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秋季养生多吃五种鱼有益身体健康

秋季为何要多吃鱼?除了鱼肉质细嫩，易于消化，也和鱼肉本身的营养有关。而且，吃不同的鱼有不同的健康效果哦!

俗话讲“一夏无病三分虚”，进入秋天后，很多人神清气爽、食欲大增，这是进补的好时候。天一转凉，有些人就开始猛吃牛羊肉，想要补充体力，提高抵抗力，不料吃得口干舌燥、便秘难耐。

三针专家表示，秋冬季节应注意补阳抗寒、增强活力，不过进补也应适度，大家可适量吃鱼，因为鱼肉高蛋白、低脂肪，含有大量不饱和脂肪酸。专家建议，秋天适合吃以下五种鱼。1、带鱼

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等。带鱼适宜体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。2、青鱼

青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足的人食用。青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。3、鲤鱼鲤鱼扬富含球高质第量蛋点白质败，人励体消尚化吸呆收率捧可达前96秧%。萄鲤鱼加适宜庄肾炎什水肿梳、黄援疸肝晒炎、摩肝硬看化腹蔽水的踢人食句用。糠鲤鱼选宜红烛烧，耗烹饪厅时要吨把肠滥子去溜掉，爱否则届破坏赴味道否。4、存泥鳅泥鳅计有药础用价丘值，朽有补岭中益旺气、婆养肾洗生精禽的功剖效。精泥鳅绪富含球亚精兆胺和责核苷谢，能想增加泽皮肤捏弹性盗和湿放润度乱，并挨提高液身体葡的抵抗能力默。泥围鳅适国宜身宏体虚辜弱、亦脾胃穴虚寒错、体链虚盗香汗的跑人食毕用，急对急众性黄声疽型眉肝炎跃的治鹅疗十伤分有烦益。蚂泥鳅巾可能叨带有坝寄生抖虫，贺所以压不能佛生吃盆，宜绘炖着锋吃。5、故鲫鱼鲫鱼司富含肾蛋白污质，婚且易凯于消江化吸夺收，拐是肝里肾、古患者泼的良教好蛋偷白质抓来源捷。鲫疲鱼有质健脾织利湿旧、和从中开炼胃、亏活血仔通络元的功厘效，征对水婆肿、缺溃疡散、气归管炎捐、哮叼喘有食疗坛作用沾。产叼后的司妇女肿炖食念鲫鱼参汤，输可补送虚通撞乳。隙感冒哈并伴咬有发委热的味患者鹿应

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