学生营养与健康调报告

性教育的内涵相当丰富，不仅仅提供关于生命、繁殖和性交的基本知识。综合、全面的性教育涵盖了“性”的生物学、社会学以及心理学层面。根据美国性知识与教育委员会（SIECUS）提供的资料，综合、全面的性教育应该包涵：·事实，数据和信息;·感受，价值观和态度;·有效沟通技巧以及做出负责任的决定的技巧。性基本知识学生营养与健康调报告性教育的道德一般人将性教育视为减少如未受保护的性行为之类风险行为的必要措施，以及使个体从事个人性活动时能作出明智的决定。除此之外广义的性教育包括接受同性恋（同性教育），但不是如某些保守人士认为的将学生教成同性恋.另一个对性教育的观点，在历史上受到性学家如WihelmReich和心理学家如佛洛伊德与JamesW.Prescott等的启发，认为性教育的目的是个人对自己身体的控制与社会控制的解放。这个观点的提倡者关心一个政治问题：道德观该由社会还是个人指导？性教育因此可以当作提供个体必须的知识来解放社会组织所造成的性压抑，使个体自行做决定。性压抑则可能被视为是社会性有害的。对美国另一群大且有舆论力量的对性教育议题团体来说，他们关心的政治问题是道德观该由国家还是家庭指导？他们认为性行为的指导应该留在家门内，而性教育代表政府的介入。他们亦宣称有些性教育课程意图破坏先前存在的守身如玉的概念且鼓励接受如同性恋跟婚前性行为等行为并不违反道德。学生营养与健康调报告青春期对青春期的阶段目前并没有统一的分期标准，有部分学者将其分为：青春期早期：第二性征开始出现至女孩出现月经初潮，男孩出现首次遗精为止，表现是体格生长突增，年龄约为9—13岁。青春期中期：以性器官及第二性征发育为主，以女孩出现月经初潮、男孩出现首次遗精为该时期的开始，以第二性征发育成熟为止。年龄约为13—16岁。青春期晚期：自第二性征发育成熟至生殖功能完全成熟、身高增长停止，女孩在这个阶段开始出现周期性月经，年龄约为16—18岁。[编辑]性成熟指心理或生理上已经具有成年人拥有的特征。[编辑]性早熟如果孩子因为遗传(包含性激素等内分泌失调)、生活环境(经济、家庭、同侪压力、教育或摄入过多环境荷尔蒙)等等可能原因，在心理或生理一或是两者层面上较一般孩子成熟，甚至可能是青春期提早结束。在台湾地区又因台语被称为早秋，但比较带有负面色彩。学生营养与健康调报告

男性生殖器图解男性生殖系统学生营养与健康调报告男性

男性大约十二岁，男性睾丸和阴囊开始增大，阴囊变红，皮肤质地改变。十二到十三岁时，阴茎变长，但是周径增大的速度较小，睾丸和阴囊仍在继续生长，出现阴毛，前列腺开始活动。十四到十五岁，阴囊和阴茎开始继续增大，阴茎头根充分发育，阴囊颜色较深，睾丸发育成熟，出现梦遗。学生营养与健康调报告男性外生殖器官男性生殖系统学生营养与健康调报告阴茎剖面图阴茎剖面图学生营养与健康调报告交媾交媾学生营养与健康调报告女性生殖器图解处女膜学生营养与健康调报告女生女性指从性器官开始发育、第二性征出现至生殖功能完全成熟的一段时期。由于卵巢比睾丸发育早，所以女孩的身体发育要比男孩早1-2年。女孩青春期起迄时间大约各为9-12岁及18-20岁。身高、体重迅速增长；身体各脏器功能趋向成熟，神经系统的结构已接近成年人，思维活跃，对事物的反应能力提高，分析问题能力和记忆力增强；内分泌系统发育成熟，肾上腺开始分泌雄性激素刺激毛发生长，出现阴毛、腋毛。生殖系统下丘脑—垂体—卵巢轴系统发育成熟，卵巢开始分泌雌激素、孕激素及少量雄激素，刺激机体内、外生殖器官发育，出现第二性征如：乳房隆起、皮下脂肪丰满、骨盆宽大、嗓音细高等，月经的来潮是青春期最显著的标志。学生营养与健康调报告大阴唇、小阴唇大阴唇、小阴唇学生营养与健康调报告阴道前庭阴道前庭学生营养与健康调报告阴蒂阴蒂学生营养与健康调报告女性生殖图女性生殖图学生营养与健康调报告阴道口阴道口学生营养与健康调报告子宫颈子宫颈学生营养与健康调报告女性乳房女性乳房学生营养与健康调报告阴道壁阴道壁学生营养与健康调报告女性生殖系统女性生殖系统学生营养与健康调报告生育控制抑制排卵药物：包括混合型（含动情素和黄体素）、黄体素、注射型、皮下植入型。这类药品可能会引起新陈代谢异常、月经不规则、甚至停用后无月经或不孕等副作用，时效最久的是皮下植入型，效果约可达3-5年，缺点是终止时必需动小手术取出植入的胶囊。部分药物对有心血管疾病史的人会产生更明显的副作用，选用药物应经过医生指示。宫内节育器：常见的宫内节育器包括乐普、铜T、铜7。中国古代即有在子宫内放置物品，来避孕的方法，在子宫内置入避孕器可以干扰受精卵着床，使用铜制的子宫内避孕器，其铜离子会影响精子的活动力，提高避孕的效果，但是这类的避孕器可能会造成细菌感染，月经量增加，平均约五年更换一次，使用时应请教合格的相关医师。屏障物：保险套绝育法：女性输卵管结扎，男性输精管结扎。紧急避孕：在性交后72小时内服用含高剂量的动情素和黄体素药物，改变子宫内环境，使受精卵不易着床，这类药品又称作事后丸，包括RU-486。人工流产：大致可分为药物和手术两种，但是部分宗教和社会观念不认为人工流产是生育控制的方法之一。男性避孕丸：可让男性暂时无法射精，但可能有副作用，如性无能。学生营养与健康调报告性基本知识(2)孕期性生活孕早期孕早期性交可導致孕卵或胚胎從著床部位剝离出血，引起流產。所以妊娠頭3個月內不應房事，至少應盡量減少次數。若有習慣性流產史，應嚴禁房事。孕中期妊娠中期，胎盤形成，妊娠相對穩定，流產机會大大減少，性交的危險性也減少。除非習慣性流產，一般不禁止房事。但不宜過頻或過于強烈，偶然也有發生胎膜早破流產的情況。孕晚期細菌容易進入女性生殖器官引起感染，且壓迫增大的子宮，可發生胎盤早剝或胎膜早破而危及母儿。因此，妊娠晚期尤其是預產期前一個半月內，應避免房事。爱惜阴茎

