健康饮食好习惯

我的见闻你都知道哪些健康饮食的好习惯？你觉得用自己的筷子给别人夹菜卫生吗？《安全》·健康饮食好习惯探究之旅1了解食物的种类谷类蔬菜类奶类1水果类鱼、肉、蛋类油、糖类

挑食是一种不好的饮食习惯，它会对我们的身体产生很大的危害。不好吃！挑食害处多

挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。除了不挑食，一日三餐有规律对身体也非常重要，只有这样才能提供身体所要的能量。

很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，喜欢买饮料，这种做法是不对的。你知道为什么吗？

饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，导致口渴；大量喝饮料会导致我们不爱吃饭。饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子；

饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。

白开水是儿童最健康的饮品，它具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力等作用。

这么多种类的食物，它们对我们的身体有什么作用呢？不良饮食习惯的危害1主食吃得很少，而且米越吃越精，面越吃越白，结果导致维生素B1缺乏，出现烦躁、夜惊等症状。很少吃蔬菜和素食，以致缺乏水溶性维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸、胡萝卜素等，出现多种不适症状。如胡萝卜素缺乏可导致体内维生素A合成不足，抵抗力降低，出现反复的呼吸道感染。23鱼或肉中含有较多的蛋白质、脂肪等，过量摄入可导致肥胖症，并与成年后高血压病的发生有很大关系。4零食中多含有糖精、色素、防腐剂等，进入人体后可影响正常新陈代谢过程，对孩子的健康十分不利。我的收获要平衡膳食。要定时定量。一日三餐很重要。少喝饮料，多喝白开水。水果最好饭前一小时食用。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。拓展实践

一份调查报告显示，随着我国中小学生的营养和健康状况的改善，少年儿童的体重增长明显。而课业多、运动少，摄入多、消耗少的生活方式给不少孩子带来了超重肥胖的问题。全世界1亿5千5百万超重肥胖儿童中，每13个里面就有一个是中国“小胖墩”。不吃早餐、常吃快餐盒活动少时儿童发胖的主要因素。调查显示，6-12岁儿童经常参加锻炼的比例仅为4.7%，13-17岁的儿童少年经常参加锻炼的比例也不过才有8.1%。越来越多的“小胖墩”给家长、学校和社会敲响了警钟。（消息来源：央视网2009年5月23日）全球“小胖墩”13人中就有一个中国娃从上面这份调查结果中，你发现这些学生在饮食上有哪些不良习惯？这些不良的饮食习惯对他们的健康成长有哪些影响？中国学龄前儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数分类标准年龄（岁）男生女生超重肥胖超重肥胖717.419.217.218.9818.120.318.119.9918.921.419.021.01019.622.52022.11120.323.621.123.3122124.721.924.5注释：体重指数=体重÷（身高×身高），体重单位：千克，身高单位：米

看一看请家人帮你测量身高和体重，并根据公式计算你的体重指数。我的体重指数=÷（×）=