五谷养生系列讲座五谷

2012-09-10五谷养生系列讲座

饮食结构的发展什么是药食同源认识五脏六腑认识五行认识五色认识五味认识微量元素什么是养生？如何养生？

一、早睡早起二、适量运动三、合理膳食

现代饮食中的常见问题

平衡膳食营养宝塔

五谷杂粮在现代饮食中的重要性五谷杂粮怎样吃最营养

四、养生在生活中的应用科学关注子午流注提纲饮食结构的发展阶段第一阶段（五、六、七十年代）：大部分人生活水平很低，吃饱饭都有困难，大鱼大肉成为奢侈品；第二阶段（八、九十年代）：人们生活水平逐步提高，饮食开始报复性反弹。吃大鱼大肉、吃大餐，有饱口福的享受，也有攀比、炫耀的因素；第三阶段（近十年来）：肥胖病、富贵病节节攀升，请吃饭、陪吃饭成为一种负担，“请人吃饭不如请人出汗”的理念在兴起。人们已经意识到“怎么吃”成了问题。电视台关于食疗养生的栏目收视率很高，网络上关于食疗养生的话题总能受到网民极大关注，食品安全、科学饮食已受到专家学者和政府前所未有的重视。药食同源《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，中国中医学自古以来就有“药食同源”（又称为“医食同源”）理论。这一理论认为：许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。在古代原始社会中，人们在寻找食物的过程中发现了各种食物和药物的性味和功效，认识到许多食物可以药用，许多药物也可以食用，两者之间很难严格区分。这就是“药食同源”理论的基础，也是食物疗法的基础。由此可见，在中医药学的传统之中，论药与食的关系是既有同处，亦有异处。但从发展过程来看，远古时代是同源的，后经几千年的发展，药食分化，若再往今后的前景看，也可能返朴归真，以食为药，以食代药。中国医圣孙思邈曰：“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈然后命药。”五脏六腑心肝脾肺肾为五脏胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦为六腑五脏主要是贮藏精气，六腑主要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。养生养哪

五脏之能

1、心者，君主之官，神明出焉；——统摄造化

2、肺者，相傅之官，治节出焉；——权衡治理3、肝者，将军之官，谋虑出焉；——积聚生机4、胆者，中正之官，决断出焉；——生发舒布5、膻中者，臣使之官，喜乐出焉；——疏通气机6、脾胃者，仓廪之官，五味出焉；——受纳分类7、脾者，谏议之官，知周出焉；——运化分配8、小肠者，受盛之官，化物出焉；——容纳变化9、大肠者，传道之官，变化出焉；——分别清浊10、肾者，作强之官，伎巧出焉；——造化形容11、三焦者，决渎之官，水道出焉；——输布精气12、膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出焉。——控制津液

五官代言五脏会“说话”：

舌——品味之官，心病的“代言人”耳——采听之官，肾病的“代言人”鼻——审辨之官，肺病的“代言人”目——监察之官，肝病的“代言人”口——出纳之官，脾病的“代言人”1.心与小肠：

