情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理观看视频，思考并回答问题:1.在小轿车与公交车发生刮擦后，公交车司机是怎样

的情绪?

造成了哪些不良后果?2.

我们从中可以得到哪些启发?第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理活动一:情景表演明事理观看情景剧《烦恼一家人》

思考并回答下列问题：1.小明及家人前后分别是怎样的情绪？

他们的情绪为什么会发生变化？

不恰当的情绪表达会带来哪些具体的

负面影响？情景探究：1.为什么要进行情绪管理?(1)情绪表达的重要性

p39-1人与人之间的情绪会相互感染，一个人的情绪会影响周围的人,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

4-2情绪的管理笔记整理：

活动一:情景表演明事理

观看情景剧《烦恼一家人》思考并回答下列问题：

2.如果小明及家人持续处于负面情绪状态，结果可能会怎样？

事态怎样才能得到的扭转？情景探究：

4-2情绪的管理1.为什么要进行情绪管理？(2)情绪调节的重要性①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好；p40-1②持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康；p40-1③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。p40-2笔记整理：活动二：火眼金睛找问题爸爸怒气冲冲的斥责妻子：“整天就知道看电视，我都要饿死了，还不去做饭。”妈妈没好气的斥责小明：“整天不好好学习，就知道玩，你作业写完了吗？考试考多少分？”小明不耐烦地说：“不借不借，整天忘带东西。”思考：

小明及家人的情绪表达上存在哪些问题？

从中我们可以得到哪些启发？情景探究：他们的问题就是：不了解自己的情绪，没有接受自己的负面情绪，不懂得恰当的表达。4-2情绪的管理2.怎样进行情绪管理？（1）学会表达情绪在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并以恰当的方式表达。p39-2笔记整理：学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；遵守道德和法律，不能损害他人和集体的权益。活动三：小组合作寻方法讨论内容：哪些有效方法可以帮助小明调节好情绪？讨论建议：根据课本介绍和自己的生活实际展开讨论，每组组长负责搜集整理本组成员观点，讨论结束后，由组长分享本组的讨论成果。情景探究：方法定义示例改变认知评价自己通过反思改变态度，理性调节自己的不良情绪。①不得不从被窝里爬出来去上班，说明我还没有失业。②一大早被闹钟吵醒，表示我还活着。转移注意

有目的地、及时地把注意力从一个对象转移到另一个对象。①到风景秀丽的野外散步。②听音乐、打球、与人聊天、去旅游等合理宣泄遇到不良情绪时，通过“宣泄”痛痛快快的表达出来。①在适当的场合哭一场。②向他人倾诉；写日记（写不开心的事）③进行剧烈的运动。④放声歌唱或大声喊叫。放松训练指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。呼吸调节、放松运动、肌肉放松、冥想放松等。

方法总结调节情绪的方法补充：理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，尽力使自己愉悦起来，如自我暗示、自我激励、自我解嘲等。

4-2情绪的管理

2.怎样进行情绪管理？（2）学会调节情绪

p40-2

改变认知评价，

转移注意、

合理宣泄、

放松训练等。笔记整理：活动四：学以致用巧帮人假如你是情景剧中的小明，你打算怎样安慰因工作而烦心的爸爸、因家庭琐事而烦恼的妈妈，帮助他们改善情绪呢？1.为他做些体贴的事；2.做一个耐心的听众；3.设身处地向他表示理解；4.帮助他转移注意。p41（方法与技能）情景探究：

4-2情绪的管理

3.帮助他人改善情绪运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。p41笔记整理：“友善”不仅仅要求个人心存善心，善待他人，更应该乐他人之乐，忧他人之忧，主动关心他人，帮助他人改善情绪。做一个友善的人，为建设和谐美丽的社会主义现代化强国贡献自己的一份力量。

4-2情绪的管理

1.为什么要进行情绪管理？（1）情绪表达的重要性；（2）情绪调节的重要性。2.怎样进行情绪管理？（1）学会表达情绪;（2）学会调节情绪.3.帮助他人改善情绪对自己对他人做情绪的主人课堂小结：教师寄语生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭，你对它笑，它也对你笑。希望大家都能管理好自己的情绪，同时也能帮助他人保持积极乐观的心境，微笑面对生活，做情绪的主人。课堂练习：1.2021年6月15日，杨某与朋友朱某喝酒期间发生口角、抓扯。朱某情绪失控，拿出剪刀朝杨某冲去，导致杨某左脸被划伤。朱某被警方依法处以行政拘留8日的处罚。这说明（

）①情绪表达关乎人际交往②情绪表达要随心所欲，不受压抑③要学会以恰当的方式表达情绪④在人际交往中，要学会接受自己的情绪A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④C课堂练习：2.“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（）A．人与人之间的情绪会相互感染 B．情绪影响着我们的观念和行动C．人的情绪受多方面因素的影响 D．学会合理宣泄成为情绪的主人A课堂练习：3.4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A.转移注意力B.合理宣泄C.自我暗示D.换位思考B课堂练习：4.情绪可能激励我们努力向上，但可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情且正确的观点是（）①体验一些