大学生心理适应指南

序的思索。如果没有自主的，深度的思考，就不叫读书，就不能将有效运用。读书指向于未来，指向于职业，指向于人生。人生是吁，偶尔还会失眠，心悸，胸闷，四肢发软，两眼发黑，视力模糊，自我感觉不佳，学习或工作能力大不如前！看了医生，医生亚健康具体表现：记忆力减退，担心自己的健康，注意力难集中，精四肢乏力，脱发，胃肠胀气，精力差，手脚发凉，怕冷具体起因：过度紧张和压力。平时学习，工作，生活压力大，长期过环境污染。如水源和空气污染，噪声，微波，电磁波及其他化学与物自我防护“十字方针”眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。牙齿清洁，无空洞，无痛感“五快”与“三良好”睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精智力，情绪等十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有的方式和空间，它们同样可以给人们带来无限生机。因此，如利于形成好的心理环境，好的心理环境又会促进生理状态的完2.成功没有快捷方式，历史上有成就的人，心理提高之“3C”流，如果取这三个英文单词的首字母的话，就是“3C”2.在你每件积极事件后面，都写上你对这个珍惜对方，水到渠成而步入婚姻的殿堂”。将会对你产生长期深远的有益影响。足够的，积极成长的生命力，即使没有后天添加。因此，当我们是学会自强，自律，自省的地方，是学习专业知识，积累学习方树立新的目标3.不轻言放弃。目标制定容易，执行起来就三，尽快熟悉校园环境努力地飞到山顶上，在悬崖上筑巢，停留在那里，不得飞翔。老一，寻找适合自己的学习方法——心动不如行动第二步，要充分利用课堂，提高听课质量。认真听课，不瞌睡，不聊天，专心致志，紧跟老师的思路，适当做些笔记，主课教师根据上一次课的作业情况了角学生对知识的理从而在大脑中保持很长的时间把及时复习，理解记忆，联想记忆，过渡学习运用到学习中，让我们的记忆效果事半功倍，更牢，更深刻，更持久，提高学习的条件，自觉能力是适合自己的学习方法和良好的学习习惯的综书笔记。读书时，浏览可粗，通读要快，精读要精，这样就能在浮光掠影，不求甚解；二是读书不唯书，不读死书，这复习：读完一章后，花点时间复习重点，统合重要信提出的一些问题再过一遍，看看现在你能否不看书便能回答出二，学会利用各种资源——条条大路通罗马这种搜索引擎能搜索到两个或者两个以上数据库的信息，如秣，对长远，对提高自己无意义；抓紧时间不是说乱，焦急，而时间管理理论的一个重要观念是应把主要的处理那些重要但不紧急的学习与工作上，这样可以做到未雨绸和休息的质量的下降，也就是生活质的下降。把握20％的经典们需要找到每天自己那最高效的20％的时间，去完成那一天中2.留有余地。为你自己和预期不到的事情留3.不给自己找理由，对自己要严格要求，不人质无好坏，但性格有好坏，因为性格受价值观，人生观，道德等的世界不需要不完美的我。做自己且欣赏自己，因为，我们每个人，都培养自信的我——自信是成功是成功的阶梯二，努力完善自我——取人之长，补己之短三个“我”你理想中的“我”是什么样的？现实中的“我”是什么样的？别人眼相貌，性格，出身阶层，文化程度，人际关系，家庭，收入，爱三个“我”是否协调一致？如果不致，怎样做可以使三个“我”更加难3.图书《人格——绚丽人生的画卷》科普读一，人际交往——我存在，我交往生活中，人们几乎每天都要和他人打交道。据估计，个人每天除8洞穴里各种设施齐全，有足够的食物，有卧室，卫生间，工作间，还情绪低落，说话结巴，与原来判若两人。他的记忆力，交往能力2.人际沟通——你我心灵的桥梁鸣，内心距离就会减少，彼此的感觉就会亲近，这就是认同。认同能号。心理学的研究表明，我们喜欢那些喜欢我们的。