心理健康教育：我的情绪我做主课件

我的情绪我做主我的情绪我做主教学目标：1、理解情绪的多样性2、正确认识情绪对健康的影响。

3、学会调节和控制情绪。

4、保持乐观心态教学重难点：1、掌握正确的情绪调节方法2、学会自己控制情绪——我的情绪我做主——教学目标：——我的情绪我做主——情绪众生相情绪众生相他夸奖我了，好开心噢！高兴唉，他在讽刺我！伤心他究竟为什么这么说呢？哼，讨好我，想利用我！疑惑厌烦他夸奖我了，好开心噢！高兴唉，他在讽刺我！伤心他究竟为什么这《我真的很不错》情绪是什么情绪的分类如何调控情绪——我的情绪我做主——《我真的很不错》情绪是什么情绪的分类如何调控情绪——我一、情绪是什么自我觉察

生理唤醒

外部行为

一、情绪是什么自我觉察生理唤醒外部行为积极情绪兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐

促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力二、情绪的分类悲伤、恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内疚

积极情绪兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐促使人积极地行动CrazyEnglishCrazyEnglish心肝肾肺脾怒恐忧思喜心肝肾肺脾怒恐忧思喜请你分析

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同请你分析对同样的事情，为什么不同因为每个人看问题的角三、情绪调控

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。－情绪是可以调控的。

三、情绪调控情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，

转移注意力

——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法之一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱写写日记

合理发泄情绪方法之二在适当的场合哭一场合理发泄情绪方法之二大哭一场放声歌唱剧烈运动写写日记大哭一场放声歌唱剧烈运动写写日记理智控制法方法之三心理换位自我激励积极暗示转变态度—就是用意志去控制不良情绪。理智控制法方法之三心理换位—就是用意志去控制不良情绪。转变态度自我解嘲自我激励积极暗示转变态度自我解嘲自我激励积极暗示换个好情绪

愤怒你干嘛说我坏话！

原来想法：有什么了不起换个想法：

多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕明天请你家长来！原来想法：辜负了父母期望害怕会批评。换个想法：烦恼

我要能长得漂亮点儿该多好！原来想法：我太难看了。换个想法：换个好情绪愤怒你干嘛说我坏话！原来想法：有什么了不起换四、活动：

制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句话，也可以是格言，可以是漫画，在优美的音乐声中把快乐传递给身边的每一个人。四、活动：

生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你作业：记录一段快乐时光记录一次消极情绪的出现运用所学方法分析调整过程作业：记录一段快乐时光记录一次消极情绪的出现运用所学方法分析谢谢！谢谢！读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。---歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。---莎士比亚书籍是巨大的力量。---列宁好的书籍是最贵重的珍宝。---别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。---马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。---雨果

喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。---孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。---霍伯斯[英国作家]读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。---克尼雅日宁[俄国剧作家・诗人]要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。---法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。---麦考利[英国作家]读书而不回想，犹如食物而不消化。---伯克[美国想思家]读书而不能运用，则所读书等于废纸。---华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。---彼特拉克[意大利诗人]生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。---高尔基读书越多，越感到腹中空虚。---雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。---富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。---伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。---杜甫读万卷书，行万里路。---顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。---朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。---鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。---朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。---胡居仁[明]读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。---吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。---