亚健康与养生模板课件

亚健康与养生模板课件浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科主任副主任营养师\医学硕士浙江营养学会委员中国营养学会会员个人简介浙江大学医学院附属邵逸夫医院个人简介

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。一、何谓“亚健康”一、何谓“亚健康”传统医学中的亚健康我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。《

黄帝内经》有日：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”传统医学中的亚健康1．“将军肚”早现；2．脱发、斑秃、早秃；

3．频频去洗手间；4．性能力下降；

5．记忆力减退二、亚健康症状1．“将军肚”早现；二、亚健康症状6．心算能力越来越差。7．做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8．注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9．睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。10．想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。11．看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。12．处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。13．为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。14．身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。6．心算能力越来越差。15．很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了16．情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。17．易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。18．怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。19．心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。20．觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。15．很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦三、亚健康症状自我检查

有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。三、亚健康症状自我检查有三种人易“过劳死”：1、记忆力下降，注意力不集中2、思维缓慢、反应迟钝。3、长时间的不良情绪4、不自信，安全感不够。四、亚健康（心理状态）表现1、记忆力下降，注意力不集中四、亚健康（心理状态）表现中医临床虚证基本证型虚证包括阴、阳、气、血、津、精及脏腑各种不同虚损，或某一功能减退，但临床最基本的是气、血、阴、阳虚四大基本证型。治则：“虚则补之”，调整阴阳，以平为期。中医临床虚证基本证型虚证包括阴、阳、气、血、津、精及脏腑各种亚健康与养生模板课件气虚症状：倦怠、乏力、懒言中药：黄芪、大枣、人参、党参、白术、山药穴位：足三里用药：补中益气丸、生脉饮、安神健脑液等。【临床应用】用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。此外，对于神经官能症，老年性痴呆，抑郁症，焦虑症及考前神经紧张症等均有明显治疗和改善症状作用。

气虚症状：倦怠、乏力、懒言【临床应用】用于气血两亏、阴血虚症状：面色苍白+气虚药膳：阿胶（烊化）、黑木耳穴位：脾俞、胃俞用药：人参归脾丸、阿胶、四物汤等。【临床应用】益气补血，健脾养心。用于心脾两虚，气血不足所致的心悸，失眠健忘，食少体倦，面色萎黄。【注意事项】1．忌辛辣、生冷、油腻食物。2．感冒发热病人不宜服用。3．该药品宜饭前服用。4．高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。5．儿童、孕妇应在医师指导下服用。6．服药2周症状无缓解，应去医院就诊。7．对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。8．该药品性状发生改变时禁止使用。9．儿童必须在成人监护下使用。10.糖尿病患者禁用,身体壮实不虚者忌服。血虚症状：面色苍白+气虚【临床应用】血虚治则：益气补血。阿胶、人参归脾丸、四物汤等。补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

【临床应用】本品为补血止血、滋阴润燥的滋补要品，兼有清肺润燥、利尿、润肠功能。主治血虚诸证，如：虚劳咯血，吐血，尿血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏等虚性出血症；以及阴虚血少，眩晕心悸，心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之痉厥抽搐等症。可作为人体必需的氨基酸、微量元素的重要补充来源；以及血虚阴亏的亚健康患者。血虚治则：益气补血。阿胶、人参归脾丸、四物汤等。补血滋阴，润阴虚症状：盗汗、五心烦热治则：滋补肝肾。药膳：麦冬、五味子穴位：三阴交用药：六味系列品种麦冬五味子阴虚症状：盗汗、五心烦热麦冬阴虚治则：滋补肝肾。六味系列品种滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。【临床应用】

临床常用于高血压、糖尿病、慢性咽炎、慢性肝炎、慢性肾炎、慢性前列腺炎、神经衰弱、失眠症、更年期综合征、骨质疏松征、骨骼生长障碍、小儿发育迟缓、脱发、手足皲裂、反复口腔溃疡、再障性贫血、视神经炎、中心性视网膜炎以及亚健康人群属肝肾阴虚见上述证候者，也可用于对抗放、化疗产生的毒副作用。【禁忌】1.感冒及其它急性病期间，不宜服用六味类补益药。2.慢性腹泻、大便稀软不成型的脾胃虚寒者慎用。阴虚治则：滋补肝肾。六味系列品种滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕阳虚症状：手脚怕凉药膳：荔枝、桂圆、榴莲穴位：艾灸大椎、关元治则：温补阳气。用药：附子理中丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸等。阳虚症状：手脚怕凉阳虚：治则：温补阳气。附子理中丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸等。温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。【临床应用】凡中医临床辨证为肾阳虚型的水肿，如慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、甲状腺功能低下，营养不良性浮肿等病症，均有明显的治疗和改善症状作用。阳虚：治则：温补阳气。附子理中丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸等。安神补心

