中医养生概念课件

中医养生不治已病治未病1编辑版ppt中医养生不治已病治未病1编辑版ppt概念

保健与养生是紧密相随的，简单的说，养生：保养身体；保健：保护健康。养生保健：保养护理身体的健康，使人长寿。养生保健是一种综合的维持健康的行为，养生保健追求的不仅仅是身体的健康，生命的长寿，还有身心的健康，生活质量的提高，人能活得更健康、快乐。总之，养生保健就是根据生命的发展规律，达到保养生命，健康精神，增进智慧，延长寿命目的的科学理论方法。2编辑版ppt概念保健与养生是紧密相随的，简单的说，养《黄帝内经》有一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。主要指要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种方式，有节制、有规律地安排饮食和起居。其中的一个重要的观点是“形与神俱”。也就是一个人要做到形神统一，形神结合。有形的运动而无神的调和，不算完整。

3编辑版ppt《黄帝内经》有一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术黄帝内经不治已病治未病4编辑版ppt黄帝内经不治已病治未病4编辑版ppt养生，又称为摄生、道生、保生等，指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。治则，是治疗疾病时所必须遵循的总的法则。5编辑版ppt养生，又称为摄生、道生、保生等，指合理

中医养生学，是在中医理论指导下，研究人类的生命规律，寻找增强生命活力和预防疾病的方法，同时探索衰老的机理，以及延缓衰老、延年益寿的原则与方法的系统理论。6编辑版ppt6编辑版ppt

一、养生的基本原则（一）适应自然规律：即“顺时摄养”。顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”

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一、养生的基本原则（一）适应自然规

（二）重视精神调养

1、避免不良刺激：一是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响；二是要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激。8编辑版ppt

（二）重视精神调养1、避免不良刺激：一是要尽量地

2、提高自我心理调摄能力：《灵枢·本脏》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。9编辑版ppt2、提高自我心理调摄能力：《灵枢·本脏》所说的：

（节欲养精孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高102岁。著有《千金要方》、《千金翼方》。孙氏认为注重养生首先要调摄好自己的精神，主张“身无妄动，心无妄念”。由于情绪的剧烈波动能使人致病，故指出“思虑最伤神，喜怒伤和息”。其次，提倡“运动调息法”，认为身体常处在适量的运动之中，能使气血肢体条达和畅、精神内生。10编辑版ppt

（节欲养精孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高10

（四）注意形体锻炼

形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。11编辑版ppt

（四）注意形体锻炼形体的锻炼，不仅可以

（五）谨和五味

“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血。”1、辩饮食之宜忌：体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。2、平衡膳食安身之本必资于食。要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补。《素问·藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”12编辑版ppt

（五）谨和五味“食能排邪而安脏腑，悦

二、养生的主要方法（一）顺时摄养

顺时摄养，系指顺应四时气候、阴阳变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养的养生方法。13编辑版ppt

二、养生的主要方法（一）顺时摄养13编辑版ppt

（六）防止病邪侵害

慎避外邪，是寓于养生学中的一条重要原则。主要体现在三个方面：其一是“虚邪贼风，避之有时。”其二是要注意“避其毒气”，以防止其致病和“染易”。其三是实施药物预防等。14编辑版ppt

（六）防止病邪侵害慎避外邪，是寓于养生学中的一条

（二）调神养生

“失神者死，得神者生。”1、养静藏神《素问·痹论篇》说：“静则神藏，躁则消亡”。“养静为摄生首务”。提出了薄名利，禁声色，廉货财，损滋味，除佞妄，去妒嫉等要求。养静藏神的机理，首先是与心的生理特性密切相关。心具有以宁静、收敛、和调为贵的生理特性。15编辑版ppt（二）调神养生“失神者死，得神者生。”运动养生

2、动形怡神动形，包括散步、传统健身术、体育锻炼等内容。怡神，使人焕发，心旷神怡。有助于安眠，静神。

3、移情易性指排遣情思，改易心志。“郁证全在病者能移情易性。”

16编辑版ppt运动养生2、动形怡神动形，包括散步、传统健身17编辑版ppt17编辑版ppt18编辑版ppt18编辑版ppt

（三）惜精养生古称男女交媾为“房事”。1、节欲惜精2、注意房事卫生

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（三）惜精养生古称男女交媾为“房事”。19编辑

（四）饮食养生1、注意饮食卫生2、提倡饮食有节“食能以时，身必无灾”。3、克服饮食偏嗜20编辑版ppt

（四）饮食养生1、注意饮食卫生20编辑版ppt

药膳常用的药食品有人参、黄芪、黄精、枸杞、冬虫夏草、何首乌、茯苓、桑椹、芝麻、胡桃仁、蜂蜜、莲子、猕猴桃、牛肉、鸭肉、鱼类等制成的多类类型的食品。药膳的主要特点及运用要求包括：药食结合，因时制宜，辩证施膳等。4、药膳保健21编辑版ppt

