2023年上台演讲紧张声音发颤怎么办-上台演讲紧张声音发颤整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年上台演讲紧张声音发颤怎么办_上台演讲紧张声音发颤整理上台演讲紧急声音发颤怎么办_上台演讲紧急声音发颤

正确熟悉和掌握自己的心情，关注个人的乐观价值和自我价值，能够在演讲过程中消退紧急。这里我为大家整理了关于上台演讲紧急声音发颤怎么办，便利大家学习了解，盼望对您有关心!

上台演讲紧急声音发颤怎么办

1、自我沉醉

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而消失语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增。

2、呼吸松弛

在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧急心情。

3、自我调整

为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做示意

大家应当看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应当会很有印象。这其实就是一种示意，示意自己提升自信应对紧急心情。所以你也可以选择一句话心中默念。

5、留意转移

为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情。

6、对着镜子关注自己

谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增加自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧急就缓解了。

7、松弛脸部肌肉

一个人假如很紧急，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧急。比如左右上扬嘴角，或者采纳微笑的姿态运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧急。

8、语言示意

语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意。比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧急没必要。”“我预备得很充分，很有信念。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意，从而消退紧急的心情。

9、回避目光

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

演讲紧急声音颤抖怎么办

方法一：适当走动。

有的人演讲时从头到尾始终站着不动，这样整个人所处的状态其实是特别拘谨的，原来演讲就简单紧急，站着不动就更加会加剧这种紧急。假如现场可以，不妨尝试适当地走动，比如左右走、前后走等，这样，人的身体会更放松，紧急程度会降低，演讲的状态也会更好。

方法二：提气发音。

即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。假如只用嗓子讲话，人一紧急极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增加。我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。多用丹田之气去发音讲话，就会起到支撑嗓子声音的作用，声音就不会颤、不会飘。另外，为什么适当增加音量?由于丹田会推着声音增加，所以音量要随之提升，而且声音就是这样，越大越会有底气，越小就越简单发颤。

方法三：学会停顿。

缺乏演讲阅历的人在台上演讲时，总是会不停地讲甚至不知不觉地在加快速度，生怕自己一停下来会忘词。这是一个很大的误区，为什么?适当地停顿一方面可以让自己有调整气息的足够时间，另一方面也能体现出有声语言的节奏感，而且停立刻也是绝好的与听众眼神沟通的机会。在演讲时，适当地停顿一至三秒都是很正常的。所以学会停顿吧。

如何上台演讲不紧急的方法

提前多演练

你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。总而言之，做到一点，即使你由于紧急而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。另外，胸有成竹则气定神闲。你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。这时候一点小紧急更能让你的演讲富有激情。

活跃气氛

活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个细心预备的小笑话，一个简简洁单的问题，一个小小的自嘲。

关于目光

肯定要看听众。即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。首先，看听众是为了让他们留意你。其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观看听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。

“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。天赋自己不能把握，但一开头就紧急并不能说明你在演讲上天赋不好，经过一些简洁的提升，说不定你会豁然开朗，大器晚成。练习前面