症状：心血不足引起的心悸失眠，头晕耳鸣原因：心主火，肾主水，火旺盛则水少失眠。肾主脑，与人的记忆力有关，肾虚则健忘。肾开窍于耳，肾虚则头晕耳鸣。药膳：小米百合粥穴位：神门、内关用药：安神健脑液、枣仁安神液、安神补心丸、人参归脾丸、复方洋参王浆胶囊保健方法:睡前按揉印堂穴、神门穴、并于泡脚后足跟并拢呈扇形，两足大趾向中并拢敲打500次以上，有助睡眠。安神补心

症状：心血不足引起的心悸失眠，头晕耳鸣安神补心【临床应用】补心安神。用于失眠、头晕，健忘。【用法用量】口服，晚临睡前服,一次10-20毫升，一日1次。【注意事项】1.孕妇慎用。2.由于消化不良所导致的睡眠差者忌用。3.按照用法用量服用，糖尿病患者、小儿应在医师指导下服用。4.服药二周症状未缓解，应去医院就诊。5.对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。6.该药品性状发生改变时禁止使用。7.儿童必须在成人监护下使用。8.请将该药品放在儿童不能接触的地方。9.如正在使用其他药品，使用该药品前请咨询医师或药师。安神补心【临床应用】以上是四个虚证的基本证型，临床还需进一步落实于脏腑辨证中，才能全面正确的辨证施治。同时，临床还可出现气血两虚，气阴两虚，阴阳俱虚的情况，必须全面诊治。以上是四个虚证的基本证型，临床还需进一步落实于脏腑辨证中，才能全面正确的辨证施治。同时，临床还可出现气血两虚，气阴两虚，阴阳俱虚的情况，必须全面诊治。以上是四个虚证的基本证型，临床还需进一步落实于脏腑辨证中，才能全面正确的辨证施治。同时，临床还可出现气血两虚，气阴两虚，阴阳俱虚的情况，必须全面诊治。以上是四个虚证的基本证型，临床还需进一步落实于脏腑辨证中，才能全面正确的辨证施治。同时，临床还可出现气血两虚，气阴两虚，阴阳俱虚的情况，必须全面诊治。1、正气未衰，邪气亢盛，不宜应用，以免误补留邪。2、凡有外感证者，不宜用补或慎用。3、必须辨别虚实真假。“大实有赢状，至虚有盛侯”。4、常服、久服补益药，应适当配服健脾、和胃、理气等药物，以防腻膈，出现脘腹满胀，脾胃功能呆滞之证。

补益药使用注意以上是四个虚证的基本证型，临床还需进一步落实于脏腑辨证中，才亚健康之慢性病亚健康之慢性病心脑血管病是人类头号杀手，在全世界每年导致1200万人死亡，高于其它任何疾病。全身动脉粥样硬化是心、脑病变的共同病理基础，因此，临床治疗应脑心同治。导致冠脉粥样硬化的重要危险因素：1、遗传因素2、高血压、高脂血症、吸烟、糖尿病、肥胖、久坐不动的生活方式3、精神压力大等心脑血管疾病心脑血管病是人类头号杀手，在全世界每年导致120定义：指以体循环动脉血压增高为特点的一种临床常见的独立疾病。分为原发、继发性高血压。原发性高血压是指病因不明的，以动脉血压持续增高为主要特征的，可伴有心、脑、肾等重要脏器病理性改变的全身性疾病，即高血压病。收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg临床表现：头疼并伴有恶心、呕吐、眩晕、耳鸣、失眠、肢体麻木等心脑血管疾病之一高血压定义：指以体循环动脉血压增高为特点的一种临心脑血管疾病之一高血压用药：牛黄降压丸、愈风宁心片（愈风宁心滴丸）、安宫降压丸【功能主治】清心化痰，平肝安神。用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安；高血压病见上述证候者。【禁忌】1.腹泻者忌服。2.气血不足所致的头晕目眩、失眠患者忌服。【功能主治】解痉止痛，增强脑及冠脉血流量。用于高血压头晕，头痛，颈项疼痛，冠心病，心绞痛，神经性头痛，早期突发性耳聋。【临床应用】主要用于冠心病心绞痛（血瘀证）、高血压、神经性头痛尤其是颈源性头痛，早期突发性耳聋病的治疗。【功能主治】清热镇惊，平肝降压。用于胸中郁热，肝阳上亢引起的头目眩晕项强脑胀，心悸多梦，烦躁起急，高血压症。【注意事项】1.药品性寒，痰湿中阴，清阳不升之眩晕、头痛者忌服。2.忌食辛辣香燥，肥甘油腻，动火生痰之品。3.治疗期间，血压降低不明显者，宜配合其他降压药物。4.无高血压症状时停服或遵医嘱。5.方中含白芍、党参，不宜与藜芦同用。6.去除包装，嚼碎或掰小服用，切不可吞服。心脑血管疾病之一高血压【功能主治】清心化痰，平肝安饮食预防：少油少盐穴位保健：以十指代梳从头前两侧向后梳理，每日一、二百次。经常按揉曲池穴、太冲穴。

