现代健康观念

关于现代健康观念第1页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三*什么是健康？

健康不仅仅是没有疾病和身体不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态第2页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念：1、

有充沛体力，能从容不迫担负日常生活的繁重工作。2、

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、

善于休息，睡眠好。4、

应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、

对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力。6、

体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7、

眼睛明亮，反应敏捷，眼臉不易发炎。8、

牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、

头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。第3页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三健康五好吃得好、睡得好、拉得好、走得好、说得好亚健康75%5%20%第4页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三健康状态图最好状态

好的状态一般状态差的状态更差状态极差状态生病重病病危死亡10987654321第5页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三

亚健康状态的24种症状眼睛疲劳视力下降鼻塞眩晕起立时眼前发黑耳鸣咽喉异物感浑身无力容易疲倦头脑不清爽思想涣散头痛面部疼痛第6页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三死亡率癌症心脑血管病意外事故心脏病糖尿病慢性肝病肺炎肾病高血压自杀现代社会十大死亡原因第7页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三对自己----幸福的基础对家庭----一份责任对社会----贡献癌症患者每年花掉近千亿元，脑卒中治疗1年用去近200亿元……生病的代价1.庞大的医药费；2.经济来源中断；3.家人沉重负担；4.身心巨大痛苦；5.一生努力归零。健康的重要性第8页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三*人为什么会生病一.生命质量的根本要素：

阳光/空气/水/食物第9页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三水污染：中国江河水系70%受到污染，40%严重污染（基本丧失使用功能）。3亿多农民喝不到干净的水。环境因素第10页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三DDT会带来中央神经系统中毒，会带来癌症第11页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三

雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。第12页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三二.生活方式

吸烟您知道香烟中的有害成份吗？尼古丁：一种杀虫剂氨：地板清洁剂中的主要成份DDT：用来杀蚊蝇和蚂蚁害虫的农药氰化氢：二战时毒气室内所用毒气萘：樟脑丸中所含的致命成份一氧化碳：汽车排出的危害气体焦油：用来铺马路的物质第13页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三三.心理素质长期忧虑、悲伤、紧张、急躁、暴怒、沮丧等情绪，会使身体产生大量的毒性物质：去甲肾上腺素，影响到身体各器官的机能。长期的精神紧张和压力，更使免疫力下降。中医：肝胆疏泄情志。怒伤肝、恐伤肾、喜伤心、忧思（压力）伤脾，脾主意（脾虚则思维混乱）。第14页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三四.医疗保健第15页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第16页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三五.营养因素食物缺乏多样性

——每天最少吃五种不同蔬果黄帝内经素问篇：药毒攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。第17页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三导致心血管疾病之元凶。(油炸淀粉类)含多种致癌物质。严重破坏维生素，令蛋白质变性。第一种：油炸食品第18页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第二种：腌制食品(特别是盐腌)会导致高血压、肾脏负担过重、易致鼻咽癌。影响粘膜系统。(对肠、胃有害)易得溃疡和发炎。第19页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第三种：加工肉制品多指肉干、肉松、香肠等。含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。(防腐和显色的作用)大量防腐剂、色素。(对肝脏做成负担)第20页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第四种：饼干类食品低温烘焙之饼干、全麦饼干或可。食用香精和色素过多。(对肝功能造成负担)严重破坏维生素。热量过多，营养成分低。第21页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第五种：汽水可乐类含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙。含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。第22页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第六种：各类“方便面”盐份过高，普遍含有防腐剂。(对肝功能有影响)只有热量，没有营养。第23页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第七种：蜜饯干果类过量糖精、色素、防腐剂、盐分。糖精是导致膀胱癌原因之一。加重肝脏负担，毒性最强的食物。第24页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第八种：各类豆制品如：豆干、腐乳、南乳、臭豆腐、豆皮等。都属于低等蛋白，消化率低，人体难代谢。(对肝脏、肾脏都不好)第25页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第九种：海产类容易受污染，毒性强，含重金属。(影响肝功能)易含二恶瑛。(一种新的致癌物，通过基因特变产生)海产蛋白人体难代谢。(肾脏不好的人少吃)第26页，讲稿共29页，2023年5月2日，星期三第十种：烧烤类含大量“三四苯并芘”。(三大致癌