员工职场压力管理培训课件

与压力共舞，做快乐员工——压力管理培训课程主讲：王永强与压力共舞，做快乐员工——压力管理培训课程主讲：王永强压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录压力管理的策略压力的总结分享什么是压力管理压力的目录压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录什么是压力压力管理的策略压力的总结分享什么是压力管理压力的目录什么以前打招呼现在打招呼吃了吗?你好吗?以前打招呼现在打招呼吃了吗?你好吗?你的心情,现在好吗白色字体——孙悦《祝你平安》?你的心情,现在好吗白色字体——孙悦《祝你平安》?心情好怎么形容？很1个字2个字3个字歪歪心情好怎么形容？很1个字歪歪“最近比较烦比较烦比较烦”心情不好又怎么形容？“最近比较烦比较烦比较烦”心情不好又怎么形容？让心头上火的事，就是“烦”心事看看“烦”字怎么写？让心头上火的事，就是“烦”心事看看“烦”字怎么写？生活与家庭方面的烦心事：经济状况紧张夫妻感情问题子女学习问题生活与家庭方面的烦心事：经济状况紧张夫妻感情问题子女学习问题生活与家庭方面的烦心事：丈母娘要你买房婆婆要你早点生孩子生活与家庭方面的烦心事：丈母娘要你买房婆婆要你早点生孩子工作方面的烦心事：工作任务过重时间紧迫工作方面的烦心事：工作任务过重时间紧迫工作方面的烦心事：经常挨训面临晋升竞争同事关系紧张工作方面的烦心事：经常挨训面临晋升竞争同事关系紧张“烦”心事造成了压力压力“烦”心事造成了压力压力压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态——压力研究专家RichardLazarus（紧张状态）压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生压力就是负荷超载压力就是负荷超载压力测试压力测试压力测试压力测试5-10分中度＜5分较低11-15分较高≥15分极高你的压力怎么样？5-10分中度＜5分较低11-15分较高≥15分极高你的压力压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力的积极作用邓秀良©2006-2012微博：/dengxiuliang压力管理的策略压力的总结分享什么是压力管理压力的目录压力1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门2、压力伴随着我们成长出生前他们就有竞争压力2、压力伴随着我们成长出生前他们就有竞争压力3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩效压力3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩压力压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩效压力压力过大绩效下降压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩压力压力过大绩效下降压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的积极做哟目录压力的危害压力管理压力的总结分享什么是压力管理压力的目录压力的危害心跳加快呼吸急促血压升高满头大汗肌肉紧张吃不下饭睡不好觉身心疲惫心慌胸闷，常常叹气高血压多汗偏头痛、颈椎痛慢性胃炎、胃溃疡失眠、多梦、恶梦压抑、神经衰弱老虎VS老板高血压冠心病颈椎痛糖尿病慢性胃炎胃溃疡失眠症抑郁症与压力有关的疾病心跳加快心慌老虎VS老板高血压与压力一、压力对身体的影响一、压力对身体的影响1、胃病与压力关系密切一、压力对身体的影响1、胃病与压力关系密切一、压力对身体的影响Aimee_Fang生前照Aimee_Fang生前照Aimee_Fang的微博页面Aimee_Fang的微博页面最后一条微博最后一条微博2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响压力越大时，颈椎越痛？压力减轻时，疼痛减轻？为什么2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响压力越大时，颈椎越痛？为什么2、颈椎病与压力关系密切一、压力山寨版颈椎操一起做个颈椎操采字颈椎操山寨版颈椎操一起做个颈椎操采字颈椎操3、心血管疾病与压力关系密切一、压力对身体的影响高血压冠心病心绞痛3、心血管疾病与压力关系密切一、压力对身体的影响高血压冠心病您知道A型性格吗？一、压力对身体的影响A型性格与冠心病关系密切A型/B型您知道A型性格吗？一、压力对身体的影响A型性格与冠心病关系密测试一下自己的性格？一、压力对身体的影响测试一下自己的性格？一、压力对身体的影响您的性格属于哪个型？一、压力对身体的影响35-39分A型≤34分B型≥40分极端A型您的性格属于哪个型？一、压力对身体的影响35-39分A型≤3二、压力对心理健康的影响二、压力对心理健康的影响1、压力过大容易导致消极情绪二、压力对心理健康的影响心情低落高度紧张1、压力过大容易导致消极情绪二、压力对心理健康的影响心情低落2、压力过大导致情绪不稳定二、压力对心理健康的影响情绪稳定性时间情绪容易波动2、压力过大导致情绪不稳定二、压力对心理健康的影响情绪稳定性3、压力过大导致精神颓废二、压力对心理健康的影响颓废压力过大3、压力过大导致精神颓废二、压力对心理健康的影响颓废压力过大4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响焦虑症压力过大4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响焦虑症压力过4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响抑郁症压力过大4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响抑郁症压力过4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响强迫症压力过大反复检查反复洗手4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响强迫症压力过三、压力对行为的影响三、压力对行为的影响1、压力过大导致兴趣活动减少三、压力对行为的影响不愿出门活动敷衍夫妻生活1、压力过大导致兴趣活动减少三、压力对行为的影响不愿出门活动2、压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响疯狂购物化悲痛为食欲2、压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响疯狂购物化悲痛为2、压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响喝闷酒抽烟2、压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响喝闷酒抽烟四、压力对组织机构的影响四、压力对组织机构的影响工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职工作责任心下降：工作质量下降工作态度变差：服务质量下降潜能得不到发挥：创造性下降1、压力过大导致工作质量下降四、压力对组织机构的影响工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职1、压力过大导致工作质2、压力过大导致企业成本上升缺勤率增加：用工成本增加离职率增加：招聘成本增加工作效率低下：生产成本增加责任心下降：事故发生率增加极端事件发生：影响企业声誉四、压力对组织机构的影响2、压力过大导致企业成本上升缺勤率增加：用工成本增加四、压力总之，过大的压力可能影响：