心脑血管疾病之一高血压心脑血管疾病之一高血压心绞痛是冠心病最常见的症状。是由于急性暂时性心肌缺血、缺氧所起的症候群：（1）胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛，一般疼痛持续1-5分钟，偶有长达15分钟，可自行缓解；（2）疼痛常放射至左肩、左臂前内侧直至小指与无名指；（3）疼痛在心脏负担加重（例如体力活动增加、过度的精神刺激和受寒）时出现，在休息或舌下含服硝酸甘油数分钟后即可消失；（4）疼痛发作时，可伴有（也可不伴有）虚脱、出汗、呼吸短促、忧虑、心悸、恶心或头晕症状。心脑血管疾病之二冠心病心绞痛是冠心病最常见的症状。是由于急性暂时性心肌缺血、缺氧所心脑血管疾病之二冠心病用药：复方丹参片、心可宁胶囊、冠心苏和丸【功能主治】活血化瘀，理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛；冠心病心绞痛见上述证候者。【临床应用】用于因气滞血瘀，阻塞心脉所致冠心病、心绞痛见上述证候者；可预防脑梗死、防治周围血管病，如血栓性静脉炎、下肢静脉血栓、动脉硬化闭塞症等，以及各种瘀血性疼痛。【功能主治】活血散瘀，开窍止痛。用于冠心病，心绞痛，胸闷，心悸，眩晕。【用法用量】口服。一次2粒，一日3次。【功能主治】理气，宽胸，止痛。用于寒凝气滞、心脉不通所致的胸痹，症见胸闷，心前区疼痛：冠心病见上述证候者。【临床应用】用于寒凝气滞为主的冠心病、心绞痛、心肌梗，也可用于虚寒型胃痛呕吐清水，喜温喜按等症，胃肠溃疡及肝郁气滞、脘腹胀满，胃肠功能紊乱等。【禁忌】孕妇禁用。心脑血管疾病之二冠心病【功能主治】活血化瘀，理气止心脑血管疾病之二冠心病预防：控制血压、血脂、血糖，保持平和心态，避免过高压力对心脑血管的伤害，睡好觉，不熬夜，坚持运动，戒烟限酒。穴位保健：内关穴位、两腋下（轻柔）经常按揉，可预防缺血性心绞痛。心脑血管疾病之二冠心病预防：控制血压、血脂、血糖，中风也叫脑卒中分为两种类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状。心脑血管疾病之三中风中风也叫脑卒中心脑血管疾病之三中风心脑血管疾病之三中风用药：安宫牛黄丸（适用于中风痰热闭证：高热、神昏、抽搐、牙关紧闭或见喉间痰响；也可用于高血压危象、脑溢血的辅助用药。）人参（脱证：面色苍白、四肢冰冷、大小便失禁）【功能主治】风温、春温、暑温疫毒，燔灼营血，热陷心包，痰热上蒙清窍所致高热烦躁；神昏谵语，或舌蹇肢厥；以及中风痰壅，突然昏迷，面赤气粗，口眼歪斜；小儿外感，热极生风，风痰上扰，高热烦躁，喉间痰鸣，神昏谵妄，惊厥抽搐者。西医诊为流行性脑脊髓膜炎、乙型脑炎、中毒性肺炎、中毒性痢疾、脑血管意外、肝昏迷、败血症等均可用此药。【注意事项】

1．本品为热闭神昏而设，寒闭神昏不得使用。2．本品处方中含麝香，芳香走窜，有损胎气，孕妇慎用。3、服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣油腻之品，以免助火生痰。4．本品处方中含朱砂、雄黄，不宜过量久服，肝肾功能不全者慎用。5．在治疗过程中如出现止汗畏冷、面色苍白、冷汗不止、脉微欲绝，由闭证变为脱证时，应立即停药。6．高热神昏、中风昏迷等服用本品困难者，应鼻饲给药。7．孕妇及哺乳期妇女、儿童、老年人食用本品应遵医嘱。8．过敏体质者慎用。9．儿童必须在成人的监护下使用。11．运动员慎用。心脑血管疾病之三中风用药：安宫牛黄丸（适用于中风痰心脑血管疾病之三中风饮食预防：1、低盐低脂饮食,高盐饮食容易加重心脏的负担,饮食宜清淡,少油腻,腌制类,烟熏类食物少吃,尽量不吃,动物内脏,肥肉等,都可以造成血脂血粘度的增高,导致中风的发生。

