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高考前的心理减E与情绪调节FebruaryMonTueWedThu请把你两晑內体验到的情绪画到情绪树上,看看自己近期有哪些情绪体验?情緒中科院心理研究所玊极盛教授的研究发现在20个影响考试成功的因素当中:冷占第一位的是考生考试时的心理状态,占第二位的是考生考试前的心理状态,心第三是学习方法今第四位是学习基础今实验表明,一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105,但在紧张状态下却降至91。生要内容一、考生常见的情绪困扰二、学会心理微压。有效调节情绪三、掌握考试技巧,轻松疝对高考一、考生常见的情绪困扰人们常见的情绪有7种,即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。各种情绪都是我们情绪的组成部分,因此,要学会接纳、管理自己的各种情绪。高考在即,考试常见的情绪困扰包括以下几个方面今紧张今急躁今担恍今不安今匙惧☆自卑心浮躁(一)焦虑焦虎是派于对高考的担忧而出现的一种紧张、集躁、不安的情绪反应。焦慮本身并非是一种情绪困扰,适度震有益于个人潜能的开岌。心理学试验表明:焦虎水平与学习成绩呈倒“U彩关系学习成绩中高焦虑程度(考试虑的身心反应☆肌肉紧张,手发抖今心跳加快。心悦出汗心手足发冷今紧张、担忧今法意力元法衰中考试震慮是由考试引起的神经紧张状恋,它对考试会产生以下影响:分散和阻断注意过程一发呆,看不进去;干扰原有知识的回忆过程一脑袋里空空如也;瓦解个思维过程

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