演讲的呼吸换气技巧

演讲的呼吸换气技巧胸腹联合式呼吸'是横膈升降与胸廓扩张收缩相结合的呼吸方式。这种呼吸方式在日常生活中并不常常使用，对很多人来说，这种呼吸方式需要经过训练才能有意识地使用。胸腹联合式呼吸可以满意播音气息量大、进气快和发音时间长的需要，是播音员和主持人应当把握的基本呼吸技巧,下面是我为大家收集关于演讲的呼吸换气技巧，盼望能帮到你。

胸腹联合式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸相结合的呼吸方式。这种结合并不是简洁的相加，它利用腹式呼吸吸气量大和胸式呼吸的补气作用，尽可能加大吸气量，呼气时，则利用适当的掌握手段，保持呼气的匀称，增加发音时间。

胸腹联合式呼吸可分为吸气和呼气两个阶段。

①吸气

吸气时，口、鼻同时进气，这样可以提高吸气速度。当发音速度较快时，用于换气的时间经常很短暂，在这种状况下，应尽量缩短吸气的时间，以保持语句的连贯。吸气过程可采纳两种掌握方式。

一种是，当吸气时间比较充裕时，可采纳先腹式、后胸式的吸气方式，运用这种吸气方式，腹部处于相对松弛状态，先利用横膈下降吸入气息，待小腹有膨胀感后，再利用胸廓的扩张进一步吸入气息，这时，两肋有张开的感觉。我们在深吸气闻花香时常使用这种吸气方式。

另一种吸气方式是在吸气时小腹适当收缩，保持腹部略微向上的压力，然后膈肌下降，吸入气息。由于膈肌下降时遇到阻力，胸廓会实行扩大胸径的方式吸入气息加以补偿。于是，腹式呼吸和胸式呼吸同时动作。这种吸气方式如掌握得当，可以在很短时间内吸入较多的气息。较为急促的呼吸状态常使用这种吸气方式。

这两种吸气方式可称为"挨次吸气法'和"同时吸气法'。在需要较大气息量，但语言状态较为放松时，我们可以使用"挨次吸气法';在需要较大气息量，语言状态较为紧急、急促时，我们可以使用"同时吸气法'。这两种吸气方法可以依据播讲的需要敏捷使用。播音使用的胸腹联合式呼吸，吸气时腹部肌肉应保持略微收缩，并非完全松弛。腹部适当收缩可为呼气发音做预备。

②呼气

胸腹联合式呼吸的呼气阶段是整个呼吸过程的关键。为了保持较长的呼气时间和供应稳定的气流，通常在呼气时采纳肌肉力气对抗方式掌握气流的呼出，而不采纳单纯膈肌放松回弹方式掌握气流。

在人的身体中，经常用两组作用力相反的肌肉掌握某一器官的运动，当我们在做微小的精细动作时，两种作用相反的肌肉可以同时产生作用力，利用

两种力的力气差掌握运动量，使器官做精细的运动。呼气时，可以利用放松膈肌，使横膈回弹的方式产生气流。但这种呼气方式产生的气息不稳定，缺少力度，用于发音不易掌握，声音会先大后小。

另一种呼气方式是采纳肌肉力气对抗掌握呼气。首先，在吸气阶段就让腹部肌肉略微收缩，做好呼气预备。这种收缩力气很小，收缩力气过大会影响膈肌下降和气息下沉，造成吸气量削减。进入呼气阶段时，腹肌收缩力气加大，产生向上挤压力气，与此同时，吸气时膈肌收缩下降的力气并未消退，于是，促使膈肌向上和向下的力气形成对抗，当腹部向上挤压的力气大于膈肌收缩下降的力气时，膈肌回升，气流呼出。需要气息量大的时候，可以通过加大腹肌力气，增大腹腔对胸腔压力或减小膈肌收缩力气，提高膈肌上升力度。需要气息量小的时候，可以用加大膈下压力气或减小腹肌上压力气的方式降低膈肌上升力度。当语句之中停顿，不需要气流时，我们可以用膈肌下压和腹肌上压力气相等的方式使呼气保持静止状态，以节约气流。胸廓也可以利用肋骨之间肋间肌的力气对抗来掌握其扩张和收缩。当然，由于胸廓的呼吸作用有限，这种掌握远不如横膈那样明显。

借助呼气肌肉和吸气肌肉的力气对抗产生的压力差掌握呼气过程，可以获得稳定的气息，延长呼气时间，这对播音非常有利。这种呼气方式是播音呼吸的重要方法。它为播音员和主持人提高发音质量打下坚实的基础。

胸腹联合式呼吸依靠肌肉力气对抗完成呼吸过程，因此需要较长时间的体能熬炼，肌肉组织具有肯定力气才能显示出效果。需要留意的是，在使用这种呼吸方式时，假如掌握过度，反而会造成气息僵死，那样的话，语言的表现力不仅得不到增加，反而会被减弱。