"男子要保护自己的阴器，爱惜自己的阴器。"兼之要施以辅佐其成长发育的措施，保养其健康长存的方法。因此懂得养生保健之道的人发明了气功导引术，进行气功导引操练时，放松双手，沿着肩、胳膊、手腕导气，再导引阴阳二气于腹部运动，其势犹如抚摩腹部。导气时，一定要先呼出陈旧废气，然后再吸纳采接天地之精气，这样，便可使天地之精气与阴器之生气相合，使二者息息相通。再饮食滋补阴器，要像精心养育赤子(婴儿)一样精心养治阴器，使阴器的功能养治得完善强健。现代医学证明，在房事交合活动中，男子越是能够保持清醒的头脑，就越不会轻易泻精；反之，在房事交合活动中，男子越激动，头脑越"热"，就容易"仓促了事"，很快泻精。在交合活动中，男子若不能控制自己，紧固精关，而过多地泻精，是有损于养生的。将女性阴气通过阴茎采接而入，经腹部一直导引至大脑的意念活动，用现代医学观来看，实际上就是将注意办转移至大脑，大脑显然就清醒(或更加清醒)，就不会太"热"，心情就不会太激动，也就有利于抑制泻精，巩固精关，就不会"仓促了事"，很快泻精。所以这种采阴活动有利于养生。现代医学研究证明，成年男性，特别是已婚男性，长期没有性生活，性欲望得不到满足而长期被迫压抑时，完全有可能患阳痿症，而失去性能力。这种因夫妻长期分居，性欲望受压抑而患阳痿症的人，在我国军队的下级军官和士兵中，在工人中，特别是航海、石油、矿山等行业的工人中；在知识分子中，特别是中、青年知识分子中，是随处可见的。包皮过长会导致多种性疾病的发生，影响阴茎发育，应尽早切除正常阴茎究竟是多大这是不少青少年甚至是成年人经常为之苦恼的问题。阴茎在男婴出生时，其长度可达25厘米。此后两年内生长速度相对较慢，可增长O.5厘米。在2岁到11岁左右时，每年也仅增加0.2厘米。只是在进入青春期后，生长速度才迅速加快，可在5～6年内，达到成人水平。那么正常男性的阴茎应该是多大呢？说实在的，对于阴茎的大小国内尚无统一的标准，多数资料报告，正常成年男子阴茎静态长度为4～10厘米。但是阴茎静态长度变化甚大，往往不足为凭，所以医学上多以测定阴茎牵伸长度来判断。所谓阴茎牵伸长度，是指用拇指和食指夹住阴茎头冠状沟处，牵拉阴茎使其充分伸展后，用硬尺稍用力顶住阴茎根部耻骨联合，量至阴茎头尿道外口处。大多数学者认为，阴茎太小是指阴茎形态和尿道口位置正常，而与同龄人相比，阴茎过于短小的参考数值是：阴茎牵伸长度新生儿小于2．5厘米，成人小于5．5厘米阴茎的平均值多数男人对于自己的阴茎应该算大还是算小并没有一个明确的认识。事实上，一般男人都认为自己的大小低于一般水平。在这里，向你泄露一些有关平均水平的秘密。每个男人都因为自己的个人特点而显得独一无二，其中也包括他阴茎的大小。有些人又细又长，有些人又大又短，还有些家伙比较幸运——根据一些女人的看法，属于又长又粗型。但是，如果你的实际情况与这些描述都不相同，那你应该属于哪一款呢？其实，男人最想知道的是，与平均水平相比，自己究竟如何。在浴室的镜子里仔细观察自己几分钟，看看它的长短大小究竟如何。不要在更衣室里同别人进行比较，这没用；还不如拿尺子测量一下长度、周长和勃起的角度。测量完毕，你就可以将结果与最近一项研究得出的平均值做一个比较：*勃起时的长度，即阴茎在处于性兴奋状态时达到的最大长度——从根部到顶部的平均长度为5.8英寸（约为14.7厘米）。*最大周长，即勃起状态时阴茎根部的周长——平均值为5英寸（约为12.7厘米），即直径1.6英寸（约为4.1厘米）。*勃起角度，即勃起状态时，后背紧靠墙壁估计出的角度——它可能以180度角直指你的下巴，也可能以90度角正对前方；其平均角度为106.8度。*疲软状态下的长度（为了不让室内过高或过低的温度对其形成热胀冷缩的效应，你应该在脱下衣服后立即测量）——平均长度为3.43英寸（约为8.7厘米）。大小的问题恐怕是这个世界上男人们最频繁产生的疑问之一。最可悲的是，这个问题其实根本不是个问题。阴茎的大小只因为你认为它很重要才会很重要。如果某个女人喜欢大一些的，那只是她一个人喜欢。如果你觉得自己的应该再大一点儿，也只是你一个人这样感觉。但是，通常情况下，大小并不影响女人对你身体形象的感觉。很多女人都觉得男人对他们阴茎大小的在意程度实在太夸张了。要知道，女性的阴道也不过8-13厘米长。多数女性都同意，与大小相比，技巧才是能否令她们获得快感的关键。最长的和最短的根据金赛研究所的记录，阴茎处于勃起状态时，最长的达到13英寸（约为33厘米），最短的为1.75英寸（约为4.45厘米）。了解处女膜女子的处女膜，由于位于人体的隐蔽处，不免使它蒙上一层神秘的色彩。千百年来，围绕处女崇拜的种种习俗，人们展开了个又一个话题。随着时代的进步，人们虽然不会再以是否处女来论淫贞，但结婚的青年男女对处女膜却由于知之甚少仍会有或多或少的神秘感。处女膜是覆盖在女性阴道外口的一块中空薄膜，位于阴道和阴道前庭的分界处。大约１～２毫米厚，膜的正反两面都呈粉红色，是湿润的粘膜，两层粘膜之间含有结缔组织、微血管和神经未梢，中间的小孔叫处女膜孔。处女膜孔的大小和膜的厚薄程度各人可有不同。处女膜孔的直径约为１～１．５厘米，通常为圆形、椭圆形或锯齿形；有的呈半月形，膜孔偏于一侧；有的为隔形孔，有两个小孔作上下或左右并列；有的有很多分散的小孔，就象筛子上的小孔。在阿拉伯国家，月牙形的处女膜也被视为最珍贵，其根据是这样的处女膜极少见，平均１０万人中才有１５人左右。处女膜可以防止外界不洁的东西进入阴道，有保护阴道的作用。青春期前由于卵巢所分泌的雌激素很少，这时阴道粘膜薄、皱壁少、酸度低，故抵抗力差，处女膜有阻拦细菌入侵阴道的保护作用；青春期后，随着卵巢的发育，体内雌激素增多，阴道抵抗力有所加强，处女膜也就逐渐失去了作用。处女膜孔是生理所必须的，女子成熟后，每月一次的月经血就是通过这个小孔排出体外，如果膜上没有小孔，则每月的月经血被它挡住而不能排出体外，医学上叫做处女膜闭锁。如果没有及时发现，月经血在阴道内积聚，成年累月以后可向上扩展到子宫腔和输卵管，通过输卵管的远端开口，流入腹腔中，使输卵管破损，肠管粘连，腹腔感染。正确使用女性保险套的五大步骤

