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与自己和解：如何活得通透自如读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图读者怒气情感身体书现实创造性冥想气意义应用隔离实际关联好运身心成本层面充分利用本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要在现实生活中，人们越来越频繁地生气、抱怨与他人发生冲突，为什么我们越来越无法控制自己的怒气？这本书全面、综合地审视了愤怒的潜在情感、身体和精神上的原因，以及读者能做些什么来让自己永远不会再生气。利伯曼是人类行为和人际关系领域公认的领导者，这本新书可以帮助全世界的读者。读书笔记读书笔记【和光读书】一只鲶鱼2022年第52本书，《与自己和解》（思想类，15万字）[太阳][太阳][太阳][月亮]3.5星（休闲）【评价】本书作者大卫·J·利伯曼。以第三人的视角观察当时愤怒产生的场景，多试几次，你会有不一样的感觉。你没有放弃任何东西，也没有失去任何东西。🙏🙏🙏。收获就是：降低期望，然后平静的做出心理健康的表现“好的”，“不行”。对那些内心痛苦原因的分析我很认同，但给出的解决方案太依赖精神力量，臣妾做不到……如果觉得自己过得纠结拧巴的话推荐看一看，认识到问题的根源至少也是收获。写的文章语句重复，前言不搭后语，不知道讲什么，讲经书一样，没有读下去的欲望。静下心来看才有收获、爱自己、遵从知行合一、做有意义的事情最后活在现实里。2022年第180本书本来不准备评论这本书了，但是今晚有个意外的惊喜和收获，总得有个记录的地方，没办法，就拿这本书写个书评日记了。虽然我感觉他还是没有讲出所有，最后把中日甲午战争和鸦片战争有点混淆，但也很欣慰了。这个世界，知识获得太容易了，小孩子哪里学的？哎！我就给他说了半天，爱有很多种，父母对你的爱是父爱母爱，你和妹妹是兄妹之情，骨肉之情，这些是至亲之间的。精彩摘录精彩摘录心理健康的真正标志是：一个人即使在情绪低落或身体不适的时候，也能关心别人，耐心地回应他人的需求。人体内有三种经常互相冲突的力量，它们分别是：灵魂的力量、自我的力量和身体的力量。简而言之，我们的灵魂希望做正确的事；我们的自我希望自己是对的，并且认为自己一直是光鲜亮丽的；我们的身体则只想逃离这一切。时间能给我们带来更广阔的视角，让我们看清局势。“内在的缺憾是无法用外在的东西来弥补的。”从外界寻求自尊心的人，永远没法得到真正的满足。他们的内心就像一个个无底洞。再说一遍，只有我们自己拥有的东西，才能给予别人。我们给予爱，给予尊重。一个人如何对待你，正是他的自我价值感的写照，与你的内在价值无关——除非你（你的“自我”）觉得这与你有关。真相，与我们接受真相的能力之间，往往隔着一条鸿沟。这条鸿沟越宽，我们的心理就越脆弱。情感成熟的标志是能够延迟满足——现在承受一些痛苦（或放弃低层次的快乐）以换取将来更大的快乐（或避免使痛苦加深）。目录分析01全面的视角是如何形成的02生自己的气，生全世界的气03与自己隔离，与他人隔绝04振作起来，直面现实第一章你这么生气到底是为什么05聪明人为什么会做傻事06至死方休的战斗07现实不会改变08快乐的真正意义，活出意义的快乐第二章活着的成本，逃避的代价10为什么坏人总能交好运？09痛苦来了第三章理解痛苦和磨难12创伤、悲剧和诱因11接受的各个层面第四章与过去和解14请接受我的道歉13幸福的童年永远不会来得太迟第四章与过去和解15和命运约会17避开“拖延”陷阱16让自己出类拔萃第五章如何活得通透18和越界之人划清界限19怎样和固执的人交流20现在就说，否则永远有分歧21和难相处的人搞好关系第六章找回自己，重新划定界限22神经可塑性的强大力量23改变你的自我概念，改变你的人生24充分利用身心关联25实际应用冥想和创造性想象26盛怒之下如何制怒27感恩的重要性010302040506第七章不生气的高级心理学策略29