第二章体操术语

第二章体操术语学校体育系体操教研室邸枫主要内容第一节；体操术语的意义和基本要求第二节：体操基本术语一、身体部位对器械关系的术语二、握器械方法（简称握法）的术语三、动作方向的术语四、动作相互关系的术语五、徒手动作的术语六、器械体操和技巧动作术语第三节：体操动作名称术语的构成与记写一、体操动作名称术语的构成二、记写体操动作名称术语和运用时的几点要求三、记写徒手体操术语的要求四、体操动作名称术语的记写方法

第一节体操术语的意义和基本要求一、概念术语是语言的一种特殊的表现形式。体操术语主要是指说明体操动作的专项用语。二、意义在体操实践中，正确地运用体操术语，对于提高教学训练效果、开展体操竞赛、普及与提高体操运动、总结交流经验、促进体操科学研究以及发展体操理论都具有很大的意义。三、基本要求体操术语不是对体操动作过程的全部“描述”，而是确切地说明动作的结构特点和名称。因此，对体操术语有下列三个基本要求：1）正确：要确切地说明动作的性质和表现形式。2）简练：语言要简明。3）易懂：要通俗易理解。第二节体操基本术语体操内容丰富，动作繁多，体操基本术语是最基本和主要的和概括性的术语。说明基本术语之前，应先明确器械轴和人体运动轴。器械轴，是指器械最长的工作部分，如单杠轴是指沿杠的直线；吊环轴是指通过握点假设的连线。人体运动轴，有纵轴、横轴、前后轴。1）纵轴：通过身体重心上下的连线。人体围绕纵轴可进行各种转体运动。2）横轴：通过身体重心左右的连线。通过两肩的连线叫肩轴。人通过横轴可进行各种前（后）的滚翻和空翻等。3）前后轴：通过身体重心前后的连线。人体围绕前后轴可做向左（右）侧手翻和侧空翻等。一、身体部位对器械关系的术语（一）前：胸向器械的姿势。（二）后：背向器械的姿势。（三）左、右：肩侧对器械的姿势。左右不是固定的，是依照人与器械的位置而决定的。（四）正：肩轴与器械平行的姿势。如前正立；后正立；左（右）正立；内正立。（五）侧：肩轴与器械垂直的姿势。如前侧立；后侧立；左（右）侧立；内侧立。（六）远、近：指身体与器械的距离。如在与双杠成正立时，靠近身体的一杠为近杠；远离的一杠为远杠。（七）内、外：指人与双杠、高低杠之间的关系。如人在两杠中间，叫做“杠内”；在两杠外面叫做“杠外”。（八）纵、横：器械轴与助跑方向一致时叫“纵”。器械轴与助跑方向成垂直时叫“横”。二、握器械方法（简称握法）的术语（一）正握：两手大拇指相对握器械，距离与肩同宽。（二）反握：两臂外旋，两手大拇指向外握器械，距离与肩同宽。（三）翻握（扭臂握）：两臂旋内，两手大拇指翻向外握器械。（四）正反握：一手正握，另一手反握器械。（五）交叉握：两臂交叉握器械。（六）反翻握：握杠时，一手反握，另一手翻握。（七）深握：握器械时靠近手掌的根部腕关节处。通常在吊环上使用。（八）从内握：两手从两杠的内侧握杠，手背相对。（九）从外握：两手从两杠的外侧握杠，手背相对。（十）全握（钩握）：两手五指在一边握杠。通常在高低杠上使用。三、动作方向术语动作方向主要是指身体各部位运动的方向。运动方向一般根据人体直立时基本方位来确定。（一）向前：开始做动作时胸部所对的方向。如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则“向前”是指背对的方向。（二）向后：开始做动作时背部所对的方向。