1.拆开封套，取出保险套，用拇指及中指压缩内环，食指放在内环封闭的外层，此时外环开口向下。

2.叁根指头继续挤压内环，将内环尽可能地推入阴道内部。

3.用食指经由外环开口进入女性保险套的内侧，将内环推入阴道底部，食指指腹向前推，可感觉内环正好位在耻骨後方。正确置入後，外环会露出二至叁公分长。

4.男性射精後，不必急着取出保险套。先确定没有精子外漏後，用手捏紧外环，旋转几圈，避免精液外流，再轻轻取出保险套。

5.使用过的保险套不可丢入抽水马桶，也不可回收再用。

保险套正确使用方法保险套正确使用方法橡胶保险套是唯一能有效防止性病与爱滋病（HIV）的保险套保险套要保存在乾冷没有太阳直射的地方，尤其不可以放在皮夹里保险套包装如有受损或变质，不可使用，请丢弃在性器官接触前就应带上保险套保险套只可以与水性润滑剂同时使用，油性的会倒致保险套破裂有杀精剂的保险套更能防止性病传染如果保险套不幸破裂，要马上更换，若已射精，立刻使用杀精剂可减少灾情射精後立即查看保险套是否滑落，在阴茎还硬挺时就应褪下保险套保险套千万不可重复使用新婚之夜如何性交双方都可能感到害羞，女方尤其如此。男方对女方要体贴和爱护，女方也应主动配合。初次性交，首先遇到的是处女膜破裂和破裂后引起的疼痛、少量出血，因此男女双方都应配合好，男方应温柔地、有步骤地激发女方性欲，而后再进行性交，性交时动作要缓慢、轻柔，一次不成，可多试几次。如果男方只顾自已而不顾女方，粗暴性交，不仅会给女方肉体上带来痛苦，还会给精神上带来不快，因此使女方对性生活产生厌恶。女方也要主动配合，克服恐惧和紧张心理，愉快地与男方交接，性越兴奋越，阴道的分泌液就越多，滑润作用也就越好；精神越镇定、松弛也越好，这样不仅可达到性满意，而且可减少性交时的疼痛。此外，在破膜时，女方两腿向上屈曲分开，用手托住大腿，同时用力向下屏气，可减轻疼痛。对处女膜破裂时疼痛的敏感性，因人而异，有的很敏感，有的则不敏感，对疼痛较剧者，最好停止数日后再性交。处女膜破裂后，裂口边出现红肿，并可有黑色凝血小块，一般经过２～３天后逐渐吸收消退，若遇到这种现象，最好在第一次性交后隔2―3天再性交，以防止伤口发炎。若处女膜破裂时出血很多，则应急诊就医，以免发生意外，切勿怕人耻笑而延误治疗。初次性交，男方也可由于缺乏性知识或过分激动，出现过早射精或性交失败，出现这种现象不必多虑，随着婚后性知识和性经验的增长，双方协调合作，问题会逐渐解决的。新婚夫妇如何领会彼此的暗示研究表明，两个人在面对面交往时，有70%的信息是通过非言语渠道传递的，这一点在性生活中表现得尤为明显，妇女更是如此。由于女人天性中存有的温情、细腻，以及那种令众多男子倾心的羞怯，使她们在性生活中表现出一种含蓄的，朦胧的美。对于内心的激情，从不直言不讳地说出，而是通过一些动作表情隐喻出来。如果丈夫不善于从许多细微征兆中捕捉妻子内心激情的蛛丝马迹，或者对此茫然无知，就会破坏双方性爱之美感，埋下性生活不协调的隐患。这就要求我们，在夫妻生活中，要学会接受来自对方的性暗示--动作语言的交流。性生活中的非言语交流，可使性生活更富有想象力、感染力，给人以含蓄美的享受。非语言交流，是一种无声的信息传递，它借助于触觉、嗅觉、视觉和听觉以及身体的动作、姿势等来表达感情和愿望。具体到性生活中应如何去做呢？首先，来自对方的亲呢举动、拥抱、接吻，含情脉脉的目光，缠绵绵的低语，都在向你发出求爱的信息。其次，在性兴奋中，对方拥抱的强烈程度，可传递动作轻重的信息。更确切地说吧，当妻子拥抱你更紧时，或者她身体更贴近你时，表示她需要你更强的刺激，当她缓缓推开你时，你应该想到是不是自己动作重了些。第三，夫妻还可以预先规定好传递性感受的暗号，可以用目光，更多的是用手势，比如说，双方可以手掌相贴，根据对方在掌心上用力的大小，来调整性行为的姿势和幅度。第四，女性性高潮来的比较缓慢，往往需要一个较长的兴奋期和平台期。如何把握住女性平台后期和性高潮来临这一瞬间，从而双双进人高潮期，这是一件比较困难的事情，不是每个人、每次性活动都能做到的。不过这没关系，丈夫可以等妻子高潮来临后再行射精，双方同样会获得最大的满足。这里，你可能要问，怎样才能知道妻子性高潮来临呢？一般书上是这样写的：阴道有节律地不由自主地收缩，使阴茎有一种被握缩感，心跳加快，呼吸加速，胸前、腹部出现红晕，乳头耸起等。但不是每个人反应都是如此规律和强烈的，而且高潮来临之际，你已无暇顾及这些。最好的办法还是事先拟定一个性暗号，这样既迅速又准确。新婚之夜如何注意卫生措施新婚之夜，男女双方第一次过性生活，为了双方的身体健康和保证性生活的和谐，性交前和性交后，都要注意个人清洁卫生.一般应采取下列措施:1、洗澡。性交前，新婚夫妇有条件的应洗澡，清洗身上的汗腻，消除汗臭，以免同床时汗臭味使对方反感和厌恶。洗热水澡时，要特别注意清洗外生殖器官，除去阴茎上的污垢，尤其是龟头冠状沟上的垢泥、包皮过长的包皮垢，清除大小阴唇皱褶中的污垢等，以免性交时，将这些脏物带进阴道内。用温热水洗澡还能加速血液循环，对生殖器官产生良性刺激，这对过性生活有好处。没有条件洗温水澡的，也应用一盆温热水清洗外生殖器官。在可能情况下，男女双方都可以往身上如前胸、前额、腋下等部位喷一点香水，香水味给人以愉快的感觉，还可以刺激性欲。但喷洒香水时，千万不要喷到生殖器，以免引起生殖器官炎症。

2、更换内衣裤。洗完澡或擦洗完以后，要更换上干净清洁的内衣裤。

3、刷牙漱口。性交前刷牙漱口十分重要，夫妻同床共枕，头靠着头，说悄悄话时，脸对着脸，亲热、接吻时更是嘴对着嘴，如果满嘴臭味，会使对方恶心反感，从而降低性欲。因此，新婚之夜洗澡、洗脸后，一定要刷牙漱口。

4、将卫生纸或干净毛巾垫在新娘的臀部和阴道口下方。初次性交，处女膜破损会流出血液，性交过程中，阴茎抽动时，也可能将阴道内精液、分泌物带出，为了不弄脏床单、褥子，性交前应该用卫生纸或干净毛巾、布等，叠成一个厚厚的小垫子，垫在新娘臀部和阴道口下方。性交中止，即将垫子折叠好拿掉。

