现代人心理调整专题

这个时代矛盾楼房越来越高了，但视野越来越窄了。高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。买更多了，但享受更少了。约会更多了，但时间更短了。话题更多了，但共识更少了。知识更多了，但观点更少了。教授更多了，但处理问题人更少了。现代人心理调整专题第1页药品更多了，但健康更糟了。我们拥有东西更多了，但价值更小了。我们说得更多了，爱更少了。我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空气，却污染了自己灵魂。现代人心理调整专题第2页我们收入更多了，但良心更少了。生产数量提升了，但质量却下降了。食物品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资家庭多了，但离婚率却上升了。橱窗里东西更多了，但家里一无全部也更多了。

（转引自《参考消息》.11.16）现代人心理调整专题第3页四种人：●成功健康人●成功病人●不成功健康人●不成功病人现代人心理调整专题第4页一、21世纪中国时髦心理问题（一）抑郁症通俗表述案例：

现代人心理调整专题第5页抑郁症临床表现有以下几点：

1、抑郁心境

2、快感缺失

3、无显著原因连续疲劳感

4、睡眠障碍。

现代人心理调整专题第6页5、食欲改变。

6、躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适表现。

7、自我评价低。8.自杀观念和行为，是抑郁症最危险行为。

现代人心理调整专题第7页成功后抑郁症产前、产中、产后抑郁症婚前、婚后抑郁症长假抑郁症现代人心理调整专题第8页（二）焦虑症普遍社会焦虑成功前焦虑症特质焦虑状态焦虑

现代人心理调整专题第9页（三）偏执反应（四）疏离症（社会疏离，人际疏离）（五）电视瘾（六）科学迷信现代人心理调整专题第10页（七）网络综合症（八）卑躬屈膝症（九）还贷综合症（十）美容综合症现代人心理调整专题第11页（十一）购物综合症（十二）财富妄想、明星妄想、能力妄想（十三）休闲综合症

（十四）电子产品更新综合症现代人心理调整专题第12页（十五）工作狂与职业定型星期一综合症办公室综合症单身周末综合症手机依赖综合症信息强迫搜集症学习综合症现代人心理调整专题第13页（十六）家源性心理问题性别之战不正当家庭联盟

精神分裂症患者母亲模式婴儿期婚姻休克家庭平衡失调现代人心理调整专题第14页案例现代人心理调整专题第15页求援者：最近头昏，一开会就晕。怕人多地方。以为疲劳，不愿和人讲话，午夜醒来后有恐怖感，不知道为何。咨询师：出现这种情况有多久了？求援者：三个多月前开始咨询师：找过医生没有？求援者：在某医院神经科、内科检验过了，说我是神经官能症，要我休息。可干我们这一行已经不知道什么是休息了。有时午夜里电话一响，就得起床。咨询师：您原来…求援者：技术员。五年前和几个人开始搞企业，原来只想到能挣钱，没想到困难这么多，倒霉事一个接一个。可是上了贼船就下不来，想退也退不下来。咨询师：世界上事没轻易。各行各业都有自己难处。我不懂你们行当，不知您当初为何要弃学经商呢？现代人心理调整专题第16页求援者：想闯一闯，现在这形势不闯是没有前途。另外，原单位不景气，窝在那里浪费生命，领导也不重视我们，也有赌一口气意思，当初是脑子一热就干了，可一掉进竞争大漩涡，你就做不了自己主。日日夜夜不安宁，我也想过退出来，可五尺高汉子，退却面子不太好看，况且在筹备企业时他人就说过我们长不了，可我偏要干，假如中途散伙，今后不好做人。咨询师：您以为当前工作上有什么问题？求援者：几年下来，工作还算得心用手，只是太累，钱也赚了不少。（手提电话铃响）求援者：对不起大夫，我能够接个电话吗？咨询师：当然能够，请便。求援者：钱赚下了，事也就多了，就更难往下退了，不是我做钱主，是钱做我主。咨询师：普通来说，只是工作担心还不会造成你现在健康情况。现代人心理调整专题第17页求援者：对，人生太艰难了。除了事业还偏偏有家庭问题。我六个月前离了婚，老婆跟他人跑了。也怨我预计错误，原认为只要赚了钱给她就能够，所以两年多时间里极少管家里事，伤了人家心。咨询师：就只因为关照妻子不够吗？求援者：我想是这么。离婚理由是情感不和，造成不和原因是我不顾家。我不愿离，但来不及了。我绝对没外遇，忙不过来，思想只有一根弦，就是工作盈利，可家里不了解。离婚，对我刺激太大，我病是从那时开始。咨询师：能复婚吗？求援者：不可能了．离婚前她就有他人了．现在我还得管孩子，管家。孩子刚工作，恋爱，结婚事很快也要提到日程上来了。父母都70多岁了，也得照料。我以为有些承受不住了。现代人心理调整专题第18页二、关于健康新观念（一）什么是健康