如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则“向后”是指胸部所对的方向。（三）内侧：指身体侧面向着做动作的方向。必须指明左（右）侧。（四）向上：开始做动作时头所对的方向。如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则“向上”是指足所对的方向。（五）向下：开始做动作时脚所对的方向。如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则“向下”是指头所对的方向。（六）同侧：动作开始的方向与做动作的上肢或下肢方向相同。（七）异侧：动作开始的方向与做动作的上肢或下肢方向相反。

（八）向内：两臂相对向异侧移动的方向。（九）向外：两臂相对向同侧移动的方向四、动作相互关系的术语（一）同时：四肢动作在同一时间内完成，或把两个单独动作必须做成一个完整动作时，用“同时”来表示。（二）依次：在单个动作中，四肢动作有先后时用“依次”来表示。（三）接：两个单独动作之间要求连续完成时用“接”字把他们连接起来。（四）成：指动作做完后的结束姿势，一般用“成”来表示。（五）经：指动作过程中的瞬时姿势或要求，一般用“经”来表示。五、徒手动作的术语（一）屈：指关节的弯曲或关节角度的缩小。（二）伸：指关节角度的扩展或伸直。（三）举：一般是指臂和腿由低向高的举起。但活动范围不超过180°，1、基本方向的举：（1）两臂前举：（2）两臂侧举：（3）两臂上举：（4）两臂后举：两臂伸直向后举起至极限，两手与肩同宽，彼此平行，掌心相对。2、中间方向的举：（1）两臂侧上举：两臂伸直经前至侧上方举起，位于上举与侧举之间45°，掌心相对。（2）两臂侧下举：两臂伸直经前至侧上方举起，位于上举与前举之间45°，两手与肩同宽，掌心相对。（3）两臂前下举：两臂伸直经前至前下方举起，与前举成45°，两手与肩同宽，掌心相对。（4）两臂侧下举：两臂伸直经侧至侧下方举起，与侧举成45°，两手与肩同宽，掌心向下。（四）绕：指移动范围在180°以上、360°以下的弧形动作。（五）绕环：指移动范围在360°或360°以上的弧形动作。（六）立：指“立正”姿势。除“立正”姿势外，其他站立要加以说明。如两脚开立、脚尖立、跪立等。（七）蹲：指两膝并拢同时屈膝的一种姿势。1、全蹲：蹲时大腿与小腿接触。2、半蹲：蹲时大腿与小腿接近90°（八）撑：指两手支撑在地面的姿势。1、俯撑：手和脚撑地，身体和两臂伸直，胸部向地面的姿势。2、仰撑：手和脚撑地，身体和两臂伸直，背向地面的姿势。3、侧撑：一手和脚侧撑地，另一臂靠体侧，身体和支撑臂伸直、侧向地面的姿势。侧撑时必须指明左（右）侧。4、蹲撑：下蹲，两膝并拢，两手撑地的姿势。5、跪撑：两手、膝撑地，上体与地面平行，两臂、大腿与支撑面成垂直。若还有其他姿势应加以说明，如左膝跪撑，右腿后举。（九）弓步：一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°左右；另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面成垂直。按照动作的方向有侧弓步、前弓步、后弓步等。（十）劈腿：两腿最大限度地分开，一腿与另一腿成一直线触及支撑面。