微笑，可以保证二，人际关系——你来我往，逐步加深②相识。如同学，老师，邻居等三，人际交往中的心理效应——非同寻常的力量晕轮效应的作用，同时也可以利用晕轮效应的影响增加自身的吸引人的行为违反常规；喜欢嫉妒的人常常将别人行为的动机归纳为嫉的偏差。例如，有些男生认为女生一概都是细心，胆为诱发人际吸引的首要因素。而人们总是倾向于喜欢长相有魅力的引力比外表，才能更加持久，深刻，稳定。人格特征往往决定着人际建议你要培养至少一种专业以外的爱好，这样将避免你与人交谈时在社会心理学中被称为多看效应。二，人际冲突——成长的烦恼①控制情绪，理性面对。将个人情绪抛在一边，就事论事。带着情绪能深交。不能因同学之间在出身，家庭，经历，长相等方面的客观差客厅看电视。突然，厨房里传来打破盘子的响声，然后一片沉寂。儿看人，看己，往往是责人以严，待己以宽。我们要学会用放大镜看他二，宿舍你我他——我们的新“家”自己保持与人相处的热情。出现矛盾时，要真诚沟通，相互理解，达别人那样的外显行为。如果自己可能尝试去接纳自己的这种心理过三，校园“江湖”——我的社交圈不过，爱情仍然有一个基本的，核心的倾向，那就是奉献。恋爱是一要奉献，要为对方负起个人，家庭的，乃至社会的责任，承担起相应“可爱”。3.互相渴求的期盼。在爱的关怀中，互相之⑴男性对异性的感情较外露而热烈，女性对异性的感情较储蓄而稳⑵女性喜爱分享，男性崇尚效率⑶女性需要倾诉，男性向往独立建议，希望大学生在决定“牵手”以前及“牵手”之后，都要好好考第二，你们沟通起来很容易，愿意向对方坦白，倾诉内心二，爱的能力——用心演绎华美乐章个的能力。缺乏这种能力的人，或是匆忙行事，或是无从把握。大学生道自己喜欢什么需要什么，适合什么；就应对自己，对他人，对万事爱你的人不是你爱的那种类型，也许你一时间很难说清失恋者可以寻找一些具体的方法帮助自己忙尽快地从失恋的阴影中发展密切的朋友关系，交流思想，倾吐苦闷，陶冶性情；投身到大自三，爱的困惑——我被爱情撞了一下腰敏感，自卑，缺乏社会交往，自我价值感低，不敢向身边的女性表白三，学习压力；而另一部分没有学习目标，生活空虚寂寞，于是到网上寻找刺激；四，大学生普遍有“凡事都想体验”的心理特点，对网人，就是孤立无援的人和可悲的人。在一定意义上说，人生在世，最二，爱中的自我保护——设防的青春更美丽2.对自己的身体负责。另一个与性有关的责压力预警信号3.皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥，有斑点4.消化系统问题，如胃痛，消化不良或溃2.肌肉紧张，尤其是发生在善，颈部，肩部3.丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理能力的要求不能3.压力将影响记忆力，你将发现你忘记了许下面的，也可以是负面的，关键取决于个人如何应对。正所谓“水能等心理问题。什么是控制感呢？控制感是个体对事件的控制力的知觉，可控性是指通过自己的努力可以对事件的结果所施加影响的程灾害，突发的交通事故，被好友误会，错怪，向喜爱的人表白却被拒⑴学会正面思考问题，经常自我鼓励，给自己积极的反馈⑵选择适合自己的环境，学会时间管理⑶练习自体放松，释放压力），好的抗压力姿势须知，压力调适是全方位的，要从认知，情感，行为和环境入手；个不满，拥挤的人群，喧闹的环境，每天上下班堵车等，也可能和亲人痛苦：是最普遍，最一般的情绪。引起痛苦的原因分为物理原因（如二，合理情绪疗法——情绪管理ABC1.觉察情绪——WHAT2.寻根溯源——WHY3.处理情绪——HOW然而，很多时候，我们可能抱着不合理的信念却不自知，那么，可以不合理的信念有哪些呢？