写给抑郁症患者的书

写给抑郁症患者的书为什么抑郁症患者会想要自杀《活下去的理由》这本书作者用这些词语来描述他患病时的生理及心理状态：“生活太糟糕了；在我最需要缓解痛苦的日子里，我并不愿意主动干涉我的大脑。不是因为我不想好转，而是因为我不相信会好转，甚至感觉有可能变得更糟，我害怕变得更糟；世界上再也不会有第二个人体验过如此糟糕的感觉；我再也无法忍受这残酷的、一刻不停的自我折磨，那感觉就像我眼见着周围到处都是冰块，却只能将自己的手放在滚烫的炉子上。这种永远找不到精神安宁的感觉令我筋疲力尽。这种每个积极的念头都胎死腹中的感觉令我痛不欲生……”就像作者当时的心态一样，抑郁症患者想要自杀，是由于他们想要脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来，因为在那里，各种想法燃烧着、烟熏着，像各种旧物被纵了火。他们只想正常。如果正常是不可能的，那就清空自己。抑郁症是突然发生的，还是潜藏已久的根据世界卫生组织的研究，几乎一半的心理障碍在14岁前就有端倪。作者在回忆自己患病的原因时总结到：“我不是个很合群的人。遇到他人，我的自我就会被瓦解，变成他人期望中的样子。我觉得我的病是所有那些被压抑的强烈情绪累积的结果。就像大坝决堤一样，如果你太难释放自我，那么自我会破壳而出，淹没你的意识，试图淹死你所有失败的、半真半假的自己[2]。”从这一方面讲，抑郁症也是在提示我们：从现在起，我们必须要为自己考虑了。如何战胜抑郁症作者给抑郁症患者提供了10条活下去的理由[2]：1.你以为来到了外星球，没人能理解你经受的痛苦。但实际上，他们理解。你觉得他们不理解，是因为你唯一的参照点是自己。你从未经受过这种痛苦，滑入深渊的冲击令你胆战心惊。然而，还有其他人来过这里。在那片黑暗之中，有上千万人与你同行。2.你已经有自杀的想法了，情况不会变得更糟了，以后只会有上坡路。3.你恨自己。这是因为你敏感。估计每个人都会找到恨自己的理由，如果他们想得跟你一样多的话。其实我们每个人全都是混蛋，也都是美妙的天使。4.你有一个标签，“抑郁症”，那又如何？其实如果问对了专业人士，每个人都会有一个标签。5.你觉得一切都将变得更糟，但这种感觉只是你的症状。6.头脑有它自己的天气系统。虽然你现在身处龙卷风之中，但龙卷风的能量最终会被耗尽的。坚持住。7.无视偏见。每一种疾病都曾招来偏见。我们害怕得病，于是恐惧滋生偏见。比如：抑郁症常被人认为是一种“软弱”或性格缺陷。8.没有什么会一成不变。现在这种痛苦不会永远持续。如果痛苦告诉你它会持续，是它在撒谎。其实痛苦是一笔债，可以用时间偿清。9.头脑会变。性格会变。我在《人类》（TheHumans）中写过：“你的头脑是一个星系，黑暗比光明多，但光明是值得等待的，所以不要结束自己的生命，即使黑暗是全部。要知道生命不是静止的，时间也是空间，你在时间的星系中移动，等待那恒星。”10.有一天，你会体验到与这痛苦相等的喜悦。你会结识很多好朋友，你会品尝从没吃过的美食，你会在高处俯览美景，不去考虑从这里掉下去摔死的可能性。如果可以，坚持下去。活着总是值得的。当然，战胜抑郁症不能仅靠这些，还应通过药物、读书、运动、交谈等方式，逐步战胜抑郁症。加缪在《快乐之死》中说：“最终，活着比自杀需要更大的勇气[2]。”或许，走完“抑郁症”这条漫长的路还需要很长时间，但是，要相信路的尽头有光，只要坚持走下去，终会有柳暗花明的一天。“调心正体，福应上天，士有信行，为圣所誉。”如果我们能调伏身心，福德就会自然增长。具足信心、行为如法的正士，所有圣者都会赞叹、护佑，为他赐福。即使身心遇到暂时的违缘和魔障，也不会从此倒下，而是会重建自己的人生观。要调伏心意，就要了知心的奥秘，心的奥秘就是万法的实相。不说密法中依靠上师窍诀通达心的光明离戏本性，即使用中观的方法来分析，如果能了解对自我和现象的实执是一切痛苦之源，我们就不会黏附于任何一个人、任何一件事、任何一种情绪和思想，就能从自我和现象的束缚中解放。当我们看到历史上那些伟人由于无法忍受痛苦，舍弃了自己宝贵的生命，不禁为之深深喟叹。在出家或在家的佛教徒中，也有一些心志脆弱、在挫败和沮丧中苦苦挣扎的人。他们有强烈的厌