2、多吃水果青菜尤其是香蕉,桔子等富含钾的食物,可以补充人体必需的维生素,软化血管,清除血液垃圾。

3、少进食刺激性大的食物.如浓咖啡,浓茶,浓肉汤等,除此之外,还要保持心情的舒畅,避免情绪的波动,尤其对于高血压患者来说,情绪的波动容易导致血管的痉挛,严重的可以脑出血.摒弃不良嗜好,如吸烟,喝酒打麻将等。穴位保健：三阴交心脑血管疾病之三中风饮食预防：糖尿病（消渴）：三多一少正常：空腹血糖（3.9-6.1mmol/L），餐后的血糖小于7mmol/L糖尿病诊断标准：1、有糖尿病症状，并且任意血糖≧11.1mmol/L。2、空腹血糖≧7.0mmol/L。3、糖耐量试验2小时血糖≧11.1mmol/L。心脑血管疾病之四糖尿病心脑血管疾病之四糖尿病用药：止渴养阴胶囊心脑血管疾病之四糖尿病用药：止渴养阴胶囊心脑血管疾病之四糖尿病心脑血管疾病之四糖尿病

糖尿病饮食禁忌：

1、忌食易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。2、忌食易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，糖尿病患者更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。3、忌食饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了糖尿病患者的安全还是不饮酒最好。心脑血管疾病之四糖尿病糖尿病饮食禁忌：

心脑血管疾病之四糖尿病预防保健心脑血管疾病之四糖尿病预防保健亚健康与养生模板课件一、家庭药箱——概念“家庭药箱”顾名思义是家庭成员在家中建立的药箱，这种药箱中应该备置一些常用药品，有了这些常用药，家人有了小伤小病就可以自行解决了。家庭药箱应该是配合医院医生治疗，针对家庭常见病的治疗、辅助治疗和保健养生而使用的。一、家庭药箱——概念“家庭药箱”顾名二、家庭药箱——建立1、家庭药箱的适用范围拥有一个“家庭药箱”可以帮我们解决很多问题，成年人多少都具备一些用药常识，这就使我们在“家庭药箱”的帮助下，不用为了一个创可贴、一瓶医用酒精或者一盒感冒冲剂而半夜赶去医院或药店。但是药箱在家庭中的应用是有适用范围和限制条件的，切记不能所有状况都依赖“家庭药箱”，该就诊的情况一定要去医院，听从医嘱，不按土方法或自己想法用药或处理伤病，对自己和家人的健康、安全负责。以下是一些家庭药箱的适用范围，希望能够引起大家的注意：二、家庭药箱——建立1、家庭药箱的适用范围①家庭药箱中，原则上只备置医用器具和OTC（非处方）药；处方药应由医生开出，可以存放在家庭药箱中，但要按药品说明书或医嘱服用；②对于家庭成员们都未见过的症状或损伤，或不常见的疾病状况，不要自行做判断并擅自在家庭药箱中选药使用，应询问专业人士如执业药师、执业医师等；家庭药箱的适用范围①家庭药箱中，原则上只备置医用器具和OTC（非处方）药；处方③如果使用家庭药箱中的某种药品，非危急重症时如服用一天未见缓解，应寻求专业治疗，如是危急重症时缓解后应尽快就医治疗；④不听信偏方，不以病试药，科学合理用药，经常学习家庭药箱知识，定时补充家庭药箱中的药品，建立与家庭药箱“共同成长”的观念。家庭药箱的适用范围③如果使用家庭药箱中的某种药品，非危急重症时如服用一天未见缓2、建立家庭成员健康档案在建立家庭药箱之前，应对家庭成员的基本健康情况做出了解，如是否有人对青霉素、磺胺类过敏？老人是否有某种慢性疾患？家人是否做过哪些方面的手术等，以备更好、更个性化的完善家庭药箱。家庭成员健康档案的内容应包括家庭成员的姓名、血型、遗传病史、药物过敏史、手术史、慢性病史，儿童应特别注意牙齿、视力情况，老人应注意血压、血脂等主要内容。具体内容见下表：2、建立家庭成员健康档案建立家庭成员健康档案

