼蒿、鸡蛋、芝麻、黄花菜、枸杞、生地黄等。如果抑郁，要补肝血、疏肝理气，宜多吃桂圆肉、乌鸡、洋葱、韭菜、燕麦、塔菜、香菇、蘑菇、金针菇、金桔、熟地黄等。有睡眠易醒多梦者，更应多食。江南、西南地区雨水逐渐增多，华南地区也出现“回南天”的气候，湿气加重，会令人出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，这是由于人的脾胃受到湿气困扰所引起的。所以，这一时期要多吃薏米红豆粥，它可是祛湿健脾之极品，如果加一些桂圆肉同煮，还能补气补血。如果早晚有寒湿，可以在饮食中加些生姜，既祛寒湿，又助阳生发。少吃：芒果、榴莲、南瓜、肥肉、柠檬、山楂、话梅、醋经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、吃寒凉食品。在倒春寒时期，不宜再因为天气寒冷而像冬天一样吃大热大补、油腻的食物，饮食宜清淡。同时要少吃酸味食品，如柠檬、山楂、话梅、醋等，以免肝气过旺克脾。另外，在湿气较大的“回南天”，要少吃些助湿之物，如芒果、榴莲、南瓜、肥肉等。忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”气郁体质雨水运动小贴士：舒展运动利肝胆雨水时节，随着天气的逐渐回暖，我们的身体也开始变得舒展起来，有了想要运动的愿望。气郁之人可以多做做这个风吹树式动作：站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络利于肝胆疏泄、气机通畅。但由于冬季疏于运动，还得有个循序渐进的过程，以免拉伤筋骨、韧带。另外，到户外运动时要避开大雾、大风降温天气。气郁体质雨水起居小贴士：保暖不着凉“燥寒冻肉，湿寒入骨。”春季保暖比冬季保暖对气郁体质更重要，因为冬季人体毕竟闭藏，而春季发散毛孔张开所以更容易受寒，加上气郁质气滞瘀阻寒气不易排出而存留体内。南方此时虽然已经逐渐暖和，但还是要注意不要让自己着凉，少接触冷水洗头后及时吹干，保暖膝盖和脚。头部、下肢、手部、咽喉等都很容易受寒，而患感冒、气管炎、关节炎等疾病，所以要加强这些部位的保暖。气郁体质雨水情绪小贴士：磨练度量以戒怒气郁体质雨水茶饮小贴士：茉莉花茶将茉莉花茶5克置于茶杯中，用200毫升85°C的热开水冲泡5〜10分钟即可。茉莉花茶是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成。茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气、解毒、温中和胃，尤其适合气郁之人。气郁体质惊蛰节气的“活法儿”惊蛰节气介绍今年的惊蛰节气为3.6--3.20，“微雨众卉新，一雷惊蛰始“。《孝经纬》：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。养生注意防倒春寒和风邪，增减衣物适度，避免受风寒，同时防止阳郁。此时节宜小运动微汗，常活动关节及腰椎，多吃时令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安静神气。气郁体质惊蛰饮食小贴士：适宜：枸杞菜、生菜、小白菜、木耳、黑豆、芝麻、瘦猪肉、乌鸡肝气郁结，久而化火，在这个阳气快速上升的惊蛰时节，气郁质易出现胁肋疼痛，眼睛干涩，头晕胀痛，咽干口苦、失眠多梦等肝火上炎之症。饮食调理应注重养肝、滋肾，多吃一些绿色蔬菜以清肝火，如菠菜、芹菜、枸杞菜、茼蒿、生菜、荠菜、小白菜等。另外在养护肝脏的同时，不要忘记肝脏的母亲——“肾脏”，肾藏精，肝藏血，肝血必须依赖于肾精的滋养；若肾精亏损，可导致肝血不足，疏泄功能失常。所以，这些滋肾食物要常吃：黑木耳、黑豆、黑芝麻、猴头菇、山药、瘦猪肉、乌鸡等。少吃：羊肉、辣椒、鲅鱼、烈性酒、冷饮、螃蟹、蛤蜊、海螺此节气要少吃羊肉、辣椒、鲅鱼、烈性酒等热性食品，以免助长肝火。另外，肝气郁而不达，或气滞转化为横逆，均可影响脾胃，所以，护脾胃很重要。冷饮、厚重口味饮食少吃，海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝）一次不能多吃，而且要蘸点姜汁以祛除寒性；水果大多数性寒凉，并非越多越好，每天1-2个就好。喜欢喝绿茶的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。”《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。”篇三：特禀体质秋分茶饮小贴士】24节气二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，是在春秋战国时期形成的。由于中国农历是一种“阴阳合历”，即根据太阳也根据月亮的运行制定的，因此不能完全反映太阳运行周期，但中国又是一个农业社会，农业需要严格了解太阳运行情况，农事完全根据太阳进行，所以在历法中又加入了单独反映太阳运行周期的“二十四节气”，用作确定闰月的标准。二十四节气能反映季节的

变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。二十四节气是根据太阳在黄道（即地球绕太阳公转的轨道）上的位置来划分的。春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降每月两节不变更上半年来六廿一，冬雪雪冬小大寒。■=J最秋处露秋寒霜降每月两节不变更上半年来六廿一，冬雪雪冬小大寒。■=J最多相差一两天。下半年是八廿三。二十四番番花信风小寒：一候梅花、二候山茶、三候水仙大寒：一候瑞香、二候兰花、三候山矾；立春：一候迎春、二候樱桃、三候望春；春分：一候海棠、二候梨花、三候木兰；清明：一候桐花、二候麦花、三候柳花；谷雨：一候牡丹、二候酴糜、三候楝花。