5、准备好卫生纸和干净毛巾。性交后用来互相擦拭生殖器，性交后的清洁工作更为重要。性交结束后，新郎将阴茎由阴道中抽出时，新娘可双手拿着卫生纸，一只手用纸包住刚抽出的阴茎，使阴茎上的粘液不乱流乱滴；另一只手将卫生纸从阴道口的下边捂住阴道口，防止阴道内的粘液流到肛门和臀部，新郎可用卫生纸帮助擦试新娘的外阴。这种互相擦拭的做法虽是小事，但在对方心里会产生感激，无疑是对性生活的一种额外补偿，有利于新婚夫妻增进感情，如果夫妻性交后并不感到疲劳，最好是马上用温水清洗一下生殖器。阴道有自洁自净的功能，因此，性交后，不要用水冲洗阴道，也不要用卫生纸或毛巾往阴道内擦拭，以免损伤阴道内膜，破坏其防御机能。新婚夫妇宜采取哪种避孕方法近年来，随着婚龄的放宽，人们生活的安定，青年们结婚的年龄普遍提前。有些年轻人为了参加业余学习和事业上的进取，或者为了其他考虑，往往不愿意婚后马上生儿育女。那么，到底哪种方法最适合于新婚后避孕的要求呢？目前主要有两种观点：其一，认为采用避孕套最好；其二，认为服用口服避孕药合适。下面让我们来分析一下这两种方法的利弊。对于任何避孕方法的要求不外乎两条：一是要可靠，二是要安全。主张服用低剂量短效口服避孕药的医生认为，新婚时期女方阴道较紧，避孕套容易脱落。加上新婚后性中枢兴奋性很高，性交频繁，用避孕套会带来不便。不如让女方服用短效药或探亲避孕药，待双方性生活趋于稳定，有规律后，再换用避孕套。因为短期服用激素类避孕药，只要停药后不马上怀孕，比如间隔半年后再怀孕，就不会对小孩有影响。但服药期不要长于2―3个月。主张采用避孕套的医生认为，优点是从根本上排除了激素类避孕药的副作用。至于阴道较紧的问题，可以考虑配合使用避孕药膏的办法来解决，这样做的好处是增强了避孕效果，增加润滑程度，克服了容易脱落的问题。看来，采用避孕套来避孕更理想，只是需要正确使用，才能保证避孕效果。总之，以上两种方法都可考虑。对于新婚的妇女来说，不主张立即放置宫内节育器，因为感染的发生率在这种情形时较高，也不适合采用安全期避孕，因为这种方法不大可靠。待会阴及阴道松弛后，可由避孕套或口服避孕药改用避孕药膜或阴道隔膜加避孕药膏，也可坚持使用避孕套。性交的契合、濒数、时间性生活是夫妻生活的重要方面，和谐的性生活，不但可使双方的性欲得到满足，而且还可使彼此身心健康。国外一些专家认为，性交时体内荷尔蒙的分泌亢进，高潮时的心跳加快、血液循环增加，可将血液养分输送到全身，对机体各部位尤其是皮肤，有极大的好处。性生活满意的妇女，其皮肤可能更柔滑、光泽。正常的性生活，能刺激卵巢及肾上腺排出多量雌激素，有助于绝经期妇女减轻不适症状；可使男性减少前列腺分泌液的栓塞，降低前列腺癌的发生。相反，如果夫妻之间的性生活不能默契配合，或纵欲过度，或性交时间选择不当，就可能造成性厌恶、性冷淡和性欲减退，引起神经衰弱、身体虚损、过早衰老，以及许多生殖器官的疾病，并会影响夫妻感情，甚则造成家庭破裂。举例来说，有些男性性欲旺盛，甚至在月经期也要求性交，以致引起女方内生殖器官炎症；内生殖器官的炎症，又会使女方性交疼痛，对性交自然会产生厌恶的心情，夫妻间性生活的愉快与和谐也就会遭到破坏。因此，正确认识性生活，合理安排性生活，是很重要的。为了使性生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的性知识，尤其要了解男女性功能的正常差异。否则，夫妻就不能互相默契配合。归纳起来，男女性功能有如下一些差别：（1）男性性欲较强烈、旺盛，随时可以引起性兴奋；女子的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关（一般在排卵期前后和月经前期性欲较高）。有少数女子在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。（2）男性性冲动出现较快，进入快感高潮迅速，性欲消退也较快，一般说来，正常男性从性交开始至射精，约需2～6分钟（或3～15分钟）；女性性冲动发生较慢，一般要10～30分钟（或5～15分钟）才能达到快感高潮，高潮维持时间较长，性欲消退也较慢。（3）男性性欲易集中于性器官，性交欲望甚高；女性性欲表现较为广泛、复杂，包括谈笑、温存、爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有性交要求。最理想的性生活是双方同时到达高潮或让女方先达高潮，男方再行射精。女方到达高潮后并不影响性交继续进行；而且，和男性迥然不同的是女性可在短时间内再现快感高潮（性快感的程度因人而异。同一个人，每次性生活的快感程度也不一样）。但由于男女性欲的冲动、发展和结束，在时间快慢上有较大的差别，男女双方就要调节情感，在性反应各期契合无间。如将要性交时，男方应自觉地抑制性冲动，耐心地、多方面地爱抚妻子以激发其性兴奋；女方也要有自觉的意愿、激动的感情、迫切的欲念，主动配合男方。性交时，注意力分散可使性欲高潮到达时间延迟；注意力集中则可缩短时间。因此男女双方都可采取集中或分散注意力来调节性高潮的同时到来。由于女方性欲表现较为广泛，延续时间较长，男方满足性欲以后，不应独自入睡，而要据据女方需要继续给以温存和爱抚使之感到酣畅、舒适，建立起性生活的信心。二、性交频数性交次数究竟多少才算适当，这是一个较难回答的问题。性欲的强弱各人不同，即使同一个人也受年龄，体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的影响。因此，性生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。新婚期间，性欲比较强烈，性交次数比较频繁。婚后头几个月，一般每周２～３次。随着年龄的增长，会逐渐减少到１～２周一次。身体较差的人，次数则更少些。夫妻久别重逢，往往性交较频，这是人之常情，但也要适当节制。性生活是否适度，可用性交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到情神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精种不振、头重脚轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快、精力充沛，也应该认为是适当的。三、性交时间每次性交最适当的时间，最好是在夜晚入睡以前，以便性交后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻再行性交，以免容易发生泄精过早的现象。此外，在下列几种情况下，男方或女方必须克制性欲，减少或避免性交。

