肥胖对大学生身体素质的不良影响

肥胖对大学生身体素质的不良影响

前言

近些年来，随着我国经济的飞速发展、生活水平的提高，越来越多的人开始受到肥胖的影响。肥胖不仅会对人们的身体健康带来不良影响，也会对心理健康产生不利影响。而大学生作为年轻人群体的代表，更是时刻面临着肥胖的威胁。本文将探讨肥胖对大学生身体素质的不良影响，并提出一些预防与治疗建议，以期对大学生更好的健康与生活产生积极的影响。

一、影响

（一）心血管系统

肥胖会引起机体胰岛素抵抗，血糖水平升高，同时加速脂肪酸代谢。长期如此会导致心脏负荷增加、动脉硬化等疾病的出现。此外，肥胖还会引起腰部胖大，心血管系统良性反馈增加，这也是心脏病的重要原因之一。

（二）骨骼系统

骨骼系统是人体支撑系统的重要组成部分。而肥胖会导致身体过重，使骨骼系统承受不了过高的负荷。长期如此则会导致骨关节疾病、骨质疏松等疾病的出现。

（三）呼吸系统

肥胖患者常伴有睡眠呼吸暂停综合征（sleepapneasyndrome，SAS），即自主性呼吸暂停现象。这会导致肺部通气不良，肺活量下降，严重的还会导致哮喘等呼吸疾病的发生。

（四）免疫系统

肥胖可导致机体免疫功能降低。肥胖患者常伴有低强度慢炎症的症状。这样的炎症状态会扰乱机体微量元素代谢，降低机体免疫力以及抗炎能力。

（五）生殖系统

肥胖会导致男性睾酮水平下降，女性卵巢功能障碍，月经混乱等生殖系统疾病的出现。这些疾病会影响人们的生育能力，切实危及人们的家庭、社会和国家的发展。

二、原因

肥胖的病因复杂，影响因素多。根据现有研究，肥胖发生的原因主要包括以下几个方面。

（一）基因水平

遗传因素是引起肥胖的一个重要因素。据研究，基因可以决定一个人的体型和体重。如果一个人的父母都是肥胖的，那么他或她患肥胖的可能性就会更高。因此，在基因水平上，肥胖是一种遗传性疾病。

（二）饮食习惯

饮食习惯是引起肥胖的另一个因素。习惯性地摄入过多的热量和过低的营养素是导致肥胖的原因之一。此外，长期的油炸、高脂肪、高糖分的饮食也会影响身体健康，导致肥胖。

（三）体育锻炼不足

体育锻炼不足，也是肥胖的一个风险因素。过于沉迷于电子游戏、电脑等现代科技娱乐活动中，缺乏足够的体育锻炼，这是导致肥胖的主要原因之一。

（四）生活方式不健康

过多的工作压力、不良的生活习惯、熬夜等种种不健康的生活方式，也是肥胖的重要原因。这些不良的生活习惯可能会影响体内激素水平，从而导致肥胖的发生。

三、预防与治疗

肥胖是一种慢性病，无法短期内根治。因此，在预防与治疗过程中，需要结合生活习惯和运动等诸多方面，采取多种措施，以有效控制肥胖症。

（一）饮食方面

保证三餐定时定量，少量多餐，避免暴饮暴食，远离垃圾食品和高糖、高脂等精细加工食品。

（二）增加体育锻炼量

锻炼可以促进新陈代谢，消耗多余的脂肪。建议大学生每天坚持适当运动，如散步、跑步、健身等。

（三）充分休息

规律作息，避免夜间过度熬夜，确保充足的睡眠时间，保持身体机能的状态平衡。

（四）避免过度疲劳

忙碌的大学生往往在学业和课外活动中忽略身体健康。过度疲劳会影响身体免疫力和代谢能力，导致疾病发生。

（五）减轻压力

学业和生活压力可能会导致身体失衡，进而导致肥胖。如果认为压力过重，可以采取一些方法，如心理辅导、休闲娱乐、爱好活动等，消除身体的不适。

四、结论

肥胖症是一种由多种原因和不良习惯导致的慢性病。预防和治疗肥胖应当从生活方式和运动以及饮食方面入手。特别是大学生，由于