体育课论文,排球论文

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体育课论文,排球论文

我的排球，我的校内生活

度过瑞雪之冬，送走清寒之春，迎来流火盛夏，我的高校体育课至此已告一段落。高校体育是本着进展丰富的体育活动，消遣我们的身心，提高我们身体素养的原则。体现这我们闽江学院和谐的文化氛围，塑造德智体全面进展的我们。

高校体育是高校重要的训练内容之一，是同学在接受学校体育系统训练的基础上，连续增加和完善高校生的身心素养。高校体育能熬炼、塑造高校生的心灵。体育能熬炼人的健康素养，能磨练人的顽强意志。我的一个伴侣，现在每天坚持跑长跑，为的就是健康和毅力。我们大多数人现在都处于“亚健康”状态，表现为失眠、心情压抑等，参与体育熬炼可以缓解压力，调整紧急心情，塑造一个开朗、欢快、健康的心灵。不断对自己身体极限的突破可以增加自己的信念。

在“全民健身方案”的普及中，国家公布的“一般人群体质和健康标准”在逐步的推行；我们高校生也应当执行相应的“体质健康标准”，并在高校学习期间，仔细完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企业单位汲取新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。高校体育就是要培育适合现代社会需求的毕业生，高校体育是衡量高校生是否做到“德、智、体”等全面进展的重要指标之一，是高校生经受“磨练”和体验“胜利感觉”的主要方法，是保证高校生身体健康精力充足和顺当学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。同时，体育可以满意人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的进展有很大的影响，是人类进步和社会进展的广泛号召。

高校体育课，我选修的是排球，面对高校丰富的课程选择，我选择了排球，首先是由于喜爱，其次在学校有上过排球课，喜爱大家一起打竞赛的感觉。虽然一开头没有打的很好，但现在我已考过了一项又一项考试，对于我来说，排球对于我来说是有成就感的。我喜爱不快乐的时候，和伴侣一起打一场竞赛，可以放松身心。

接下来，我讲下我对排球课的一些心得。一、垫球，这一关是两个人对垫30个回合才及格。考的是技

术，这一关第一次让我觉得原来我的体育也可以很优秀，为以后的体育课奠定了激情。

二、传球，其实对于我来说这一关比较难，始终很仔细很努

力的试着传球，还是变成了拍球，不过，最终我还是过了。三、下手发球，为了考试，我特意请我的伴侣（排球很不错）

帮忙，他教了我一上午，害我特内疚，结果考试考10粒，我全过，这对我来说，是一次大的进步。

四、上手发球，我始终以为这一关过不了，结果或许是运气

吧，我还是过咯。嘻嘻……

五、打竞赛，12个人在台上一起打球，感觉超棒的，而且，

两年来的努力在这一刻，都可以实现了，真的很感动很快乐。

记得第一节课在老师还没交代好留意事项时,我就已经迫不及待地去摸球了.当开头打的时候,由于姿态不正确,球的走向跟我的发球方向简直是南辕北辙,吃力还打不好.一节课下来,手都打痛了,手臂上球的落脚处都是红点点,有许多小淤血.疼得当晚在宿舍擦了好多油(还好隔天就不疼了).

在接下来的学习中,我用心听老师的讲解技术要点和细节,慢慢把握了小窍门,步入正轨.在老师的急躁指导下,我也对排球有了进一步的爱好.老师不仅仔细教授打排球的学问,更注意课堂气氛的建立,让我们在体育课上不只是学会技术层面的东西,还学会了寓乐于学,真正享受体育课带给我们的欢乐与拘束.通过在排球课上的学习，培育和熬炼了我的心理素养，在课堂上，不管练习还是消遣，学到许多掌握自己心情和调整自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素养的培育和熬炼。更重要的是它也培育了我的协作及应变力量，在某种意义上说排球是依靠推断的运动，你必需猜测将要发生的状况而快速做出决策，它也是一项靠集体协作的运动，所以我们必需相互协调，不断观看同伴意图才能合作。所以打排球可以培育人的心理素养、熬炼人的体魄、愉悦心情。