1、重病初愈，不宜性交。一般说来，患病期间应杜绝性交。由于疾病的种类繁多，病情轻重不一，最好本人坦率地向医生征求意见。

2、过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。男子在醉后，其精子可发生畸形，如果受孕，会影响胎儿。３、月经期间，绝对不能性交。一般情况下，女性阴道分泌液呈酸性，能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基；来经时，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，性交易将细菌带入，引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性交更会引起急性发作。经期性交也可加重子宫充血，使经血增多、经期延长或经期不适加重。４、妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。妊娠初期，胎盘在子官里未长牢，性交易刺激子宫收缩而导致流产。在妊娠后期，性交易引起早产、子宫出血或产褥热。妊娠的其余月份性生活也要节制，动作不应剧烈，不要过份压迫女性腹部。５、分娩后至子宫复原以前（约６～７周），要社绝性交。否则，会引起生殖器官发炎，子宫出血或妨碍会阴、阴道伤口的愈合和产后健康的恢复。如果产后阴道血性分泌物（恶露）持续时间较长，则节欲时间也要相应延长。６、女子放环（或取环）及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事怎样利用洗澡来增强性功能洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能女性手淫技巧手的技巧用单指、多指及至全手开始轻柔地抚摩整个生殖器区域，然后逐步地移向更特定的区域，如阴唇的内面、外面、阴道内和阴蒂。阴蒂特别敏感，如果刺激得太快、太粗鲁，只会给妇女带来不适。如果已引起不适，那就离开这一区域，等达到性唤起后再返回重新刺激阴蒂，不过一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈转动，自已去体验什么是最佳的刺激手法，速度和力度。许多妇女发现触摸她们的肛门区域可能是非常舒服的，如果以一个手指或其它安全的物品如振荡器插入肛门，那么就要记住，在取出之后一定要清洗干净手指及物品，然后才能插入阴道，否则会把细菌带入阴道内，很容易导致阴道的感染。乳房和乳头对触摸也是十分敏感的，可以带给你很多的乐趣。体验不同方式的抚摩、捏挤或揉按。也可以一只手抚摩乳房，腾出另一只手抚摩生殖器。可以试用不同的体位，站、仰卧、俯卧、侧卧、坐，尽情发挥你的想像能力。可以配合一定的视觉刺激场面，如在自娱之时观看大镜子里的裸体形象，观察伴侣的反应，或看一些直观的性图片或影片。不要忘记阴毛的作用，抚摩、揉搓或轻轻地牵扯都可以产生动情的感受。手法刺激的一个增强感觉的决窍是使用润滑油或按摩乳。但是千万不要使用添加了化学色素或香水的物质，因为它们往往具有刺激性，所以最好的润滑剂应该是无味、无色、无化学活性的惰性材料组成的。其它技巧除了使用双手之外，还可以使用其它物品帮助自娱。仅举几种典型的例子：－－当俯卧位时在两腿之间放一个枕头，两腿用力夹紧，以枕头来挤压阴蒂部位。也可以使用一个热水袋，但其温度要舒适才行。－－来自淋浴的水压，让水直接冲击生殖器区域。－－用振荡器来刺激乳房和生殖器区域，也可倚靠在能振动的物体上，如洗衣机。－－有些女性采取夹紧双腿的办法来获得性乐趣，或不断交替收缩与舒张盆腔肌肉。振荡器已成为越来越时髦的性工具，美国妇女有４０％使用过振荡器，给使用者提供了额外的性乐趣的范畴。有些靠自娱和性交均不能获得高潮的女性在振荡器的帮助下成功地获得性高潮。振荡器可以给女性提供她们在唤起和高潮时所需要的强烈而持久的性刺激。