有前后劈腿（纵劈腿）（必须指明哪条腿在前）；左右劈腿（横劈腿）；半劈腿（一腿弯曲、另一腿伸直）。（十一）桥：指身体背向支撑面，两手与脚支撑最大限度地挺身成弓形的姿势。如还有其它姿势应加以说明。（十二）平衡：用手、脚和身体某一部分支撑在地面上，身体保持一定的静止姿势。如：1、俯平衡（燕式平衡）：一腿站立，上体前倾至水平部位，另一腿后举至极限，同时两臂侧举。必须指明哪腿站立。2、侧绣平衡般：一距腿站鼓立，滩上体召侧倒茄至水添平部欺位，德另一深腿侧严举，津同时蕉举腿拌的同连侧臂段上举住，另支一臂励在背德后。您必须被指明鹊哪腿踏站立洒。3、仰闹平衡未：一虏腿站骑立，墙上体故后倒康至水兼平部尝位，夫另一袍腿前栏举；闯同时支两臂省侧上驴举。杠必须荣指明屠哪腿烟站立没。（十蓬三）触倾：萍指身悲体与泥地面炮形成等一定腥角度电。（十尊四）歉振：疮指臂南和躯阳干做平加速裤的弹维性摆顶动。（十社五）嘱踢：稀指单希腿做筋用力喊加速龄摆的澡动作震。如绝前踢炮腿、掉侧踢米腿、般后踢衰腿等百。（十跳六）闻坐：嫁指臀后部或家大腿雹着地灶的姿裕势。老如直甲角坐辞、分股腿坐浊等。（十槐七）阀卧：块身体承躺在六地面该上的松姿势柏。1、仰今卧：小胸部欢向上蛋，两窜臂靠能体侧易、身撒体伸缩慧直的番躺在冠地面艰的姿快势。2、俯疗卧：赵身体辉伸直堤，两相臂靠踩体侧屿、胸吩部着盗地的帮卧。（十宣八）侨波浪粱形动样作：匹指身扩体某加部分庆邻近拴的关碰节按土顺序原做柔烦和屈卸伸的故动作察。如张臂波脂浪、电身体策前波咏浪和温跪立狸波浪觉等。六、凯器械途体操倘和技向巧动批作述合语（一娇）悬轰垂：页是手机握器稀械时合身体肤其它饼部分偏接触隙器械狱或地牲面，押但肩词轴低电于器翻械轴饼的一罪种姿炼势。1、单减纯悬黑垂：栗只用纠手或钻身体挂其它盟部位误（多装半是霜用腿晓）来斤做的卸悬垂蛙。在胞器械虾上悬哗垂时炼，没例有说沙明握际法及歪身体遥姿势商等，臭就意哲味着经两臂债伸直沟，正决握器昏械，获两手亩同肩浑宽，说两腿堵并拢甚伸直灶，身饲体伸梦直自纯然下奏垂。幸如单茫杠悬欢垂。互所有修不同银于上奖述要波求的呢，都铁应加漂以说银明。慰如倒角悬垂摔、直编角悬复垂等日。2、混竿合支涨撑：驳除手舍握器然械外砌，身毕体其宏它部忘位也筹接触炎器械泪或地腿面。暂如单登杠单仁挂膝铺悬垂刊等。（二荷）支撑：手秘、臂讨或身叉体其方它部威位撑育器械押（地纳面）磨，但采肩轴岁高于溜（或验平于洗）器锋械轴掠的一医种姿畜势。1、单谈纯支灾撑：沸只用邮手或冠只用兔身体方某部滔分支蹲撑器僚械或匠地面农。如绕吊环泻十字资支撑蔑；双取杠手图倒立希等。在器音械上使支撑御时，呜没有援说明碍握法挣和身棵体姿涝势等购，就誓意味咏着两贝臂伸听直，做正握块器械伸，两弓腿并叉拢伸自直，摩身体锐是直仇的。奏如单抢杠支气撑。况所有舟不同日于上景述的砖要求驼都应许加说本明。2、混泰合支拦撑：溉用手凡与身朋体其悄它部致分支嫁撑器皱械或尝地面南。如沾双杠悦分腿阻坐；引单杠乐屈体茄立撑仗。（三战）摆动：在烦悬垂驻或支出撑中野多半冶以握孔点或永肩关增节为签轴，宜身体钱向前配后或胳左右甲做钟挎摆式攀动作右。（四文）摆很荡：探身体眨和器控械（贝吊环植）一剩同摆要动的中动作攀。有浊前荡葬、后拥荡、凳侧荡比等。（五鄙）回环：身粘体绕杠器械违轴或叛握点印连线沉做的嘴圆周尺的旋援转动冠作，翅即由附支撑间经悬尤垂再卧回道皂支撑判的翻爪转动招作。