女性腹部减肥最快的方法

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐女性腹部减肥最快的方法女性腹部减肥最快的方法

导语：夏季着装必将你身形展露无疑，对于“小腹婆”们来说不能穿上自己喜爱的衣服实在是让人抓狂，塑纤果我了一些不用舍命做运动，不用节食，也能轻松削减腹部赘肉，每天只要花一点时间，坚持就能看到成效。那么女性腹部减肥最快的方法有哪些?以下是pincai我为您相关内容，欢迎参考阅读!期望对您有所帮忙!

女性腹部减肥最快的方法

扭转收腹

全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

肩部仰起

同样是以仰卧起坐的预备姿态躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

仰起触膝

躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

拉伸撑地

手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并略微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的'姿态，但留意臀部也不要往上撅起哦，最好坚持1分钟以上，能强化腹直肌和腹横肌。

侧躺拉伸

全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿态1分钟以上，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

屈膝抬腿

躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摇摆，臀部和后腰也随之离地。

抬腿扭膝

躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，熬炼腹肌的平衡。

海盐按摩法

海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月，会发觉腰围有所缩小。

健康类减肥食品

塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。塑纤果细心萃取了多种自然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时帮忙体内建立脂肪隔离层，削减体内多余脂肪的汲取并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依靠性。

俯睡瘦小腹

假如晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹四周，形成水桶腰与突小腹。简洁的更换睡姿就能帮忙与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里，而俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、快速平坦小腹。但是要留意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，要依据自身的身体状况进行适当调整。

床上转体操

睡前在床上做一下简洁又并不激烈的瘦腰转体操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能观察。

中药调理瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。可询问中医师，针对自身体