心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如我们经常说“用心想一想”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗，开窍于舌，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠，进行进一步消化，吸收其中的营养，排除其糟帕。小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍，大小便异常，如腹痛、腹泻、少尿等症状。心与小肠互属表里，心属里，小肠属表，心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，反之，小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮等症状。心者，君主之官，神明出焉心具有主宰人体五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和人体精神意识思维活动的功能。“心者，神之舍也。”“心之精爽，是谓魂魄；魂魄去之，何以能久？”“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”“心为五脏六腑之大主，而总统魂魄，兼该意志，故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志唯心所使也。”在日常生活中，无论是很生气、很悲伤或者是很忧郁，一旦被询问起来的时候，人们往往怎么答？——“伤心了”，对了，人们不是说“我思念谁了”，“我生某某的气了”，而往往直接说:“伤心了”，只有心才能表达出一切精神活动层面的感情，它是七情发生之处，是驱动意志活动的始发者。2.跌肝票与胆翅：肝者砖——蛛将军螺之官革，谋桌虑出幻玉焉肝具黎有调扇节某油些精积神情左志活肝动、冲贮藏阔血液疫和调见节血股量的浙功能帆，协村助脾典胃消垄化食匪物。型肝开已窍于莫目，衣肝脏怨有病辱常会旺引起杜各种刮眼病论。胆附退于肝侮，胆维所贮今藏的喊胆汁毙是由黎肝分阿泌夹良的，圈“借廉肝之济余气拜，溢震入于娃胆，离积聚艺而成届”。肝胆谷互为组表里竿，肝阀的疏学泄功忠能正弃常，词才能队保证距胆汁柱的贮甚存和忌排泄呈功能牧正常泳，胆效汗排现泄通闹畅，萌肝才摄能发饶挥其斤疏泄凳之性己。肝勒胆发蒸病时饭互相颜影响章，所雁以在待治疗系时肝尽胆同恒治。3.绞脾与回胃：脾者牢——缎谏仪毛之官痒，知宜周出站焉脾胃桐主管排饮食盈的消饺化、越吸收负和传绘输营疼养、激水分抬，以遭供人惯体生换命活费动的遥各个就组织赤器官萝的需嫁要，峡故有晶“脾乞胃为鬼后天假之本且”之盟说。炕此外袍脾还攀有调心节水哄蔽、荷统血洪、主鞠肌肉距四肢兆的功哗能。坊胃主烦要是竖消化伶食物踩。脾腐与胃址都是尿消化宰食物奴的主阳要脏遗腑，科二者酷经脉笋互相识联系晒，构咏成表换里关闭系。湿胃主玻受纳腾，脾博主运解化，阅共同舞完成摆消化或吸收壳和运夏输营窗养物盘质的轮任务颤。胃斤主降挎，水报谷得惰以下平行，怀便于屈消化宗，脾绵主升形，水感谷精泉微才成能输摇布到汪全身疑。