加快胆固醇代谢的方法

加快胆固醇代谢的方法加快胆固醇代谢的方法是什么呢？胆固醇代谢是机体内胆固醇来源于食物及生物合成。是人们身体机能的主要运动之一。那么，下面由小编带大家来了解下加快胆固醇代谢的方法吧。文章目录一、加快胆固醇代谢的方法二、促进胆固醇代谢的食物三、如何合理控制胆固醇代谢加快胆固醇代谢的方法1、加快胆固醇代谢的方法多吃鱼一项针对。-3脂肪酸（存在于金枪鱼，鲭鱼，鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中）对hdl-c的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,能有效减少饱和脂肪的摄入量。多吃富含纤维的食物整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物,能有效降低人体内ldl-c的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。可以在早餐中加上一盘黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食,再加上5个对半剖开的桃干作为零食。摄入足量的维生素C,研究显示,血液中维生素C含量与人体内hdl-c含量成正比。专家建议,每天吃3〜4份维生素C含量丰富的食物,如柑橘类水果，马铃薯,椰菜,花椰菜,草莓,番木瓜和深绿色多叶蔬菜等,能提高人体血液中维生素C的含量,从而提高体内hdl-c的数量，保证血管畅通。

2、胆固醇代谢的释放途径胆固醇是体内最丰富的固醇类化合物,它既作为细胞生物膜的构成成分,又是类固醇类激素、胆汁酸及维生素D的前体物质。因此对于大多数组织来说，保证胆固醇的供给,维持其代谢平衡是十分重要的。胆固醇广泛存在于全身各组织中,其中约1/4分布在脑及神经组织中,占脑组织总重量的2%左右。肝、肾及肠等内脏以及皮肤、脂肪组织亦含较多的胆固醇,每100g组织中约含200至500mg,以肝为最多,而肌肉较少,肾上腺、卵巢等组织胆固醇含量可高达1%-5%,但总量很少。人体固醇的来源靠体内合成及从食物摄取,正常人每天膳食中约含胆固醇300-500mg,主要来自动物内脏、蛋黄、奶油及肉类。3、胆固醇代谢的合成原料乙酰CoA是胆固醇合成的直接原料,它来自葡萄糖、脂肪酸及某些氨基酸的代谢产物。另外,还需要ATP供能和NADPH供氢。促进胆固醇代谢的食物1、小米:每餐宜50克蛋白11.7%脂肪3.3%糖64.2%2、燕麦:燕麦常用的减肥食品燕麦可以促进新陈代谢,肠胃蠕动,降糖的功效高蛋白,高热,低糖的的食物热量高不可多食。市场价格便宜。3、荞麦:降血脂,胆固醇的功效可治疗便秘有（净肠草）的称号。不可多食。4、玉米:每餐100克,有延缓衰老的功效。5、薏米:美容减肥最佳的食物,长期服用可有效治疗青春痘,去斑,皮肤光滑白皙。（薏米不易煮烂,蒸煮之前泡3,4小时）6、地瓜:每餐50克7、山药:能分解蛋白糖有减肥功效,可增强免疫力,每餐85克,多食则导致月经紊乱,高蛋白高淀粉多食则增肥。8、萝卜:每餐50—100克,排毒,减肥最佳。9、胡萝卜:每餐70克,降胆固醇,防高血脂。不可多吃影响月经失调,不孕。10、土豆:减肥中比较有争议的食物,低脂肪0.1%高蛋白适合减肥,但土豆中含大量的淀粉可让人发胖应该注意,每人每天不可超过130克。如何合理控制胆固醇代谢相关研究表明:与安慰剂相比,依折麦布能减少小肠吸收50%以上的胆固醇,使LDL-C水平降低17%-23%,总胆固醇水平降低15%以上。而且，由于依折麦布主要作用于肠道,因此与其他作用于肝脏的药物减少相互作用,安全性和耐受性良好。与此同时,对于他汀单药治疗仍不达标的患者,可以将他汀类药物与依折麦布联合使用,二者机制互补,能够全面抑制胆固醇的形成和吸收,是一套全面的血管“河道”治理方案,实现更强效的降脂效果。多项研究结果证实,依折麦布与最低剂量的他汀类药物联用时,降低“坏”胆固醇的疗效明显优于他汀类药物剂量翻倍的疗效,且患者的不良反应无明显增加。最后,生活方