健康教育宣传专栏

（第一期）一、 健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处于优异状态。二、 健康教育的含义是什么？健康教育是经过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采用有益于健康的行为和生活方式，除掉或减少影响健康的危险峻素，预防疾病，促使健康，提高生活质量。健康教育的核心是教育人们成立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成优异的行为生活方式，以降低或除掉影响健康的危险峻素。经过健康教育，能帮助人们认识哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。三、 健康教育的目是什么？（一） 加强者们的健康，使个人和集体实现健康的目的;（二） 提高和保护健康；（三） 预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；（四）改进人际关系，加强者们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成优异的卫生习惯，提议文明、健康、科学的生活方式。四、 常有的有损健康的行为和生活方式是什么？吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。五、 有害健康的八种行为是什么？（一） 吸烟；（二） 饮酒过分；（三） 不合适的服药；（四） 缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；（五） 热量过高或多盐饮食、饮食无控制；（六） 不接受科学合理的医疗保健；（七） 对社会压力产生适应不良的反应；（八） 破坏身体生物节奏的生活方式。健康教育宣传专栏（第二期）春天防病知识春天气温多变，天气变化无常，冷暖不牢固且多风，细菌病毒等致病微生物便会趁便残酷，易造成一些呼吸道传生病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等；同时不牢固的天气经常会令人情绪颠簸，影响到人的内分泌及生物钟，以致心血管及精神病的发生。其他，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易引起变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作：1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。出门游玩要随身带风油精，抹后防虫。桃花等花类赏析就好，不要用手接触花粉，省得过敏。2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺激的东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要准时进行预防接种。3、保持优异的生活习惯和人际关系，充足生活。保证优异的睡眠，保持优异的心理状态，不能打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。4、存心血管疾病的人少参加强烈和刺激的运动，控制饮食。依照天气变化合适保暖，平时生活要有必然规律。老年人如存心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不能够够参加强烈的运动。肉少吃，多响蔬菜水果，提议低脂、低钠、低糖饮食。健康教育宣传专栏（第三期）预防艾滋病的知识1、 艾滋病是一种病死率极高的严重传生病，目前还没有治愈的药物和方法，但可预防。2、 艾滋病主要经过性接触、血液和母婴三种路子流传。绝大多数感染者要经过五到十年时间才发展成病人，一般在发病后的2-3年内死亡。3、 与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的平时生活和工作接触（如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等）不会感染艾滋病，艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等，公共设施流传，也不会经咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等路子流传。洁身自爱、遵守性道德是预防经性路子传染艾滋病的根本措施。4、 正确使用避孕套不但能避孕，还能够减少感染艾滋病、性病的危险。5、 共用注射器吸毒是流传艾滋病的重要路子，因此要拒绝毒品，珍爱生命。6、防范不用要的输血、注射、使用没有严格消毒器具的不安全拔牙和美容等，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。,▲健康教育宣传专栏（第四期）高血压的预防与控制到此刻相关原发性高血压的发病体系尚不明确，众多实践和研究证明，经过对一些确定因素的控制能够预防与控制高血压的发生发展，下面表达高血压的一级预防。1、限盐。长远高盐饮食（平均每日食盐量N 8克）增加高血压的发病风险，食盐量与高血压发病率呈正相关。世界卫生组织介绍居民平均每日食盐量W6克，包括调味品中盐的含量。2、 控制体重。超重或肥胖（体质指数N24）是引起高血压的重要危险峻素，特别是向心性肥胖。随着体重的减少，血压（缩短压）呈不相同程度下降。3、 戒烟限酒。烟酒与长远过分饮酒均是引起动脉粥样硬化的严重危险峻素。戒烟限酒能在必然程度上预防高血压的发生。4、 心理平衡。保持优异的快乐心境是控制血压上升的重要措施，保持欢喜的心情控制交感神经愉悦，能促使血压的下降。5、合适运动。