儿童游泳不宜超过几小时-学游泳技巧

1/1儿童游泳不宜超过几小时_学游泳的技巧当天气酷热时，无论是大人，还是小孩，都恨不得每天泡在水里，游泳是夏天人们最喜爱的消暑运动。那么我们要知道儿童游泳不宜超过几小时?下面是我为大家整理的儿童游泳不宜超过几小时_学游泳的技巧等相关内容，感谢大家阅读!

儿童游泳不宜超过几小时

建议初学者每次练习游泳时间不要太长，建议每堂课以1小时或70分钟较恰当，这样小伴侣比较不累，也较能用心学习。游泳前一天要有足够的睡眠，假如平常没有运动习惯，应避开一次进行太久或太激烈的运动。好的游泳教练，可以提高孩子学游泳的意愿，好教练必需具备肯定的阅历、专业度，以及急躁、爱心和教学热忱，并且有好的口碑。

游泳前、后家长需留意让孩子补充分够养分，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动，不行让孩子空腹游泳，以免由于血糖过低而引起休克。建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物，而游泳后半小时内也最好立即补充蛋白质以增加身体的肌肉能量，并促进发育、增加体力。

若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好汲取的食物，例如香蕉含丰富养分素及微量元素，很适合用以补充体力。游泳过程中假如小伴侣嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色，或身体发冷，代表可能身体热量不够、养分不足，此时要马上停止，并吃点东西，如香蕉或纯巧克力，都可以补充热量。

学游泳的技巧

学习游泳，首先要学会游泳的呼吸技巧，不然在水中，人无法正常呼吸，很简单消失溺水状况。那游泳时如何呼吸呢?游泳技巧有哪些?大家抓紧往下看看吧。

蹲在齐腰一样深的水里，让下颌和水面齐平，两手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口气，然后闭气低头，使脸浸在水里，用鼻子渐渐将气呼出。呼完气后，再把头抬出水面吸气，不断循环。

闭气时，需留意时间越长越好，最好等到快无法呼吸时，再呼气。呼完气，抬起头，等呼吸匀称后，再吸气，沉入水中。当呼吸顺畅后，蹲在水中，试着在水中睁开眼睛看东西。最初可能会感到东西模模糊糊，但适应后人就会看清一切。假如呼吸掌握得好，还可以将手举起，数数自己的手指。

学会呼吸技巧，就可以学习身体的浮沉技巧。先站在水中，用口吸满气后，闭眼下蹲，低头，两手抱紧膝盖。全身不要用劲，也不要动，不一会儿，身体就会自动浮起来。浮起后，再渐渐地呼气，随着呼气，身体就渐渐往下沉。等呼完了气，就会重新沉到水底，然后站起来。

学蛙泳的技巧

我们都看到过青蛙的游水动作，它们在水里两腿一缩一蹬游得很快。人仿照它的动作游泳时，就叫做蛙泳。蛙泳主要是借手臂划水和两腿蹬水、使身体向前游进。假如大家想要学习，get起以下技巧：

1、蹬腿技巧

初学时，坐在岸上，两手放在身后，用两臂支持身体，并且两腿伸直并拢，然后两膝稍弯曲，向两侧分开，两脚脚跟接近臀部后，脚尖向外，并向侧下方蹬出，同时两腿伸直。等娴熟后，进入水中练习，按方法与在岸上练习的差不多，只是需要重复练习两腿蹬夹的动作。

2、划水技巧

先在岸上练习，两腿左右分开站立，上身前倾，两臂向前伸直，手指并拢，手心向下，然后两手手掌凹成茶勺的样子，手心稍向外，并向左右分开，紧接着向斜后下方划水。两手划到快到肩膀宽的时候，就转向下划，两肘