人体机能评定及运动训练的生理生化监控

人体机能评定及运动训练生理生化监控

第1页人体机能评定及运动训练生理生化监控第一节：人体机能评定常用指标第二节：运动训练生理生化监控含义及内容第三节：训练负荷生理生化监控第四节：运动素质及其训练效果生理生化评定第2页第一节：人体机能评定常用指标一、身体形态学指标

1.长度指标：身高、坐高2.量度指标：体重3.围度指标：胸围、腰围、臀围4.体成份指标：皮褶厚度二、生理学评定指标

人体运动机能评定所采取生理指标主要在运动、循环、呼吸和中枢神经等系统。

第3页（一）运动系统指标1.肌力最大肌力、爆发力和肌肉耐力等长力量、等张力量和等动力量2.肌电图3.关节伸展度（二）循环系统指标反应心脏形态和构造指标：心脏体积、心肌重量、心腔容积、左心室后壁和心室间隔厚度等。反应心血管功能指标：心率、心电图（ECG）、心输出量、心指数、每搏输出量、心力储备、射血分数、心肌收缩性、心肌舒张性和动脉血压等。第4页（三）呼吸系统和能量代谢指标指标：肺活量、时间肺活量、肺通气量、最大肺通氧量、摄氧量、最大摄氧量和呼吸肌耐力等。（四）神经感觉系统机能指标指标：简单视--动反应时、简单听--动反应时、综合反应时、视觉闪光融合阈值、肢体平衡机能、双手协调机能、前庭器官稳定机能、视深度（立体视觉）和肌肉本体感觉等。三、其他机能评定在机能评定中还常通过专门仪器测试运动医学和运动生物化学方面指标，如血乳酸值、尿蛋白值、血红蛋白、血尿素及睾酮等有关激素水平及与代谢有关酶类活性。另外，尚有心理方面指标，如注意分派试验等，与生理学指标共同对被试者作出较全面机能评定。第5页第二节：运动训练生理生化监控含义和内容一、运动训练生理生化监控含义

“运动训练生理生化监控”是近年来才逐渐被人们应用一种概念，并成为引发重视一种研究领域。迄今为止，在国内文献和专著中尚未见对“运动训练生理生化监控”这一概念探讨。运动训练是运动员在教练员指导下，通过训练提升运动能力，从而发明优秀成绩过程。训练监控是将运动医学、运动生物力学、运动心理学和运动生理学、运动生物化学等学科理论和办法应用于训练过程中，应用综合办法和伎俩研究训练过程和训练效果，其最后目标就是为了帮助教练员不停调整训练计划，使运动员达成体能、心理和技术等最佳状态，从而最大程度提升训练效果和运动能力。运动能力在运动员身上体现为竞技能力，在运动训练学中，竞技能力由体能、技能、战术能力、智能和心理能力等组成。但运动能力最后关键是能量产生和动员要达成最佳状态，由于能量是运动训练中所有活动基础。一般讲，在某种程度上控制最佳运动能力障碍有三种基本类型，即生理学障碍、心理学障碍和生物力学障碍。生理学障碍限制了能量产生，心理学障碍限制了对能量控制，生物力学障碍限制了最有效使用能量。第6页

然而，这三个障碍又是互相关联。例如，对运动能力心理学障碍可通过生理学过程干扰最佳能量产生，也能够破坏最佳生物力学能量利用。因此，在运动训练中研究限制运动能力三大障碍医务监督、生理生化检测与评定、心理测试和评定、生物力学技术分析和诊断等，组成了训练监控主要组成部分。图1.运动能力主要限制原因及训练监控主要组成部分医务监督健康检查生理学障碍生理生化检测与评定心理测试与评定心理学障碍生物力学障碍技术分析与诊断第7页