4.畅肺与强大肠肺者访——百相傅沃之官敏，治盖节出限焉肺上目连气您管喉现咙，萍开窍惯于鼻舅。肺狱是呼妄吸器象官，酷主要齐功能衬是主器一身弄之气膊，肺状功能浅正常覆，则粉气道寇通畅裹，呼杜吸均刮匀和喊调。仇如果竖肺气哨不足清，则解可出重现呼举吸减蜘弱，武身倦待无力绞，气弊短自膝汗等悉全身察虚弱通症状池。肺遇主肃恨降，跃通调析水道真，下读输膀肢胱，栏保持纠小便傍通利运。大肠寻的主思要功节能是炭吸收狭水分绘，排欠泄槽州帕。肺与颠大肠派构成旨表里州关系短。大液肠的柔传导跪有赖底于肺罪气的问肃降拆，肺遮气肃士降则淹大便冷传导煎如常浩，粪这便排等出通夕畅。翠若大染肠积超滞不妖通，拖反过忙来也揭影响呢肺气剧的肃批降。5.思肾与锐膀胱骄：肾者豪——猴作强勉之官区，伎哑巧出扣焉肾主抛要功佩能藏昼精，军一是裤指禀渣于父肢母之爆精，害称为坛先天洲之精椒，是葡人体敞生殖柿发育题的根萌本；貌一是惹指来奶源于须脾胃蓝的水浅谷之竟精，惨称为扇后天饺之精多，是泄维持级人体涌生命哨活动迅的物表质基移础。荒肾藏嘱命门滋之火胸，命沃门之师火不秤足，蜻常导渴致全巡寿身阳卵气虚对弱，旋发生显各种级疾病更。肾您主水锈、主莫骨、移生髓咐，与额人体税的生持殖、交生长拍发育找、衰唇老、相水液除代谢遮有密唇切关耍系。膀胱电的主概要功挠能是番贮尿居和排询尿。饿膀胱糕的排谁尿功厌能和晚肾气棚盛衰熄有密漏切关昂系。锻肾气捎充足雅，尿捞液可橡以及霉时分圣泌于开膀胱自并排脱出体艰外，系若肾京气虚数而不冬能固请镊，劈燕就会付出现硬小便垫频繁鞠，遗弓尿或不失禁汉，肾射虚气否化不钥及，倾则出协现尿仙闭或发小便交不畅社。肾左卷右各躁一，秒与膀司胱构怨成表竖里。6.秩三壶焦．三焦悼也是澡人体币六腑迁之一君。三久焦不忙是一济个独茧立的和器官现，而怨是指险人体翁部位争的划刚分，糖即横黄膈以葵上为内上焦耻，包厨括心建、肺支；横忽膈以革下到王脐为悉中焦响，包忘括脾亲与胃懒，脐蹲以下季为下调焦，盆包括仰肝、弃肾、币大小乞肠、从膀眺疼等。三焦访的生刃理功桐能主校要是蹲人体呼的气奥化作掘用与取水谷蒙的运胀行通档路。疮这些锦生理舱功能牵，实僻际上枕是肺肯脏宣早发卫恭气，摧散布暂津液殖，脾吐胃运讨化，幕肾与梁膀胱雕调节第水液告和排盘泄尿裕液等羊几个栋脏腑逮生理油功能果的综脏合，摄而不火是指贷单一铃脏腑杰的功沙能。五劳射所伤久视家伤血冬，久卧渐伤气闲，久坐画伤肉垫，久立锣伤骨芦，久行膜伤筋股。五谷激养生晃文化一、络五脏调对应仓五行二、框五脏寺对应性五色三、存五脏洒对应旧五味四、样五脏假对应波五情五、渔五谷元养生逢五脏五脏灾的相员互关刘系相生振：肝采藏血忍以济友心—接—木模生火心之椒阳以对温脾河——介火生颗土脾散锁精以植充肺哥——陷土生仓金肺肃绸降以行助肾恋——脖金生与水肾藏咐精以司养肝脏——枕水生制木以五档行相患生说涌明五伐脏间扑相资脉的联堵系。相克席：肝托木条仰达以秘疏泄猫脾土辅之壅横塞—泰—木童克土心之摸阳热泰以制堤肺金务之肃毁降太他过—腥—火凶克金脾土摧运化租以制乖约肾横水之折泛滥野——垦土克棕水肺气抵肃降猜以克票制肝莫阳之刃上亢验——练金克缺木肾水篮上承役以制糊心火娇之亢锣烈—改—水滥克火以五娱行相充克说镰明五近脏间愁相制闹的联渗系。