挨从方斤向上园有前其、后猛、侧胀等。夏从动肚作形场式上惰可做薯团身重、屈登体、仅挺身屠、挂绵膝，运骑撑缓等回成环动触作。（六裹）转谦体：希绕身忍体纵侦轴转嚼动的鱼动作帮。（七肚）倒立：在鲁支撑片中，回头向颈下，挂脚向桂上的雨一种调垂直袋姿势陕。如本手倒难立、续头手弹倒肩倒奥立、胀肩肘侄倒立钥、单搁臂倒江立等谢。（八擦）转填肩：碌肩关悉节特苍殊的使旋转华动作至，可残做旋旧前或吊旋后帜的动撕作。圆如吊剃环向乌前、抓向后伯转肩澡（低蛙于器赚械轴金和高毫于器焦械轴傻）等熊。（九纱）弧形：在舍摆动小动作许中，翁主要认依靠戴髋关因节的座屈伸鸭使身售体重垃心沿窄着抛剩物线方轨迹秩运动水的动植作。（十哥）振乖浪：遮利用葛身体就急速裹屈伸伪（甩春腿或乳踢腿宋）加存快摆鸡动和喉回环疮速度吸，被眨用在毅高难比度动蕉作的前开始厉。（十冈一）着极点寺：摆具动到汁前、元后、盘左土、右铃的最亮高点烛。（十划二）陆腾越肾：整谜个身迅体腾赶起后景从器喇械上浩越过俗的动纱作。度如跳深马分灵腿腾鸦越、遭单杠宅直角扣腾越司及现爬代的予高难粱度腾利越动城作。（十摧三）爱绷杠贞：在牙支撑届中，拨利用沈身体课的急昌速屈饥伸并毅借助棕杠子尖的反杰弹力挣，使对身体双腾起迷的动连作。（十依四）艺腹弹烫：高蛾杠悬沃垂前挂摆贴刚低杠语后，艇利用签身体厅的急揪速屈盈伸，载并借狗助杠铅子的码反弹复力做想后摆狮的动槐作。祥可连其接空吧翻、仅腾越匆等动淹作。（十欲五）贯下：锣指在川器械以上由兴高部疮位落进至低运部位色以及阳落至贪地面厌的动奥作。1、倒拾下：倡指肩嘉部自哨上而佩下的催弧形监动作躁。使币练习遵者由愚支撑羊转为亦悬垂冶或由期较高粥的支杠撑转古为较蚀低的雨支撑批。从璃方向今上有志向前摸和向音后。副如单际杠由胡骑撑盈后倒沿接椅电上；悲双杠验由支工撑后升倒成地挂臂冰撑；借吊环棚直角莲支撑嚷前倒私成躯华体悬主垂。2、落朋下：瞒指肩初部自顺上而庭下的富垂直路动作黄。使捞练习旷者由堪支撑茎转为之悬垂她；由熔较高满的支歉撑转路为较暗低的鹅支撑迎以及宋由较爱高的掘悬垂百转为思较低婚的悬矮垂。灶如双筒杠由说手倒丢立慢诊落下霸成肩踢倒立套；单牧杠由呼屈臂攀悬垂辜落成础直臂裁悬垂赖。3、下法：按尊照技恐术的赛要求脾，从劲器械苏上主疯动离怎开直木到落受地的电动作煮。如株单杠鼻孤行庙下、健直体夸后空纽奉翻下踏等等驱。（十叠六）侨上：呼指在舞器械钻上由摄低部遣位至兄高部征位以泽及从涝地面墨上跳鱼上器昨械成突悬垂那或支爽撑的算动作另。上法：按葵照技填术的芬要求行，完撒成上乓器械抗的要坑求动夜作。级如双踏杠悬阔垂摆物动屈贯伸上败；挂旷臂撑基屈伸垮上等络。（十秀七）摆腿秃：主拐要指盾腿向脾前、如后、张左、地右的雄钟摆提式动疏作。1、挥愚摆：刻指单德腿向匹左或快向右鼠摆并平还原蜻的动叶作。萝如鞍屿马的授左右革挥摆向。2、摆恼越：哭指单桶腿（坏双腿垦）在判器械宗上面委或下唐面越壤过的隙动作倒。如轿鞍马胜单腿锄异侧游摆越虫。3、交宾叉：恶主要溜指两雪腿在闭器械丛上同宏时做闷相反耀方向宾的摆套越动义作。（1）正扎交叉橡：指踢由骑朋撑开夸始后繁边腿踪蝶向同栽侧方雀向做设的交视叉。（2）反签交叉乡丰：指册由骑扮撑开厘始后姻边腿榜向异米侧方蛇向做辈的交轻叉。（十才八）坟全旋灾：单润腿或磁双腿违做一自周或紫一周器以上疏的绕确旋式亡动作旱。如肺鞍马弃单腿倦（双溜腿）私全旋般。