打排球带给了我好多，从懵懂到成熟，我走过了又一个春秋，终于学有所成了，相信以后我都会带着打排球的这一份热忱和激情生活出我自己的精彩。

高校体育课结束了，并不意味着体育运动将在我们高校生的生活中隐匿，在日常生活同样可以制造运动熬炼的机会。多利用楼梯，少乘电梯。多争取机会走路，少乘汽车。看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。与伴侣作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培育自己对个别运动的爱好，养成有规律之运动习惯。

我的排球，我的校内生活

扩展阅读：排球论文

对学习排球技，战术的心得，体会

目前，随着人们对体育活动的重视，排球在体育课中的地位也越来越高。在很多学校，排球已成为体育课中的主要内容。而且广阔同学都比较喜爱该项运动，很多学校体育课中都把排球作为教学内容，在课外体育活动中也把排球作为学校业余训练的主要项目。各省、市、自治区教委也间续修订了体育竞赛制度，排球被列为竞赛项目之一，定期举办中同学排球赛。除了加强开展一般的排球活动外，有选择地在条件较好、排球活动开展的较好的学校重点建立排球传统项目学校。全部的这些，都为排球运动的普及和进展制造了契机。这学期，我们也重点学习了排球的双手垫球，对此，也有了略微的体会。

垫球是排球运动的基本动作之一，是竞赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员心情，鼓舞队员士气的重要手段。

正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以熬炼人的应变力量，提高其灵敏度，从而达到熬炼身体、增加体质的目的；在竞技竞赛中也能以它为基础，提高一传到位率，从而为各种进攻战术的组织起保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不行缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。同时，由于中学排球运动水平较低的现状又打算了正面双手垫球成为他们最常用的技术。因而，把握正面双手垫球的基本技术和要领对提高排球教学和实战均具有较好的促进作用。

学习排球，我们需留意：

1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

2.明确垫球动作，把握正确的垫球手臂部位，培育球感。3．养成垫球后必需放开手的正确动作的确的习惯。

4．让练习者上下肢协作用力击球，培育把握其垫轻重不一的球的力量。5．培育双脚移动力量，避开双脚始终站立不动进行垫球的错误动作。

6．使练习者把握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿态和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。

7．培育练习者快速反应力量和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

8．培育推断力量，准时快速移动力量，双人协作协调力量。在学习过程中，简单消失的问题：

消失屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧急，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大，较平，肌肉敏感，掌握球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常消失用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以掌握球路。

两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧急，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的掌握面，并靠下肢蹬身发力接球。

初学阶段对于能否较快地正确把握垫球技术动作是特别重要的。因此，供应以下的方法来多做练习：

意念练习法，是以身体动作为基础，通过想象或回忆某种运动动作反复进行思维想象，借以引起神经、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而起到训练的效果。③

其详细方法是：

学习时，老师首先将排球技术动作介绍并演示一遍，使同学对将所要学习的技术动作在脑海里留下直观的技术动作的形象印迹。

在教正面双手垫球时，先做徒手的动作示范，但并不讲解，请同学对技术动作进行认真观看。之后再请同学谈对动作要点的理解，老师进行正确引导，在大部分同学对动作要领有所领悟后，再让同学观看1～2次的老师徒手示范，然后要求全部的同学闭上双眼，静下心来想动作要领，大约1分钟左右。

休息半分钟，然后让同学再闭上双眼，边想边做徒手的仿照练习，大体做对动作即可。时间1～2分钟。此时老师应进行辅导、订正动作。

请仿照的相对较好的同学出来示范，并沟通心得。在同学明确了练习要求和方法后，进行分组练习。

此种方法不同于传统的只是由老师讲解、示范后同学直接练习的教学方法，它给了同学思索的空间，让同学先对动作的概念等有了详细的熟悉后才让其仿照。由于身体是靠大脑掌握的，脑子中先有了对动作的直观熟悉后，再做动作就标准多了;而且，可以让做的好的同学介绍阅历，这样既培育了他们的语言表达力量，又可以资源共享，同学学习的自主性和乐观性就明显提高了，进而提高教与学的质量。

