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文档简介
第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理观看视频,思考并回答问题:1.在小轿车与公交车发生刮擦后,公交车司机是怎样
的情绪?
造成了哪些不良后果?2.
我们从中可以得到哪些启发?第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理活动一:情景表演明事理观看情景剧《烦恼一家人》
思考并回答下列问题:1.小明及家人前后分别是怎样的情绪?
他们的情绪为什么会发生变化?
不恰当的情绪表达会带来哪些具体的
负面影响?情景探究:1.为什么要进行情绪管理?(1)情绪表达的重要性
p39-1人与人之间的情绪会相互感染,一个人的情绪会影响周围的人,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
4-2情绪的管理笔记整理:
活动一:情景表演明事理
观看情景剧《烦恼一家人》思考并回答下列问题:
2.如果小明及家人持续处于负面情绪状态,结果可能会怎样?
事态怎样才能得到的扭转?情景探究:
4-2情绪的管理1.为什么要进行情绪管理?(2)情绪调节的重要性①保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让青春生活更加美好;p40-1②持续地处于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康;p40-1③学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境。p40-2笔记整理:活动二:火眼金睛找问题爸爸怒气冲冲的斥责妻子:“整天就知道看电视,我都要饿死了,还不去做饭。”妈妈没好气的斥责小明:“整天不好好学习,就知道玩,你作业写完了吗?考试考多少分?”小明不耐烦地说:“不借不借,整天忘带东西。”思考:
小明及家人的情绪表达上存在哪些问题?
从中我们可以得到哪些启发?情景探究:他们的问题就是:不了解自己的情绪,没有接受自己的负面情绪,不懂得恰当的表达。4-2情绪的管理2.怎样进行情绪管理?(1)学会表达情绪在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受他们,并以恰当的方式表达。p39-2笔记整理:学会在合适的场合、时间,以合理的方式表达;表达情绪时要照顾他人的感受;遵守道德和法律,不能损害他人和集体的权益。活动三:小组合作寻方法讨论内容:哪些有效方法可以帮助小明调节好情绪?讨论建议:根据课本介绍和自己的生活实际展开讨论,每组组长负责搜集整理本组成员观点,讨论结束后,由组长分享本组的讨论成果。情景探究:方法定义示例改变认知评价自己通过反思改变态度,理性调节自己的不良情绪。①不得不从被窝里爬出来去上班,说明我还没有失业。②一大早被闹钟吵醒,表示我还活着。转移注意
有目的地、及时地把注意力从一个对象转移到另一个对象。①到风景秀丽的野外散步。②听音乐、打球、与人聊天、去旅游等合理宣泄遇到不良情绪时,通过“宣泄”痛痛快快的表达出来。①在适当的场合哭一场。②向他人倾诉;写日记(写不开心的事)③进行剧烈的运动。④放声歌唱或大声喊叫。放松训练指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程,分为肌肉松弛和消除紧张两方面。呼吸调节、放松运动、肌肉放松、冥想放松等。
方法总结调节情绪的方法补充:理智控制法:在陷入不良情绪时,主动调动理智这道闸门的力量,控制不良情绪,尽力使自己愉悦起来,如自我暗示、自我激励、自我解嘲等。
4-2情绪的管理
2.怎样进行情绪管理?(2)学会调节情绪
p40-2
改变认知评价,
转移注意、
合理宣泄、
放松训练等。笔记整理:活动四:学以致用巧帮人假如你是情景剧中的小明,你打算怎样安慰因工作而烦心的爸爸、因家庭琐事而烦恼的妈妈,帮助他们改善情绪呢?1.为他做些体贴的事;2.做一个耐心的听众;3.设身处地向他表示理解;4.帮助他转移注意。p41(方法与技能)情景探究:
4-2情绪的管理
3.帮助他人改善情绪运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。p41笔记整理:“友善”不仅仅要求个人心存善心,善待他人,更应该乐他人之乐,忧他人之忧,主动关心他人,帮助他人改善情绪。做一个友善的人,为建设和谐美丽的社会主义现代化强国贡献自己的一份力量。
4-2情绪的管理
1.为什么要进行情绪管理?(1)情绪表达的重要性;(2)情绪调节的重要性。2.怎样进行情绪管理?(1)学会表达情绪;(2)学会调节情绪.3.帮助他人改善情绪对自己对他人做情绪的主人课堂小结:教师寄语生活就像一面镜子,你对它哭,它也对你哭,你对它笑,它也对你笑。希望大家都能管理好自己的情绪,同时也能帮助他人保持积极乐观的心境,微笑面对生活,做情绪的主人。课堂练习:1.2021年6月15日,杨某与朋友朱某喝酒期间发生口角、抓扯。朱某情绪失控,拿出剪刀朝杨某冲去,导致杨某左脸被划伤。朱某被警方依法处以行政拘留8日的处罚。这说明(
)①情绪表达关乎人际交往②情绪表达要随心所欲,不受压抑③要学会以恰当的方式表达情绪④在人际交往中,要学会接受自己的情绪A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④C课堂练习:2.“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”,这段歌词诠释了()A.人与人之间的情绪会相互感染 B.情绪影响着我们的观念和行动C.人的情绪受多方面因素的影响 D.学会合理宣泄成为情绪的主人A课堂练习:3.4月2日是世界“枕头大战日”,当天,活动参加者自带枕头,互相击打。“枕头大战”结束后,大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()A.转移注意力B.合理宣泄C.自我暗示D.换位思考B课堂练习:4.情绪可能激励我们努力向上,但可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情且正确的观点是()①体验一些
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