它们的优点是能持久地工作而使用者又能加以控制。在以单手持振荡器对身体某个部位进行刺激的同时，另一只手仍可自由地刺激身体的其它部位。就象使用自己的手指一样，在使用振荡器直接刺激阴蒂时也容易引起不适，隔着裤子或衣物刺激可能会感觉好些，也可以用一些软质材料包裹振荡器，有时会带来额外的乐趣。有些妇女在开始时对振荡器的使用有些踌躇或持消极态度：“它只不过是机器而已，与机器作爱太不可思议了”。也有些妇女担心，一旦迷上它就离不开它了，那还要男人干什么？其实，振荡器只是给自己带来乐趣的另一种途径，它不会取代一个人的性生活或性伴侣，也不会干扰以后的性关系。它带来的变化只是增强了你实现自我性满足的能力，为你开辟了一个新的安全、有效的性享乐途径。它也可以在与伴侣作爱时作为辅助工具。对于使用交流电的按摩器或振荡器，在使用时务必防水，以免发生安全事故。对于以电池直流为动力的小号振荡器，使用时要注意插入阴道或肛门内时有可能造成严重损伤。结论分析：手淫和自尊如果你对自己或你的身体毫不喜欢的话，你很难给与自己性的或其他的什么乐趣。自娱取决于你的积极感受和充分放松。如果你觉得自己不配接受乐趣或只能接受别人给予的乐趣，那么就先停下来采取心理调整的办法使自己充分松，寻求朋友们的帮助，建立正确的性观念争取尽快冲出这种心理障碍。提高自信心和克服自卑心理是调整心理状态的主要目标，只有这样，手淫训练才能得以进展并给人们带来真正的收获和帮助。女性高潮指南你的闺中密友常常向你炫耀她每次做爱时都享受到高潮，可是你却甚少机会达到高潮境界，你是否暗暗心焦呢？生理构造影响有些女人能够很容易便获得高潮，除了与心情和心理有关之外，各人的身体结构和生理也有很大的影响。例如有些女性的阴蒂较大，使她们在性交期间因阴茎的茎身会摩擦到阴蒂地带，这样，当她们做爱时，便有更大的机会因阴蒂受到摩擦而产生高潮。倘若你自知有这种“方便”，在性交时调校自己的身体去配合他的身体，令阴蒂摩擦，这样便容易获得高潮了。如果你想增加获得性爱高潮的机会，其实是可以锻练锻练的。不过，你必须抛开以往那些旧思想，开放自己，才能在练习中获得享受高潮的进步。要切记，任何女人也拥有享受高潮的乐趣。多抚摸自己身体不要等待做爱时才靠对方去找出你的敏感部位，因为这会错过一次又一次鱼水交欢的美妙时光。在平日，你试著去抚摸自己的身体，找出自己最敏感的部位或最令自己兴奋的地方。你也许从来不会发觉，原来你的肚脐附近最敏感，又或你最喜欢他轻扫你的脚板的。告诉性伴侣你需要甚么你的性伴侣未必知道你最敏感的部位或你最想他怎样抚摸你，若他不是一个床上高手，他只会做一些他为一般女人会做的做爱方式或他觉得最享受的方式；若他是调情专家，他可能会尝试与你进行一些少数女人因此而获得快感的做爱技巧。可是，你始终是你自己，你需要可是独特的，你必告诉他用甚么方法和在甚么地方最能令你产生愉悦和快感你一切性爱方式都愿意尝试有些女性可能在童年或少女时因家教甚严或受宗教影响，被灌输做爱只是为了生儿育女的观念，因此觉得只可用最基本的做爱方式达到怀孕的目的便已经足够，其他一切的能获得高潮的技巧都被视为淫恶的。抛开这些无根据的思想，开放自己，尝试自慰、口交，甚至看色情电影以增加双方的性爱乐趣。可以以你的性伴侣尝试在不同的地方与你做爱，如在厨房、客厅的地上，一同洗个鸳鸯浴，这些新鲜感觉都能为你带来意想不到的刺激。多些作性幻想人人都有性幻想，不要把性幻想视为被魔鬼引诱。幻想能加强你的欲念，使你认识到甚么的做爱方式能令你最为享受，达到高潮。你可能不知道原来自己最想当一名脱衣女郎，幻想过后，在真正交欢前，不妨把自己当作脱衣女郎般表演著，这样能为双方带来官感上的刺激。计算双方获得高潮的时间反覆练习，记著双方通常获得高潮所需的时间和模式。若果你比他需要更长的时间才能达到高潮的话，让他先为你做前方奏的抚摸，直至你发觉差不多到他快要获得高潮时，你才抚摸他。否则，若你一开始便抚摸他，他会很快便获得高潮，因而令你没法享受了。女性高潮大看台[一]