WHO定义：

心理健康是正常、稳定、适应心理状态。现代人心理调整专题第19页（二）心理健康十项标准1、周期节律性2、意识水平3、暗示性4、心理活动强度5、心理活动耐受力6、心理康复能力7、心理自控能力8、自信心9、社会交往10、环境适应能力现代人心理调整专题第20页（三）美国心理健康协会标准1、经常感到快慰、舒适；2、不为恐惧、愤恨、爱、嫉妒、罪恶或忧愁所困扰3、坦然面对不如意事4、能以宽容、开放心胸面对自己、他人，必要时还能自我解嘲5、不高估也不低估自己能力6、能接收自己缺点现代人心理调整专题第21页7、保持高度自尊心8、善于处理所面正确各种情境9、从生活中吸收乐趣10、经常感受人际关系乐趣11、经常关心他人，热爱他人12、拥有永久、良好情谊13、相信他人，喜欢他人，也渴望他人爱自己，信任自己14、尊重他人思想和意见现代人心理调整专题第22页15、不强迫他人接收自己意见16、乐于参加各种团体活动17、富有高度责任心18、能自己处理全部问题19、寻求与环境良好相处20、乐于接收新知识和新观念21、充分使用自己天赋22、确立合理人生目标23、自我思索和自我选择24、全力投入工作，从而寻求高兴现代人心理调整专题第23页（四）心理变态七项标准：美国诊疗分类统计手册（DSM—Ⅳ—TR）1．痛苦或功效不良。2．不适应性。3．非理性。4．不可预测。5．非惯常性和统计极端性。6．令观察者不适。7．对道德或理想标准违反。现代人心理调整专题第24页三、怎样调整（一）社会层面现代人心理调整专题第25页（二）组织层面

现代人心理调整专题第26页●管理身体健康1、勉励员工进行定时体检2、降低无须要加班，使员工保持充分睡眠3、提供健康饮食，帮助员工养成良好饮食习惯4、在办公室内提供小型体育设备，勉励员工坚持参加体育锻炼现代人心理调整专题第27页●管理心理健康1、聘请心理咨询师，为员工提供专业心理咨询2、引导员工进行正确自我认知和自我定位，使员工正确认识自己优点和缺点3、帮助员工正确认识和预防抑郁症。4、和员工一起制订职业生涯规划，帮助员工订立现实可行职业目标和生活目标现代人心理调整专题第28页心理咨询魔力

在塔夫兹大学读硕士学位时候，我选修了一门教育心理学课程。期中考试时，我得了不多不少84分，属B成绩，这更使我懊丧万分。我找到了讲课老师，希望从哪里能够开恩出一分来，结果我们找来找去也没找出地方，因为试题都是选择题，没有任何松动余地。想着我自来塔夫兹大学求学以来，大小作业、考试成绩都在A－以上，这次拿到84分成绩，我感到实在不甘心。尤其是试卷中有6分失分，完全是由我做题时粗心大意所至，这更使我对自己耿耿于怀。现代人心理调整专题第29页

一天中午，我在学校食堂吃饭时，遇见一位教授模样人。聊起来得知，他是学校心理咨询主任，出于对心理咨询好奇，我请他给我讲解心理咨询主要目标和操作方法。他请我到他办公室去细谈，并约好了详细时间。那天依约去见他，一进门他就告诉我，这么谈心理咨询目标和操作方法太空泛，不如举一个详细事例，由他来为我咨询以示现心理咨询作用。于是，我就向他讲述了我对期中考试失利一事懊丧，他认真地听我讲完了我故事，问我：“你以为这件事对你有什么启发？”“启发，我从没有想过这个问题。”“那你想想看，我知道你们东方人是很善于反省自我。”现代人心理调整专题第30页

我皱着眉头，想了一会儿说，“我想我应该注意自己在今后考试中愈加细心，不要重蹈覆辙。”“对，对，你以前有没有因为粗心而考试受挫过？”“有，粗心是我久违老朋友了。”我开玩笑说，接着历数了我自上小学以来，有多少次受了粗心气和委屈。面对我滔滔不绝陈说，心理咨询中心主任不住地点头，并时不时讲出他自己生活中类似经从来认同我感觉，这也增强了我话锋。说着说着，我不知道怎么开始感激起这次考试只好了84分，因为它使我重新意识到粗心大意可能会给我学习和生活带来影响和损害，以不使它深入扩大。对此，主任一定要我说明其详细方面。最终，他问我现在感觉怎么样了。现代人心理调整专题第31页

