《教师心理健康》讲座演示文稿

（一）操作方法老师心理维护系列之

心理平衡谈

老师的责任和伟大

在经历了若干年的老师工作后，我得到了一个令人惶恐的结论：教学的成功和失败，“我”是决定因素。我个人采纳的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情景的主因。身为老师，我具有极大的力气，能够让孩子们活得愉快或凄惨，我可以是制造幸福的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能让人快乐；能伤人，也可以救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定于我。

---美教育心理学家吉诺特博士

老师必定会比一般人要付出更多：

学习更多培训更多

沟通更多

劳碌更多

问题一

学习过心理学吗？（上专业课、听讲座培训、读相关书籍和报刊杂志等）职业心理学类（管理心理、运动心理、教育心理、医学心理）角色心理学类（老师心理、同学心理、青少年心理、老年人心理、幼儿心理等）专题心理学类（如爱情心理、交往心理、网瘾心理）问题二

各种学习、培训（机会）多不多？累不累？辛苦吗？收获怎么样？

（不多、累、苦、收获不怎么样）

轻松快乐“教与学””

一

教学的水平凹凸来自

理念的更新

知识＋技能

能力

心理状态

教学教学，只教不学、等于白学思考思考，只思不考，等于白搞记忆记忆，只记不忆，等于白记学习、学习，旨在能力（观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力、制造能力）

二

课堂教学的质量来自

1、调整心理状态（老师、同学）

2、调整生理状态

3、教学方法

（1）、思维方法

（2）、记忆方法（3天10%，10天3%）

4、教学过程

（1）、解说（2）、演示

（3）、练习

（4）、共享（5）、应用

5、环境

课堂心理环境

三

课堂教学效果来自

1956年，美国心理学家佐治﹒米拉讨论发现，沟通效果取决于：（1）、文字7%

（2）、声调38%音量大小、节奏快慢、音色、语气（3）、身体语言55%

讨论表明：人了解和接受事物的方式分为听觉型、视觉得型和感觉型。在北京，各类学校同学听觉型不足10%、其中学校听觉型同学有8.7%,学校9.9%,高中13.3%.职业学校7.2%；

同时,讨论还表明：同学的学习快乐度随班级的上升而呈下降的趋势,学校学习快乐度94.4%,学校88.1%,高中80.5%.职业学校76.5%。

四教学过程中最有效的技巧：互动

（1）、接问题（直接回答、说故事、我不知道）

（2）、取得反馈

（直接提问、小组商量、填写问卷、私下访谈）

四教学过程最有效技巧来自

：

互动

（3）、状态调控（讲笑话、简短游戏、分组竞赛、冥想放松）

（4）、提升学习效果（抢答、温习、金句、同学试讲或pk)

猜猜你一分钟可以鼓多少次掌？现在开头为大家计时，每个人开头鼓掌，时间为10秒，把鼓掌次数乘以6，统计鼓掌次数；大家共享一下自己的成果吧！讨论结果：98%的人都低估了自己的能力，以为自己也就是100下左右，结果鼓掌了300次。其他的2%中，有1%的人高估了自己，1%的人估量精准。推动学习的十招神奇、新奇、意想不到节奏快、变化多挑战、竞赛可得到肯定能帮助人可证明有力气

五（同学）学习成果质量来自

（1）、精目标（2）、养爱好（3）、滥记忆（4）、做练习（5）、滥应用一

教学效果10分

讲授

1分思考

2分共享3分应用4分

研讨：我今日的收获

1、理念建立和转变

研讨：我今日的收获2、教学的质量取决于什么（思维方法、记忆的方法）3、教学手段的效果取决于什么4、教学过程中最有效的技巧取决于什么

5、（同学）学习成果质量取决于什么

老师心理维护系列之

心理平衡谈”两种人生处世态度

我是属于别人？

还是属于自己？工作为别人还是自己生活

为别人还是自己人际交往为别人还是自己

学习为别人还是自己孤独、孤独     生命，为别人还是自己心情抑郁为别人还是自己

两种心态的比较属于别人在上述活动中的表现是：艳羡、嫉妒、自卑、想想入非、浮躁、不甘心、竭尽心思、不遗余力…属于自己在上述活动中的表现是：沉稳、知足、自乐、不卑、不傲，有多大力，做多大事…这种人就是把心理调节到了

平衡看看当今世界几大主题

竞争政治、经济、文化、科技、开放、改革、进展、创新…世界不仅仅需要竞争，更需要…

和平、和谐和谐：和谐社会、和谐家庭、和谐个人和谐的根基是：个人和谐“和谐”的另一种说法

稳定稳定（政治语言）稳定社会、稳定家庭、稳定个人“稳定压倒一切”

健康主要是心理健康个人和谐、稳定在于心理的和谐、稳定心理的和谐、稳定在于：心理平衡一什么是心理平衡需要

是人内部的某种缺乏或不平衡状态，是人活动乐观性的源泉，是人进行活动的基本动力。情绪是人的某种需要是否得到满意的内心体验。“心理不平衡”的缘由新的需要与旧的需要之间的冲突不断产生的新需要“心理不平衡”的表现情绪情感

“心理平衡”一词是中国人独创的心理学术语。

千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之道家思想的影响，故很讲究内心的平衡之道。

在西方心理学与心理询问的词汇当中，是没有psychologicalbalance这一术语的。其实“心理平衡”就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的熟识。