建立家庭成员健康档案

主要健康问题长期用药情况主要健康问题长期用药情况周期性健康检查表周期性健康检查表◆家庭健康档案家庭成员健康档案◆家庭健康档案3、家庭药箱放什么◆常用药盒内服药（1）感冒药：感冒是一种多发常见病，大部分的感冒不用去医院诊治，因此感冒药是家庭的必备药品。西药：特点是能迅速缓解感冒症状。中药：特点是安全并能抵抗感冒病毒。中西结合感冒药：具有中药和西药两者的优势，推荐作为家庭常备的感冒药。3、家庭药箱放什么（2）退热药：发热患者一般在体温超过38.5度以上，可以在确定病因后服用退烧药。服药后应注意多喝水，多休息。特别提示：婴幼儿发烧时使用退烧药，应注意遵循医嘱，严格掌握剂量，否则过多服用会导致出汗、面部苍白等虚脱现象。（2）退热药：（3）止咳药：频繁咳嗽对身体有害，损伤呼吸道粘膜，对儿童和老人脆弱的骨骼也造成威胁，应视情况服用镇咳止咳药。需要强调的是，轻度而不频繁的咳嗽有助于祛痰，痰液排出后，咳嗽往往可以自然缓解，不必服用止咳药。过度而频繁的咳嗽则对人体有害。（3）止咳药：（4）消化系统疾病用药：胃药：胃病的种类比较多，一定要根据自身情况对症用药。慢性胃病（胃窦炎、胃溃疡）患者可准备人参健脾丸等药物，辩证应用。消化不良：胃口不好可准备一些干酵母片、大山楂丸或保和丸等；乳酶生片可以治疗腹胀、便秘。（4）消化系统疾病用药：（5）抗过敏药：息斯敏等抗过敏药可以镇静催眠，对过敏性皮炎有止痒、消炎作用。（6）止痛药：常见的有止痛片等。需要注意的是：①不可长期过量服用止痛药；②孕妇及哺乳期妇女、3岁以下儿童应尽量不用或慎用；③合并肾功能不良者不用或慎用；④患有胃、十二指肠溃疡的患者应禁用；⑤只有在确定病因后才能应用。（5）抗过敏药：（6）止痛药：外用药（1）消炎眼药水：治疗眼睛红肿、沙眼等。（2）皮肤外用软膏：消炎、止痒、抗过敏。（3）75%医用酒精：用于消毒皮肤、消毒体温计等，由于酒精易挥发，用后应盖紧。外用药医用器具（1）体温计：测量体温是要注意三点：①小孩出汗后或在阳光下晒过，应擦干腋下汗液或稍候一段时间再测量；②测量时，应将体温表头三分之一部位完全夹在腋窝内，夹紧，量足五分钟；③刚吃过饭、和过热水或剧烈运动之后，不能立即量体温，应稍后再测量。（2）血压计、血糖仪：家中有高血压患者、糖尿病患者或有老人，则需要每天测量血压和血糖。医用器具计划生育用品为响应国家计划生育的政策，中青年夫妻应常备一些计划生育用品，如避孕药等内服药及避孕套、避孕栓等外用工具。计划生育用品◆急救药盒（1）烧烫伤药：用于烧烫伤紧急处理，能保护创面，促进烧烫伤愈合。（2）创可贴：用于包扎轻微小伤。（3）纱布、医用胶布、医用棉签等辅助用品。（4）根据家庭成员的健康状况，可选择常备有安宫牛黄丸、硝酸甘油、复方丹参片、局方至宝丸、速效救心丹、苏合香丸、七厘散等药品中的相应药品。◆急救药盒（4）根据家庭成员的健康状况，可选择常备有安宫牛黄◆养生保健盒（1）儿童应准备儿童专用药，如治疗消化不良、腹泻，或高热惊风等药品，如果经医生确诊需要准备补铁、补钙、补锌或补碘等药品。（2）妇女适当备调经补肾、补血益气等药品。（3）老人应备补益、安神的药品。（4）耳针、刮痧板、拔罐器、人体穴位图等。◆养生保健盒（3）老人应备补益、安神的药品。三、家庭药箱——管理（一）家庭药箱如何管理家庭药箱的管理原则是既保证紧急用药的供应，又尽可能减少安全隐患和药品浪费，达到安全、有效、经济的目标。按照这一原则，应采用下列方法来管理家庭药箱。三、家庭药箱——管理（一）家庭药箱如何管理1、建立药品登记表药品登记表能帮助我们及时了解药物的消耗情况，可以设立“序号”、“药品名称”、“规格数量”、“适应证”、“用法用量”、“有效期”、“注意事项”和“存放位置”等字段。家庭存放的药品最好用原包装，如果原包装破损，一定要重新标注药物的名称、适应证、用法用量以及有效期等，避免紧急情况下吃错药。1、建立药品登记表2、分类分开管理为最大限度地减少药品应用差错，医疗机构的药品是按成人药与儿童药分开、急救药与常规用药分开、内服药与外用药分开管理的。家庭药箱也应该这样管理。药品必须按国家规定的用途使用，否则就会带来危害，老百姓不能尝试新的治疗用途。适应证和使用方法要醒目标示，特别是对视力有问题的独居老人，要用大号字体醒目地标示在外包装上。2、分类分开管理3、注意药品的储存条件有些药物见光易分解失效或者产生有毒物质，要装在棕色瓶中避光保存。