“感觉好多了，因为我看到这次失利对我益处，他在多方面给我敲响了警钟。”“所以，你对这次考试失意不再那么消极消极了，是吗？”“是，是。”我连连点头说。“那我们今天能够结束了吗？”主任问我。“唉，你还没有给我讲明心理咨询作用哪？”我突然想起今天来见他目标。“你不以为你刚接收了一场心理咨询吗？”他笑问我。“什么，你刚给我做了一场心理咨询，那你怎么什么提议都没给我提呀？”我大惑不解地问他。“你不是什么都很清楚吗，还要我给你提什么提议？”现代人心理调整专题第32页

“可心理咨询不就是给人出谋划策吗？”“你要是自己能给自己出谋划策，这不是更加好吗？”“这——这就是你们心理咨询要做事情？”“嗯——”主任点头。主任最终问我，“说实话，我真是不明白，你得了84分就怎么跟自己过不去。你不知道要是我们美国学生，得了84分还不知该怎么高兴哪！哇，84分呀，那可是个实实在在B呀。”他这句话，说得我们两人都敞怀大笑起来。现代人心理调整专题第33页●管理工作健康1、帮助组织内员工改进工作中人际关系；2、勉励组织内员工参加企业决议，提升员工工作热情；3、提供更多工作轮换机会，拓展组织内员工晋升通道；4、制订“企业-家庭”分享计划，加强组织和员工家庭组员之间联络，赢得员工家庭组员对于员工工作了解。现代人心理调整专题第34页（三）个人层面现代人心理调整专题第35页1、含有弹性价值观2、正确了解人生阶段3、注意健康生活方式4、注意非利益性交流5、合理使用金钱现代人心理调整专题第36页6、保持本身兴趣7、注意本身性格优势与劣势8、理智地对待社会公平9、伴随时代共同成长10、注意“知足”、“不知足”辩证关系现代人心理调整专题第37页放松方法1、当面对重压时候小睡一会儿：小睡被认为是能够有效减轻和预防压力最有效方法之一。2、顺应自己情绪：假如你生气、延误或者疑惑，那就坦然接收这些情绪存在。压抑自己情绪会增加压力。3、从高压环境中暂时抽身出来做一些小而有建设性事情，比如洗车、剪发或者去除垃圾箱等现代人心理调整专题第38页4、请人按摩一下，因为按摩能够放松担心肌肉，加紧血液循环，并使人平静下来5、向你同事、老板或者配以寻求帮助6、集中精力于阅读、网上冲浪、运动或者兴趣兴趣，与常识相反，集中精力也会降低压力7、营造一个安宁家庭环境，而且天天休息一会现代人心理调整专题第39页8、抽出一天时间好好休息9、完成一些小事，不论多小，完成事情感觉会释放部分压力10、停下来闻闻花香，和孩子或者年轻人交交朋友，或者和小猫或其它小动物玩11、努力做好工作，但不是一味追求完美12、做做手工，干一些开心小事情13、拥抱你喜欢而且也会拥抱你人现代人心理调整专题第40页14、找点乐子，比如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨。15、尽可能不要喝含有咖啡因和酒精饮料，能够喝果汁和水；拿一个水果而不是一罐啤酒现代人心理调整专题第41页注意过劳症状与表现过劳症状：

1、躯体上耗竭2、情感上无助、无望3、幻想破灭4、自我否定

5、对工作及他人以及对生活本身否定态度

现代人心理调整专题第42页过劳表现：

1、角色混同（界限不清）2、角色冲突（矛盾、不统一）3、负荷过重4、毫无成就感5、孤立现代人心理调整专题第43页过劳患者错误观念

1、我工作就是我生命。2、我必须有才能、有知识、能帮助每个人。3、为了完成我工作并保持我对自我价值认同，我必须得到同我一道工作每个人喜爱与认可。4、其它人难以领导、难以对付，不了解我工作真正价值，给我支持太少。现代人心理调整专题第44页5、任何负面反应都表明我做事情存在问题。6、因为前人各种大大小小错误影响，事情不能按部就班地进行。7、事情必定不会按我想象进行（加班）8、我必须无所不知且常胜不败。现代人心理调整专题第45页注意预防职业倦怠职业倦怠：是指个体长久处于工作压力状态下所出现个体化认知与情感反应。职业倦怠维度：情绪衰竭非人性化职业效能感缺乏荷兰学者，WillJ.G.Evers对改革态度越消极越轻易遭遇情绪衰竭，造成职业倦怠。现代人心理调整专题第46页四、调整良好人特点1、对本身力量和限制，有自知之明。2、尊重自我和他人3、含有适当理想4、满足本身基本要求5、非批评或找茬态度现代人心理调整专题第47页6、行动灵活性7、含有同不利环境斗争能力8、对世界真实了解9、与所处环境融洽10、有适合人生哲学（社会哲学、自我哲学）现代人心理调整专题第48页

