便秘吃什么水果好五样水果迅速见效

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便秘真是件麻烦的事，一旦便秘后就要多留意饮食了，不过不能道听途说错误的改善你的饮食方案，这样就会不能缓解便秘现象。品才网了便秘吃什么水果好？

便秘吃什么水果好五样水果可以治

在日常生活中，人们常常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多种维生素，且富含大量的纤维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。另外，这些水果多性味甘，寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。因此，这些水果能预防便秘。症状

1、功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。表现为平常排便顺畅的人，消失临时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。

2、急性器质性便秘主要是由胃肠道器质性病变引起的急性的排便困难，其代表有肠梗阻和肠扭转。除排便困难外，主要表现为原发疾病的症状，常会伴随猛烈的腹胀、腹痛、呕吐等症状。

3、顽固性便秘主要表现为便秘的症状，便次太少或排便不畅、费劲、困难、粪便干结且量少。正常时。每日排便1至2次或2至3日排便1次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。

便秘吃什么水果好

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。

不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、生苹果

生苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有爱护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

3、菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新奇的菠萝比较好。

4、柚子、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮忙消化液的增加，借此促进消化功能，而且养分也简单被汲取。

此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消退疲惫，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

5、猕猴桃

虽然猕猴桃只有小小的一颗，但是其含有的`膳食纤维却特别的丰富，可以说是水果里面最优质的!有讨论表明，假如每天吃一颗猕猴桃，将比那些没有食用猕猴桃的人的粪便量要多了一倍。

这些食用纤维能够帮忙人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的许多有害物质及油腻脂肪，更有讨论表明猕猴桃中维c的含量居全部水果之冠。不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生减肥的不二之选。

便秘吃什么蔬菜好

饮食富含纤维，纤维在肠道不易被汲取，水分被汲取后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的蔬菜，以下是一些高纤维的蔬菜，可帮忙便秘者通肠舒便。

1、地瓜，含丰富的抗氧化养分素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮忙预防便秘，使肠道保持畅通。

2、竹笋，竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮忙其排解，削减粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是非常健康的食物。

3、黄瓜，性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

4、冬瓜，性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

5、丝瓜，性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

6、黑木耳又名木耳、云