有些药品容易潮解，要密封或者置于干燥地方保存。有些药物对温度敏感，则要求在４摄氏度左右保存。3、注意药品的储存条件4、做到以下4种药品如何分开管理①内服药品和外用药品分开这是医院药品管理的基本原则，也是最大限度保障用药安全的措施之一，家庭储存药品也要借鉴。②儿童和成人用药分开这是为了保护儿童或未成年人免受成人药品的伤害，有些药品对儿童的生长、发育有影响，是儿童应该避免应用的，比如避孕药、氟喹诺酮类抗生素等。4、做到以下4种药品如何分开管理③计划生育用药和普通药品分开主要是防止在匆忙中误服了外包装类似的药品，造成避孕失败，或者未成年人误服避孕药等。④同一品种不同批次的药品分开不能把相同的药品合并到同一个盒子里，因为药品批次不同，有效期也不同，没有了原外包装，我们无法区分药品的有效期。药品最好保留原包装，便于识别，也便于掌握用法、用量和有效期。③计划生育用药和普通药品分开5、注意安全性：药品不应放在小孩能拿到、能找到的地方，以防发生中毒等意外。另外在用药时应对症下药，不能乱用、滥用药物，以免引起严重后果。5、注意安全性：（二）家庭药箱药品选购注意事项1、首先要到正规的药店或医疗机构购买，处方药应先由医师确诊后凭处方购买，不要盲目看广告购药，更不能随便轻信街头的游医药贩，以免上当受骗。2、购买时应仔细查看药品包装和标签上是否有批准文号（“国药准字××”字样）、注册商标和生产批号及有效期、规格等项目，如无上述标记或批准文号为“食健字”、“食用字”或“卫妆准字”等的，不要购买，他们不具有治疗、诊断和预防疾病的作用或功效。（二）家庭药箱药品选购注意事项3、注意药品是否超过有效期，尤其是购买抗生素类药品更应注意。同时还应注意药品有效期的长短，一般有效期不足一个月的药品，由于到期后使用不完，应慎重购买。4、购买药品有下列问题时，不要购买：①片剂有花斑、潮解、裂片、发霉的情形；②丸剂有发霉、硬结的情形；③散剂有结块、生虫、受潮的情形；④酊水剂有混浊、分层、沉淀、发霉、发酸、变色、异味的情形；⑤胶囊剂有漏油、漏粉、粘块霉变、异味的情形；⑥粉针剂有粘瓶、结块、发黑等色泽变化的情形。5、外包装破损的药品，不应购买。3、注意药品是否超过有效期，尤其是购买抗生素类药品更应注意。（三）中西药品保存知识1、保存药品要注意以下几点：（1）家庭常备药品不宜过多，防止过期失效；（2）避免让药箱受阳光的直接照射或放在高温、湿润的环境；（3）避免让药品落上灰尘，用后应包好盖严，防止风化、潮解、变质等；（4）不要遗失药品使用说明书；（5）药箱应妥善保管，防止儿童翻动。药品的保存方法不完全相同，特殊药品应按要求的温度、湿度保存；（6）特别该注意的是，外用药应与口服药物分开放置保存，并作出明显的标记，以防误服。（三）中西药品保存知识2、放在冰箱里的常备药（如某些眼药、生物活性药品等），至少应一年做一次清点。把那些过期、变质变色或浑浊的药品处理掉。3、关于药品的保质期，一般药品都会在包装上表明生产日期和保质期，一般为2-3年。4、有些药品即使没有到保质期，但由于储存不当，容易发生变质（如瓶装药片盖口不严等），通过以下方法可以识别药物是否变质，如果不包衣的药片变黄（维生素B片等原本带颜色的除外），颜色变深，药片表面有花斑、发霉、疏松、表面粗糙、潮湿或有结晶析出等，说明药片已经变质。2、放在冰箱里的常备药（如某些眼药、生物活性药品等），至少应5、要特别提示注意的是，如果药品说明书中有特殊的要求，比如：药物需要临用前溶解，溶解后一定时间内用完，过期不能再使用了。一般来说，这类药物溶解后容易降解，或者药物在水中会产生其他化学变化，是药物的疗效减弱而毒性作用增强。6、中药不能用铁锅煎制，防止中药中的微量元素和铁锅中的铁起化学反应，降低中药药效。5、要特别提示注意的是，如果药品说明书中有特殊的要求，比如：（四）过期药品处理常识对于家庭过期药品，应该像回收废旧电池一样，纳入专门的收集销毁系统。1、片剂、丸剂、胶囊剂型的药品，应先用纸包好，再投入密闭的纸筒内丢弃；2、滴眼液、外用药水、口服液等液体制剂的药品，应在彼此不混杂的情况下，分别倒入下水道冲走；3、软膏制剂药品，应将药膏从容器中挤出，收集在信封内，封好后丢弃；4、喷雾剂类药品应在户外空气流通较好的地方，在避免接触明火的条件下，彻底排空；5、针剂、水剂类注射药品切勿擅自开启，应连同其完整外包装一起，投入密闭的纸筒内丢弃。（四）过期药品处理常识