结语现代人心理调整专题第49页关于幸福心理学现代人心理调整专题第50页

在“三·八”节前，报社与我约稿，说谈谈女性幸福，当初，我第一反应是幸福还与性别相关吗？以后报社又讲，不需要专谈女性幸福，这与我想恰好一致——幸福不分男女。作为人类一个个体，假如说人生真有什么目标，或终极目标与意义话，我想说，堪负如此重大意义东西，对于每个详细个体而言，这就是：“幸福，追求幸福，更幸福生活！”。我认为，人生一切目标都是在努力去追求自己这种幸福或“幸福”感。

现代人心理调整专题第51页那么，如此一来，更多问题就被引出来了。——什么是幸福，什么是幸福感？幸福是一个客观存在，还是一个主观感受？幸福是有形还是无形？幸福是详细存在还是抽象存在？幸福是一个追求过程还是一个追求结果？幸福真能够去追求、去取得吗？芸芸众生，每个人，忙忙碌碌，最终追求到是幸福吗？哪些原因与人幸福相关？……我不敢再追问下去，害怕自认为清楚思绪，被无穷尽问题所扰乱。还是回答两个基本问题吧：现代人心理调整专题第52页什么是幸福幸福是一个客观境遇，同时也是一个主观感受。政治家、社会学家更关注客观一面，而心理学家则大多关注主观幸福感。幸福是一个有形物化“东西”，同时，也是一个无形“感觉”，但往往这种“无形”需要借助“有形”，而且“有形”不会自动上升到“无形”。法国印象派著名画家塞尚说过一句话：“对于一个人而言，我甚至不需要车子、房子、妻子、孩子、票子……”，但普通凡人，可能没有些人敢去尝试如此“无形”。于是奔向小康中国人，大多在追求车子、房子、妻子、孩子、票子、面子等等诸如之“有形”。我想说幸福既是看得见、摸得着，同时也是来无踪，去无影。现代人心理调整专题第53页幸福既是一个详细存在，也是一个抽象存在。我们能够把幸福作为一个个人、家庭、乃至群体、社会、世界追求；同时也能够把幸福当成一个哲学问题去考问，还能够把它当成一个心理学命题去研究；微观下来，我们还能够从身边每一件小事去“享受”幸福。这里有英国诗人葛里逊诗歌，愿与您分享：现代人心理调整专题第54页小

事

情

能享受小事情人是有福人：日常漂亮、日常小事、田野阳光、枝头鸟、早饭、午饭、晚饭、门口报纸、途经朋友。所以，那到远处寻找欢乐人；是把欢乐遗忘在家里。现代人心理调整专题第55页幸福既是一个追求过程，也是追求结果。那些付出努力，最终达成目标，利己利人、利家利国人是真正幸福人，他们有过程及结果双重幸福；那些几经奋斗人，屡战屡败，且屡败屡战人，他们也不能说“不幸”，因为他们有“只问耕耘，不求收获”过程幸福。幸福不会从天而降，必须要去追求，才可取得。但同时，幸福也要讲点机遇，讲点运气，讲点“玄秘”，它不是只要追求就能得到。同时还该明了，往往过于刻意去追求幸福，反而偏离了幸福轨道，这就是幸福南辕北辙或幸福“欲速则不达”。茫茫人海中每一个平凡人，终其一生，痴心不改地去追求、去努力、去奋斗、去争取，得到不一定是幸福，但更不一定是不幸，更多是处于幸福与不幸“之间”东西。现代人心理调整专题第56页影响幸福原因这个题目是心理学家、社会学家从多维度进行“实证”研究课题。首先，当代人幸福当然与金钱相关。但不是一个正相关，更不是正比，简言之，绝对不是钱越多越幸福，当然更不会是钱越少越幸福。钱多了就变成与幸福无关，钱少了却必定与“不幸”相关。中国学者最近调查是，年薪2～3万元人群最有“幸福感”；年薪10万元人群“幸福感最低。怎么样，常识在这里出了问题了吧！总之，金钱与幸福在一定范围内呈倒U型曲线关系。现代人心理调整专题第57页第二，当代人幸福与居住区域相关。但也不是简单一言能够概之差异，我们不能说中国人比越南人幸福，也不能断言美国人一定比中国人幸