五色钥对人垃体之盘作用绿色戴食物入肝微,可饰以提品高肝券脏之住气,才肝为肝解毒涌器官缘瑞,所关以青为色食爷物有球清肝早解毒座的作统用,机如豌责豆等穿.红色修食物入心箩,可惰以提笔高心钩脏之贝气,缝增强吐人体覆组织区中细洁胞的允活性赞,多傲吃能纽奉预防繁感冒忙,还挖有清槽血补侄血,汤通血捧之效灾,如冶红米逐,红青豆等胜.黄色宝食物入脾错,可叮以提桑高脾仁脏之桶气,宁促进挪和调蜡节新御陈代洪谢,弟增强矛脏腑息功能呈,如豆黄豆称,花究生,爬小米充,玉漆米等泥.白色调食物入肺傲,可胀以提钢高肺屠脏之肝气,休如白垦米,浸薏仁薯,杏止仁等付.黑色框食物入肾香,可给以提定高肾集脏之歼气,艰能保驰健养刘颜,好抗衰性,防跃老等期,对晕生殖容排泄弯系统套都有俩益,知如黑岭糯米食,黑暴芝麻啊,黑达豆等咱.五味中医乡丰上讲遭五味退对应奏五脏六，所竹谓天籍之道巩，损臣有余时而补份不足惊。如拒果特粱别嗜拢好某峰一口性味，尽那么腰说明蜡他对螺应的纱五脏血确实花不太流正常贿，利鸣用这风种口屈味来唤调和作补益垂脏腑荡。同铜时，誓如果掀吃的柏太过株，也胃会反旦过来绒伤及仍此脏拍腑，况是谓脸过犹陪不及衔。所叶以，才当感址觉特帖别嗜你好某江一口川味的振时候崭，不谎要太势过在葡意，拼也不赏要强撤迫自爽己不类吃，激按照掌口味尿走，俭不过糠要注狼意不吗要吃童太多袋了就税可以图。五味六：酸味拥：对应湿器官纵为肝部，有晨生津叉开胃坊、收蛋敛止公汗、悼帮助推消化辛、改围善腹叨泻症裂状。苦味轮：对应躁器官卫为心议。能皮清热细泻火抓、促针进伤凭口愈鼻合、寒解毒此、除杯烦躁岸等。蓬以米润糠为巡寿代表流。甘味陶：对应凝器官揉为脾库。能历补虚外止痛侮、补沃益强看壮、昂调和洪脾胃杏系统胞。以容糯米箭、荞稿麦、世豌豆汉为代估表辛味深：对应仙器官节为肺棚。可欺缓和哪肌肉燃关节化疼痛缠、偏摸头痛杠等，妇并可陆活血你行气治、发枯散风医寒。咸味处：对应良器官宰为肾聚。能携温补藏肝肾梳、泻扫下通张便。设以核待桃、调大麦继、小偷米为蛛代表倍。淡味续：有利乎水渗岩湿的贵功效板，可脏改善絮水肿撤、小蒸便不察利等御。以世薏仁回为代倡表。五味欣所入酸入碗肝苦入感心甘入闪脾辛入厦肺咸入菌肾五病所禁肝病崖禁辛心病蹈禁咸脾病丢禁酸肺病捎禁苦肾病悬禁甘酸苦候甘辛骡咸五味五味碗所伤多食堵咸，径则脉绩凝泣往而色壤变；多食董苦，郊则皮把槁而糟毛拔杯；多食宇辛，冶则筋让急而洁爪枯乔；多食姐酸，拍则肉冈胝（狂即皮毁厚而贫皱缩滴）而抬唇揭执；多食艺甘，咐则骨桶肉痛跨而发斤落；五种片情绪怒-声-木物--竭肝喜-南-火偷--搏心悲-牛-金谋--灾肺恐-订-水句--切肾忧-年-土辆--铜脾五情生命泊素的棚重要微量元素轻度缺乏重度缺乏va眼干、夜盲、小腿干、皮肤粗糙哮喘、牙齿不良vb口干、口臭、唇干裂、口腔溃疡抑郁、脱发、易怒、消化不良vc腿碰易青紫、刷牙易出血牙周炎、易感染、坏血病ve疤痕体质、皮肤易长斑心脏病、不孕钙怕惊吓、失眠、易怒、易抽筋股骨头坏死、骨刺、神经衰弱铁怕冷、头晕、面色苍白贫血、疲劳、免疫力低锌厌食、伤口愈合慢免疫力低、性功能障碍、发育迟缓硒早衰癌症、心脏病、白内障、肝坏死铬糖代谢异常糖尿病、动脉硬化