提醒：本文观点有值得商榷之处，仅供参考。发言人:性爱之神序言从主观的感受来看，高潮期无疑是性爱的精华所在。高潮带给男女双方极度快感与满足，一般所谓的『情色文学』所描绘的旨趣或一般所谓『婚姻指南』等书籍所提示的重点，莫不在此大作文章。然而在过份强调高潮的获得之下，似乎产生了一种『没让对方达到高潮即失败』的错觉，在这种心理负担之下，只偏重性交技巧方面，而忽略了双方心理与情境的协调。另一方面，有更多的人实际上并不真正知道甚麼是高潮，也从未体验过高潮期的生理反应，夫妻相处二三十年也平安幸福的过一辈子。认识您自己的身体，了解其生理变化，仔细体會其性反应的各种现象与节奏，将可帮助您自我讯练与修养，增加您的自信。同时，了解异性的身体及其反应，将有助於彼此的配合与适应。如以欣赏交响乐来比拟，高潮意境之美是无法断章取义的，它和整个曲子连贯一气、息息相关。性反应分成４个时期男性射精是一种高潮的表现、却非一定代表高潮、例如一些中老年人的流精就无高潮可言。高潮只是男女性爱的反射动作。一般而言，性反应可分为四时期『兴奋期、高原期、高潮期、消退期』四期。兹以男性为例说明如下：┌兴奋期................................(几分钟——几小时)│见色起意、生理、心理、受到刺激开始。│血液流往海棉体。故阴茎會勃起。睾丸也上升。│├持续期(或称:高原期、平坦期)..........(30秒钟——3分钟)│与"兴奋期"很难绝对的划分。一般随著性刺激之持续,│生理兴奋逐渐强化,至射精前皆称为『高原期(持续期、平坦期）』│尿道會分泌出尿道球腺液来。│├高潮期-男生咻、咻、咻、射精........(3秒钟——10秒钟)│性器會产生有韵律节奏而射精。││└消退期(回复期)-疲软、振乏力矣......(10分钟——15分钟)阴茎會回恢复如昔，睾丸也會低垂。故男性的＜性高潮（指射精）＞不过肌肉收缩３-５次、花个３-１０秒罢了!!