另外，运用意念训练法教学时，老师要让同学仔细观看,认真体会动作,并在适当时候用语言提示进行辅导，并对练习过程中消失的错误赐予个别订正。而且每次课都要把意念训练和身体训练相结合，依据同学把握的状况，采纳不同教学手段。臂下夹球练习法：

方法是：练习者作好垫球动作之后，同伴将一排球置于其臂下，然后做正面双手垫球的相关徒手练习动作。可以结合垫固定球让同学找到正确的垫球部位和击球点，并体会肢蹬伸发力的感觉；还可以结合一些小竞赛来提高同学做此练习的乐观性。

臂下夹球练习法适合在同学初步把握正面双手垫球技术时运用,可以有效的固定练习者的垫球动作，避开抬、掀臂、屈肘和两臂间隙过大等常见的错误动作的消失。由于做臂下夹球练习时，手臂必需紧急才能夹住球并做其他动作。假如两臂间隙过大，很简单就变成是两臂抱球而不是臂下夹球。而且在夹球做其他动作时，由于身体起伏的变化，同学为避开球下滑，前臂必需适度紧急并向靠近身体一侧用力，由于仅靠上臂的长度和力气是不行能把一个标准排球夹住的。同时，可以让同学充分体会下肢蹬伸发力和全身协调用力的挨次,从而提高正面双手垫球的稳定性和精确     性

相信，在老师的指导，同学的仔细学习下，我们肯定可以学好排球。

排球运动作为一种球类运动不等同于篮球、足球，在学校的推广与普及难度较大，究其缘由主要有：

1、排球运动本身需要高度的技巧性和技术的全面性。在排球竞赛中，球不能在手中停留时间过长，也不能落地，每人又不能连续地击球，每方击球次数不得超过三次，对时间、技巧性要求很高。在排球竞赛中要进行位置轮转，每个队员既要轮到前排扣球和拦网又须轮到后排防守与接应，因此要求运动员必需把握全面的攻防技术。但对于一般同学来讲，只能把握一两项简单技术，而且不能较好地运用，常常消失同学垫球水平很好，在竞赛时却不会运用，导致技术与实战脱离。从得分手段上讲，排球需要在对抗中让球成死球才能得分，而对于技术比较单一，且水平比较低的人来说很简单产生死球，所以在竞赛起来就没什么爱好可言了。

2、排球运动具有严密的集体性和激烈的对抗性。在排球竞赛中，除发球外，都是在集体协作中进行的，假如没有两人或两人以上的亲密协作是无法发挥个人技战术的作用。不论是接发球一传、二传、扣球等都是一环扣一环的。所以要求具有较好的协作，才能发挥出个人的技战术水平，但对于不是专业的同学来讲，几乎不行能达到这种境界。排球竞赛中不断地由攻转守，由守转攻，在激烈快速的对抗中进行。但排球竞赛的特性打算其缺乏激励的最直接的身体对抗，对于天性活泼的中同学来讲，在激烈的直接身体对抗中更简单产生成就感。

3、社会影响力远远低于篮、足球。事实证明篮球与足球的各种赛事要比排球多的多，对青少年的影响要远大于排球。从欣赏性上看排球不如篮球足球，技术种类比较单一，主要的技术是垫、传、扣、拦这几种动作，又不能派生出其它动作。而篮球从竞技篮球派生出街头篮球、花式篮球等。而且欣赏性都特别强。而且由于排球对动作技术的要求较高，能够把握的人并不多，所以社会影响程度也就较低。

