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文档简介

第第页面试如何控制紧张情绪面试如何掌握紧急心情

1、做好充分的预备

紧急心情的来源就是你对即将做的事情的把握程度不高，心中没有底。这时就会表现出紧急的心情。当你为这件事做出了充分的预备后，你的紧急感就会降低许多。这也是你削减紧急感的最有效的方法，所谓的知己知彼，心中有数，这时你就会更加的游刃有余。

2、主动地心理示意

紧急感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的状况下，内心的主动示意，不仅能够消退紧急感，还能增加自己的自信。这是对于短时间的紧急心情消退较有效的方法。

3、想想快乐的事情

这就是放松心情，削减紧急感的内心调整方式。想到快乐的事情，会让你的嘴角不自觉地上扬，紧急的心情就会临时的搁置，这样的搁置会让你走出紧急感，更好的集中于快乐的事情中。

4、深呼吸

这是比较常用的方法，对于这个方法我只能说，在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋，不然的话会更加的紧急。建议有规律的多做几组。

5、来自伴侣的鼓舞

无论做什么事，特殊是在最紧急的时候，能够收到来自伴侣的鼓舞，你会立刻觉得自己内心有力气。暖暖的关怀，就是我们做任何事情，对于未知恐惊的一剂良药。

缓解紧急心情的方法

一、松弛训练

在紧急的工作、学习之余，可以从事各种消遣活动，调整自己的生活，松弛紧急状态。

假如在工作、学习中遇到难题或必需完成的`紧急任务，首先应当稳住自己的心情，不必过于紧急，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要信任自己有力量克服困难，冷静分析解决困难的方法，制定出必要的应对方案。适当的做些松弛型的自我示意也可以驱散紧急。

二、适当支配打算

假如制订的工作打算与实际状况不全都时，便会受到挫折而引起心情紧急。心理学家建议，在预订工作进度表中，可支配一小段“真空时期”。在这段时期，完全“真空”不预先支配任何时期。每次到这段时期时，可利用它完成从前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成打算，又能感受到自己可支配自己的工作，内心较为轻松。

三、真诚相处

在日常生活中，应真诚坦荡与别人交往，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，也会因此而有担心全感，如不自觉的猜测别人会不会得知真相，猜测别人是否在背后谈论自己，并为此惶惶担心，导致关系紧急。

四、升华法

紧急的心情也可予以升华，转于学习或工作中。当心情突然紧急起来，这时的精力往往也会特殊集中，有可能把事情做得更好。随着任务的顺当完成，内在的紧急也得以渐渐消逝。

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