惊蛰：一候桃花、二候棠梨、三候蔷薇；惊蛰：一候桃花、二候棠梨、三候蔷薇；二十四番番花信风小寒：一候梅花、二候山茶、三候水仙；大寒：一候瑞香、二候兰花、三候山矾立春：一候迎春、二候樱桃、三候望春；雨水：一候菜花、二候杏花、三候李花；惊蛰：一候桃花、二候棠梨、三候蔷薇；春分：一候海棠、二候梨花、三候木兰；清明：一候桐花、二候麦花、三候柳花；谷雨：一候牡丹、二候酴糜、三候楝花。1特禀体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍立春是24节气之首，甲午马年的立春是2.4-2.18。“立，始建也，春气始至，故为之立也”。俗话说“春打六九头”，从立春开始，东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。立春后就要减少鱼肉滋补了，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，因“春为发陈”，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，防止内热上火。春寒料峭时，做好防寒保暖，可以少感冒。特禀体质立春饮食小贴士：适宜：芹菜、韭菜、蒜苗、洋葱、萝卜、菠菜、荠菜、莴笋、豆芽、菜薹

立春天气对特禀体质影响最大的莫过于风，“风者，百病之始也”，且风气通于肝，属于阳邪，春天天气比较干燥，加上过年期间熬夜，饮酒，很容易发生上火、便秘、口干、感冒发烧一类的问题。饮食应以平肝熄风、润燥的食物为主，怕冷的特禀质适宜：韭菜、蒜苗、洋葱、萝卜、小蒜、韭黄、菜薹。怕热的特禀质适宜：菠菜、芹菜、莴笋、荠菜、豆芽。立春之日可以将以上蔬菜切丝炒后以春饼包食，是应时应景的养生美食，可谓咬春。《千金月令》曰：“是月宜食粥，有三方：一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，候粥半熟以下汁。复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。二曰防风粥，以去四肢风。取防风一大分，煎汤煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏炒微黄香，煎取汁作粥。”少吃：螃蟹、动物血、乌梅、火锅、烧烤、冰镇饮料正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸（涩）。如螃蟹、动物血、乌梅（话梅类）等要少吃。性热辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。安养胃气、勿冒冰冻，寒凉的冰淇淋、冰镇饮料会对脾胃造成伤害，应远离之。忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。“禁吃热物（如特禀体质立春运动小贴士：养阳忌静宜动此时恰是人体阳气开始生发，毛孔张开，天气一冷随即就易遭受春羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”。寒袭击而感冒发热。况且经过一冬围炉拥裘，对寒冷的适应能力下降，往往难以抵挡初春乍寒乍暖的多变气温。锻炼是很好的预防方法，养阳忌静宜动，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，多去户外锻炼，打打球、踢踢毽子，跳绳、或去公园河边散步，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，郁滞阳气疏散，减少疾病的发生。但要避免运动量过大，以致大汗淋漓。特禀体质立春起居小贴士：按揉足三里、手指梳头立春常按两小腿外侧足三里穴，每次顺时针按揉一分钟。或一边踱步，一边以双手自上而下轻摩腹部，自胃部上缘至肚脐。有助于补益脾气，赡养胃气。早上醒来，以手指肚为梳（不要长指甲）双手从额头向颈后反复梳揉一二百次。如果特禀体质从春季开始每天早上起来坚持做的话，可以祛风散瘀，改善体质。“立春雨水到，早起晚睡觉”。讲夜卧早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，太阳升起后30分左右起床。特禀体质立春情绪小贴士：心胸开阔，乐观向上春季属于五行中的木，肝属木，木主生发，肝脏也具有这样的特征。因此，从立春开始，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏保养的。《黄帝内经》“披发缓行，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，以此养气之应，养生之道也。”意思是：春天应该解开束发，缓步前行，让心情放松。内心宽厚平和，有一种生而不杀、给予而不掠夺、赏赐而不处罚的意念。特禀体质立春茶饮小贴士：枣杞黄芪茶黄芪3g、红枣5枚捏开，枸杞10粒左右，开水泡10分钟。可益气血，固表，在风大还寒的立春常喝可预防感冒。但发烧时不宜饮用。特禀体质春分茶饮小贴士：甘草菊花桑叶茶生甘草6g,菊花3g,桑叶3g，开水泡10分钟即可。甘草补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛；菊花疏风清热，平肝明目，利血气，安肠胃，利五脏，调四肢，解毒消疔；桑叶能治劳热咳嗽，明目长发，止消渴。三者搭配饮用对春分常见的咽干、目胀、咳嗽有防治效果。2特禀体质雨水节气的“活法儿”雨水节气介绍邪和倒春寒的侵害。此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖造成阳气郁，养生要早起夜卧，以缓形神。特禀体质雨水饮食小贴士适宜：莲子、红枣、糯米、淮山、甘蔗、大米、绿叶菜、黄豆、红豆、黑豆、鲫鱼、茼蒿、菠菜爱过敏的人初春尤其要注意养护脾胃，现代医学实验也证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，脾胃健康的人一般很少有过敏症。中医认为脾胃属土，土性敦厚，有生化万物的特性，生理上有消化水谷，输布精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。味甘的食物