预防颈椎病的五个动作 颈椎病五个严重的症状

预防颈椎病的五个动作颈椎病五个严重的症状

预防颈椎病的五个动作篇(一):预防颈椎病的5个小动作

现在社会压力大，人们的工作学历压力也变大了。不少人，尤其是办公室一族，坐在电脑前工作或进行文笔工作，时间一久，颈椎病就来”光临”你了。特殊是在夏季，长时间在办公室内吹空调，劲椎更是”伤不起”。下面是专家介绍的5个简洁的动作，可以有效的预防劲椎病。

5个简洁动作预防颈椎病

动作一：摇头晃脑

摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简洁又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

动作二：米字操

想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

动作三：左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

动作四：10点10分操

10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

动作五：扩胸运动

主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后来回运动；双手交叉抱肩，左右转胸。

温馨提示：颈椎是人体的“司令部”——大脑指挥全身感觉和运动的唯一通道，所以一旦颈椎出了毛病，经常会引起全身不适，严峻的话会导致四肢麻木、行动不便，昏厥等状况。颈椎病隐匿性很强，所以大家千万不要不当一回事。

（责任编辑：付子颜）

预防颈椎病的五个动作篇(二):头晕应当心别让颈椎病要了命

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理转变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，消失一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不准时会遗留神经症状。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

颈椎病的症状特别丰富，多样而简单，多数患者开头症状较轻，在以后渐渐加重，也有部分症状较重者。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说症状是特别丰富，多样而简单的。它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗特别。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可消失头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至消失胃肠胀气等症状。有少数人消失大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有肯定关系。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状连续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。假如疾病久治不愈，会引起心理损害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、愁闷等症状。临床消失颈椎病的症状，但也要与非颈椎病引起的症状相鉴别。犹如样有眩晕症状，应先排解耳源性眩晕，美尼攸氏症，前庭功能紊乱，听神经瘤等。还有脑源性眩晕，眼源性眩晕。此外同样是颈肩上肢痛，也要与诸如落枕、肩周炎，胸廓出口综合症，网球肘，腕管综合症。风湿性肌、关节炎，脊柱炎肿瘤等相鉴别。

颈椎病发病缘由

颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄上升而上升。在颈椎病的发生进展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症转变，在病变的部位渐渐消失炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危急状态，外伤直接诱发症状发生。不良的姿态是颈椎损伤的另外一大缘由。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜爱高枕，长时间操作电脑，猛烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿态均会使颈部肌肉处于长期的疲惫状态，简单发生损伤。颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不行忽视的缘由之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更简单发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育特别，也是本病发生的重要缘由。

非手术疗法是中西医结合的综合疗法，可依据不怜悯况选用其中一种或二至三种方法，同时施行。现分别介绍如下：

手法按摩推拿疗法

这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧急及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推举手术治疗。

颈椎牵引疗法

这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于除脊髓型外各类颈椎病，对早期病例更为有效。

理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;痛苦减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消退肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。利用宝丽来海盐热敷包敷在痛苦的部位可以驱走寒气，将湿气吸出，增加汗腺分泌，加速新陈代谢。急性期病人痛苦症状较重时不宜作温热敷治疗。

留意事项：宝丽来海盐热敷包能有效缓解痛苦，不能完全取代药物、手术等，患者最好尽早就医，以免耽搁治疗最佳时机。

5个简洁动作预防颈椎病

动作一：摇头晃脑

摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简洁又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

动作二：米字操

想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

动作三：左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

动作四：10点10分操

10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

动作五：扩胸运动

主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后来回运动；双手交叉抱肩，左右转胸。

颈椎是人体的“司令部”——大脑指挥全身感觉和运动的唯一通道，所以一旦颈椎出了毛病，经常会引起全身不适，严峻的话会导致四肢麻木、行动不便，昏厥等状况。颈椎病隐匿性很强，所以大家千万不要不当一回事。如有健康疑问，需准时就医。

预防颈椎病的五个动作篇(三):预防颈椎病，只需做这五个动作

颈椎病是现代都市人的常见病、多发病。讨论发觉，人类腰曲形成的肌肉动力主要是腰大肌，站立时正常的腰曲，端坐1小时后，腰曲均消逝，变直甚至反弓，椎体旋转，整体腰椎下沉1.2cm。这个试验一方面证明白人体腰椎存在伸缩功能，另一方面证明白人体腰曲的形成主要肌力是腰大肌。当站立位时，腰大肌处于等长收缩状态，将腰椎拉向前；坐位下腰大肌处等张收缩状态，随着时间迁移，失去了腰大肌向前拉力，在背部竖脊肌因承受上身重力而处于等长收缩，将腰椎拉向后。坐位时腰大肌和竖脊肌的等长收缩因坐姿而不平衡，导致椎体旋转，椎曲消逝变直，甚至反弓。因此说，久坐导致腰椎旋转、椎曲消逝，颈椎病颈椎骨关节紊乱是源自腰椎、胸椎。

那么，如何早期发觉颈椎病呢？我们知道，任何疾病的发生都有一个进展过程。颈椎的亚健康状态最简单发觉，就是颈椎旋转功能减退。椎颈向前弯曲正常与否，打算其旋转功能。正常人颈椎左右旋转有80度左右，也就是转动颈椎时，下巴可对上左右肩峰。当你早上起来，作左右盼肩功时，一侧下巴对不上肩峰，表明你的颈椎向前弯曲已经消失问题。这时候，摸下你的左右锁骨，就会发觉两侧凹凸不对称。消失这种亚健康状态准时练功，就可以有效预防颈椎病的进展。我依据多年的临床实践创建了一套“韦以宗颈椎十三功法”，对预防脊椎病非常有效。

假如没有时间每天做全套操，那么，每天用五分钟坚持