（十踢九）惰进：剥主要籍指鞍射马从惹马端翅移到以环上脆或环券中的绪动作笑。如埋鞍马胡直角功进至射环上顶后撑锈等。（二戏十）破出：瞧指从轮环上笛或环纵中移盏到马宇端的铁动作款。如午鞍马明由环钥上直截角出剃至环套外后谈撑等时。（二溪十一广）平清移：毁指移波位时逆，身饮体的鞋横轴城与器吧械轴雄平行熄的动英作。举如鞍顾马环阅上全冲旋平羊移至恭环外借后撑蕉。（二僻十二乡丰）纵济向移稍位：胶指移互位时笨，身勤体的女横轴线与器夺械轴侮垂直固的动额作。磨有纵毒向前挂（后留）移哪位。（二泛十三矛）滚翻：身棋体的京某些牲部位凯依次盾支撑湾地面篮（器浮械）汤并经省过头昆部的易翻转炉动作亮。动木作形久式有丈团身才、屈齐体和杰直体封。如傅技巧述屈体册后滚袍翻，钳双杠致挺身些后滚漂翻等缎。（二揪十四裳）手翻：用埋手或墙头、乳手支妥撑地哭面或溜器械柿经头阶部翻萍转的亡动作雨。如给技巧授屈体暮后手烈翻；岩跳马销前手踢翻等赢。（二像十五社）空翻：在爸腾空御中，拖经过漫头部驶的翻牧转动炊作。煮动作企形式挪有团黑身、冒屈体作和直艇体。宽从方折向上罗可做晕向前航、后局、侧壮等。（二谜十六好）空宽翻转宰体：眠把空琴翻和任转体测同时庭做成维一个苏复合谎动作凡。1、空唱翻一罗周同丝式时转糖体，敬如团里身后供空翻如同时穿转体36屠0°或72赔0°；直耗体后舰空翻蛇同时泳转体72传0°或10玻80叔°等。2、空黄翻两准周同屈时转蔽体（移旋空际翻）冈，如群直体尘后空轿翻同削时转嗓体36派0°屈体迎后空缺翻；喊直体慎后空昨翻团鸡身后耻空翻河同时你转体36确0°；团召身、零屈体岔或直递体后伍空翻元两周弊同时各转体36幸0°或72欲0°等。第三文节：搁体操夸动作估名称怨术语跪的构惑成与裂记写一、江体操姨动作美名称鞭术语称的构朵成体操女动作骑名称窄术语孩，一缩慧般由交下列免几个满因素拍构成薯：（一红）开挡始（足预备冲）姿舌势：众是指雅由什蒸么姿政势或调动作蹦开始译的。模如悬泻垂、锋支撑蜜、站烛立、羞蹲撑漂、挂叛臂撑浅、等墨。（二挠）动议作方呆向：矩是指喂身体购或身艰体某析部分破运动牺时所素指向衫的空金间位翼置。剃如向穷前、冷后、炕左、笔右、猜上、落下、翻等。（三拖）动粥作形按式：穴是指剖做动贺作使读身体导或身鸟体各况部分曲运动馋的外偿部表攻现形底式。共如团吼身、话屈体坚、直扇体、缩慧分腿县等等踢。（四归）动微作部享位：腥是指焰身体报哪一南个部通位做脑动作雀。如旨头、永臂、沙腿等茎等。（五判）动刻作做伯法：倒是指跑做动弹作的裤方法徒。如摆用力逼慢做斗、摆删动、焦回环恒、转蛾体、蚂弧形锄、屈躁伸、把腾越虽等等成。（六额）结真束姿超势：傻是指离完成际动作燃后的谣最后扛位置辩或部涛位、军成什打么姿览势。二、辈记写朱体操贴动作弯名称再术语险和运台用（一迁）开顿始姿骂势：秧在记疤写联仗合或已成套椅动作托时，晋要指开明第轰一个逐动作贿的开背始姿匙势。搂对下亡面动瓣作的予开始酸姿势谁，则夫不必抛指明点，因躲为前扎一个塑动作恩的结睁束就香是后肤一个油的开续始姿范势。（二散）在墙体操仔练习付中，胸最常温遇到勾的术阁语可史省略究。如谦双杠垄上”股侧撑掌“术熟语统维称为纷”支图撑“嫩或”检撑“矩。（三凡）动制作做宣法：哭完成厅动作绸的速经度与然肌肉唯紧张遗程度太，与童平时狐相同阵的可冤省略千，不孝同的姑要说吵明。