呼吸换气技巧

"换气'是指在发音过程中，当气息不能满意发音需要时，在句子之间或句子之中补充气息的过程。常见的换气方式有：利用句子之间较大停顿进行的正常换气，在句子中间利用短暂顿挫快速换气的偷气，以及利用吸气声作为表达手段的抢气。发音中用来换气的地方称为"气口'。所谓"气口'，是依据发音过程中语句内容连接的紧密程度和表达需要确定的用于换气的停顿点。不应简洁地将气口等同于逗号或句号。有时，气口之间会包含由几个短句构成的句群，也有时在一句话中就会有几个气口。

1正常换气

"正常换气'是指在一段话之后，利用语句之间的较大停顿从容补充气息。一篇稿件或一段话语不行能一口气说完，中间往往伴随多次呼吸，利用话语之中的较大停顿进行换气是语言表达中最自然的换气方式。正常换气依据话语的长度、感情颜色及音量等因素确定合适的吸气量，一段话讲完，气息也正好需要补充，于是利用停顿补充气量，语言表达与呼吸节奏相吻合。这样可保持语言的生动、流畅。在语流之中换气是自然进行的，发音人会依据自己的阅历，自动调整吸气量，并不需要有意识加以留意。

正常换气应留意吸气量适当，气息吸入过多不简单掌握。吸气之后不应屏气。这两种状况都会使声门闭合过紧，造成发音不自然。

2偷气

"偷气'是发音过程中一种无声补充气息的方法。当发音时句子过长或发音速度较快时，一般没有较大的停顿进行正常的换气，这时，人们常利用句子之中词与词之间短暂的顿挫来补充气息，这种换气方式没有明显的停顿间隔作为标志，也没有明显的吸气声，不易被人们察觉。

偷气一般在气息将要用完，后面话语不多的状况下使用。偷气的气口通常是在连接不太紧密、可以顿挫的词与词之间，这样不会影响语句的连贯，听者也不易察觉。偷气时，应在预备换气的词之后用较快速度从口鼻同时吸入少量气息，偷气一般是为补充气息，供短时发音用，吸入的气息有限。为了防止吸气声，吸气时声门应适当开大。

3抢气

"抢气'是发音过程中一种带有吸气声的换气方式。当话语的节奏急促或感情颜色剧烈时，气息消耗很快，往往需要在句与句之间或句子之中急速补充气息。急速吸气会使气流在通过声道时产生较强的气流摩擦声。这种夹杂在语流之中的气流声能够显露出说话人着急、紧急、感慨等不同感情颜色，使表达更富于表现力。抢气不仅是一种换气或补气方式，而且是一种感情表达手段。它常用于感情颜色丰富，描写生动的语言中。

抢气时吸气速度要快。由于不再需要顾及吸气声，声门不必开大。应尽量让抢气声成为语流的一个节拍，这可使语言听起来更自然。抢气时不要屏气，抢气的气流强度依据需要敏捷使用，有时，抢气消失在句头，这种句头抢气往往出于感情表达的需要，气息量较大。而在句中消失的抢气多带有补气的性质，气息量不大。

上面几种换气方式都是播音员和主持人常常使用的，为了娴熟运用这些方法，初学者可以先用文稿作为练习材料，将文稿内容在原有标点符号基础上重新分析，划分为呼吸段落，在需要换气的地方做上记号。抢气常与感情颜色相连，可随感情流露顺势而出，不必标记出来。当然，假如一时不习惯，可以用自己设计的符号把全部气口都标记出来。

呼吸练习

对于播音员和主持人来说，播音呼吸不能仅仅停留在熟悉上，还应将其化为用于语言表达的实际力量。初学者需要经过大量的练习才能完成这一转化过程。下面供应一些简洁的呼吸练习供初学者使用。

1.横膈弹动练习

很多播音初学者不了解横膈的位置，感觉不到横膈的活动。这个练习可以关心你感觉横膈的弹动。同时也可以熬炼膈肌力气。

步骤1：直立，双手垂直于身体两侧，小腹肌肉略微收缩。

步骤2：横膈下降，吸气至八成满。

步骤3：小腹肌肉猛烈收缩，压迫膈肌向上弹动，气流冲出，发"hei'音。

通过这个练习，你可以感觉到腹肌和膈肌的猛烈活动。

2.胸腹联合式呼吸练习

通过这一练习，可以体会胸腹联合式呼吸。

步骤1：双腿直立，两臂侧垂，贴近身体两侧。头部抬起，目光前视，全身放松，小腹前部微收，做好吸气预备。

步骤2：口鼻同时吸气，横膈渐渐下降，小腹有压力感。

步骤3：连续吸气，腹部膨胀，同时胸廓开头扩张，上臂与胸部两侧渐渐贴近，表明胸径扩大。

步骤4：在膈肌仍保持适度收缩的同时，腹部渐渐加大收缩力度，使膈肌匀速上升，胸廓也在肌肉对抗作用下