九年级政治理智面对学习压力课件

理智面对学习压力第十课第二框1

2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。

比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”

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杜丽在北京奥运会中，面对着国人的期待，首金的压力，卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她决赛太想追回来了，结果一直没有调整好状态，痛失奖牌！3

同学们，面对学习生活你会感到压力吗？这些压力来自于哪些方面？当时的心理和身体有什么样的反应？为什么会出现这些现象？小调查1考试的压力；学习的压力；老师的期待；父母及长辈的希望；自己的期望等4一、学习压力新思维1、学习压力的表现：（生理上、心理上）学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的。由于学习压力出现一些生理和心理反应，也是经常会遇到的。5“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？1236小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，现在不用担心考试成绩，可以高枕无忧了，哈哈！”态度：满不在乎，在学习上过于轻松影响：不利于学习的进步和考试成绩的提高高枕无忧！哈哈！7

小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学习效率每况愈下，成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，甚至产生不想参加中考的念头。他对自己这些表现非常困惑。过度紧张、压力过大会影响到复习效果，影响自己水平的正常发挥。烦了！完了！算了！8小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。既重视，又善于将压力转化为动力。有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。

加油！必胜！9效率压力B课堂探究压力与效率关系10适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）2、学习压力的影响类似的知识点还有哪些？情绪、网络…学习压力给我们带来的总是消极的影响。（）×11学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。甲乙两人性格开朗、乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课，二人索性卧倒在课桌上，与周公亲密接触。这两位同学怎样对待学习压力，后果怎样？123、学习为什么需要适度压力？1、适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极（积极的一面）2、过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）3、学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。131）明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。2）学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。（目的）学习1、对待学习压力的正确态度：学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。2、缓解学习压力的方法主要有：4、怎样正确对待学习压力？14了解压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要正确对待压力。我们要学会将压力转化为动力。15

杜丽为了她心中的梦想，在失败后及时总结，在女子50米步枪三姿决赛中重新找回自信,勇夺金牌!16请你帮忙：汪浩是九年级学生，原来在班里是第一二名，最近几次考试成绩下滑。他的作文水平不高。而且做阅读的时候，他总是看到后面忘了前面，就是顺利看下来，一做题还是不知道怎么答，又得回过头来看文章，特别耽误时间。而且每逢语文考试，他就特别紧张。他希望理科一分都不丢，可由于期望过高，理科的发挥也受到了影响，他很担心自己无法考进重点高中。1

你认为汪浩成绩下滑的主要原因有哪些？2

请你为汪浩摆脱目前的这种状况想想办法。17二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。18二、从容面对考试

1、导致考试焦虑的原因：面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试成绩来评价个人价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑19

什么是考试焦虑？它包括哪三种成分？（P135）相关链接202、考试焦虑的影响：1、适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。2、过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。考试焦虑对我们有百害而无一利。（）×21

1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。

2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。

3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。

造成悲剧的原因是什么？珍惜青春珍爱生命讨论：22测一测：你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否有下列情形）①在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。②在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。③一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。④当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。⑤在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。⑥在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。⑦考试时，我想上厕所的次数比平时多些。⑧考试时，我经常会看错题目。23友情提示：如果你有5项以上符合，说明你真的存在比较严重的考试焦虑问题，可以想办法克服。24考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。是学习过程的一个重要环节对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。你如何看待考试?考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。25我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？261、树立正确的考试观念1）考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。2）但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。272、实事求是地调整自我期望如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。283、增强自身实力考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。怎样增强自身的实力？（为了增强实力，你现在可以做些什么？）136页

29寄语同学你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！

千万不要让自己击败自己！30结束语当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正确