身体、心理、行为工作、生活、家庭总之，过大的压力可能影响：

身体、心理、行为工作、生活、家庭压力过大怎么办？压力过大怎么办？唠叨？暴饮暴食？疯狂购物？抽烟？喝闷酒？吸毒？面对压力如何是好？改变不良的“成瘾行为”养成健康的“行为模式”做好压力管理合理释放压力唠叨？面对压力如何是好？改变不良的养成健康的做好压力管理压力管理的技巧压力的危害总结分享什么是压力压力太大怎么办压力的特点目录压力管理的目标压力管理的技巧压力的总结分享什么是压力太大怎么办压力的目压力管理的目标压力水平适度5-10分中度＜5分较低工作生活平衡生活幸福快乐压力管理的目标压力水平适度5-10分中度＜5分较低工作生活平压力管理的技巧压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力管理的策略邓秀良©2006-2012微博：/dengxiuliang压力管理的技巧压力的总结分享什么是压力管理压力的目录压力一、换个角度看问题一、换个角度看问题一条小鱼一只小鸟换个角度，有何不同？一、换个角度看问题一条小鱼一只小鸟换个角度，有何不同？一、换个角度看问题老太太？美少女？换个角度看问题

结果就不同换个角度，有何不同？一、换个角度看问题老太太？美少女？换个角度看问题换个角度，有何不同？一、换个角1、塞翁失马，焉知非福一、换个角度看问题1、塞翁失马，焉知非福一、换个角度看问题2、学习阿Q精神一、换个角度看问题阿Q的精神胜利法=心理胜利法2、学习阿Q精神一、换个角度看问题阿Q的精神胜酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的”3、学习酸葡萄理论一、换个角度看问题吃不到葡萄说葡萄酸酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的”3、学习酸葡萄理论一、二、宣泄二、宣泄中学校长捐出画像供老师宣泄减压二、宣泄什么是宣泄？中学校长捐出画像供老师宣泄减压二、宣泄什么是宣泄？宣泄的原则----不危害他人二、宣泄宣泄发泄=宣泄的原则----不危害他人二、宣泄宣泄发泄=1、用言语宣泄——倾诉二、宣泄倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来1、用言语宣泄——倾诉二、宣泄倾诉就是把憋闷在心里的话表达出熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友）自己：与自己对话，写压力日记跟谁倾诉？二、宣泄熟悉的人：家人、朋友、同事跟谁倾诉？二、宣泄让你的心情变得更好记录心情让心情变得更好二、宣泄让你的心情变得更好记录心情让心情变得更好二、宣泄你用QQ记录过心情吗？昨天真TMD倒霉！二、宣泄你用QQ记录过心情吗？昨天真TMD倒霉！二、宣泄2、用声音宣泄二、宣泄用力吼使劲飙2、用声音宣泄二、宣泄用力吼使劲飙印度警察，大笑减压二、宣泄2、用声音宣泄印度的“笑声俱乐部”印度警察，大笑减压二、宣泄2、用声音宣泄印度的“笑声俱乐部”深圳的“爱笑俱乐部”二、宣泄2、用声音宣泄重庆的“笑声俱乐部”深圳的“爱笑俱乐部”二、宣泄2、用声音宣泄重庆的“笑声俱乐部哭是不是女人的专利？