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文档简介

1/1奇亚籽的正确冲泡方法奇亚籽的正确冲泡方法

冲泡奇亚籽温水热水都可以，一般而言10g奇亚籽需加入200ml的温水，搅拌匀称，泡发30分钟后即可。泡好的奇亚籽口感细滑没有异味，可以依据个人需求加入牛奶、酸奶、蜂蜜等调味。

奇亚籽的正确冲泡方法

奇亚籽的正确冲泡方法一般取出少量的奇亚籽，加入250毫升的热水进行搅拌，然后呈糊状就可以使用。

奇亚籽是日常生活中比较常见的一种现象，可以单独使用，也可以跟其他谷物搭配同时使用，奇亚籽当中含有大量的微量元素，具有促进排便的作用，还有美容养颜和掌握血糖的功效。但是在使用奇亚籽的时候，肯定要留意取少量的奇亚籽加入热水进行搅拌，然后就会渐渐的变成糊状，这样饮用特别的简单消化和汲取。

虽然鸡鸭子里面的好处和作用有许多，但是在吃的时候要留意量，不行以吃太多。

奇亚籽怎么吃功效好

奇亚籽可以泡水或泡牛奶、搭配麦片或酸奶、磨成粉后吃，可有助于发挥其功效。

1.奇亚籽原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区，是芡欧鼠尾草的种子。奇亚籽中含有多种养分物质，比如大量的膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等，除此之外还含有人体必需脂肪酸(α-亚麻酸)、多种抗氧化成分，适量食用对人体有益。

2.奇亚籽的吃法

(1)泡水、泡牛奶：奇亚籽通常可以直接泡水或牛奶吃，增加饱腹感。因其含有丰富的膳食纤维，非水溶性膳食纤维溶水后体积会变大，所以食用后会产生饱腹感，还具有促进肠道蠕动，预防和缓解便秘的功效。

(2)搭配麦片或酸奶：可以和麦片、酸奶等搭配一起吃，让养分更加均衡。

(3)磨粉：奇亚籽可以磨成粉，加入到面包、饼干的制作中去，作为烘焙食品的添加剂。除此之外，奇亚籽粉可直接加入温水或牛奶中饮用，或者加入到米饭、粥中食用。

日常适量摄入奇亚籽即可，对于胃肠道功能不好的人来说，多吃可能会导致腹泻等状况。

生物学描述

奇亚，学名芡欧鼠尾草，属于唇形科，是一年生的夏季草本植物，其植株高度大多在1～1.5m之间，茎为四边形上覆白色绒毛。

叶子相互背离生长，边缘呈锯齿状，叶长80到100毫米，宽40到60毫米。枝条末端有花穗，由浅蓝色或白色的花朵组成。奇亚籽为椭圆形，表面光滑有光泽，长度在1.5到2毫米之间。不同种类的奇亚籽颜色有差异，有的是白色，有的是带有不规章棕红色斑点的灰黑色。奇亚由虫媒授粉，即通过蜜蜂、黄蜂等昆虫完成授粉过程。

分布与生态环境：奇亚生长在热带和亚热带地区，海拔从500米到2500米不等。它在生长期不能受到霜冻的干扰。它最相宜在砂质土壤培育;但是假如有完善的排水系统，也可以在粘土地生存。由于奇亚是薄荷科植物，自然抗虫，

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