社区老人动脉粥样硬化的预防及自我保健演示文稿

社区老人动脉粥样硬化的预防及自我保健演示文稿本文档共50页；当前第1页；编辑于星期二\4点2分（优选）社区老人动脉粥样硬化的预防及自我保健本文档共50页；当前第2页；编辑于星期二\4点2分小品演员高秀敏半夜突发急性心梗猝死家中本文档共50页；当前第3页；编辑于星期二\4点2分著名导演谢晋参加母校百年校庆时猝死酒店本文档共50页；当前第4页；编辑于星期二\4点2分冠心病－人类第一大杀手本文档共50页；当前第5页；编辑于星期二\4点2分脑卒中中国第一大致残原因本文档共50页；当前第6页；编辑于星期二\4点2分

顺德桂洲医院心内科:周月英社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健本文档共50页；当前第7页；编辑于星期二\4点2分心脑健康密码

本文档共50页；当前第8页；编辑于星期二\4点2分随着人类文明的进步…生活方式发生了巨大的变化“心脑血管疾病”也愈“演”愈烈本文档共50页；当前第9页；编辑于星期二\4点2分动脉粥样硬化－隐藏在血管内的祸根

冠心病、脑卒中等的发作均源自动脉粥样硬化斑块的“引爆”斑块破裂是导火线本文档共50页；当前第10页；编辑于星期二\4点2分什么是动脉粥样硬化？粥样物质动脉粥样硬化是动脉的疾病，动脉壁上形成斑块，斑块的中心是类似粥样的物质凸起的斑块造成动脉狭窄本文档共50页；当前第11页；编辑于星期二\4点2分动脉粥样硬化

为什么会引起严重后果？动脉粥样硬化斑块破裂后血栓形成动脉粥样硬化斑块使血管狭窄动脉粥样硬化斑块破裂血栓出现，后果严重本文档共50页；当前第12页；编辑于星期二\4点2分血栓—引起严重疾病的最后环节

血栓是流动的血液在血管内发生凝固，形成血凝块，血凝块会堵住动脉，血液携带的氧气和养分不能到达其供血部位血栓本文档共50页；当前第13页；编辑于星期二\4点2分严重心脑疾病的元凶－血栓发生于心发生于脑发生于四肢冠心病、心肌梗死、猝死中风／脑梗死四肢无力、间歇跛行头痛、瘫痪、猝死外周动脉疾病血栓本文档共50页；当前第14页；编辑于星期二\4点2分肥胖家族史血脂异常吸烟糖尿病高血压缺乏运动高龄紧张哪些人容易得心脑疾病本文档共50页；当前第15页；编辑于星期二\4点2分追本溯源，预防为重这些大部分可通过改善生活方式和服用药物来预防！本文档共50页；当前第16页；编辑于星期二\4点2分0级预防从娃娃抓起，在他们还没有任何危险因素的情况下健康的生活方式本文档共50页；当前第17页；编辑于星期二\4点2分一级预防

着重于预防和治疗危险因素以防止动脉粥样硬化病变的发生。

本文档共50页；当前第18页；编辑于星期二\4点2分怎样进行一级预防?健康的生活方式药物治疗本文档共50页；当前第19页；编辑于星期二\4点2分健康的生活方式管好嘴不吸烟迈开腿放宽心减体重本文档共50页；当前第20页；编辑于星期二\4点2分健康的生活方式合理饮食适量运动戒烟限酒心理平衡本文档共50页；当前第21页；编辑于星期二\4点2分合理饮食:适量蛋白少量脂肪降低饮食中脂肪含量，有效降低血压血脂。胆固醇摄入<200毫克/天烹调时要用植物油，代替不健康的动物油。本文档共50页；当前第22页；编辑于星期二\4点2分合理饮食:各类食物胆固醇含量蛋黄一个250毫克猪肝二两368毫克鲢鱼二两58毫克蔬菜水果、豆腐0毫克猪肉二两肥113毫克瘦75毫克牛奶100ml牛奶全脂40毫克脱脂4毫克本文档共50页；当前第23页；编辑于星期二\4点2分合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？控制奶、蛋的食用量不吃肥肉，少吃猪肉吃去皮鸡肉和鱼肉适量吃豆制品本文档共50页；当前第24页；编辑于星期二\4点2分合理饮食:饮食少盐更健康我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足您的味觉享受。清淡一点，身体更健康！本文档共50页；当前第25页；编辑于星期二\4点2分合理饮食:怎么做到饮食少盐？目标是6克盐逐渐减少吃盐量本文档共50页；当前第26页；编辑于星期二\4点2分合理饮食:多吃蔬菜水果新鲜的蔬菜水果有利于控制高血压维生素C可以保护心血管健康本文档共50页；当前第27页；编辑于星期二\4点2分合理饮食:规律饮食，控制总热量饮食不规律很危险！吃的太饱会造成肥胖肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！本文档共50页；当前第28页；编辑于星期二\4点2分合理饮食:合理的饮食结构本文档共50页；当前第29页；编辑于星期二\4点2分合理饮食:饮食疗法食物选择膳食疗法------------------------------------------------------------肉、鱼、禽类共<3两/日，其中，鱼每周不小于2次奶制品无脂或1%的低脂牛奶及其制品,至少半斤/日蛋类

