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文档简介

引体向上、仰卧起坐教案引体向上和仰卧起坐是本节课的重点内容。引体向上需要上拉时同时立腰、提臀、收腹，而仰卧起坐需要掌握技术要领，包括速度节奏和动作协调。本节课的认知目标是使90%的学生初步理解引体向上和仰卧起坐的动作方法，技能目标是使85~90%的学生初步学会这两个动作的技术，情感目标是培养学生克服困难、勇于拼搏的精神、积极上进的优良品质。在组织教法方面，教师需要在课堂开始时进行常规，包括师生问好、清点人数、宣布本课内容与教学目标、安排见习生等。准备活动包括绕排球场慢跑、成体操队形做热身运动。教师需要提前到场，准备与检查器材，接受体育委员报告，向学生问好，宣布本课内容及要求，强调安全，安排见习生。在跑的途中不要打闹、推挤注意安全。引体向上的动作过程包括练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术。动作要领包括提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杠），缓慢屈肘，将身体向上拉起，直到下颌过杠后慢慢伸直手臂，回到起始位置。落地时两腿顺势弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢复立正姿势。保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腰腿部向上助力。易犯错误动作包括拉杠时仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。纠正方法是拉杠时含胸微屈髋，快速上拉。仰卧起坐需要掌握技术要领，包括速度节奏和动作协调。教师需要口令洪亮，清晰，学生动作规范有力，有节奏感。使学生充分活动身体各关节。在组织方面，师生相互问好，认真听讲，明确目标。1.基础理论讲解在这一部分，我们将介绍引体向上的基础理论，包括其概念、作用和动作过程。2.完整动作技术示范现在，我们将为大家展示引体向上的完整动作技术，让大家了解正确的姿势和动作。3.动作技术边讲解边示范在这一部分，我们将强调抓杠与悬垂技术的平稳过度以及落地时的屈膝缓冲站稳，加强保护与帮助。同时，我们还将强调上拉时应同时立腰、提臀、收腹，避免仰头挺胸造成上体后仰，导致上拉困难。4.组织练习在这一部分，我们将练习引体向上的预备姿势、跳起、抓杠、悬垂和落下技术。根据不同的对象，我们将采用完整练习法和助力法进行练习。帮助者应站于杠下，练习者的两侧，托其髋大腿部进行上举助力。每个受训者应完成该练习5次。在练习过程中，施训者应不断巡视，及时纠正错误动作，如跳起后不能准确抓杠，用力不均衡而导致的身体过分摆动等。纠正方式包括个别纠正和集体纠正。5.组织教法在这一部分，我们将介绍引体向上的组织教法。首先，我们应讲解示范队形，包括单杠和星形队形，并让学生了解动作的基本要领、易犯错误和预防措施。其次，我们应

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