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文档简介
排球正面双手垫球
普通高中课程标准实验教科书体育与健康（必修）人教版准备部分1基本部分2结束部分3目录CONTENTS徒手操扩振运动腹背运动侧压腿运动压腿运动碗踝关节运动准备活动基本部分了解垫球基本动作姿势，进行徒手垫球练习。排球正面双手垫球练习排球比赛素质练习一、了解垫球基本动作姿势，进行徒手垫球练习垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。1、什么是排球的垫球技术？一、了解垫球基本动作姿势，进行徒手垫球练习2、排球的准备姿势半蹲准备姿势动作方法：两脚左右开立，稍比肩宽，支撑脚在前，两脚尖内收，后脚脚跟稍微提起，膝关节保持一定的微屈。上体前倾，两臂自然弯曲，双手置于腹前，两眼注视来球，两脚始终保持微动状态。一、了解垫球基本动作姿势，进行徒手垫球练习3、垫球技术的手型及动作要点叠掌式：两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压。一、了解垫球基本动作姿势，进行徒手垫球练习4、垫球时的触球部位和击球点触球部位是在腕关节以上十公分，桡骨内侧平面，因为此处面积大、平，并且肌肉富有弹性。可以适当缓冲来球。击球点是在腹前一臂远，或腋下一球处。二、双手正面双手垫球练习对垫球练习一抛一垫练习垫固定球练习三、排球比赛：使学生将垫球技术应用到比赛中，进行隔网垫球比赛，要求在球不落点的情况下，三次击球垫球过网。
四、素质练习24米折返跑练习：以排为单位进行练习，分为四排，利用排球的两个半场进行折返跑练习，最后进行折返跑接力比赛。
结束部分1、集合小结本节课的情况表扬做得好的地方指出做得不好的地方。2、带领同学们做放松操
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