二医学上看“心理平衡”1、人体健康需要心理平衡

《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……。”

所以病起于“心”，医病先医“心”。2、现代医学发现，人类65--90％的疾病与心理压抑有关。紧张、生气、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。

我们一起来看一个实验：

预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不幸福了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。

想想为什么？正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，其次只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。

讨论发现，它死于严重的消化道溃疡，连胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑关注，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。

由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。案例一

在北京调查了一百多岁的健康老人，他们怎么健康呢？吃得好，还是钱多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起；有人晚睡晚起；有人不吃肉；有的爱吃肉，专吃肥肉；有人不抽烟，有人抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条，老人们都有一样的特点：个个心胸开阔，性格随和，心地和善，没有一个老人心胸狭隘，脾气急躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。（心胸狭隘，脾气急躁的老人，50岁、60岁一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了。）

其次条，没有一个健康老人懒散。要么爱运动，要么爱劳动。正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。可见，心理平衡在老人们的长寿中所起的重要作用。我们平常讲动脉硬化、冠心病、脑卒中，其实是一个慢性的过程，动脉不是立刻硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死。我们一般人到四五十岁后，动脉开头硬化，每年血管大约狭窄1-2%左右，如果你抽烟，高血压、高血脂可以狭窄在3-4%，但只要你生气着急，可能一分钟动脉狭窄100%，当时就死。情绪就这么厉害。案例二

美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正在吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，观察儿子在盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏捅过去，从前胸捅到后胸，当场把妈妈扎死。他一恐惧立刻痉挛，倒在地上当时就死。法医解剖后发现这位老先生53岁了动脉并没有硬化，怎么就死了呢？原来属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处于高度收缩状态放不开，供血不足而死。案例三

埃及曾发生这样一件事：医生检查发现其病人昏迷，瞳孔散大，以为病人死了，就送去太平间。病人到太平间不久醒了过来，发现自己怎么睡在棺材里，吓坏了，顶开棺盖很吃力往外爬，正当一只脚站在棺材外，另一脚从棺材里面拿出来时，正好有一位护士推开停尸房门进来，观察棺材里怎么爬出一个人来，在毫无思想筹备的情况下惊叫了两声，就往外跑，还没跑出门就倒地而死。医生犯渎职罪，玩忽职守，被法院判刑三年。案例四

有个教授跟讨论生生气，年轻讨论生就是不听话，老教授认为，人还没毕业，一个博士生就这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子，血管崩了，脑血管当时就破，这一拍胳臂起不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪倒在地上。年轻人站起来指着老教授说：“我可以告知你，法律有规定，气死人不犯法，”转身走了。案例五东北有个病人38岁，有天肝区疼，就去做B超，医生告知他：“不得了，肝脏长了一个癌，7公分，转移了。”他一听当时脸色苍白，腿软站不住摔地上了，到家以后，一宿没睡，孩子就8岁，自己死了以后，孩子谁来抚养？整宿没睡到天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说“肝癌晚期，我也没方法，不过我倒有个好方法，你喜爱吃什么，就赶紧吃吧；你喜爱玩什么，就赶紧玩什么，反正没多长时间了。”拖了半个月后，皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他，问他“最后还有什么要求吗？”他回答：“别的没什么，我呢，最大圆满，没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而无憾。”工会主席就让四个小伙子抬担架抬他上火车去北京天安门，看完北京天安门该回去了，有人说，既然到了北京，看看有没有好的医生，好的方法医一下，结果找到北京一家医院，一个老教授一辈子专门做B超，极认真仔细的检查后说，你回去吧，他问：“什么病啊？”“你没有病。”“我怎么没有病，我肝区疼啊，都快死了？”“你是吓出来的。”“怎么会呢？”“这种情况多了，很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起，实际上什么也没有。”医生跟他一解释，四个小伙子一听，可高兴，你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告知他：“你这种情况我敢给你出证明，我敢负责任，你放心。”这样他就渐渐信任了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了。幸亏他想看天安门，他要不想看天安门早变成骨灰了。上述案例充分说明有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能削减和避开。因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。

全部健康长寿处方中，

心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。三心理学上看“心理平衡”“心理平衡”就是一种调节熟识。

熟识疗法（认知疗法）非合理的信念、思维方式1、肯定化2、以偏概全3、糟糕之极（糟得很）

用合理的信念、代替非合理的信念心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。看看老师生活现状，你平衡吗？老师生活现状：校长贵族化、老师奴隶化、同学祖宗化、人际简洁化、加班日夜化、上班无偿化、检查严历化、待遇民工化、翻身是神化。老师生活现状满腔热血把技术学会，当了老师吃苦受罪、急难险重必须到位，上班下班终日疲乏，领导说话回回都对，工资不高还要交税，从早到晚比牛还累，下班回家倒头便睡，爱人说啥你都不会，一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位，下班不休还要开会，迎接检查让人崩溃，每天学习不懂社会，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，囊中羞怯见人惭愧，百姓还说我们受贿，现状就是如此狼狈。四怎样做到“心理平衡”简而言之就是三个“三”。

1、三个正确一是正确对待自己人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难；二是正确对待他人，心中常有爱心；三是正确对待社会，常怀感激之情这样在社会交往和事业追求中才能给自己精准定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观精准，基本上处事就能够比较得心应手，心理压力就小。

2、三个“既要”一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；二是既要怀殷殷报