合理情绪疗法的治疗师艾里斯提出了如下D2：即使同学真的嘲笑我，我就无法忍受E1：虽然我不喜欢被同学嘲笑，但万一发生了，我还是能忍受，事E3：即使被嘲笑，也是短暂的时间而已，很快就会过去的，E3：即使分手的原因真的是因为我有一些缺点，但我还是有其他的世间生活变化多端，有许多不可控制的因素，但是，立足自身，你可3.电影《当幸福来敲门》讲述如何在压力下大学生职业素质的要求，得出八类人受用人单位青睐.⑴能尽快地认同企业文化，使自己的价值观与企业的价值观相吻合.⑵对组织的忠诚和职业的稳定性⑶较高的综合素质.⑷具有敬业精神和职业素质.⑸较强的专业技术能力.⑹具有沟通能力和亲和力⑺具有团队协作精神和能力⑻具有工作激情.等个人的外部因素，这些因素是提高我们个人实力的重要因素.的.性格决定命运，脑袋决定口袋.想得到，并不表示做得到．只想不做，等于空想．想及行动.深的专业技能是个人素养建立的重要元素．个人唯有专精，才能生是眼高手低的心态.使自己的心灵得到净化的提升.件玉器一样，精心打造，使之成为你身上最闪光，最吸引人，最不可愚蠢的一件事，就是塑本我.师，创业等人生的重大命题方面有一定的创新.一，心理健康的判断标准——幸福生活从心做起等．世界卫生组织(WHO)强调：健康是生理的，心理的和社会适应的完美状态，而不仅仅是没有疾病和缺陷.人本主义流派的心理学大师马斯洛认为：心理健康包括以下几方面.1.了解并认识现实，持有较为实际的人生观.3.在情绪与思想的表达上较为自然.4.有较广阔的视野，就事论事.5.能享受自己的私人生活.7.对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜.8.在生命中曾有过引起心灵震撼的高峰体验.9.爱人类并认同自己为全为人类一员.理健康＂定义也得到了广泛的认可，他提倡一种＂积极的精神健康＂，包括以下六个方面.己的体验，感情，能力和欲求等作出正确的判断和认知.2.自我成长，发展和自我实现的能力．心理消极的，厌世的，他会努力去实现自己内在的潜能挫折，也会成长起来，去追求人生真正的价值.坚韧的忍耐力.情绪和能力，果断地决定自己的发展方向.他能正确地认知现实世界，判断现实.人的生存．在这样的环境中，他热爱人类，适当地工作好的人际关系，并有效率地处理，解决问题.能力.判断心理障碍的七顶标准工作和生活.造成威胁，就是不适应行为的表现.性的行为.玻璃的行为，具有不可预测性.反了社会认为可接受或赞许性的标准.适．如一个在安静的会议室大吵大闹的人，会对他人造成不适.对道德或理想标准的违反：个体违反了社会规范对其行为的期望.欲绝，甚至发生木僵，严重者可出现幻觉，妄想等精神性症状，表现项的症状，心境低落持续至少两周，可以诊断为抑郁症.1.兴趣丧失，无愉快感.2.精力减退或有疲乏感.3.精神运动性迟滞或激越.4.自我评价过低，自责，或有内疚感.5.联想困难或自觉思考能力下降.6反复出现想死的念头或有自杀，自伤行为.7.睡眠障碍，如失眠，早醒，或睡眠过多.8.食欲降低或体重明显减轻.9.性欲减退.因此，抑郁症的表现可以概括为三低.闷，甚至悲观，绝望．抑郁症患者常感到心情学生，失去对生活和工＂．往往是自己，表现为自卑，谴责自己，内疚，无用感，以消极的态度来看待自己的过去，现在和未来.2.兴趣缺乏．得抑郁症后，患者对以前感兴意干的事情失去兴趣，后来发展到对自己本来的爱好也感觉索然无3.乐趣丧失或者快感缺失．患者得病后很少能有到快感，很多时候都是硬着头皮去做事情.抑郁证患者的核心信念中觉的主题情感剥夺：我永远不会通过别人使自己的需要得到满足.被抛弃／不安定：我所关心的每个人最后都离我而去.猜疑：别人都在利用我.有缺陷／羞愧：我有一些缺点，不能让别人发现；我一无是处.不能成功：我永远不能像别人那样好.没有能力：我很无能，没法应对生活.有一些误区，因此在治疗中，我们强调以下几点.躯体主诉数目越多，心境障碍的可能性就越大，早发现早治疗.院治疗，＂它们是能够治疗的".再次，对待抑郁证的治疗不要抱侥幸的心理，要坚持维持治疗.