个人压力管理练习

个人压力管理练习2004年中国人力资源8大事件中，与压力有关的事件有两个：

1、工作压力：过劳死与压力管理

2、战略裁员：竞争压力与员工关系管理曾湘泉（中国人民大学劳动人事学院）美国卡内基培训中心永讲不衰的两大课题:一是“组织如何成功实现持续成长”;二是“如何进行压力管理、保持身心健康”。

压力危害触目惊心，

压力缓解刻不容缓87.4%的企业经营者感到“压力很大”据青岛市国民体质监测中心2005年3月的监测，青年员工的体质明显恶化，已经亮起健康红灯。每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍！而在中国，损失难以估计。一压力原理人的中枢神经系统有两条分支对压力的反应产生影响：交感神经系统和副交感神经系统。交感神经系统：感受到压力信号后，交感神经系统活跃。脑下垂体和肾上腺被激活，心跳、呼吸加强，机体做好或战或逃的准备。副交感神经系统：身体的正常运转由副交感神经系统控制。与交感神经系统作用相反，使心跳、呼吸趋于正常。与交感系统不同，副交感神经系统不能被外界自动激活，而可以通过深呼吸、冥想、放松发动。日常预工作疗、生榜活中杆，身调体在馆两对跪交感沙神经宇系统狡间波粗动而氧保持问平衡绣。当削压力者刺激躬时，趁平衡绪即被装打破匠。出育现植沾物神仇经紊扁乱。长期件处于足压力争之下蒸的人邀，就黄像一大头被古猛兽线围困秧的鹿出，身绒心始瞎终处祖于或昂战或活逃的街求生归应激怨中。这种击求生靠应激糊启动钳一个她由14匹00个生奸理化怪学变和化组毫成的纱反应捏链，幅其中心一个纷环节颜为大滋量分显泌被因称为威压力石激素做的可哥的松机，可税的松旗是心颠脏病万发作悉的元赴凶。二僚经理下人A的故考事：占冷驴冻休梦克模熄式缓份解压灵力1、识娘别压桃力和塔冻结陕压力挎毒素群扩散动；2、通钱过心减脏呼荐吸；3、快丹乐联这想；4、冷岩静地添扪心世自问沸：还耗有别灾的好麻方法己吗？5、回砍味并皮维持效有益辨的变冲化转变抄你的塌压力贴反应肝模式神，就盒等于宪改变读你的有整个纺世界找。三秃一组饿利用去渐进荐式放其松很原理泊设计但的简写易练摧习为什哄么一倒位与贩雅哥页布森怖教授随失约棵的人彼少活秒了３效０年议？滑雪凯和渐区进式舟放松饿选择评哪一尺个？因为述滑雪绒只能时实现号暂时扭的惬伶意，滨而长锡期积娱累的探深层宴次压赌力唯灶有通渠过渐坊进式垒放松筑才能跑逐步溉缓解拦。放松闲训练静可以部直接倚消除涨肌肉旅的生介理性励紧张色，从盼而使平你的弊情绪长平静讽下来表。在做腔放松澡训练杏时，惭要找田一个籍你感歇觉舒饼适的趋地方姿，闭葡上眼悉睛，遣注意回内部阿的影享像和烘感觉烘。和其抢它技窑术一见样，之放松幸也需婶要不喝断练冬习。世随着向练习耍次数废的增剑多，度你将里能够尼更迅龟速、尽更完擦全地流达到隐放松劈燕状态阔。这将邮是一蝇段彻暗底放甚松的荒时间壤，有林意识誓地作浸出努洲力，俱尽可惊能达狭到完侵全放优松。兵选择验一个好舒适稿的体原位，渡闭上弟眼睛熊。深呼稼吸,柔、贱匀、凑细、躁长。节奏:谈1/躲4/锄2。你现浆在的羡做事纯方法距既没肺有对独，也校没有步错。去不论勾得到岂什么窝结果岔，都绑是完偶美的顿结果赚。不筋必刻穿意，秘随意眯为佳盆。现在甘这段俊时间过不必意为日师常生厕活中爷发生爸的任屿何事殿情烦谁恼。央这段冈时间芽只属搂于你挪自己嗓，属之于你腔自己王的彻抹底放应松。翻你在同控制巴、把烫握、坦善待讨自己四。现在端，在捆你的古大脑饲里，尝你可他以看宅见或胡听见近一个闭信息俩，就趋是放怎松。固全身便的每锈块肌计肉、斩骨骼婶、都咬