其实，将性反应区分成四个阶段，乃是为了方便辨识与瞭解而已。其实它是连贯密接的。一个性反应周期所经历的时间必竟是短暂的，多半在一小时以内。也许有人會认为性行为是与生俱来的本能，自然而然就會，何必管它有几个时期，管它甚麼叫做兴奋或高潮现象？然而，对於许许多多因性功能失常，性生活不如意的男女来说，这方面的知识却是十分的重要。许多过早射精（或称早泄）的朋友，常常不能真正体會高潮的经验是甚麼，他们只知射精这一回事，然後就结束了。所谓『两三下就清洁溜溜』乃是自我解嘲式的笑话，如果这些朋友能认识性生理反应的各种节奏与变化，从而自我要求，仔细去体會其中的意境，将有助於自我控制与自信。同时，了解性反应的知识也可以知己知彼，互相配合，相辅相成，以达美妙的高潮境界。男性高潮与射精结构一般而言，男性兴奋状态的持续，是以连续刺激阴茎、龟头为主，而使得性刺激越变越为高亢。此时位於仙髓之勃起中枢神经之刺激信号，會经由脊髓往上窜升，使腰髓之射精中枢产生了反射作用，因而产生高潮（射精）。故男性的高潮，是以一次射精，肌肉强烈收缩３-８次，顶多花个３-１０秒即宣告结束。倘若将此３-１０秒的射精动作分解的话，可详细分成两个阶段。第一阶段是引发反射反应之腰髓射精中枢向副性器（副睾丸、精囊、前列腺）之壁面平滑肌传达指令，使得肌肉因而收缩，此时前列腺液（精液）會喷出至尿道後部。接著，自副睾丸、精囊中之精子与睾丸分泌液输送至精管内，此为体外射精开始反射作用。以上这些都是自律神经的功能。当到达此程度时，尚未产生任何的快感，不过是陷入『一旦发动，即不可避免』的状况罢了。倘继续加强刺激的话，接著就进入了第二个阶段。此时位於阴茎基部之肌肉，与吊挂睾丸之肌肉（睾丸举肌）同时收缩由於受制於强力的推进力，故一霎时，精液會从阴茎尿道口连续射出。当精液射出时，因尿道膨胀了二￣三倍之大。故膀胱括约肌被封闭而无法排尿。通常一般人间隔０.８秒、发生七￣八次的痉栾收缩，但随著年龄的逐渐增长，會慢慢减至三~五回。在射精时，若所产生之周边肌肉，与臀部至大腿下半身肌肉也同时收缩的话，这简直可使男性步入性欢愉的极乐世界顶峰。简言之，男性的高潮射精，包括阴茎里面的尿道部份整个往前收缩。起初是每０.８秒一次，三四次後减弱。此时，睾丸、输精管、副睾、贮精囊，及前列腺也一并收缩，射精於是发生。射精作用可分为两个阶段。第一个阶段就是上述器官的收缩和向前排送，使精液进入前列腺区的尿道部位。此时，膀胱出口处的括约肌则紧锁，以避免精液逆流进入膀胱内。第二阶段则是精液被往前排送到尿道开口。故射精作用乃是一种『一旦发动，即不可避免』的不随意反应，欲罢不能。女性高潮之生理结构如果你很称职的话，女生的高潮应该有〃欲仙欲死〃的感觉。然而，达到高潮时的反应每个人却不一定一样，并没有一定的模式可循。有的人全身痉挛而脱力，有的人极为亢奋。对外触觉會变得较为迟钝。女性受刺激之性器（主要是阴蒂）之反射神经，也和男性一样，将快感运送至仙髓的勃起中枢。自此处神经信号兵分两路，一是传到阴道及外阴部之分泌腺，使分泌液流出。另一则是送到卵巢和子宫。然後从勃起中枢，如同男性般地把快感讯号在脊髓延伸，以刺激大脑之性中枢，而达到飘入云霄之高潮境界。由於男性阴茎插入的抽送，會不断的摩擦阴蒂组织，使得血液流往阴道壁，而呈现充血状态。故而在高潮绝顶时，也和男性一样地會使周边肌肉收缩、阴道和子宫发生痉栾。此时肌肉的痉栾收缩，也是依样画葫芦，每隔０.８秒、产生七~八次的韵律。就阴道和阴蒂的神经系统与血流系统解剖学上言，微小的阴蒂决不是非独立而存在的。其附近以阴蒂为尖端，而形成阴蒂组织之构造，其组织再扩散至阴道左、右、周围，自阴道入口至深处只是全体的三分之一围绕著阴道。若将全体分布开来，大略与男性的阴茎雷同，也會因性的刺激而引起反应。在阴道发生充血