员工心理压力与自我减压

关于员工心理压力与自我减压第1页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三

压力—！！？？

工作家庭生活第2页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三

原因之一：社会转型与经济高速发展：

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物质生活的满足；

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精神需求的增长；（马斯洛需要层次）

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多元文化与价值；（新旧冲突）

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社会转型期；（变）

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经济结构，社会文化，价值体系，婚恋观念，家庭结构，人际关系……第3页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三心理压力与心理问题与现代生活如影随形，形影不离。是经济发展的必然代价和孪生子。缓解心理压力刻不容缓

【法新社北京5月13日电】最新发生的校园袭击事件显示，中国正在为几十年来关注经济增长忽视社会巨变导致的精神健康问题付出代价。参考消息2010-05-14第4页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三

感觉如何？

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自豪吗？

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有地位吗？

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被尊敬吗？

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对收入满意吗？

……第5页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三麻烦的是：对改变上述现实问题我们几乎无能为力问题很多，压力很大，已“上贼船”怎么办？第6页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三在压力面前怎么办？策略与建议：

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改变环境，消除应激源；有效，难，被动

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调整自我，适应环境有效，不易，主动

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选择当环境无法改变时，对个体而言，最经济、有效、恰当的选择是调整自我，适应环境。第7页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三调整自我有用吗？阿Q吗？一个路人皆知的故事：

痛苦晴天－伞，雨天－布；晴天－布，雨天－伞；

快乐第8页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三在压力面前怎么办？

正确评价压力重新调整职业角色增强自我心理减压能力第9页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三

正确评价压力－“人在屋檐下，……”是吗？第10页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三正确评价压力－“态度决定一切”（中性）第11页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三

正确评价压力

－“人在屋檐下，……”－“态度决定一切”（中性）天下本无事，庸人自扰之避免不必要的压力（特别是群体压力）第12页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三正确评价压力

“双刃剑”：压力－动力杨洪2011第13页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三重新调整职业角色角色：人生大舞台，舞台小人生

角色任务（责、权、利、义）角色混乱：多重角色；任务混乱（不清、变化）忠实于你的职业而不一定忠实于你的企业杨洪2011第14页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三—增强自我心理减压能力—杨洪2011第15页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三为什么会这样……面包会有的……1、倾诉表达：释放不良情绪杨洪2011第16页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三哈哈我有炸弹拖拉机2、娱乐放松：增强心理张力杨洪2011第17页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三对不起没关系3、理解他人：减少人际压力杨洪2011第18页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三4、宽容自己：减轻自我负担杨洪2011爽啊第19页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三受不了啦！5、量力而行：避免身心透支杨洪2011第20页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三化解压力（8）

－学会放弃：“舍得”有得必有失

“有所为，有所不为”6、妥协放弃：权衡利弊得失杨洪2011别开枪第21页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三7、暂避独处：疗伤等待机会好累啊歇会儿再说吧杨洪2011第22页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三帮帮我!8、积极呼救：正确寻求帮助杨洪2011第23页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三要钱没有，要命有一条9、不要财迷：端正金钱态度杨洪2011第24页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三ZZZ...10、好好睡觉：迎接美好明天杨洪2011第25页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三第26页，讲稿共28页，2023年5月2日，星期三

结语—

你我共勉：不要自找压力—

徒增烦恼不