次的反复，每一次斗争胜利，每一次经历哀伤，重现抑郁，患者的人给他们施加压力，说些诸如＂节哀顺变＂或者＂振作起来＂之类的话.疏离或者不理他们.告诉他们找点儿事情做或者多出去玩就会好了.迫使他们去参加聚会或借酒精，药品来消除烦恼.不否定自己，不断地告诫自己＂我是最好的我＂，＂天生我材必有用".也没关系.烦恼，同时也可以证明自己的价值存在.的烦恼．可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下.和挑战.法是治疗强迫证的比较好的方法.经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要地担心.经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要.有时会毫无原因地重复相同的话语好几次.觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序.表格，信件等.对自己做的大多数事情都要产生怀疑.经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，并且不能摆脱.时常无原因地担心地计数或多次吟唱某一段歌曲.漠的法纪观.高于女性的发病率.2.以猜疑和偏执为特点，并至少有下列各项中的三项.对挫折和遭遇过度敏感.对侮辱和伤害不能宽容，长期耿耿于怀.多疑，容易将别人的中性或友好行为误解为知音或轻视.明显超过实际情况所需的好斗，对个人权力执意追求.易有病理性嫉妒，过分怀疑恋人有新欢或伴侣不忠，但不是妄想.具有将其周围或外界事件解释为＂阴谋＂等的非现实性的主导观念避免他们在偏执的道路上越走越深，乃至酿出悲剧.界环境，和他人，和社会和谐共处，才可能享受人生.的许多困惑.样就能怎么样的，自己不能只想着满足本能的需要，这个世界需要遵守一定的规则，而来访者应该学习在规则和绝对的自由之间找到属于自己的自由.生，每个人做出的任何事自有它的一套发生机理.询的过程与技法问题，各发展阶段心理咨询的构成等.往往忽略了自己周围的其他资源和渠道，陷入了网络死胡同.交流可能有损大学生对非语言信息的表达能力，观察能力及处理能力.手，却不是我们唯一的助手，更不能替代真实的生活交往.大学生认真思考和直接面对.情感最多只是瞬间即逝的烟火，还可能伤及彼此.利用网络谈恋爱本身无可厚非，关键是如何取其利避其害.能，如，游戏中的成功可以鼓励那些缺乏兴趣，自信的学习者；解密反，得不偿失，贻误和影响生活中的其他部分.1.强烈的未知欲与好奇心理.2.渴求自由平等与自我实现.3.追求开放性和多元化.4.扩大人际的愿望.卑和不适．其实，这样反使他们误读何为＂见多识广＂，何为＂自信＂，并浪费了时光，过多地依赖网络，会使人们亲自阅读书本，亲替代书本，更无法代替人们亲身思考和解决问题的实践经验.人们思维能力，实践能力的下降，这对成长中的大学生尤为不利.何为网瘾＿＿你了解多少生活中亲密产生亲密爱情产生漠视或抗拒.现，问题不但没有消失反而可能变得更大更难以应对了.定网络作用的观点都是犯了绝对化观念的错误.的本能冲动或外界环境所控制；其二，自律是指2.寻求他律.3.培养现实的兴趣爱好.到真实的快乐和自我实现，对于防治网络依赖甚至网络益.4.循序渐进．不论你现在是本着预访为主利用网络技术环境，培养和提升自身的信息素养和网络自主学习能力，让网络在每个人的成长，成才，成功之路上洒满阳光.使用网络学习的主要方式仍局限于下载资料和对资料的简单堆砌式初衷．因此，大学生要做到＂网络为我所用，助我成长应当从观念层面树立正确的网络学习观，在行为上借助网络解决现实问题.向及不同阶段的目标，摆脱盲目性.2.学会利用和加工信息．调查显示，大学生有开支大脑进行充分的消化吸收，更难以做到取其精华，去其糟粕对网络信