药膳常用的药食品有人参、黄芪、黄精、枸杞、冬虫（五）传统健身术

我国的传统健身术，内容十分丰富。如：五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦，各种气功以及武术运动等，种类不同，套路或功法各别，各具特色。22编辑版ppt（五）传统健身术我国的传统健身术，内容十分

（六）药物养生

药物养生的基本法则是补益扶正，药物养生的中心环节是调补肾脾。23编辑版ppt

（六）药物养生药物养生的基本法则是补益扶正，

第二节体质与养生

一、体质的定义体质，即机体素质，是指人体秉承先天（父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。

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第二节体质与养生一、体质的定义24编

（七）推拿、针灸养生

推拿，古称“按蹻”、“蹻摩”、等，是通过各种手法（如推、拿、按、摩、揉、搓、擦、抹、抖、摇等），作用于体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到治疗效果和保健强身的一种方法。25编辑版ppt

（七）推拿、针灸养生推拿，古称“按蹻”、“蹻摩

二、体质差异形成的原因

1．地理环境因素2．先天因素3．性别因素4．年龄因素5．精神因素6．饮食营养因素26编辑版ppt

二、体质差异形成的原因1．地理环境因素26编辑版ppt

三、体质的分类

古代的分类有：阴阳五行分类，阴阳太少分类，体型肥瘦分类，形志苦乐分类，禀性勇怯分类。27编辑版ppt

三、体质的分类27编辑版ppt

现代中医根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，提出了以下九种体质：平和体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质，阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，这种分型以身型脉证为主要指标，对临床辨证、遣方、摄生防病有重要的参考价值。28编辑版ppt现代中医根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，提出了以

1、平和体质养生法

体质特点：肥瘦均匀，健壮有力，毛发滋润，目光有神，精力充沛；既耐寒又耐热，对环境的适应性强，胃纳佳，没有特殊的饮食嗜好；二便正常规律；淡红舌，薄白苔，脉率匀整。性格平和，情绪稳定，睡眠良好。29编辑版ppt1、平和体质养生法体质特点：肥瘦均

养生原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢。养生方法：1）饮食调养：没有品种上的禁忌，可根据不同季节进行适当调养。2）生活起居：保持原有的良好生活习惯。30编辑版ppt养生原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢。30编辑版pp

2、阴虚体质养生法

体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中烦燥、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。31编辑版ppt2、阴虚体质养生法体质特点：形体

养生方法：1）精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。2）环境调摄：在炎热的夏季应注意避暑。3）饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。养生原则：滋阴清热，滋养肝肾。32编辑版ppt养生方法：1）精神调养：此体质之人性情较急躁

宜食食物：

银耳、麦冬、沙参、玉竹、冬虫夏草、川贝母、梨、枇杷、百合、银杏、鸭肉、燕窝、荸荠、甘蔗、莲藕、蜂蜜、鸡蛋、牛奶、等。

33编辑版ppt宜食食物：银耳、麦冬、沙参

3、阳虚体质养生法

体质特点形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脉沉无力、舌淡胖边有齿印。34编辑版ppt

3、阳虚体质养生法体质特点形养生原则：温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。养生方法：1）精神调养：阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。2）环境调摄：重环境调摄，提高人体抵抗力。3）饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、海虾、核桃仁、荔枝、龙眼、糯米。不宜食生冷、苦寒、粘腻的食物。少用清热药。35编辑版ppt养生原则：温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。35编辑版ppt

4、气虚体质养生法

体质特点

形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚，心悸食少，舌淡胖苔白，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。36编辑版ppt

4、气虚体质养生法

体质特点36编辑版ppt

养生原则：补气养气养生方法饮食调养：可常食粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。37编辑版ppt养生原则：补气养气37编辑版ppt

5、血虚体质养生法体质特点

面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、舌质淡、脉细无力。

38编辑版ppt5、血虚体质养生法体质特点38编辑版ppt6、阳实体质养生法

体质特点

形体壮实，面赤烦燥，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭为其特点。若病则易从热化，而见高热，脉洪数有力，大渴，喜冷饮等症。39编辑版ppt6、阳实体质养生法体质特点39编辑版ppt养生方法精神修养：：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。饮食调理：饮多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食用，多食瓜果、蔬菜。酒性辛热上行，阳盛之人切勿酗酒。40编辑版ppt养生方法精神修养：：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养

7、血瘀体质养生法

体质特点

面色晦滞，体口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向，吐血、便血等，或腹内有瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。41编辑版ppt7、血瘀体质养生法体质特点41编辑版pp

养生方法运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。精神调养：培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈菇、山楂、黑大豆、黑木耳、玫瑰花、红糖等具有活血祛