合适运动能加强心肺功能，提高机体耐受性同时能提高心血管弹性，能有效预防新脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防控制高血压的发生发展。6、合理饮食。合理饮食是预防各种慢性病的根本措施之一。中国营养学会介绍合理饮食为，一、二、三、四、五、和红、黄、绿、白、黑。一是指每日 1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物。三是指每日 3份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于以下任意一种： 50g瘦肉、100g豆腐、一个打鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。四是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是指每日500g蔬菜及水果。红指红葡萄酒。每日 50~100ml红葡萄酒能升高密度脂蛋白胆固醇，减少中老年人动脉粥样硬化。黄指黄色蔬菜如胡萝卜、西红柿等。绿是指绿茶。白指燕麦粉及燕麦片。详尽请阅读《中国居民饮食指南》。健康教育宣传专栏（第五期）狂犬病防治知识狂犬病又称恐水病，是由狂犬病毒引起的主要入侵中枢神经系统的一种人畜共患的急性传生病。主要有恐水、怕风、光、声等临床症状，病死率几乎100%。带有狂犬病毒的狗、猫等动物及患狂犬病的人是主要的传染源，被其咬伤、抓伤皮肤或被其舔粘膜而感染。其他，狂犬病的暗藏期长短不一，占相关资料显示，最短的5天，最长可达19年或更长，一般为1-3个月。预防狂犬病最有效的路子是给猫和狗注射疫苗。 3个月以上的狗，就要注射疫苗。人被咬伤后应该先作伤口办理，第一不要止血，让血流出来，再用 20%的肥皂水或1/1000—1/500的新洁尔灭溶液屡次冲洗10—20分钟，再用大量清水冲净10分钟，最后涂上碘酒消毒，伤口不要包扎。然后马上到疾病预防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。一般来说，被咬的伤口越深越严重，部位越凑近头、面，越危险，必定马上注射狂犬疫苗和免疫血清。健康教育宣传专栏（第六期）流感防治知识流感是呼吸道传生病，传生病性强，流传速度快。由于流感是病毒性传生病，没有特效的治疗手段，因此预防措施特别重要。专家对公众提出以下建议：一、 要保持优异的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应马上洗手。二、 打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，防范飞沫污染他人；流感患者在家或出门时佩戴口罩，省得传染他人。三、 要平衡饮食、合适运动、充足休息，防范过分疲倦。四、 每日开窗通风数次（冬天要防范穿堂风），保持室内空气新鲜；在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得巳必定去时，最好戴口罩。五、 在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机遇或减少流感症状。六、 流感防治误区：1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多，这不问可知、不必置疑。但它们却不能够令人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。2、户外可减少得流感风险。这种论点其实不完好正确，由于我们在户外，比方在大街上经常会遇到很多人，而他们中间就完好可能有流感病人。至于说户外空气新鲜，流感流传风险相对不高，那就是其他一回事了。封闭场所内如齐聚很多人，流感流传风险随之便会高出成十上百倍。健康教育宣传专栏（第七期）、常有的传生病依照传生病的主要流传路子，分为以下几类：1、 肠道传生病：霍乱（二号病）、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、感染性腹泻等；2、 呼吸道传生病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等；3、 血源性传生病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；4、 虫媒流传及自然疫源性传生病：鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等；5、 其他：炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎（红眼病）等。二、传生病的基本特点1、 有病原体：包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕虫等；2、 有传染性：传生病病人必定隔断治疗；3、 有流行病学特点：不相同传生病的发病时间、地区、人群等方面有各自的分布特点；4、 有感染后免疫：人体感生病原体后，体内会产生相应的抗体，可抵抗相同的病原体。,▲健康教育宣传专栏（第八期）血源性传生病的预防病毒性肝炎1、 种类：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、 主要表现：（1） 急性肝炎：起病急，畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染；（2） 慢性肝炎：疲倦、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等。3、 流传路子：（1） 甲肝、戊肝：主要经过肠道流传，即进食被病毒污染的食品或水而感染生病；（2） 乙肝、丙肝、丁肝：主要经血液流传，可经过输血、不安全注射、血透等路子流传，亦可经由母亲传给再生儿。