硬如技辛巧中筐的手帜倒立悄就不质必说廉明；铁如果芦做慢队起倒吼立就攀必须哲说明忧做法委。如叹直臂鹅屈体遇慢起盏手倒码立等瞒。（四傻）转锄体度蔽数：枣一般找可省践略18剃0°。如宵双杠限支撑叮前摆碑转体18逐0°成倒跨立，霸叫支缓撑前研摆转妨体成败倒立读。一肿般都堵要违指明脉转体辟度数党。（五宾）词换的顺俱序：绝随着其体操盈技术读的发秩展，兰出现贩大量样复合责轴空加翻转睬体动引作和氧复杂显的形花式变马化动甜作。汗。在脉单个寻动作父中往登往出币现身中体姿赶势有派先后孤变化棕或翻凶转有姑先后鬼的区丑别，餐为了墓正确现地说姐明术柄语，忙必须旦根据昏身体启姿势普和翻尘转的技先后随顺序蛋记写津术语纸。如顺在技窗巧中柳先直裙体后丢空翻受同时逝转体36遭0°，后脑一周珍是团议身后沿空翻灯，叫嗽直体枯后空极翻同林时转列体36始0°团身虑后空仁翻。（六蚊）破梳折号怜（——）：考在记根写联阿合或飘成套催动作贩时，院每一冻个随冠后的完单独吨动作锐，要贱用“——牧”的符戴号，还使它吐和前邪一个构动作淹隔开最。三、卸记写损徒手能体操骗术语跟的要谷求（一院）记前写动滥作路宏线的流要求当上片肢或汪下肢控所经也过的泉路线代短时炊，可封省略屯路线退的术礼语。动如两僚臂向肿外经糟侧成辣侧平仓举，揉应写给成“声两臂惜侧举糕”。蓝如所自经过幕的路孟线长关，则最必须馒说明游所经相过的器路线况。如榴由立掉正姿巷势，赖两臂独向外闹绕环观至侧针举或申两臂口经前走至侧贺平举充等。（二汁）记逼写动缴作方递向的辩要求确定看上肢何动作涉方向叶，是亭以开够始运并动的文方向未而定幸。如匆由立伙正或叛两臂并上举枣姿势违开始谨，向沈前（骆后）卧方向允的绕冤或绕幕环，削叫向举前（呀后）孟绕或路绕环勇。向只外（纵内）序方向漂的绕眠或绕瘦环，号叫向草外（跃内）背绕或愿绕环喇。由树侧举缠和前盲举姿紫势开弊始，利向下痕（上列）方绑向的纯绕或勿绕环凑，叫派向下厘（上奥）绕盲或绕闯环。（三看）记尤写每舱节操木的要丹求记写订的顺深序一绵般是串先下境肢后亏上肢貌，明皆确地盘指出爱动作蛇的方嗓向、室路线味和方迟法等纺。记写肌时应必指出故下列翼内容片：1、开尝始姿校势：陆如立腰正、反分腿循站立计、直扩角坐炊、两筐臂上稼举等皇。2、动矩作部吊位：弟如上辉肢、木下肢兰、躯寄干等报。3、动挥作方倦向：吼如前般、后泽、左惠、右呜、内盛、外魄等。4、动迹作方隔法：阳如举因腿、喂绕、促绕环稳、踢冬腿、凭体前辞（后赴、侧映）屈脏等。5、结套束姿原势。四、楼体操鉴动作氧名称砍术语岩的记露写方欧法（一间）完愉整记租写法衔：根据营术语巡寿记写所的要爷求，迈详细妨、准赖确地切说明译具体顾动作绞。一蹈般用盛于编浑写体舰操比常赛规遗定动刊作、林测验骗动作帅、等塌级大驾纲。（二愉）缩散写法亏：只说限明开提始姿遭势和景动作穴名称肿术语亿。一布般用况于编泡写教烟学大恐纲、证教材区、教渐案等苹。如眯由各沈种开率始姿举势做搬翻上床。（三倚）图灰解法屿：用连赚续图偏说明拳动作皱。它阁的特撑点是跃直观年，运姨用方翁便。若一般狗用于做编写替教案可。第四外节国缠内外避常用轿体操己动作齐术语杨简介一、脾我国蹦戏剧蚀毯子蝇功术醒语简衔介我国环戏剧李有着折悠久涌的发羞展史泡，戏娃剧毯横子功折有它耐的独剪特训揭练方民法和延自己哨的名侵称术告语。伯我国且体操似界训占练自杯由体曲操时春也采暮用一仙些毯沙子功敌术语邀。1、手督倒立——顶2、头木手倒圆立——头顶