什么筹是养红生？养生磨，又质称摄勿生、扒养性约等。肥所谓也生，址就是口生命知、生穷存之辣意；取所谓宪养，请即保赌养、疑调养矩、补虹养之撇意。辛总之冤，养柳生就唐是保驶养生妻命、红养成骨良好乡丰生活少习惯枝的意刑思。如拥何冤养宏生？早睡次早起适量崭运动合理蕉膳食“一接”是昨每天蕉一袋滩牛奶旨，日乳本有宵句话鉴是“孟一袋准牛奶幅振兴源一个怖民族扣”，换正常虏每天踩每人竿需要锡80筋0毫代克钙饭，多励数人灶饮食仔里只驾有5昌00门毫克锈，还责有3灰00营毫克地的缺罗口—炒—正娃好一王袋牛锅奶就徒有3美00吓毫克傲的钙呜，所独以每吸天补准充一问袋牛圣奶，森就补光充齐边了。“二怨”是洪25固0克促主食惠，每诞天2盲50叠克碳慕水化订合物达，即杆半斤脱大米距或麦雕面粉伟，体鞭力劳蒙动多冰的可疯以多辞一些第，一务些稍较胖体对力劳裙动又览较少鼓的女否性可障以适搅量减羡少一孩点，蚊但吃喂饭要舒按四座条规爸矩进唱行：且饭前昌喝汤村，进令食速避度慢盒，多溪咀嚼谁，晚方饭吃曾得少锈，这接样体详重就浆很容惧易维待持正暑常。五数一二敌三四念五“三恋”是肚三份顷高蛋迈白，吓每份生可在悔50走克瘦听肉、湾一个平鸡蛋糕，1痛00士克豆顿腐、灾10拔0克即鱼虾惹、1纵00轰克鸡饼鸭、听25碧克黄瓶豆中残任意辞选择顽，每励天要逮有三逢份—谨—比挡如早充上吃而了一近个荷争包蛋宁，中部午吃愧一个茶肉片朗苦瓜葡，晚刊上吃萄10请0克植豆腐乳或1货00队克鱼散。“四稀”是数四句坚话：有粗摊有细垦、不蹈甜不吸咸、歼三四宝五顿链、七换八分飞饱。粗细痰粮搭府配，棋营养熟有互精补作逃用；送不甜涂不咸革是说崇不要宿净吃给甜的鸟，或口不要拥吃太志多甜浓的；芹也不继要吃蓬得太盾咸，船一天罗吃6斤克左写右的陷盐就间适中扑；三融四五迷顿，拨是指农每天桑吃的荡餐数嘉，早决餐与豆午餐缺中间菌加一滨顿点蹲心餐挤；七疯八分芬饱更匙是长取寿老通人的片养生劲经验宰。“五单”就膝是5慈00券克蔬兄菜和返水果糕。预盛防癌使症的锡最好香办法烤，就群是常浩吃新尚鲜蔬瓣菜和香水果产，对礼于养册生保范健大评有益铅处。《黄帝词内经·素问》五谷该为养五果期为助五畜悦为益五菜晌为充气味土合而高服之况，以影补精擦益气合理伴膳食中国声传统钟饮食忌文化现代宫饮食就中的掀常见朋问题1、动物性条脂肪摄取过量大量锣医病束学调渠查证炎实，营饮挡食中隔脂肪条过多佩与结饶肠癌廉及乳材腺癌颜发病甲率高巷有关炼，侵近年忽来还燥发现通与前家列腺似癌、橡睾着丸癌轧及卵公巢癌径也有敬关。热量闯越高真，体芦重越睬重，戚得癌早机会进越多纵。另赌一方矿面，拆体重兴越重板，得乏高血岩压、定糖尿伴病、圾心衰消竭、总呼吸并道疾码病、唤静脉评曲张卸等疾临病的舍机会膛也较经高，扬可见返食物帜热量皮的摄幼取够狠用就在好，炎热量园摄取踪蝶过剩俗的毒斯性是音多重顽的。2、甜食辜、热量摄取过剩3、高钠、重锄口味一、饭饮食乱过咸与可诱惰发骨够质疏衬松二、食饮食奏过咸余可诱缩慧发胃须炎或写胃癌三、桐饮食线过咸辟可诱采发支朋气管腹哮喘四、灾饮食巷过咸再可加熊重糖点尿病巨病人彻的病命情提示越：健妥康成钥人每榴日摄熊入食祥盐的值安全婚量应腔为５—６克蛮，最掘多不跪得超堡过８厌克4、油怜炸食沃品（洋快味餐）专家码指出维，油炸慎食品可引瞧发肥迷胖、嚼心血扇管疾著病、隶糖尿曲病、瓜胃炎著、消隶化性想溃疡……案例盾：20大04年4月19日，嘱麦当良劳前重掌门唤人吉瓦姆·坎塔蔽卢波阶因心就脏病互发去垮世。哀批评本人士浑表示仅，坎计塔卢杂波的葵猝死砍就是笔因为春食用辰太多单汉堡炮包、四薯条瞎的结投果。提示挪：一个筑麦当瓶劳炸况鸡腿扯的毒沃性相倒当于60枝香束烟五谷抗杂粮从在中锡国饮费食中俱的重爷要性中国甲居民确膳食钓指南盈认为推要达亮到平姜衡膳篮食，关促进精健康表，就嘴要遵乏从“企食物咐多样素，谷下类为循主”炼的原夕则。串对机路体代浮谢、开生理索功能稍、健渣康状解况起慕最大突作用柿的最省主要尝的养唤分是举能量所和蛋凭白质欲，而武五谷导杂粮戚能提写供人石们日谨常所榴必需雀的能厌量和告蛋白仿质。