3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧二、宣泄哭是不是女人的专利？3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧二、宣泄3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男儿有泪不轻弹”《男人哭吧不是罪》3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男儿有泪不轻弹”《男人哭4、用肢体宣泄——运动二、宣泄运动可以有效提高脑啡肽（快乐激素）4、用肢体宣泄——运动二、宣泄运动可以有效提高脑啡肽（快乐激4、用肢体宣泄——运动二、宣泄香港“枕头大战”美国“枕头大战”4、用肢体宣泄——运动二、宣泄香港“枕头大战”美国“枕头大战三、建立良好的人际关系三、建立良好的人际关系家庭关系同事关系朋友关系三、建立良好的人际关系家庭关系同事关系朋友关系三、建立良好的人际关系人际关系紧张是压力的主要来源之一三、建立良好的人际关系人际关系紧张是压力的主要来源之一三、建立良好的人际关系人际关系构成社会支持系统三、建立良好的人际关系人际关系构成社会支持系统三、建立良好的人际关系支持系统的作用：三、建立良好的人际关系支持系统是表达情感的对象支持系统的作用：三、建立良好的人际关系支持系统是表达情感的对“千里难寻是朋友，朋友多了路好走”三、建立良好的人际关系马上有人顶支持系统的作用：“千里难寻是朋友，三、建立良好的人际关系马上有人顶支持系统的四、学会舍得四、学会舍得人生，总会面临很多选择；有一些压力，就是因为难以选择。BACD……四、学会舍得人生，BACD……四、学会舍得四、学会舍得舍得是一种智慧

有舍，才有得

四、学会舍得舍得是一种智慧

有舍，才有得

进，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之间，彰显智慧。四、学会舍得进，固然需要努力；四、学会舍得五、宽容与感恩五、宽容与感恩1、宽容是一种美德“宽容，是一种美德。”——CCTV公益广告五、宽容与感恩1、宽容是一种美德“宽容，是一种美德。”五、宽容与感恩学会宽容别人让三分风平浪静，退一步海阔天空五、宽容与感恩学会宽容别人让三分风平浪静，退一步海阔天空五、宽容与感恩也要宽容自己五、宽容与感恩秦奋（葛优饰）在这个教堂里请求上帝宽恕自己也要宽容自己五、宽容与感恩秦奋（葛优饰）在这个教堂里请求上2、学会感恩感恩是一种礼貌、一种习惯感恩更是一种心态五、宽容与感恩2、学会感恩感恩是一种礼貌、一种习惯五、宽容与感恩制定感恩计划五、宽容与感恩制定感恩计划五、宽容与感恩六、平衡工作与生活六、平衡工作与生活六、平衡工作与生活=？心亡+六、平衡工作与生活=？心亡+合理安排自己的时间六、平衡工作与生活紧急不紧急重要不重要第一优先紧急而且重要的第二优先不紧急而但重要的第三优先紧急但不重要的第四优先不紧急也不重要的合理安排自己的时间六、平衡工作与生活紧急不紧急重要不重要第一平衡工作与生活六、平衡工作与生活平衡工作与生活六、平衡工作与生活工作的目