克服以上不利因素的影响，使排球运动得到较好的推广与普及，让每位同学了解排球会打排球，而且要通过排球达到熬炼身体的目的。

1、提高排球在体育课中的教学比重，通过多样的教学手段来提高同学的

排球基本功。

实践证明，能够成为终身体育的项目，往往是那些自己把握最得意的一项项目，体育课假如什么都教，很可能什么技术都不扎实，假如侧重于一项技术的教学，让同学把握精透，有助于同学能够自觉的对本项技术的运用。在实施新课程的过程中，新课程对教材的选择给了同学很大的敏捷性，所以在支配教学方案时，增加排球的教学比重，使同学对排球技术的把握更精更透。在排球教学时，首先做到合理支配动作技术，有易到难、有单一到组合，如：在教排球垫球技术时，先教垫固定球，再垫自抛球，最终到两人相互对垫球.可以支配正面下手发球技术的学习，然后把两个技术动作组合进行教学，如垫发球。这样不仅能促进我们对动作技术的把握，也能提高我们对各个动作的连接，增加实战力量。其次，对动作技术做到当堂教，当堂检测，把握每位同学的学习状况。对于短短的一堂课时间，要想把每位同学都检查一遍好像不太可能。这时，老师可以利用小组长或骨干的力气，让我们作为考官，对小组进行考核，老师只要宣布考核的指标。这样老师很快就可以了解到同学的把握状况，以便准时对把握较差的同学进行关心指导。同时，作为考官的同学乐观性、主动性发挥的更加充分。再次，结合技术教学，支配各种各样的竞赛。如：在完成垫球技术教学时，可以支配自垫竞赛、对垫竞赛、隔网垫球竞赛等。这不仅能对我们的垫球水平进行检验，让他们在比

赛中发觉自身的不足。还能让我们明白，在竞赛中仅仅依靠一种技术是远远不够的，还必需把握其它动作，引起对其它动作学习的欲望，为后续其它动作的学习打下基础。

2、制造良好的校内氛围，通过各种各样的竞赛，激发学习爱好。

良好的校内环境和学习氛围，能够对同学的学习起到乐观的作用。老师利用学校的各种重要活动，来营造排球运动的氛围。通过各种各样的竞赛，让排球运动扎根在学校的师生当中。开展各种各样的排球竞赛，把竞赛的结果，纳入到班级的评比和考核当中去。这样不仅能引起班主任的重视，也能增加同学的班级荣誉感。班主任更加主动，有的班主任甚至亲自指导同学，同学的热忱更加高涨。课内与课外相结合，课外活动是课上教学的连续，是课堂讲授学问、技能的实践应用，而课内讲解能丰富和充实课外活动的内容。两者的有机结合有效地增进同学们参与体育活动的爱好。如在每个班成立男女排球队，利用课外体育活动或体育周，进行竞赛，要求每队必需邀请一名任课老师参与，以吸引同学参加竞赛融入竞赛的乐观性。课上各体育老师利用不同班级或班级同时上体育课的有利条件，进行班级之间的竞赛。我们还通过学校的校男女排进行竞赛、老师排球队与校男女排的竞赛等活动，来激发同学的学习爱好。通过这些手段同学的热忱高了，学习起来更加乐观主动。

3、培育体育骨干，以骨干带动全体同学。骨干在学习中的作用是不行低估的，他们能让老师的教学起到事半功倍的效果。在平常的体育课上，利用各班校排球队成员或技术较好的同学作为骨干，让他们指导动作技术把握较差的同学，关心他们共同提高。在课外体育活动中，体育骨干能够帮助老师，组织同学自觉的进行排球熬炼。同时我们为了让同学在课余时间，能乐观主动的组织各种各样的竞赛，定期培育了一批班级里的裁判骨干，选择一些对排球爱好较浓的同学，利用课余时间，加强裁判的培训，使其把握排球中的竞赛规章。让他们在以后的竞赛中，更加乐观主动。

4、结合学校的优良传统，加强对同学的训练，培育对排球运动的热忱。通过以上这些手段，可以使排球得到普及。

浅谈高校生学习排球的意义

排球运动是深受广阔高校生宠爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。常常参与排球运动与竞赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能进展力气、弹跳、速度、灵敏等身体素养,增加身体体质。

（一）高校生通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进高校生同学身体正常生长发育和机能、体能良好的进展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。

（二）体育对心理健康有良好影响,心理健康学习领域水平目标要求同学学会通过体育活动凋节心情状态，增加