希望朋友们能够管好药箱、用好药箱，让药箱发挥应有的作用。希望朋友们能够管好药箱、用好药箱，让药箱发挥应有的作用。亚健康与养生模板课件

妇科疾病与养生保健

女人一生如花女人一生如花女性一生变化规律女性一生变化规律妇科常见疾病乳腺增生月经不调痛经（经期保健）更年期综合症妇科常见疾病乳腺增生乳腺增生乳腺增生已成为女性疾病中的最常见病，其发病率占育龄妇女的40%左右，占全部乳房疾病的75%。其发展缓慢，病程较长，如不及时治疗，有癌变的可能。目前，医学界公认，患乳腺增生的妇女同未患此病者相比，其乳腺癌发生率高3～4倍。乳腺增生乳腺增生已成为女性疾病中的最常见病，其发病率占育龄妇乳腺增生临床表现：乳房疼痛和乳房肿块为本病的特症。多发生在20岁～50岁之间的育龄妇女。乳房疼痛以胀痛为主，亦有刺痛、牵拉痛或隐痛。疼痛与月经周期或情绪变化相关。乳房内肿块大小不等、形状各异，呈片状、扁平、球状或椭圆形，肿块于经期前增大变硬，经期后缩小变软。乳腺增生患者可出现乳头渗液，常伴有胸闷不舒，精神抑郁或心烦易怒，每于烦恼或劳累后病情加重。乳腺增生临床表现：乳房疼痛和乳房肿块为本病的特症。多发生在2乳腺增生食疗养生：玫瑰花茶，青萝卜，佛手穴位保健：期门，太冲乳腺增生食疗养生：玫瑰花茶，青萝卜，佛手月经不调--经期常识女性从14岁左右来月经到49岁左右绝经，除了怀孕及哺乳期，大约35年时间中都会有月经。月经不调--经期常识女性从14岁左右来月经到49岁左右绝经，月经不调--经期常识正常周期相邻两次月经第一日的间隔时间，称为一个月经周期，一般是21～35天，平均是28天。每次月经持续的时间一般是2～7天正常每月月经出血应为30～50毫升月经不调：月经不正常的总称。包括月经周期不准和经血量的改变。月经不调--经期常识正常周期⒈经期提前。平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。⒉经期延迟。平时月经规律，月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。⒊经期延长。月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。⒋月经失调。月经先后不定期、月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。⒌月经中期出血（又称经间期出血、排卵性出血）。指两次规律正常的月经周期中间出现的出血，是由于雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持而导致的子宫内膜脱落引起的出血。月经不调—症状⒈经期提前。平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21（一）月经不调之虚证一是虚证即“不荣则痛”，是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，应注意补气养血或滋补肝肾。①血虚型：月经后期，量少色淡，质清稀，伴有眩晕，失眠，心悸，面色苍白，神疲乏力，舌淡，脉弱无力②肾虚型：月经初潮较迟，经期延后，量少，色正常或暗淡，质薄，伴有腰酸背痛，舌正常或偏淡，脉沉。（一）月经不调之虚证一是虚证用药：同仁乌鸡白凤丸、内补养荣丸（一）月经不调之虚证【临床应用】补气养血，调经止带。用于气血两亏引起：月经不调，行经腹痛，少腹冷痛，体弱乏力，腰酸腿软。【用法用量】口服，温黄酒或温开水送服，水蜜丸一次6克，大蜜丸一次1丸，一日2次。【注意事项】1.忌食寒凉、生冷食物。2.服药期间不宜喝茶和吃萝卜，不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂。3.感冒时不宜服用本药。4.月经过多者不宜服用本药，带下量多气臭者应去医院就诊。5.平素月经正常，突然出现月经量少，或月经错后，或阴道不规则出血应去医院就诊。6.按照用法用量服用，长期服用应向医师咨询。7.服药二周症状无改善，应去医院就诊。8.对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。9.该药品性状发生改变时禁止使用。用药：同仁乌鸡白凤丸、内补养荣丸（一）月经不调之虚证【临床应用药：同仁乌鸡白凤丸、内补养荣丸（一）月经不调之虚证【临床应用】补气养血。用于气血不足引起的月经不调，经血量少，经期腹痛，腰酸腿软，面色无华。【用法用量】口服，一次2丸，一日2次。【注意事项】1.忌食寒凉、生冷食物。2.孕妇服用请向医师咨询。3.感冒时不宜服用本药。4.月经过多者不宜服用本药。5.平素月经正常，突然出现月经量少，或月经错后，或阴道不规则出血应去医院就诊。6.按照用法用量服用，长期服用应向医师咨询。7.服药二周症状无改善，应去医院就诊。8.对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。9.该药品性状发生改变时禁止使用。用药：同仁乌鸡白凤丸、内补养荣丸（一）月经不调之虚证【临床应食疗养生

黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。穴位保健：太溪（一）月经不调之虚证食疗养生（一）月经不调之虚证（二）月经不调之实证二是实证即“不通则痛”，是由于气血运行不畅造成的，宜祛淤止痛，活血通气③血寒型：月经后期，量少色暗，有块，或色淡质稀，伴有小腹冷痛，喜温喜按，得热则减，或畏寒肢冷，小便清长，大便稀薄，舌淡，苔薄白，脉沉紧或沉迟无力。④气郁型月经不调。证见月经后期，量少色暗有块，排出不畅，伴有小腹胀痛，乳胀胁痛，精神抑郁，舌正常或稍暗，脉弦涩。（二）月经不调之实证二是实证（二）月经不调之实证用药：益母丸妇宝金丸妇科十味片【临床应用】适用于气虚血寒、肝郁不舒所致的月经不调、痛经。症见经期不准、倦怠乏力、两胁胀痛、经期小腹冷痛，得热痛减，经量少，色黯淡等症。【临床应用】适用于肝郁血虚所致的月经不调、痛经。症见月经后期或先后不定期，经行不畅，量少色暗，有血块，行经腹痛；以及闭经等属于气滞血虚证者，见面白、乳胀，心悸等症。【功能主治】行气活血，调经止痛。用于气滞血瘀所致的月经量少、错后、有血块、小腹疼痛、经行痛减。【注意事项】1.忌食生冷食物。2.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。3.平素月经正常，突然经期错后，应去医院就诊。4.带下色黄，黏腻或伴阴痒，或赤带者应去医院就诊。5.服药2周症状无缓解，应去医院就诊。6.对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。7.该药品性状发生改变时禁止使用。（二）月经不调之实证用药：益母丸【临床应用】【临床应用】【功食疗养生：山楂红糖生山楂50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。功能活血调经。穴位保健：三阴交（二）月经不调之实证食疗养生：山楂红糖（二）月经不调之实证凡在月经期前后或行经期间，出现小腹及腰部疼痛和其它全身不适的症状，以至影响工作及生活的，称之为“痛经”。随月经周期性发作，是痛经的主要特点。痛经凡在月经期前后或行经期间，出现小腹及腰部疼痛和其它全身不适的痛经痛经可分为原发性和继发性两种：原发性痛经：也称功能性痛经，是指经妇科检查生殖器官无明显器质性病变者。发生于月经初期或初期后不久，多见于未婚或未育妇女。

继发性痛经：在月经初潮时并无痛经。常发生在月经初期后2年以后，因妇科疾病如子宫内膜异位症，子宫肌瘤，子宫内膜息肉，生殖器炎症，盆腔感染、粘连、充血，或子宫位置不正，放置宫内节育器等引起痛经。痛经痛经可分为原发性和继发性两种：痛经瘀血性痛经妇女痛经丸【功能主治】活血，调经，止痛。用于气血凝滞，小腹胀疼，经期腹痛。【临床应用】用于气滞血瘀型痛经，症见经前或经期小腹胀痛或阵痛，或伴乳房胀痛，月经量少，淋漓不畅，经色紫黯夹有血块，块下痛减，经净疼痛消失，