运动训练生理生化监控是训练监控一种主要组成部分，它通过利用生理生化原理和办法，测定运动训练过程中运动员体内某些生理生化指标，以评价运动员训练时负荷强度和负荷量、训练办法和伎俩合理性与有效性以及机体对运动训练产生适应信息、恢复效果等，从而帮助教练员理解训练效果，正确评价和调整训练方案。二、运动训练生理生化监控基本内容及其关系训练负荷监控训练办法合理性、有效性监控运动员身体机能监控恢复办法和效果监控物理负荷和生理负荷，训练课中个体训练内容和负荷原因训练课安排和训练办法合理性以及效果训练课、小周期、训练季节、年度评定恢复性训练办法、营养等恢复办法和伎俩效果运动训练生理生化监控恢复办法和效果监控恢复性训练办法、营养等恢复办法和伎俩效果第8页三、运动训练生理生化监控对运动训练作用及意义运动训练生理生化监控对运动训练作用主要体目前下列几个方面：1.评价训练负荷大小及合理性通过测定某些针对性很强生理生化指标，如心率、血乳酸、血清CK、血尿素等，来反应训练负荷强度、训练负荷大小，并通过有关训练学和生理生化指标来评定训练效果。2.评价专项训练办法和伎俩合理性与有效性其主要意义在于评价专项训练办法针对性，理解其是否能够达成提升专项能力目标，能够达成什么水平和标准，并提出改善提议等。3.评价辅助性训练办法和伎俩合理性包括了准备活动、训练间歇时间、恢复性训练、放松办法和赛前训练等合理性评定，甚至还包括对减体重训练或增体重训练等非提升专项能力为目标训练办法和伎俩评定。第9页4.评定身体机能状态主要是利用多项生理生化指标对运动员承受训练负荷状态、机体疲劳程度及恢复情况进行综合评定和诊断，尤其是在大负荷训练期间，及时理解运动员机能状态及体能恢复情况，为教练员提供训练安排根据和提议，以避免过度疲劳及运动损伤发生。5.评定恢复过程、恢复办法和伎俩效果在科学训练安排中，恢复应贯通于整个训练过程，没有恢复训练是无效训练。优秀运动员恢复伎俩和办法，主要包括合理训练安排（充足准备活动、合理训练交叉和间歇、合理恢复性训练）、合理膳食及营养补充、运动营养品合理使用、有效物理性恢复伎俩和中医药恢复办法、合适心理恢复措施等。这些办法合理性和有效性能够通过运动员身体中某些生理生化指标变化来反应，并据此对这些办法和伎俩进行改善。第10页6.为探讨创新性训练办法提供帮助生理生化训练监控不但能为提升一般或专项能力创新性训练办法提供评价伎俩，并且其基础理论与应用研究也是训练办法创新和改善主要理论根据。

总之，运动训练生理生化监控主要意义在于：以运动时物质和能量代谢规律来为训练提供理论根据，通过选择合理训练伎俩和运动负荷并进行合理组合与调配，使训练能够达成专项要求，最后真正实现科学化训练。第11页第三节：训练负荷生理生化监控=

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训练负荷负荷强度负荷量表.负荷对人体机能刺激效果第12页正由于负荷强度和负荷量对人体产生刺激不一样，从而引发人体出现反应不一样，科研人员通过数年理论研究和实践应用，将能够最大程度地体现这种不一样指标筛选出来。如下表所示。注意：在一定范围内，心率伴随运动强度增加而升高，即心率与运动强度之间呈良好线性有关，不过当以同样强度连续运动超出2-10min后，心率就停留在一种稳定状态，并且在短暂强度变化后不会有显著变化，因此当心率超出这个范围就只能作为评定负荷强度辅助指标了。第13页目前训练常见生理生化指标第14页血红蛋白与血尿素共同使用来评定负荷量更为科学