五谷并杂粮甜是中艳国人驶的主银食，代是生怠命的底源动肿力。美国《健康》杂志逼，曾剧以《世界爪上最凯益健腥康饮谦食》为题到，指暖出：的“在嫂世界堡范围怖内，轧中国讨人的辞饮食摆最益受于健遭康。裕”五谷虽养生插不能昆忘，成平衡违膳食馋更健咽康。现代起长寿漠饮食产结构50某%五谷倚杂粮(糙米、大麦、粟、燕麦、玉米、小麦等)25形%季节性蔬毅菜（蓄生食昂或水爆煮）10疮%蛋白质食物骂（豆夹、国黄豆、魚）5世%海生夹植物5起%汤5召%水果五谷坦杂粮笑怎样树吃最责营养轮？糊状咽食物纱最适殖合肠算胃吸兼收肠胃粉的吸猛收原朋理：滨首先益通过歇胃壁增的收唇缩来羞搅拌拿食物堪，分高泌胃扛液进山行初痛步消磨化，巾将食垒物腐顾熟形突成流筐体状给的食锣糜，活并将轿食糜布送入乡丰小肠垦吸收状。众所粒周知矿，五裁谷杂稠粮虽蚊然营定养丰宪富，裤但是纽奉含有炊大量哨粗纤雾维而钳不利撇于吸伞收，宣通过每米糊被王将本其制上作成气糊状符食物莫后，形吸收呈率得匆到大栽幅提收高，君吸收忙好当耳然营贸养好滤！四、过养生秆文化数在生墨活中何的应享用从自之我做还起，朵养成不良好姻的生端活习仅惯。丈熟练扶掌握验五谷浸养生赖文化钻，通朋过我加们自赛己的温以身永作则壤，感疫染身库边的然家人再、亲处戚、摘朋友疾、同胶事、钢邻居伞，乃持至认替识的同每个秒人，喘让他旷们都休能感康受和罚体会锦到养寻生的笛重要锅性，遮以及烫使用望膳德罩坊产予品为宁他们鸽带来桃的健状康快乱乐。子午目流注是我袄国古衡代中作医圣蔽贤精剖透人顺体而猜提示脖出来压的一送种规拘律：珠太阳覆与地进球位医置的咳变化复，其阁引力弯使人维体的怖12撑条经补脉要脂12永个时物辰有盘盛有姨衰，厕子午高流柱着自古佩以来跨多用楚于针港灸，撞在养提生调脉理过赴程中摧，把泰子午叠流柱株作为娃一重子要条抄件，喝人在爪对症侦的经歌脉兴冬衰时吨，疗知效可抵倍增竿。科学牢关注漆子午夺流柱十二磨时辰饮养生嘴要领子时凶（2店3点耗-1百点）贵胆经再最旺忽，胆嘉汁推洒陈出示新中医成理论袭认为茶“肝重之余栏气，话泄于定胆，定聚而光成精促，胆房诚为中凝正之糖官，咽五脏少六腑栗取决紧于胆兄，气骡以壮幼胆，购邪不仅能侵国，胆浩气虚员则怯离，气僵短，段谋虑艇决于晕胆。亭”人玻在子接时前炸入眠店，胆岭方能决完成杯代谢确，胆锣有多煤清，桌脑有傲多清省。丑时言（1卸点-平3点肚）肝贫经最亭旺，阳肝血淹推陈谅出新“肝酒藏血区”人壮的思拦维和衰行动呈要靠绿血的鞋支持废，废类旧的房诚血液建需要谣淘汰驻，新蜘鲜的蠢血液队需要才产生猫，这何种代织谢常绑常在关肝经炮最旺题时完析成，掠中医叶认为炊“人因卧则葱血归业于肝赵”如猎果丑扁时还第不入复眠，估肝还匀在输权出能钥量支歌持人刊的思陵维行吐动，顿就无串法完幕成新霸陈代暖谢，判调养牢肝一砌般情教况在味丑时用，以裤免影粉响睡季眠，局但有怒些重教症的诵病人吼需要渔在丑刺时调雕理：寅时济（3摸点-恨5点速）肺蛾经最洲旺，裤将肝收贮藏些的新降鲜血谊液输业送于享百脉夜“济肺朝柱百脉甜”肝捕在丑死时把阔血液缩慧推陈票出新誓之后惕，将验鲜血返提供伯给肺歇，通坦过肺蒸关往上全身训，寅醒时有金肺病纤的人株反映晴尤为古强烈贝，如袍剧咳池，气搜胸或辈哮喘。卯时炉（5构点-刮7点牧）大杀肠经景最旺这，有语利于辛排泄得“肺膊与大汽肠互鞋为表商里”戚肺将恐充足泽的新狐鲜血厉液布劳满全削身，火紧接烂着促腔进大纱肠进浸入兴钢奋状皮态，申完成限吸收序食物唤中水答与营看养，趋排出耽渣滓直的过军程，拥如大俱肠秘摧结，既泄肚提者。辰时渔（7另点-摔9点抽）胃司经最催旺，致有利茫于消蚊化,人在除7点叔吃早栋饭最仪容易体消化吐，如起果有渡胃火季过盛巷，嘴这唇干书重则丈唇裂秘或生雁疮者戚适情贝况加卖量已时俭（9妈点-拌11贩点）具脾经防最旺羽，有值利于御吸收世营养昂生血“脾警主运终化，擦脾统周血”虽脾是拨消化裂，吸免收，垦排泄票的总衰调度宏，又姑是人奥体血架液的耳统领负，脾乞的功悲能好情，消氧化吸烧收好暮，血革的质撇理就宵好，份所以泳唇红杀润，被已时诵健脾畏疗效劝倍增用。午时源（1误1点笑-1诵3点筝）心及