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（275-375-966） 。 1粥111面1111片个块块112个个2(60克1(90克1(60克2(100克3(90克11/4222条条条411(100克1(120克11111111蕉1101811111(120克1(240克1(240克11110个克11(100克1001/312010100100克克100100100100100100100100罐头10010010025025023430201201202502503025011151杯杯/2112011/21/41/41/4100100100100100400100100201001酒1/2130301/211135011茶11903503503503501250250 做法： 大米 糯米 贝粒 菠菜 姜兴酒 盐 粉 胡大米、糯米、干贝、嫩菠菜、清水、姜片、绍兴酒、盐、鸡粉、白胡椒粉把大米和糯米淘洗干净浸泡两小时。把干杯洗净放入碗中，里面倒入少许黄酒、姜片和少许清水，上笼用中火蒸15分钟，然后取出晾凉用手搓碎备用。把菠菜洗净切碎备用。砂锅水烧开倒入浸泡好的大米。改用小火煮1小时。倒入干贝茸和干贝水继续煮20分最后倒入菠菜碎煮10分钟。粥煮好后用盐、白胡椒粉和鸡粉调味。调好味搅匀关火，垫盘上桌便可食用。 糊挖一勺放入金黄色面呈金黄色即可食用做法：有肥有瘦带皮的300g皮两片鸡蛋4个洋葱半个京葱一段姜两片八角1个草果1个香叶1片小茴香1小撮冰糖四大勺热锅冷油小火慢慢将洋葱丁、京葱末儿、姜末炸成金黄色 倒入焯过水的小火慢慢煸炒使得肥肉中的油脂慢慢地沁出 把肉皮捞出来切成跟卤肉同样大小皮丁八角一个 跟肉一起煮把所有的东西都转移到砂锅中同时放入剥去了皮的鸡蛋一起卤大约需要一个小时至两个小时，待到汤汁浓稠便可起锅晚饭凉拌木耳 适量、盐 少许、淀粉 至上色。加入鸡蛋翻炒后即可使用。50201502片黑橄榄 克、番茄个、黄 克、绿甘蓝 做法：将大米洗干净放入水倒入香油搅拌均匀后放置一边 生姜去皮切成丝香葱切碎皮蛋切成小块 放入碗中加入四分之一（一克）搅匀后腌制20分钟，锅中倒入清水 火龙果都切大块倒入酸奶搅拌均匀就可以吃了 切成片再用煮开的水过一下备用 成年女性的能量需要一般比低些。一般情况下人到中年以后，意力全部放在三餐食品中饭，一味地在三餐食，但是过分节食水是的重要组成成分，约占重量的60％~70％，很多关键性的生理活动都必须在水中进行。缺不得水。若体内

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