七年级生物下册 5.3.2《选择健康的生活方式》课件2 鲁科版五四制

第二节选择健康的生活方式1新课导入

你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗？

“生活方式病”或“现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。2什么是生活方式？一、生活方式对健康的影响人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯饮食习惯起居习惯日常生活安排娱乐方式参与社会活动3（一）资料分析：顺位1957年2003年死亡原因死亡专率占死亡总人数的％死亡原因死亡率1／10万占死亡总人数的％1．呼吸系病120.316.86恶性肿瘤167.5727.012．急性传染病56.67.93心脏病128.8220.773．肺结核54.67.51脑血管病126.2720.364．消化系病53.17.31呼吸系病65.4010.545．心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166．脑血管病39.05.46消化系病19.313.667．恶性肿瘤36.95.17内分泌、营养和

代谢疾病14.052.661957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率不良的生活环境遗传、环境生活方式生活方式病现代文明病41．50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？

1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。一、生活方式对健康的影响5

2．为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？

由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。

一、生活方式对健康的影响6一、生活方式对健康的影响7【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响提出问题

你想探究的问题是

。作出假设

你作出的假设是

。8①你们小组认为实验的变量是

。②在15℃的室温条件下，给你们小组10只水蚤，你们打算分为

组，

组的水蚤放在清水中观察并记录水蚤10秒心跳次数，

组的水蚤放在酒精或烟草浸出液中观察并记录水蚤10秒心跳次数。实验重复3次。③处理数据：分别计算出两组实验数据的

值【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响9实验结果【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响101.低浓度酒精对水蚤的心率有促进作用，高浓度酒精对水蚤的心率有抑制作用。2.烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。

因为低浓度酒精能促进水蚤的新陈代谢，提高神经的兴奋性，高浓度酒精主要对神经有麻醉作用；

因为烟草中含有烟碱（尼古丁），有使神经兴奋的作用。结论和解释【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响11

酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏、肝脏和血管等器官，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作的很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡！

对我们的启示【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响12

吸烟对人体的健康可造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等，这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能诱发肺。对我们的启示【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响13二、不健康的生活方式

1．吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。

2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。

3．过量饮酒。

4．缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。

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5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。

6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。

7．司机饮酒造成交通事故。

8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。

9．对某些药物有依赖或药物成瘾。

二、不健康的生活方式15

10．对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。

11．失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。12．医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。

13．不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。

二、不健康的生活方式1614．膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。

15．家庭或婚姻生活不和谐。

16．社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。

17．迷信行为，赌博行为等。二、不健康的生活方式17

以上17项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％～80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％～50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。二、不健康的生活方式18三、健康的生活方式1．营养配餐好19

我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”

膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。三、健康的生活方式202．坚持体育锻炼三、健康的生活方式21

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。

运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。三、健康的生活方式223．按时作息三、健康的生活方式234．不吸烟、不喝酒烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。三、健康的生活方式245．拒绝毒品吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。三、健康的生活方式256．积极参加集体活动三、健康的生活方式26

7．保持平和心态

在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。三、健康的生活方式27

8．自觉保护环境

人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。

9．学习健康知识

只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。三、健康的生活方式28

选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始

1．现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。

2．尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。

3．现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。三、健康的生活方式29

21世纪健康的箴言：

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。

健康的4大基石：

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。

健康生活的8要素：

营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。三、健康的生活方式30课堂小结选择健康的生活方式健康的生活方式生活方式的定义生活方式对健康的影响不健康的生活方式31课堂练习1．慢性、非传染性疾病除了受＿＿＿＿和＿＿＿的影响外，还与＿＿＿＿＿＿＿有关，＿＿＿＿＿＿＿＿＿加速这些疾病的发生和发展。

2．下列属于健康的生活方式的是＿＿＿。

A．吸烟B．多做运动C．吃油炸食品

D．积极参加集体活动E．不吃早餐遗传因素环境个人的生活方式不健康的生活方式BD323．长期和过量饮酒，会引起下列哪种疾病？（）

A．酒精中毒

B．急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化

C．胃酸过多，胃出血

D．甲状腺机能亢进B课