夏至养生方法及注意事项知识

Word第第页夏至养生方法及注意事项知识夏至养生介绍

夏季阳气盛于外。从夏至开头，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时

勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推举的美食之一。在中国北方流行一句〔谚语〕：“〔冬至〕饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

在这里，还要向大家隆重推举一种食材——生姜。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的养分价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和汲取，对于防暑度夏有肯定好处。另有“男子不行百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的爱护和提升还是很有好处的。

夏至后，气温渐渐上升，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调整，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需留意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适合饮用绿豆汤。

以上讲的是从饮食上留意养生保健，而在精神上也要留意调养。《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生很多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要擅长调整，多静坐，排解心中杂念。

夏至养生方法

第一步早晚两杯白开水

充分的水分是健康和美容的保障。

缺水会使女人的身体过早年老，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道，夜间补充失去的水分;

晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使年老提前来临。

其次步吃复合维生素片

依据目前女人大部分都是不科学节食减肥等不良习惯，造成人体所需的维生素成分缺失，继而随着年龄的增加，补充的赶不上流失的，所以要想让自己更年轻有活力，该补的要准时补。

第三步补钙

作为女人，骨感很重要，这样才能有形体美，要想更秀丽动人，补钙很重要，可以延缓骨骼老化，使形体更不易变形。

第四步喝茶

女人肯定要喝茶，假如胃沒有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特別是那些想要减肥的女性，茶是最自然 、最有效的减肥剂，想不美都不行了。

第五步面膜

每天晚上临睡前，要做一个简洁的面膜，可以将白天皮肤排出垃圾准时去除，然后用上护肤品，在夜间就可以更好滋养修复皮肤了。

夏至养生的饮食留意事项

(1)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须准时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的自然 、干净、养分且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。全部瓜类蔬菜都具有降低血压、爱护血管的作用。

(2)多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

(3)多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种养分保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、凉爽解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道芳香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