2个/每周水果中等大小1-2个蔬菜

8两-1斤谷物、大米和干豆

4-6两/日选择全麦、豆类食物，少吃精制食品、油炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食

__________________________________________________________本文档共50页；当前第30页；编辑于星期二\4点2分适量运动目标：每周3-5次或以上，每次30分钟运动种类：有氧运动、伸展运动有氧活动：运动时体内代谢有充足的氧供应如散步、慢跑。运动过程：5分钟热身、20分钟运动、

5分钟恢复运动强度：安全最高心率，170-年龄本文档共50页；当前第31页；编辑于星期二\4点2分适量运动:运动的强度

什么强度的运动量最合适呢？思考：60岁老年人运动后的心率？答案：不超过110次/分钟（170-60=110）本文档共50页；当前第32页；编辑于星期二\4点2分适量运动:运动的较好形式较好的运动形式是散步每周5次或以上、每次不少于30分钟（530）走姿：挺直腰板，目视前方，大步流星，调整呼吸，注意天气与保暖运动的强度要根据血压与心率相协调本文档共50页；当前第33页；编辑于星期二\4点2分什么时候运动最好？晨练好不好？本文档共50页；当前第34页；编辑于星期二\4点2分适量运动：晨练未必好在城市里，清晨和傍晚的空气不好高血压患者清晨血压比较高，这时运动较危险，可能引发中风等疾病本文档共50页；当前第35页；编辑于星期二\4点2分适量运动：运动的最佳时间运动的最佳时间是下午4点时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动注意：高血压患者晨练前一定要服用降压药物本文档共50页；当前第36页；编辑于星期二\4点2分适量运动注意事项因人而异量力而行循序渐进持之以恒本文档共50页；当前第37页；编辑于星期二\4点2分戒烟限酒本文档共50页；当前第38页；编辑于星期二\4点2分戒烟限酒：喝多少酒算适量？男性每日饮酒精量不超过25克即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两）或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤）或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）女性则减半量，孕妇不饮酒不提倡饮高度烈性酒《中国高血压防治指南》建议资料来源：中国高血压防治指南2005本文档共50页；当前第39页；编辑于星期二\4点2分保持心理平衡良好情绪很重要本文档共50页；当前第40页；编辑于星期二\4点2分心理平衡：怎么保持良好情绪？放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度：俗话说：“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老”控制情绪，摆脱忧郁：本文档共50页；当前第41页；编辑于星期二\4点2分药物治疗1、降压2、降糖3、降脂等本文档共50页；当前第42页；编辑于星期二\4点2分控制危险因素危险因素胆固醇异常高血压糖尿病肥胖吸烟控制危险因素控制胆固醇控制血压控制血糖控制体重戒烟本文档共50页；当前第43页；编辑于星期二\4点2分解读健康密码

140-6-543-0-268血压空腹血糖胆固醇吸烟腰围本文档共50页；当前第44页；编辑于星期二\4点2分二级预防

着重于防止动脉病变发展，稳定粥样斑块并争取逆转以达到预防心肌梗死、卒中的目的。本文档共50页；当前第45页；编辑于星期二\4点2分规范的药物治疗（重要）1阿斯匹林100mg,qd.2他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.3降压、降糖等.本文档共50页；当前第46页；编辑于星期二\4点2分一个失败的病例XXX，男，39岁，有高血压病史1年，嗜烟20余年，平均每天40支。患者1年前因胸痛入中山市人民医院，行冠脉造影，诊断为冠心病，置入支架两枚，术后规则服药半年，半年停用一切西药，改为服用中药2月后反复出现胸痛，再数次至中山市人民医院住院治疗。此次因胸痛再发伴心悸、气促入急诊科，心电图示室性心动过速，而至我科住院治疗。教训：中年男性，本来可以享受成熟和活力四射，因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发作，病情逐渐加重，教训是惨重的。本文档共50页；当前第47页；编辑于星期二\4点2分一个成功的例子31岁男性，2006年，冠心病，急性广泛前臂心肌梗死。出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超：LVDd：63mm,LVDs：44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。经规范的药物治疗后患者2013年1月复查心脏彩超心脏彩超：LVDd：45mm,EF62%,各房室径不大，左室前壁局部搏动减弱。本文档共50页；当前第48页；