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【标题】垃圾食品的解药看电视时没有薯片伴随左右总觉得少了点乐趣？明知街边烤串乐恨不得一饮而尽？你总是说：“它们是垃圾食品！”但面对它们，否有两全其美的方法？一分钟了解垃圾食品垃圾食品是指，仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或大垃圾食品包括腌制类食品、饼干类食品、方便类食品、冷冻甜品类食品、油炸类食品等。如何识别垃圾食物真面目1.纤维含量很低或为零。2.脂肪含量很高。3.小容量，高热量。4.液体或固体模式下含有大量的精制糖。5.通常都很美味。克星，只要你找到良方对症下药，吃垃圾食品也能后顾无忧。【小标】女生们最Sweet的闺蜜：巧克力它们带来的高热量和脂肪摄入量却并不容易消耗掉。对症下药：对付这类零食，维生素和矿物质含量丰富而热量低果巧克力带来的热量。【小标】加班旅游时的小伙伴：奶油甜点饱腹感。但缺点是，这类零食譬如饼干，通常含有高糖分、食用香精和色素，多食对会肝脏和胰脏造成负担。或柠檬水，可减少糖分的摄入量。此外，你还可以选择低温烘烤和全麦类零食，它们对人体无害且营养价值丰富。【小标】餐桌上的常客：腌制食品人体后又会形成二甲基亚硝胺，这是一种很强的致癌性物质。对症下药：吃了腌制食品后，可以多食蔬菜和高蛋白食品，能然后加点醋，可以使亚硝胺分解。【小标】看剧时的好伴侣；膨化零食上升，也会刺激胰岛素的分泌而使身体产生更多脂肪。会在补充纤维以外造成额外负担，而纤维可以阻止淀粉被快速吸收。【小标】偶尔都会吃的方便食品：方便面方便面属于高盐、高脂、低营养食物，经常食用不光会导致营养缺失，还会增加肾负荷。此外，方便面通常含有防腐剂，会让毒素在身体内停留很久。能降低脂

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