由于当机体出现运动疲劳时，会造成红细胞破坏，而释放出来血红蛋白蛋白质会成为血氨主要起源，由此造成血尿素升高。图.用血尿素和血红蛋白综合评定运动量第15页血清肌酸激酶、尿蛋白和血红蛋白经常结合在一起评定训练负荷强度结合在一起评定该堂训练课或训练日总体负荷强度，能够使教练员理解负荷强度是否给予了运动员身体足够刺激、是否达成教练员预期目标、达成了怎么样训练效果，同步，利用这些指标还能够监控运动员疲劳程度和恢复情况，也可预防出现过度训练和运动伤病。第16页第四节：运动素质及其训练效果生理生化评定一、运动素质发展与对应训练负荷及生理代谢特点关系发展爆发力、爆发速度、冲刺速度和力量耐力等发展速度、速度耐力等发展有氧耐力短时间最高强度训练长时间大强度训练长时间小强度训练ATP-CP系统功能为主糖酵解供能很少糖氧化供能很少脂肪蛋白质供能几乎没有ATP-CP系统供能较少糖酵解供能为主糖氧化供能较少脂肪蛋白质供能很少ATP-CP系统供能很少糖酵解供能很少糖氧化供能为主脂肪蛋白质供能较多发展爆发力、爆发速度、冲刺速度和力量耐力等发展速度、速度耐力等发展有氧耐力短时间最高强度训练长时间大强度训练长时间小强度训练ATP-CP系统功能为主糖酵解供能很少糖氧化供能很少脂肪蛋白质供能几乎没有发展爆发力、爆发速度、冲刺速度和力量耐力等发展速度、速度耐力等发展有氧耐力短时间最高强度训练长时间大强度训练第17页二、发展运动素质训练效果评定1.ATP-CP系统供能能力评定评定办法：尿肌酐评定法血乳酸评定法：10s迅速运动评定法磷酸原商评定法30米冲刺评定法A.尿肌酐评定法取24h尿液→测定尿肌酐含量→求出尿肌酐系数（尿肌酐系数=全日尿肌酐量mg÷体重kg）评定：尿肌酐系数不变或减少，反应运动员工作肌机能或质量等维持在一定水平上或机能下降，也也许与肌肉脂肪相对含量增加有关，然而，高水平运动员如能维持在一定水平，也是有效训练成果。B.10s迅速运动评定法测定安静时血乳酸→10s内最大负荷运动→测定运动后血乳酸值以及统计功率或跑速→求出血乳酸增值评定：若完成功率大或跑速快，而血乳酸值低者，则磷酸原供能能力强第18页C.磷酸原商评定法测定安静时血乳酸→在自行车功率计上做2-3min准备活动→在以100PRPM、600W最大用力运动15s→统计15s内完成总功（TWP）→在运动后6min取血测定血乳酸→求出血乳酸增值→计算磷酸原能商（AQ）AQ=TWP（15s）÷∆血乳酸（15s）评定：磷酸原能商值越大，表达磷酸原供能能力越强D.30米冲刺评定法测定安静时血乳酸→3×30米跑，间隔2min→测定恢复期第1min时血乳酸值→休息5min，进行4×30米跑，间隔2min→测定恢复期第1min时血乳酸值→休息5min，进行5×30米跑，间隔2min→测定恢复期第1min和第4min时血乳酸值；统计每次30米跑跑速评定：血乳酸含量增加值=血乳酸含量最高值－安静含量；血乳酸增加值越低，表达磷酸原供能能力越强2.糖酵解供能能力评定评定办法：血乳酸最大浓度与糖酵解系统供能能力乳酸能商评定办法试验室负荷法④400米全力跑血乳酸评定法

第19页A.血乳酸最大浓度与糖酵解供能能力Locatelli等研究了8名短跑运动员100米比赛后血乳酸与运动成绩关系，如下表所示

成果表白，运动成绩与最大血乳酸水平显著呈正有关。血乳酸最大浓度值越高，表白肌肉耐酸能力越强，也就说明糖酵解供能能力越强。第20页B.试验室负荷法办法：在一定负荷强度下运动到精疲力尽，统计运动前、运动后即刻和第3、4、5、6、8、10、12min血乳酸浓度评定：运动时间越长，乳酸峰值越高，无氧耐力越好3.有氧供能系统供能能力评定评定办法:乳酸阈评定法或个体乳酸阈评定法①取安静时指尖血液②受试者在功率自行车上做逐层递增负荷蹬车运动，男子起始负荷为60-80w，女子起始负荷为40-50w，每级负荷3min，递增20-30w，共完成5级负荷。在蹬车过程中统计实际完成功率，在每级负荷末取指尖血