4、预防方法：（1） 接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝；（2） 养成优异卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食品，生食、熟食要分开存放，剩饭菜要热透（特别是热天），不任意到不卫生的摊点、饮食店就餐，防范病从口入。（3） 使用一次性注射器，不与他人共用针头（包括针灸）；尽量防范输血和使用血液制品；患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防范，防范传给孩子，再生儿生下24小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白；不接触病人的血液及被血液污染的物品；不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀等。健康教育宣传专栏（第九期）呼吸道传生病的预防（一）传染性非典型肺炎一般高出"主要表现畏起病关'节酸痛热肌首酸症状乏体温腹泻，一般无鼻塞、流涕，可有咳嗽，多为干咳，少痰，可有胸闷，严重者出现呼吸加速或呼吸困难。2、 流传路子：主要与病人近距离接触而流传，亦可经接触病人的痰、气管分泌物、粪便或被其污染的物品流传。3、 预防方法：生活、工作场所保持通风；注意个人卫生，勤洗手（用肥皂、洗手液、流水洗）；不与患者或疑似患者接触。（二） 流脑1、 主要表现：起病急，高热，强烈头痛，呕吐，皮肤黏膜出现淤点淤斑，少许严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡。2、 流传路子：主要经过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空气流传。3、 预防方法：接种流脑疫苗；搞好环境卫生，保持室内通风，尽量防范到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。（三） 流行性感冒1、主要表现：起病急，畏寒发热，头痛，全身乏力、酸痛，体质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎，强烈咳嗽，呼吸急促。2、 流传路子：主要经飞沫流传3、 预防方法：搞好环境卫生，保持室内通风，尽量防范到人多拥挤的公共场所，不与病人接触；养成优异的个人卫生习惯，勤洗手；加强锻炼，在每日洗脸时用冷水刺激鼻部，能够提高抵抗力，增加对寒冷的适应能力。接种流感疫田。（四）麻疹1、 主要表现：发热，全身不适，食欲减退，咳嗽，打喷嚏，流涕，眼结膜充血、畏光、呜咽，口腔黏膜出斑，皮肤出疹等。2、 流传路子：主要经过飞沫直接流传。3、 预防方法：接种麻疹疫苗；搞好环境卫生，保持室内通风，尽量防范到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。健康教育宣传专栏（第十期）吸烟的危害中国吸烟者高出3亿，每年死于烟草相关疾病者高出100万，大体每分钟2人死亡。因此当你用5分钟看完这个专栏时，意味着又有10人因吸烟相关疾病永远走开了人间。预计2025年因烟草所致的死亡将达巅峰， 每年约有200万人死于与烟草相关的疾病；到 2025年蒋升至300万人，累计死亡总数将达一亿。烟草烟雾中包括高出4000种化学物质，其中巳知或可疑致癌物质高出70种以及多种强烈刺激物。吸烟几乎损害人体全部器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其他重要脏器。1、男性吸烟的健康风险吸烟者阳痿的发生率是不吸烟男性集体的 2倍。与不吸烟的男性对照，吸烟男性出现肾脏功能损害的危险性要高出3倍。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降，以致受孕机遇减少。有学者解析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每日吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加 65%。丈夫吸烟的妻子的肺癌生病率为丈夫不吸烟的 ~倍。2、女性吸烟的健康风险吸烟可使女性面貌早衰，月经凌乱，痛经，雌激素底下，绝经期提前，骨质松懈，尿失禁。女性90%的肺癌、75%的慢性拥塞性肺疾病和部分冠芥蒂，都与吸烟相关。吸烟妇女死于乳腺癌的几率比不吸烟妇女高25%。女性吸烟合并口服避孕药，可使得心脏病、中风和其他心血管疾病的发病风险提高10倍。吸烟女性出现肺气肿和慢性支气管炎等慢性拥塞性肺病的危险更大。在更年期此后，吸烟女性发生冠芥蒂和由于骨密度低以致的骨折的风险更大。健康教育宣传专栏（第十一期）20种不宜混吃的食品（保健知识）1、 猪肉+菱角---以致肚子痛2、 牛肉+栗子---引起吐3、 羊肉+西瓜---伤元气4、 狗肉+绿豆---会中毒5、 兔肉+芹菜---引起脱发6、 鸡肉+芹菜---伤元气7、 鹅肉+鸡肉---伤元气8、 鲤鱼+甘草---会中毒9、 甲鱼+苋菜---会中毒10、 螃蟹+柿子---以致腹泻11、 白酒+柿子---会胸闷12、 红薯+柿子---得结石13、 糖精+鸡蛋---中毒，重则死亡14、 红糖+皮蛋---会中毒15、 洋葱+蜂蜜---伤眼睛16、 豆腐+蜂蜜---引起耳聋17、 萝卜+木耳---得皮炎18、 马铃薯+香蕉---面部生斑19、 芋头+香蕉---会腹胀20、 花生+黄瓜---会伤身,▲健康教育宣传专栏（第十二期）II型糖尿病的预防与控制II型糖尿病占糖尿病总数的90%以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足